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題主你好，我是June。

看到你的描述，我不自禁一聲嘆息：相愛容易，相守難。老公莫名其妙的生氣，自己莫名其妙跟著發(fā)脾氣，兩個人像一面鏡子，彼此照出對方怒火中燒的模樣。特別能夠理解你無力的感受。

不知道你們兩個結(jié)婚多久了？沒看到你提孩子，我猜你們的婚齡還比較短。從戀愛到婚姻，很多人需要一個適應(yīng)期。

戀愛的時候，兩個人都會展現(xiàn)自己性格中比較美好的一面，而且關(guān)系也非常簡單，因此摩擦較少。結(jié)婚之后，由于關(guān)系已經(jīng)確定，雙方都不再需要繃著，就會把自己性格中不好的那面展現(xiàn)出來，再加上有了雙方原生家庭的牽絆，所以婚姻前期，矛盾和爭吵是必然存在的。

題主想離婚的心情能夠理解，不過沖動下的離婚往往不是解脫，反而會讓你的人生多一個傷疤。如果要離婚也是要找到兩個人之所以不合的原因，在雙方努力后，真的無法解決才分開。這樣雙方不會留下遺憾。

我有個朋友，剛被診斷為中度抑郁。究其原因，就是從離婚開始的。原來的她年輕貌美，聰慧能干，在眾多追求者中她選了前夫，前夫與她家境相仿，也是高大帥氣，年輕有為。

因為兩個人外貌、家境、能力都旗鼓相當(dāng)，所以婚后也互不干涉、各不相讓，一言不合就提離婚。在爭吵-復(fù)合-爭吵這樣的循環(huán)中，他們過了5年，最后沖動之下離了婚。

他們離婚并不是因為不愛，而是因為兩個人性格都比較強勢，互不相讓。離婚并沒有讓這個朋友感覺到解脫，當(dāng)然更不會感到喜悅。她一方面為失去前夫而難過，另一方面又要表現(xiàn)的自己離開他過的很好。于是開始失眠、焦慮。

這兩年由于疫情的原因，她的事業(yè)受挫比較嚴(yán)重，而前夫的事業(yè)反而有所提升，很多人勸他們復(fù)婚，她嘴上說著不愿意，心里又暗暗期盼。沒想到的是，3個月前夫找到了新女朋友。

當(dāng)她得知這個消息后，剛開始表現(xiàn)的非?？簥^，頻繁的約會、健身。但持續(xù)不了2周，就跟蔫了一樣，對一切都沒有了興趣。

給題主講這個故事，是想說：發(fā)生爭吵并不可怕，爭吵其實是雙方需求的表達(dá)。關(guān)鍵是要找到爭吵的原因，并且一起努力解決它。

每次我都不知道怎么惹我老公，他就莫名其妙地生氣了，每次過了幾天，他又主動找我和好，但每次他主要生氣的原因都是我沒有理解他感受。

通過這段描述，可以看出你老公還是非常愛你的。因為每次爭吵都是他主動找你和好，這是他的妥協(xié)和忍讓，我認(rèn)為這是他做的好的一面，應(yīng)該要給予肯定。

但是即使和好了，你也仍然不知道你們吵架的原因是什么。那題主需要去反問自己：

1.真的不知道

不知道代表你沒有站到老公的立場去思考過他的需求。婚姻是需要相互理解和包容的?？恳环讲粩嗟娜套尯透冻鼍S持的關(guān)系，一定不會長久?？傆幸惶?，對方會心力耗盡。

2.不想知道

如果是“不想知道”，代表你在“無意識”當(dāng)中其實是知道自己的行為有錯，但是不想承認(rèn)或不敢承認(rèn)，擔(dān)心承認(rèn)后會成為對方的借口，以后會以此拿捏你。

每次他生氣又不說，就采用言語攻擊，我一氣之下，也很沖動，更加不理他，我們的生活就這樣死循環(huán)

通過這段描述，可以看出：你們兩個在生氣的時候，是互為“鏡子”，把自己的怒氣照到對方身上，對方直接反射到了自己身上，然后又從自己身上反射到了對方身上。如此循環(huán)往復(fù)。

這說明你們雙方都缺少包容、理解和接納的能力。這大概有兩種原因：

1.你們在原生家庭中都比較“受寵”，平時有情緒可以隨意發(fā)泄，家人能夠接納你們的情緒。所以現(xiàn)在你們也要學(xué)會這種“涵容”的能力。

一方失控的時候，另一方能夠稍微慢一點。先做個深呼吸，把自己即將噴發(fā)而出的怒火，和脫口而出的話語先停留一會兒。然后回憶一下，剛剛我說了什么？我說的這句話，我想要表達(dá)的是什么意思？對方聽到我說的話可能會產(chǎn)生什么樣的誤解？

當(dāng)你能夠想到對方可能誤解的是什么，你的情緒一定會緩和很多。再接下來先接納他的情緒，然后解釋理解有偏差的地方。

2.你們原來的原生家庭就是用“爭吵來解決問題”，爭吵已經(jīng)內(nèi)化到你們各自的心智。如果是這樣，那更建議你要去改變“命運的輪轉(zhuǎn)”，不要讓這個性格繼續(xù)“遺傳”。

不管在婚姻還是在人際交往中，我們需要讓自己成為一個容器，可以消化、分解、吸收對方的情緒。

以上是我的建議，希望對你有用。祝好！

• 幸?？偸窍嗨频模恍仪Р钊f別。

• 給題主一個抱抱。你們結(jié)婚幾年了呢？是從什么時候開始出現(xiàn)你說的這種情況呢？俗話說夫妻都要經(jīng)歷七年之癢，意思就是夫妻有一個磨合的過程。你們過了這個階段沒有呢？有寶寶嗎？生活中的矛盾就是這樣，有時候覺得無法調(diào)和，但是換了一個心情和思維以后，或許以前看重的又覺得沒那么重要了。你的老公，好像就是總在調(diào)試自己的情緒，生氣了，過幾天不生氣了又主動找你和好。只是讓你難受的是，你并不知道他為什么生氣，所以無法分辨，無法解釋，只是默默承受他的怒火，又被他的和好道歉而安撫住。你總是被動的承受，沒有主動的解決，所以心里很憋屈吧？憋久了就容易厭煩。很正常。

• 我們來梳理一下婚姻，看是否有需要改進的地方，并取得和老公的有效溝通，首先我們來梳理婚姻。我之前已經(jīng)提過幾個問題，我相信你對老公是有相當(dāng)?shù)恼J(rèn)可才會走入婚姻的殿堂，性格，人品，對家庭的責(zé)任感，都有相當(dāng)?shù)牧私夂托湃?。那么你要看一個就是時間，從什么時候開始出現(xiàn)這個情況，這個情況發(fā)生的時候，你的家庭是否有隱形的危機，比如經(jīng)濟收入等等，疫情當(dāng)下，很多家庭收入大不如前，讓人焦慮難安。你老公是否也存在這樣的擔(dān)憂，而你不知道。所以每次生氣都會有一些苗頭，你會想一下是否談到了某個話題，是否你進行了某種不是必須的消費？等等，我說的只是一個思路，當(dāng)然也可能是因為別的。你或許大大咧咧的不知道怎么惹到老公生氣，但是他可能會覺得為什么你每次都這樣？他不告訴你是否因為他覺得不好說出口？還是他以前表現(xiàn)的不在意，但是現(xiàn)在他在意了，但是他覺得不好告訴你？就比如花錢，以前你買個包無所謂，他收入好，但是現(xiàn)在收入有擔(dān)憂，你不知道還是想要買包，他就很生氣？我只是舉個例子。我的意思就是從這些點滴小事中去總結(jié)，是否他在工作中遇到了困境或者危機，而因為男人的好面子無法告訴，也許不想讓你擔(dān)憂？當(dāng)然，也可能是因為他的身邊出現(xiàn)了一個他認(rèn)為特別善解人意的女人？一對比讓他覺得你不好了?他生氣以后還是覺得自己不應(yīng)該，所以又找你和好？總之有各種可能性，可以從生活中的小事中發(fā)現(xiàn)端倪。

• 嘗試和他的父母交流，側(cè)面了解他們是否知道什么你不知道的事，如果他們也啥都不知道，說明你老公并沒有把你們婚姻中的不如意告訴老人，這是好事。你可以嘗試對老人更加孝順，多替老人著想，看看你老公是否不那么容易生氣了？（這是轉(zhuǎn)移注意力的一種辦法），也可以求助老人幫你探聽一下。當(dāng)然這個需要些方式方法。就只有靠你自己摸索啦

• 嘗試和老公進行溝通，在他心情好的時候，或者你們家庭可以約法三章，比如，生氣不過夜，或者生氣不許超過幾個小時，或者說生氣了明確告知原因，不能生悶氣……等等，我相信以你的智慧，是可以經(jīng)營好婚姻的。確實，兩個不同家庭走出來的人要組建一個新的家庭，感情是基礎(chǔ)，也真是需要智慧和方法的，祝福你早日走出困境，重新獲得婚姻的幸福。

文字中，感覺到題主的憤怒和無力。雖然你看到了和老公之間的”互動模式“，但你卻沒有辦法跳出這個”死循環(huán)“：是什么讓老公生氣，你不知道，老公知道，但老公不說，只會用言語攻擊你。

雖然老公說”每次他主要生氣的原因都是你沒有理解他感受“，好像是”你的錯“，但題主仍然感到委屈、憤怒，因為你根本不知道自己”錯“在哪。

說實話，如果我是你，我也會感到憤怒的：”我“想改變，但我根本不知我”錯“在哪，而老公除了抱怨”我“不理解他的感受，是”我的原因“外，并沒有做出有益于問題解決的行動。

想建議題主，先不要接受“每次他主要生氣的原因都是我沒有理解他的感受”這個說法，如果想讓你“承認(rèn)”，那需要老公拿出“證據(jù)”來，同時也可以反過來問問老公：你理解我的感受嗎？如果可以的話，你們也可以回到當(dāng)時的情景中去“角色互換”。

幾乎可以肯定的是，老公也不太能理解你的“感受”，如果他能理解你的感受，那他也不會用言語攻擊你了，因為他知道那是你的“無心之舉”。

或許老公也正在為“不能即時的告訴你他生氣的原因，而只會用言語攻擊你”感到懊惱呢。老公的主動找你和好，或許是他為自己做的不到位的地方進行的補償。

能看出你們是有感情的夫妻，否則題主不會為此事這么苦惱、崩潰了。

上述的建議不是為了讓你們“針鋒相對”，只是“逼”著你們從自己的位置出來，互相感受一下對方的感受。明白 能感受到“對方的感受”，并兼顧自己的感受，不是一件容易的事，它需要給到對方一些時間和理解。

我是心玥誠服，希望我的回復(fù)部分的幫到你，祝好！

您好，題主

通過你的描述，看得出來，你的丈夫是一個不善言語、也不善溝通這樣的人，遇到了問題不喜歡和你主動說明，喜歡生悶氣，但是過后他又會主動和好，可能是因為他反思了自己這樣的行為不好，但是卻沒有改正，你也是和他一樣很生氣，看到你在這樣的婚姻里也是飽受折磨的，可是你們卻沒有人愿意改變。能理解你這樣的感受。

在這段描述里，我個人認(rèn)為，你們之間的主要問題是兩個人不善于溝通，并且喜歡利用負(fù)面情緒來對抗對方，還喜歡攻擊對方，其實這本身是對于關(guān)系的交流有一定的傷害，而且你跟丈夫還有一些冷暴力，這樣的冷暴力對你也造成了很大的傷害，而你也沒有選擇一些辦法來改正他這種行為模式。

我的建議：

①主動表達(dá)自己的想法

當(dāng)你們出現(xiàn)問題時，對方采用了冷暴力的態(tài)度，其實我們可以主動的問問對方為什么要這樣做？想法是什么？自己的想法是什么，每個人的處理方式都是不一樣的，站在每個人的立場也是不同的，我們可以問一問對方的感受，也問一問對方想要怎樣的處理方式。

②學(xué)會表達(dá)感受與需求，學(xué)會覺察情緒、管理情緒。

主動表達(dá)自己的感受，就是我需要把自己的感受說出來，不是利用情緒化的表達(dá)，把自己的需求也說出來。你可以對丈夫說：親愛的，我現(xiàn)在很傷心，到底出現(xiàn)了什么問題，我們可以好好聊聊嗎？避免被情緒所控制，學(xué)會覺察情緒，管理情緒。

③建立積極、透明、有效的溝通方式。

在所有的人際關(guān)系中，積極、透明、有效的溝通方式是應(yīng)對人際關(guān)系都必須建立的，親密關(guān)系也是人際關(guān)系的一種，我們想要和一個人溝通，需要把自己表達(dá)的想法和目的都要告訴對方，再進行協(xié)商與溝通。

④學(xué)會換位思考。

每個人在說話時其實都是在自己的立場上的想法，你可以站在對方的位置上看看對方的角度對待問題的想法是什么，因為每個人的三觀、認(rèn)知思維、立場不同，從而方式也不同。

最后，積極有效的溝通需要我們準(zhǔn)確抓到說話的重點，明白對方說了什么，需要積極的態(tài)度，如果你做出了勇敢表達(dá)的一步，人與人之間也是相互影響的，丈夫也看到了你的良苦用心，也會漸漸被你影響，從而做出一定的改變，也會改變逃避相處的模式，進而改善婚姻的質(zhì)量。

希望您早日擺脫困境