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姑娘，你好?？吹搅四悻F(xiàn)在所面對(duì)的困惑，抱抱你呀！

你現(xiàn)在遇到的是：戀愛(ài)方面的一些問(wèn)題；請(qǐng)?jiān)试S我再次給你一個(gè)暖心的擁抱。

你分手一年，可是想起第一次戀愛(ài)的經(jīng)歷；就覺(jué)得有怨恨，沒(méi)法釋?xiě)选?br />
其實(shí)，只能說(shuō)：你第一次談戀愛(ài)，遇人不淑。

那可能給你造成了心理創(chuàng)傷。

也讓你有了一個(gè)負(fù)面的戀愛(ài)觀。

但是，我覺(jué)得：一次的不好的戀愛(ài)經(jīng)歷，并不能代表你這一輩子都不會(huì)遇到好的男人。

所以，你不應(yīng)該一竹竿打翻一船人。

你一年前的經(jīng)歷，你無(wú)法釋?xiě)?；建議你求助于專業(yè)的心理咨詢師。

咨詢師，她可以幫助你重新建立一個(gè)正確的戀愛(ài)觀。

當(dāng)你有一個(gè)正確的戀愛(ài)觀的時(shí)候，你就以后比較能夠坦然面對(duì)下一段的戀情。

想要釋?xiě)涯阋荒昵暗膽偾?，你可以采用以下的方法?br />
一是：給你第一段談戀愛(ài)的男孩子寫(xiě)一封正式告別的信，字?jǐn)?shù)篇幅長(zhǎng)短不限。

二是：采用“空椅子技巧”。

“空椅子技巧”是：你坐在一張椅子上，想象跟你第一段談戀愛(ài)的男孩子他也坐在另外一張空的椅子上；然后把你所有想要對(duì)他說(shuō)的話，包括怨恨等等的負(fù)面情緒，都統(tǒng)統(tǒng)說(shuō)出來(lái)給他聽(tīng)。

如果不知道以上“空椅子技巧”的具體操作方法，建議求助于專業(yè)的心理咨詢師。

衷心祝福姑娘你現(xiàn)在所面對(duì)的問(wèn)題，能夠早日得到一個(gè)有效的解決。

現(xiàn)在我能想到的，就以上這些了。

希望我以上的回答對(duì)姑娘你有所幫助及啟發(fā)。我是答主天天好好學(xué)習(xí)。

在 這里，世界和我愛(ài)著你。祝好哦！

你好呀！先隔空給你一個(gè)溫暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能夠給你一定的支持和幫助。

從你的描述能夠明顯感受曾經(jīng)那段感情對(duì)你身心所造成的傷害，讓你感受到了強(qiáng)烈的不被尊重，不被愛(ài)，被背叛的委屈，憤怒，無(wú)助，無(wú)力感。

之所以無(wú)法釋?xiě)眩艽蟪潭壬峡赡苁且驗(yàn)樵谀莻€(gè)當(dāng)下，出于現(xiàn)實(shí)生活的考慮，你更多選擇壓抑，隱藏了自己那一刻內(nèi)在痛苦的情緒情感，但這一部分痛苦的情緒感受不會(huì)因?yàn)槟愕膲阂?，隱藏而消失，它們一直都在，直到你能夠勇敢地面對(duì)，接納并回應(yīng)。

所以，對(duì)于你來(lái)說(shuō)，過(guò)去的是事，沒(méi)有過(guò)去的是情。你無(wú)法釋?xiě)训谋澈螅粌H是對(duì)自己那個(gè)當(dāng)下痛苦的情緒情感的不回應(yīng)，還有就是對(duì)那個(gè)當(dāng)下被傷害的自己的不接納。當(dāng)你對(duì)這一部分沒(méi)有很好的覺(jué)察時(shí)，你就會(huì)在無(wú)意中選擇回避去面對(duì)這一部分，那么這一部分情緒情感就會(huì)一直困擾著你，比如，你是被拋棄的，不被愛(ài)的，你是糟糕的，不好的，而你是無(wú)法接納這樣的自己的，于是你可能就會(huì)陷入在持續(xù)的內(nèi)疚，自責(zé)，自我否定中無(wú)法看到自己身上更多的亮點(diǎn)。那就是別人傷害了你一次，而你傷害了自己無(wú)數(shù)次，對(duì)不對(duì)？

同時(shí)，你也要明白，很多時(shí)候我們無(wú)法放下一段關(guān)系的背后往往并不是因?yàn)殛P(guān)系中的人，而更多是在與關(guān)系中的人相處的過(guò)程中更好的回應(yīng)和滿足了我們內(nèi)在某種情緒情感上的需求，而這一部分是我們比較欠缺和匱乏的，但又是我們無(wú)法嘗試通過(guò)自己的努力來(lái)給予自己的。

所以，我們一定要明白，一段糟糕的關(guān)系所帶給我們的不僅只有傷痛，更多的還有改變和成長(zhǎng)。

我是答疑館小耳朵莉莉，世界和我愛(ài)著你。