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題主你好，我是June。

認(rèn)真看了你的描述，想到我身邊一位朋友，你們有著如此相似的經(jīng)歷，都是明明很好看，卻因?yàn)樾r(shí)候被媽媽嫌棄而不自信。先給你個(gè)愛的擁抱！

一、我們無法改變童年，但是可以改變現(xiàn)在

“其實(shí)，后來有同學(xué)說，我打扮起來有小女神的感覺。”

我覺得你應(yīng)該相信同學(xué)所說，進(jìn)行自我贊美。并且以此為參考進(jìn)行打扮，當(dāng)你得到越來越多的贊美，你就會(huì)變得自信了。

我那個(gè)朋友從小也是被媽媽說丑，說她遺傳的全是父母的缺點(diǎn)。小時(shí)候她也很在意，讀大學(xué)之前都很不自信。上大學(xué)的時(shí)候，有同學(xué)說她長的很像三毛，而三毛恰好就是她特別喜歡的作家。于是她開始模仿三毛的形象打扮自己。當(dāng)她再次被人夸的時(shí)候，她就開始相信了，漸漸的，她就越來越自信?，F(xiàn)在她是我朋友當(dāng)中，最會(huì)穿衣打扮的女子。

她也沒有完美的身材，只有160的個(gè)子，但是散發(fā)出來的那種個(gè)性和灑脫，令大家完全忘記她的五官的不足和身材的不足。因?yàn)樗袀€(gè)有趣又迷人的靈魂。大家愛的是她的內(nèi)在而不是外在。

二、有些負(fù)面的人際關(guān)系的確值得遠(yuǎn)離

最近這一年，慢慢離開了身邊喜歡打壓自己的人和關(guān)系，可是也變得周圍幾乎空無一人，沒有辦法和別人深入接觸，感覺理論上親密是愛的來源，但是真正對現(xiàn)實(shí)現(xiàn)實(shí)，親密也往往是惡的來源。

通過這段描述，感覺題主好像受過人際關(guān)系的傷。不知道具體發(fā)生了什么？我在前兩個(gè)月也解散了一個(gè)閨蜜群。我們這個(gè)群已經(jīng)存在了15年左右。大家認(rèn)識(shí)已經(jīng)很久，也非常熟悉。解散的原因就是發(fā)現(xiàn)隨著時(shí)間的推移，有些朋友走著走著價(jià)值觀就發(fā)生了變化了，慢慢的大家就不再是一個(gè)“磁場”的人。

人生這么漫長，身邊朋友也時(shí)有變化，有些人走著走著就散了。這是一個(gè)必然的現(xiàn)象。最終能走到一起的必定是有相同價(jià)值觀的人。

朋友真的不在多，在精。因?yàn)樘嗟呐笥岩矔?huì)消耗你過多的精力。把時(shí)間多花在自己身上，努力提高自己，當(dāng)你有了更多的內(nèi)涵，你的談吐和氣質(zhì)自然讓你散發(fā)魅力，也會(huì)吸引到更多優(yōu)秀的人。

以上，希望能給你啟發(fā)。祝好！

題主你好！

“有什么愛自己的身體、體型的方法和建議嗎？”我們一起來梳理一下吧。

可以看出，媽媽對自己外貌地評(píng)價(jià)（每一次見我，就說我沒有長高，剛出生的時(shí)候很丑，現(xiàn)在也越看越丑）已經(jīng)內(nèi)化成了你自己對自己外貌地評(píng)價(jià)。為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)樾r(shí)候，我們就是從他人，特別是重要他人，如養(yǎng)育者的眼里認(rèn)識(shí)自我的。

雖然媽媽沒有夸贊你的外貌，但這并不影響她對你的“愛”。媽媽說你沒長高，那是因?yàn)橛袗鄄艙?dān)心你的身高。你可以試著回想與媽媽互動(dòng)時(shí)，比較溫馨的畫面。媽媽愛你是因?yàn)槟闶撬暮⒆印Ｍ?，你可以像媽媽愛你一樣，愛自己，包括自己的身體。

在心理學(xué)上這叫做重新對往事進(jìn)行積極地解讀，融化我們心中固有的負(fù)面看法。你可以試著去做、去理解，去與母親和解。

如何愛自己的身體、體型呢？建議如下：

（1）接納自己的身體和體型

一個(gè)人的體型受先天遺傳的影響。如果父輩中有比較胖的人，子女胖的概率就比較大。對于無法改變的因素決定的體型，我們只能接納。

（2）覺察是身體需要吃東西，還是心理上需要吃東西。

維持一個(gè)人的體能，需要消耗的食品并不需要太多。大多數(shù)時(shí)候我們是因?yàn)樾睦硇枰粤颂嗟臇|西。如感到寂寞時(shí)吃點(diǎn)東西；坐在家看電視時(shí)吃點(diǎn)東西；焦慮了吃點(diǎn)東西；不開心了吃點(diǎn)東西等等。為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)槌詵|西時(shí)的口感，食物散發(fā)出來的味道都會(huì)緩解我們的負(fù)面情緒。也就是說，吃、吃、吃讓我們不知不覺開心起來。

這就是心理對食物的需要，導(dǎo)致我們吃了超過身體本身所需的營養(yǎng)。應(yīng)對的方法就是找到其他替代的方法來緩解情緒。比如，運(yùn)動(dòng)，讀書、聽音樂等等。

（3）管理自己的體型

要想有苗條的身段，就要學(xué)會(huì)自律的生活。做到按時(shí)作息，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制飲食。按時(shí)作息，就是生活要有規(guī)律，定時(shí)一日三餐，早上吃好，中午吃飽，晚上吃7、8分飽就行，特別是晚上7點(diǎn)后不再吃東西。平時(shí)做到少吃零食，11點(diǎn)前睡覺。還可以自己制作一些瘦身小菜。題主可以找到適合自己的方法。

（4）喜愛自己的身體

接納加上適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，合理運(yùn)動(dòng)，按時(shí)作息，能達(dá)到什么效果就隨其自然吧。瘦有瘦的美，胖有胖的美。有了這樣的心態(tài)，我們對于身邊的人的評(píng)價(jià)也會(huì)理智地看待，不會(huì)再因他人的評(píng)價(jià)而自我否定。也不用刻意遠(yuǎn)離這些人群而感到孤獨(dú)，畢竟人要在群體中才有歸屬感和親密感。

（5）找到自身的亮點(diǎn)

自身的亮點(diǎn)或者可以平衡自身的不足吧，找到它，引以為榮。

希望能幫到你。

祝好！

可愛的小女神你好：

【關(guān)于接納】

你現(xiàn)在其實(shí)知道，媽媽對你的那些評(píng)價(jià)不是真相，因?yàn)榇_實(shí)有人說你打扮起來像個(gè)小女神，那么為什么最愛你的媽媽會(huì)對你撒謊呢？其實(shí)她對你的挑剔，源自于她對自己的不接納，我想你們母女倆一定有很多長得相似的地方吧？無法接納你的外貌和長相，錯(cuò)不在你，你不必接受這樣的評(píng)價(jià)，將自己禁錮在“我不夠好看，我不夠苗條”的牢籠里，美是沒有標(biāo)準(zhǔn)的，最美的人最自信，所以你能夠看到自己的思維模式的底層邏輯了嗎：覺得自己不夠美=對自己沒有信心=自己不被最親的人接納。

無法接納投射在你身上的自己，那也不是媽媽的錯(cuò)，她有她童年所經(jīng)受的忽視和創(chuàng)傷，所以她用一輩子的時(shí)間來療愈自己，你不接納自己，而且會(huì)從外在尋求接納。你渴望親密感，實(shí)際上你是很渴望成為團(tuán)體、社團(tuán)或俱樂部的一員，社交對你來說很重要，如果沒有人邀請你一起參加活動(dòng)，你就會(huì)很落寞。

你需要經(jīng)常背誦下面的肯定句來建立正向信念：

我愛我自己，接納現(xiàn)在的自己，當(dāng)別人不接納我時(shí)，我會(huì)接受這件事。

【關(guān)于親密】

你所說的離開了身邊喜歡打壓自己的人和關(guān)系，反而覺得很難發(fā)展出親密感了，我想其實(shí)是一種熟悉感吧，人們本能的對未知感到害怕，也許從小到大，被挑剔已經(jīng)成了家常便飯，你對別人挑剔你而引起的痛苦很熟悉，而對新的交往方式所能帶來的體驗(yàn)，一無所知，所以你才會(huì)害怕發(fā)展新的交往模式吧，疏離是你的保護(hù)色。帶著上面關(guān)于【接納】的正向信念，開始發(fā)展你新的人際關(guān)系吧，無論別人的評(píng)價(jià)如何（一個(gè)有教養(yǎng)的人是絕對不會(huì)輕易對別人品頭論足的），都始終堅(jiān)信自己是有價(jià)值的。世界和我愛著你喲。

我是傾聽師張會(huì)麗，希望我的回答能夠幫助到你，覺得有用，點(diǎn)個(gè)贊再走吧。