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孩子，看了你的描述，感受到你內(nèi)心的壓抑和痛苦，作為比你大很多的姐姐，真的好心疼你，請(qǐng)?jiān)试S我先隔空給你一個(gè)大大的擁抱。

心里雖然很難過，卻還是可以讓自己樂觀、向上，你已經(jīng)感受到了自己內(nèi)心的矛盾，并想要改善，這是一件非常了不起的事情，我很敬佩你。

能在長(zhǎng)期精神壓抑的情況下，考取一本的學(xué)校，能和我分享一下你是怎么做到的嗎？

從小學(xué)開始就自殘，這可能是抑郁、焦慮的表現(xiàn)。不知道你的家長(zhǎng)、老師和朋友們有沒有注意到你的這個(gè)情況呢？有沒有去尋求過專業(yè)的心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助？

覺得自己不好，是不是長(zhǎng)期被別人這樣評(píng)價(jià)，導(dǎo)致自己也覺得自己是很差的人呢？

孩子，你還有關(guān)心你的朋友，沒有任何人不配擁有朋友，如果你愿意，我也可以成為你的朋友，陪著你。

難過的時(shí)候，找個(gè)沒人的地方，蹲下來(lái)抱抱自己，放聲大哭一場(chǎng)吧，哭完之后你壓抑的情緒會(huì)得到釋放，你會(huì)感覺輕松一些的，要不要相信這個(gè)大姐姐一次，試試看？

試完之后可以反饋你的感受給我嗎？這是我第一次在平臺(tái)回答問題，很希望可以幫助到你。

就算你不愛自己，也請(qǐng)相信世界和我愛著你。

樓主，你好，希望我的回答可以給你帶來(lái)一些些幫助。

抱抱你，希望你可以感受到一些些溫暖和支持，我想，其實(shí)如果一個(gè)人在這個(gè)世界能夠感受到足夠的溫暖和愛，能夠看到自己存在的意義和價(jià)值，并且可以享受自己的生命的話，是不會(huì)想逃離這個(gè)世界，一個(gè)人待著的。所以，我知道，你真的已經(jīng)是很不舒服了，可是，卻不得不強(qiáng)迫自己樂觀向上，這當(dāng)然會(huì)讓自己更不舒服，真的很擔(dān)心你現(xiàn)在的狀態(tài)，給自己太多的攻擊和壓抑，會(huì)讓自己陷入一個(gè)不良的循環(huán)，你知道嗎？其實(shí)，你的存在就是有價(jià)值的，我們現(xiàn)在最需要做的就是去理解和接納自己，然后，去認(rèn)同和肯定自己，在生活中，通過一些合理的方式去獲得成就感和愉悅感，就能夠逐漸找回內(nèi)心的力量，擁抱這個(gè)世界，擁抱屬于你自己的美好生活。

給你的建議是：

1. 理解自己，接納自己，我們的存在本身就是有價(jià)值的。

你說(shuō)，你覺得你本人就挺爛的，什么都不如別人，長(zhǎng)相也普通，甚至自己有時(shí)候就覺得自己好油膩，好惡心，人品一般，成績(jī)一般，雙非一本，你覺得或許你這個(gè)人就不配擁有朋友……想到這些，怎么會(huì)不難過呢？而難過的時(shí)候，咱們卻哭不出來(lái)，被壓抑的情緒其實(shí)一直都在我們的潛意識(shí)里，同時(shí)，你還不得不強(qiáng)迫自己樂觀向上，這真的太不容易了。

請(qǐng)停止對(duì)自己的攻擊和否定，不要再用這些標(biāo)準(zhǔn)去評(píng)價(jià)自己了哦，你要知道，這些評(píng)價(jià)你的標(biāo)準(zhǔn)是我們小時(shí)候從我們的家人那里聽到的，當(dāng)我們被比較，并且只看到自己的缺點(diǎn)的時(shí)候，怎么會(huì)覺得自己“好”呢？但他們對(duì)我們的評(píng)價(jià)是客觀的嗎？如果他們對(duì)我們的評(píng)價(jià)只有不好的一面，那一定不是真實(shí)的我們自己，因?yàn)?，我們每個(gè)人都是既有優(yōu)點(diǎn)又有缺點(diǎn)的，雖然我們或許長(zhǎng)相和成績(jī)不是那么突出，但是我們勤快、善良、擅長(zhǎng)跳舞、善于繪畫……我們總還是會(huì)有我們的閃光點(diǎn)的，只是這些閃光點(diǎn)在他們看來(lái)并不是優(yōu)點(diǎn)。所以，我們不必認(rèn)同他們對(duì)我們的評(píng)價(jià)，也要去理解自己為什么現(xiàn)在會(huì)這么評(píng)價(jià)自己，同時(shí)還要看到，我們是可以去改變這些評(píng)價(jià)的，我們甚至可以給自己多一些正向的評(píng)價(jià)，這樣，才會(huì)有利于我們變得越來(lái)越好。

因此，孩子，去理解自己，接納自己吧，雖然你是不完美的，但其實(shí)我們每個(gè)人都是不完美的，那些能夠積極生活，真正樂觀地去投入到生活中的人，都是特別能夠接納和理解自己的人，都是懂得如何愛自己的人。就像董宇輝，他的長(zhǎng)相也不好，之前讀書的時(shí)候，也不是學(xué)習(xí)特別好的學(xué)生，但是他并沒有把自己的注意力集中在自己的劣勢(shì)上，而是在接受和理解了自己之后，通過不斷地苦練和積累，終于成為了現(xiàn)在大家都喜歡的人。但這首先是他自己先喜歡自己，他才能夠傳遞出一種淡然的態(tài)度和積極的狀態(tài)，對(duì)吧？

我們也是一樣，先要理解和接納自己，看看自己在哪些方面是無(wú)法改變的，比如長(zhǎng)相，比如身高，對(duì)于這些不去糾結(jié)，因?yàn)榧m結(jié)也改變不了，而是學(xué)會(huì)接納，甚至學(xué)會(huì)欣賞自己這部分的特點(diǎn)，再看看自己在哪些方面是可以改變和提升的，然后，去發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。

2.找到自己的閃光點(diǎn)，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，創(chuàng)造屬于自己的價(jià)值，獲得成就感和愉悅感，提升內(nèi)在力量。

剛剛說(shuō)了，我們每個(gè)人都是有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)的，當(dāng)你實(shí)在找不到自己的優(yōu)點(diǎn)的時(shí)候，推薦給你兩個(gè)方法：一是找自己的親人和朋友聊天，讓他們每個(gè)人說(shuō)出你的三個(gè)優(yōu)點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們對(duì)你的了解比你自己多得多，只是有時(shí)候他們不去表達(dá)罷了；二是你自己每天在本子上寫下自己的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，堅(jiān)持每天都寫，實(shí)在寫不出了，也要堅(jiān)持寫，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)你真的很不錯(cuò)，是有很多的優(yōu)點(diǎn)的，只是我們從來(lái)沒有去看到，去重視和關(guān)注。

當(dāng)你通過以上兩個(gè)方法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你自己最突出的三個(gè)優(yōu)點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候，你就可以將這三個(gè)優(yōu)點(diǎn)結(jié)合起來(lái)去做你擅長(zhǎng)的事情，去創(chuàng)造屬于你自己的價(jià)值，而在這個(gè)過程中，你就會(huì)獲得很多快樂和成就感，漸漸地，你自然就會(huì)覺得自己是一個(gè)有價(jià)值的人，你的存在是有意義的，生命是值得經(jīng)歷的。

比如我自己，曾經(jīng)我總是把自己的關(guān)注點(diǎn)放在自己不擅長(zhǎng)的事情上，比如做飯、炒菜、做家務(wù)，我發(fā)現(xiàn)，自己真的糟糕透了，非常沒有價(jià)值感；而后來(lái)，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)了自己的優(yōu)點(diǎn)是堅(jiān)持、擅長(zhǎng)寫作、有耐心之后，我覺得我特別適合做心理工作，可以每天都充滿熱情地讀書、學(xué)習(xí)，并且通過寫作和課程的方式傳遞給有需要的朋友有用的心理學(xué)知識(shí)，幫助他們解決一些疑惑和困擾，我的感覺完全就不一樣了，每天都會(huì)覺得自己還是挺不錯(cuò)的，自己也是有價(jià)值的，也會(huì)覺得自己是有責(zé)任的，漸漸地，我越來(lái)越認(rèn)可和喜歡自己。

我相信，你也是一樣，你需要去找到你的優(yōu)點(diǎn)和價(jià)值，并且用一些合理的方式在生活中去發(fā)揮你的優(yōu)勢(shì)，創(chuàng)造價(jià)值，去制定自己的小目標(biāo)，并且通過自己的努力去逐一完成和實(shí)現(xiàn)，慢慢地，你就會(huì)逐漸變得自信，逐漸對(duì)自己感到滿意和喜歡。

這個(gè)過程不一定會(huì)很順利，或許還會(huì)伴隨著很多糾結(jié)和自我懷疑，但，一定要經(jīng)常告訴自己：我支持我自己，我是有價(jià)值的，我的存在就是有意義的，我是有責(zé)任的，我是安全的，我相信我能行……

3.內(nèi)心中的情緒，不是靠壓抑的，只有通過合理的方式的疏導(dǎo)，才會(huì)變得通暢，那個(gè)時(shí)候，你的積極樂觀就會(huì)自然地呈現(xiàn)，而不是被強(qiáng)迫呈現(xiàn)出來(lái)的。

你說(shuō)，你小學(xué)的時(shí)候就開始自殘，那個(gè)時(shí)候，是不是其實(shí)就是有很多壓抑的情緒了？是不是找不到合適的方法去疏導(dǎo)和釋放自己的情緒，就覺得自殘可以幫助你釋放呢？其實(shí)，正是因?yàn)槲覀儔阂至颂嗟那榫w，所以，我們會(huì)覺得很累，覺得胸悶、呼吸困難，而且還哭不出來(lái)。從現(xiàn)在開始，請(qǐng)不要再去壓抑你的感受和情緒了，哭不出來(lái)，就寫出來(lái)，或者說(shuō)出來(lái)，或者采用其他的一些方法去釋放和疏導(dǎo)，總之，我們需要漸漸減少自殘行為，我們可以采用一些更有利于我們身心健康的替代行為：

● 如果自殘是為了擺脫痛苦，可以用書寫的方式，表達(dá)自己內(nèi)心深處的感受和想法（不必在意自己的工整和內(nèi)容的邏輯性，盡情地表達(dá)就好）；也可以找合適的人傾訴，把內(nèi)心里的煩惱、壓力表達(dá)出來(lái)，同時(shí)感受到朋友的關(guān)愛與支持；

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● 如果自殘是為了自我懲罰，就需要提高自我認(rèn)同感，給自己正性積極的評(píng)價(jià)，多多練習(xí)自我肯定，也可以通過看書來(lái)提升認(rèn)知，比如《認(rèn)同自己:超越與生俱來(lái)的弱點(diǎn)》、《接納自己的不完美》、《生命的重建》等。

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● 如果自殘是為了引起關(guān)注，可以找到你想與之連接的那個(gè)人，進(jìn)行真誠(chéng)的交流，表達(dá)要其關(guān)心的需求，只有我們表達(dá)出了自己的需求，我們的內(nèi)心才不會(huì)那么壓抑。

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● 如果自殘是為了釋放憤怒，可以通過劇烈的運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放情緒：拳擊、跑步、踢球等，還可以擠壓力球、捶打枕頭或沙袋、撕紙等，也可以用空椅子技術(shù)釋放情緒：在房間內(nèi)擺上一把空椅子，假設(shè)你想訴說(shuō)的人坐在了椅子上，然后對(duì)著椅子盡情地表達(dá)自己的想法和感受（包括謾罵和憤怒等）

以上，供你參考，祝好！

覺得自己很差勁，改變的辦法有：讓自己開心起來(lái)、閱讀書籍、生活實(shí)踐、建立自信。

1、開心起來(lái)。

先讓自己變得開心起來(lái)，這是改變自己悲觀看法的第一步，可以嘗試多看一些喜劇或者很搞笑的視頻。

2、閱讀書籍。

當(dāng)自己的心情被樂觀的事情逐漸打開的時(shí)候，可以嘗試閱讀一些提高自己情緒和自信心的書籍。從書中獲取自己需要方法和技巧，來(lái)幫助自己提高自信心。

3、生活實(shí)踐。

掌握好理論的提高自信心的方法后，可以在生活中，在自己身上對(duì)提高自信的方式進(jìn)行檢驗(yàn)和磨合。每天復(fù)盤總結(jié)自己在實(shí)踐中遇到的問題，第二天進(jìn)行改進(jìn)和完善。

4、建立自信。

經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，會(huì)讓自己的自信心得到建立，這樣再重新審視自己，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不會(huì)很差勁，還是有很多地方有長(zhǎng)處的。

讓自己更加自信的辦法：

1、不要害怕失敗。如果想讓自己變得更加自信，這種情況下，在平常做事情的時(shí)候，千萬(wàn)不要害怕失敗，哪怕失敗了,這也是一個(gè)寶貴的經(jīng)歷，當(dāng)你經(jīng)歷的失敗越多，下次再遇到一些特殊的時(shí)候，就會(huì)根據(jù)自己本身的能力,酌情選擇自己能夠面對(duì)的挑戰(zhàn)。

2、不要給自己建立太高的目標(biāo)。如果想讓自己變得更加自信，這種情況下，在平常做事的時(shí)候，千萬(wàn)不要給自己建立太高的目標(biāo)，最好把目標(biāo)分成一個(gè)一個(gè)小的目標(biāo)，目標(biāo)太高的話,在你能力不足的時(shí)候，就會(huì)給自己帶來(lái)無(wú)盡的失望和打擊，這對(duì)于自己的自信心建立是非常不利的。

3、自我暗示。如果想讓自己變得更加自信，這種情況下再做了一些事情了以后，如果這些事情做得還不錯(cuò)，這個(gè)時(shí)候可以給自己一些自我暗示，可以在心里面默默的默念自己真棒，有了這樣長(zhǎng)期的正面的自我暗示，就可以慢慢增加自己的自信心。

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你好

拍拍肩~每個(gè)人都會(huì)存在有心情低迷時(shí)期，如果這樣的時(shí)間較長(zhǎng)，就可能是處于抑郁情緒狀態(tài)，而不管是心情低迷還是抑郁情緒，這都不利于我們能夠客觀的審視的自己，由此產(chǎn)生更加負(fù)面消極的想法~

1、學(xué)會(huì)客觀的看待事物、評(píng)估自己。

想逃離這個(gè)世界，自己一個(gè)人待著?
太累了，胸悶 呼吸困難 從小學(xué)開始就自殘一直到現(xiàn)在大學(xué) 是不是抑郁我不知道 反正我覺得我本人就挺爛的 什么都不如別人 長(zhǎng)相也普通 甚至自己有時(shí)候就覺得自己好油膩 好惡心 人品一般 成績(jī)一般 雙非一本 或許我這個(gè)人就不配擁有朋友 有時(shí)候真的很難過 但哭不出來(lái) 一直很壓抑 但又不得不強(qiáng)迫自己樂觀 向上 這種矛盾感不知道還要持續(xù)多久

引發(fā)我們負(fù)面想法的事情，通常來(lái)自負(fù)面經(jīng)歷，能夠引起我們感受的事情，例如，一個(gè)人長(zhǎng)期感受不到正向的鼓勵(lì)與支持，郁郁不得志，此時(shí)自我就很難形成一個(gè)對(duì)自我積極的評(píng)價(jià)，去提高自信心，而自卑的感受，就會(huì)放大自己的缺點(diǎn)，由此引起內(nèi)心的自我懷疑。

有時(shí)，這樣的感受來(lái)自我們的成長(zhǎng)環(huán)境，例如有著一個(gè)非常嚴(yán)厲的父母，高標(biāo)準(zhǔn)、高要求的對(duì)待孩子，孩子就很難對(duì)自己產(chǎn)生一個(gè)正向積極的評(píng)價(jià)，即便有時(shí)取得了優(yōu)異的成績(jī)，孩子仍然可能甩不掉因?yàn)椤安煌昝馈睅?lái)的自卑感~

所以如果說(shuō)題主的成長(zhǎng)經(jīng)歷中，也是缺失了必要的關(guān)懷與支持，那么從當(dāng)下開始也可以學(xué)習(xí)重新正向的看待自己，去發(fā)現(xiàn)自我優(yōu)點(diǎn)，這樣的優(yōu)點(diǎn)并不需要與他人比較得來(lái)，學(xué)會(huì)肯定和認(rèn)同自己，感受就會(huì)變得舒暢，同時(shí)遇到讓自己感覺到郁悶、壓抑的事情，適時(shí)地學(xué)會(huì)表達(dá)自己，將不滿宣泄出來(lái)，情緒就能得以平衡，緩解精神壓力。

*與人多交流，多溝通，學(xué)會(huì)表達(dá)自己。

幾乎每天都在幻象自己以什么方式死去 甚至覺得傷害自己或者看到自己流血 悲傷 我會(huì)發(fā)自內(nèi)心的高興 很有成就感

嚴(yán)重的自卑情緒，加上抑郁等情緒，有時(shí)會(huì)形成自虐、自殘行為。因?yàn)楫?dāng)不良的情緒、精神痛苦無(wú)法宣泄時(shí)，此時(shí)目標(biāo)就會(huì)轉(zhuǎn)移到身體上，當(dāng)用自殘的行為感受到內(nèi)心的快感，是因?yàn)閷⒕裢纯鄿p壓轉(zhuǎn)移到身體的痛苦上來(lái)，但是隨后會(huì)引起自責(zé)、自卑感加重，就更不愿意將自己痛苦壓抑的感受求助外援，與他人訴說(shuō)。

但是治標(biāo)不治本，并不是一個(gè)”良策”，要想接觸內(nèi)心的煩悶、抑郁等情緒，仍然要尋找情緒的根源，例如，如果說(shuō)感覺到自卑情緒的原因是家庭氛圍的造成，父母就要重新審視自己，學(xué)會(huì)接納孩子、鼓勵(lì)孩子等幫助孩子重塑自信心。同時(shí)，學(xué)會(huì)與他人建立溝通方式，來(lái)緩解情緒的困惑，學(xué)會(huì)擴(kuò)大視野，客觀的看待事情，而不是過度的苛求自己，打壓自己，學(xué)會(huì)鼓勵(lì)和接納自己，自我的自信心就會(huì)得到提升。

祝好~加油哦~