每天都在想一些虛幻的可能性，我最近好像婚前焦慮了？ 10個(gè)回答
情緒不穩(wěn)定，總愛發(fā)脾氣，一個(gè)人的時(shí)候情緒又很低落。越是晚上情緒越不好。現(xiàn)在很迷茫，不敢結(jié)婚，老是擔(dān)心會(huì)有不好的事情發(fā)生，控制不住自己。 身邊沒有可傾訴的對(duì)象，好像沒有人能理解。不知道自己有沒有做好準(zhǔn)備去迎接生命的新階段。明明知道事情沒有我但有的那么嚴(yán)重，甚至可能不會(huì)發(fā)生，但還是忍不住去擔(dān)心。每天都在想一些虛幻的可能性，又控制不了自己。我害怕結(jié)婚，害怕沒做好準(zhǔn)備，害怕以后得生活不如我想的那樣，害怕處理不好婚后的生活瑣事，害怕處理不好婆媳關(guān)系。我被四周的人裹挾著往前走。我要怎么做才能緩解現(xiàn)在的情緒壓力。
匿名網(wǎng)友
2023-02-20 16:14:49
許燕 向TA咨詢 打賞
申華 向TA咨詢 打賞
? ? ? ?題主，你好。我是Evan。
? ? ? 從題主的自述中可以看到，題主最近似乎由于要面對(duì)未知的婚姻生活，讓題主產(chǎn)生了焦慮情緒，對(duì)婚姻有恐懼的情緒。不知道自己進(jìn)入新的家庭，是否能適應(yīng)各種需要應(yīng)付的關(guān)系，這讓題主感受到了壓力。確實(shí)需要去經(jīng)營(yíng)一段婚姻，進(jìn)入一個(gè)家庭，而且并不是一個(gè)強(qiáng)勢(shì)的關(guān)系，進(jìn)入一個(gè)家庭，很讓人有壓力。在一個(gè)新的家庭里需要面對(duì)種種問題，確實(shí)挺不容易的。面對(duì)即將到來的婚姻生活，題主對(duì)未來的生活不確定起來，那么如何面對(duì)自己的負(fù)面情緒和經(jīng)營(yíng)好未來的婚姻呢？
? ? ? 在這里拍拍題主的肩膀，給題主一點(diǎn)力量。和現(xiàn)在的男友交流時(shí)，題主你可以冷靜、真誠、清楚地陳述自己的感受，就你關(guān)注的話題展開交流。由于題主是在平臺(tái)上提出的問題，在這里我也簡(jiǎn)單的給題主一些建議：
?接納自己當(dāng)下的狀態(tài)
??面對(duì)未知的婚姻生活，題主會(huì)出現(xiàn)負(fù)面情緒，感覺到焦慮和壓力是可以理解的。很多和題主一樣的人面對(duì)現(xiàn)在的情況都會(huì)有負(fù)面情緒，那么題主會(huì)出現(xiàn)這樣的情緒和反應(yīng)是很正常的現(xiàn)象。所以不用感到痛苦，告訴自己，這是很正常的。同時(shí)題主也可以，嘗試著和男友交流，告訴他自己對(duì)婚姻生活自己內(nèi)心的感受，告訴他自己很高興能和他步入婚姻的生活，但是目前自己還無法平復(fù)負(fù)面情緒，也不清楚自己的婚姻生活會(huì)是怎樣，能不能處理好婆媳關(guān)系，希望他婚后能給時(shí)間你來適應(yīng)，希望他能在婚后多點(diǎn)體諒自己，相信他會(huì)理解題主的。
談?wù)撃銈兊奈磥?/strong>
?題主可以和男友經(jīng)常談?wù)撃銈兊年P(guān)系，或者結(jié)婚后的生活的憧憬，并分享對(duì)各自的進(jìn)展?fàn)顩r有什么感想。問男友你們之間的關(guān)系隨著時(shí)間的推移發(fā)展得怎么樣來展開交流。
?進(jìn)行一些對(duì)關(guān)系的討論和未來的討論：“是什么事情讓你第一次覺得我們應(yīng)該開始約會(huì)的？自從我們開始約會(huì)后，你在我身上發(fā)現(xiàn)的最大變化是什么？作為女朋友，我的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)是什么？我應(yīng)該怎樣改進(jìn)？”“你是怎么看我們的未來的？你對(duì)未來有什么計(jì)劃？”“我對(duì)未來有些自己的看法，我能和你交流一下嗎？”
和男友討論你們的關(guān)系
?當(dāng)題主面對(duì)即將到來的婚姻生活忐忑不安的時(shí)候，可以試著和男友討論你們之間的關(guān)系。盡量保持一種客觀、冷靜的語氣來討論雙方的關(guān)系。如果你發(fā)現(xiàn)了雙方作為情侶有遇到問題時(shí)，請(qǐng)保持開放的心態(tài)，不要感情用事。你們應(yīng)該專注于建立更牢固的關(guān)系，這樣也有利于題主在組建家庭時(shí)處理婆媳關(guān)系。
?如果題主想告訴男友結(jié)婚的事情讓你困擾，那么你可以說：“不要覺得我在吹毛求疵。我在乎你，也在乎我們之間的關(guān)系，我只是希望我們的關(guān)系能夠更加完美。如果你想和我結(jié)婚，至少要等我做好了準(zhǔn)備再行動(dòng)?！?/p>
直面雙方的情感問題
?如果題主選擇讓問題自行解決并對(duì)困難的話題避而不談，聽起來似乎更加容易一些。但是，逃避困難的話題只會(huì)讓事情更加糟糕。與其如此，不如抽出時(shí)間，討論一下問題。題主可以說：“我現(xiàn)在對(duì)結(jié)婚充滿了恐懼和焦慮。如果我們可以抽點(diǎn)時(shí)間談一談，我會(huì)非常感激。”
?記住，逃避這些困難的問題只會(huì)讓事情慢慢變得更加糟糕，最終會(huì)逐漸破壞你們之間的關(guān)系。告訴他：“我想我們可以冷靜、坦誠地談一談我們之間的問題?！被蚴恰敖Y(jié)婚的事情我需要和你談一談，我希望你能保持開放的心態(tài)?！?/p>
?盡量坦陳自己的感受。
?分辨一下自己是否在逃避講自己的感受。努力思考自己這樣做的原因，并向他解釋。告訴他：“我知道我最近一直因?yàn)榻Y(jié)婚的事情產(chǎn)生了很大的壓力。我想了一下原因，我認(rèn)為這是一種防御機(jī)制。我一直以來都是那種想的比較多的人，我對(duì)未來感覺到壓力，感覺到迷茫，我希望情侶之間能夠互相坦誠，我希望你能耐心地和我討論討論。”
?盡量耐心
?如果遇到問題，盡量耐心的去溝通。題主應(yīng)該富有同情心，盡量就自己的想法和男友溝通。如果出現(xiàn)沖突或者問題，你應(yīng)該冷靜對(duì)待，理解對(duì)方。題主可以說：“我不想向你施加太大的壓力。但是我希望我們能有耐心的溝通這件事，也希望你能耐心的聽我說。我保證我們可以坦誠、冷靜地談?wù)撊魏问虑??！?/p>
將自己的目標(biāo)和意圖坦誠出來
?當(dāng)討論遇到的情感困難的話題時(shí)，盡量不要回避話題。無論題主想談?wù)摰脑掝}是想要增進(jìn)關(guān)系，還是解決問題，都應(yīng)該開門見山，清楚地說出自己的意圖。例如，你可以說：“我想和你談一談，看看我們之間的關(guān)系如何保持長(zhǎng)久。你對(duì)未來的婚姻生活有什么好的規(guī)劃嗎？我們?nèi)绾伪３只橐錾畹囊恢滦阅?？你覺得現(xiàn)在進(jìn)入準(zhǔn)備結(jié)婚這種狀態(tài)可以嗎？”問他：“我們能談一談對(duì)婚姻未來的生活嗎？我有時(shí)真的覺得自己被忽視了。因?yàn)槲覍?duì)未來的生活充滿了恐懼，我希望你能安慰我，給到我信心，我希望你能重視我的感受?！?/p>
? ? 即將步入了婚姻生活，在婚姻里，坦誠的溝通是保持婚姻長(zhǎng)久的關(guān)鍵。愛、尊重和禮貌是幸福的婚姻生活的基本成分。對(duì)自己的愛人要說實(shí)話，并表達(dá)衷心的感謝，理解彼此。
? ? 希望我的回答能幫到你！
范雪誠 向TA咨詢 打賞
奚珊梅 向TA咨詢 打賞
鄭薇惠 向TA咨詢 打賞
齊琦 向TA咨詢 打賞
郭麗偉 向TA咨詢 打賞
你好，題主：
如果可以，先擁抱一下你，慰藉你這一顆因?yàn)槊媾R著結(jié)婚而焦慮不安，情緒失控的內(nèi)心！
不知道你多大年齡，從什么時(shí)候開始因?yàn)榛橐鼋箲]的，看得出來，你具有良好的覺察力，
很清楚的知道自己是因?yàn)橄葸M(jìn)不得不要結(jié)婚的泥潭里不能自拔變，而充滿著深深的無助無力感，
并且一想到婚后自己不敢面對(duì)的諸多的問題，就讓自己驚恐不安，焦灼萬分，對(duì)嗎？
婚姻面臨著一個(gè)人的第二次的人格成長(zhǎng)，是一個(gè)人真正實(shí)現(xiàn)從家庭依戀走出來到個(gè)體化分離進(jìn)入社會(huì)
的一個(gè)途徑，面臨著新的諸多的責(zé)任的承擔(dān)，對(duì)于一個(gè)男孩子來說，婚姻讓他成為社會(huì)上的男人學(xué)會(huì)擔(dān)當(dāng)，
對(duì)于一個(gè)女孩子來說，婚姻意味著她要做一個(gè)媽媽，需要新的社會(huì)角色的體驗(yàn)和嘗試，這些有驚喜也有很有的擔(dān)心，一個(gè)人面臨著對(duì)婚姻的恐懼一般有一下幾種原因：
第一，早年的成長(zhǎng)經(jīng)歷，童年的創(chuàng)傷，自己父母不幸福的婚姻影響到個(gè)體對(duì)婚姻的過度擔(dān)心，
由此產(chǎn)生的一朝被蛇咬十年怕井繩的情結(jié)，讓ta不敢面對(duì)婚姻。
第二，習(xí)慣享受獨(dú)生主義生活的人，讓他去體驗(yàn)婚姻生活，無異于是在陌生的領(lǐng)域去探險(xiǎn)，
未來的很多不確定的諸多因素讓產(chǎn)生諸多的擔(dān)心。
第三，當(dāng)一個(gè)個(gè)體生理年齡偏小，對(duì)家庭產(chǎn)生過度的依賴，而結(jié)婚意味著要不得不面臨著離開
自己的原生家庭，這就像一個(gè)嬰兒斷奶一樣，對(duì)未來充滿著深深的分離焦慮。
第四，過度敏感多疑性格制造了諸多災(zāi)難化思維，把婚姻想象成把自己推往地獄的途徑，這條路
必須要走而產(chǎn)生的恐懼感。
第五，對(duì)親密關(guān)系，對(duì)性的恐懼也往往是一個(gè)人不敢邁進(jìn)婚姻的重要因素。
如何破局？
當(dāng)務(wù)之急，或許首先覺察和反思，對(duì)于你所擔(dān)心的諸多要素，哪些是現(xiàn)實(shí)發(fā)生的？哪些是你自己的臆斷
制造出來的災(zāi)難性的設(shè)想？
另外或許可以向你的同齡的已經(jīng)結(jié)過婚的姐妹或者閨蜜朋友談?wù)勊齻冊(cè)诨橐隼锏纳畹臓顩r是怎樣的？
也許除了你擔(dān)心的諸多事情讓你無法接受，還會(huì)有一些你意想不到的驚喜，比如當(dāng)你真正體驗(yàn)當(dāng)一個(gè)女人作為媽媽的角色去照顧自己孩子的時(shí)候，這種幸福感是常人難以體驗(yàn)到的。
另外如果你覺得自己恰恰是因?yàn)椴幌氘?dāng)“媽媽”而不敢去結(jié)婚，可能就需要考慮是怎樣 動(dòng)力影響到了
你不敢面臨這個(gè)媽媽的角色？就需要你考慮通過個(gè)詢找到答案。
我是咨詢師姚老師，繼續(xù)支持和關(guān)注你！
王翠芳 向TA咨詢 打賞
韓麗麗 向TA咨詢 打賞
費(fèi)詠梅 向TA咨詢 打賞
結(jié)婚意味著人生進(jìn)入一個(gè)新的階段，要和另外一個(gè)人組建一個(gè)新的家庭，個(gè)人的生活被放置在了兩個(gè)家族的連接中，彼時(shí)會(huì)有的恐懼、害怕是在所難免的。
有研究表明，任何人生的變動(dòng)都會(huì)帶來壓力，哪怕喬遷、考上理想大學(xué)，婚嫁等看上去是喜事、好事的情況也如此。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)膲毫δ軌驇椭覀兏又匾曊诮?jīng)歷的一切，從而更加從容地應(yīng)對(duì)這些帶來的變化。
只是，如果這個(gè)壓力帶來的焦慮超過了你可以承受和紓解的狀態(tài)，那么說明它或許多了一些。希望下面的分享能夠在一定程度上幫助你，緩解焦慮帶來的負(fù)面影響：
?
一、災(zāi)難化的想法占據(jù)了內(nèi)心對(duì)未來的設(shè)想，或許這時(shí)候換一個(gè)圖景會(huì)讓你更加輕松一些
如果內(nèi)在充斥著是讓人無法心安的各種可怕畫面，那么這樣的害怕就會(huì)像陰云一般不斷地圍繞著你，體驗(yàn)內(nèi)心不斷升級(jí)的恐懼。
然而人類內(nèi)在的想象力是非常豐富的?；蛟S我們沒有辦法控制自己不去想這些虛幻的可能性，但我們卻有機(jī)會(huì)替換這些想象的圖景：比如將害怕的場(chǎng)景換成一些充滿了美好畫面的可能性
結(jié)婚時(shí)候的熱鬧與喧囂；
兩個(gè)人的生活比起一個(gè)人時(shí)候更加豐富多彩；
伴侶對(duì)你無微不至地關(guān)心與照顧；
小生命降臨后的幸福與快樂
......
硬幣是具有兩面性的，當(dāng)我們只看到A面的時(shí)候，就會(huì)忘記B面的模樣。但是當(dāng)我們有機(jī)會(huì)提醒自己還有B面的時(shí)候，A面帶來的影響力也因此會(huì)得到削弱。
?
二、將一個(gè)人的焦慮放到身邊的環(huán)境中，運(yùn)用他人的力量陪伴你應(yīng)對(duì)焦慮
所謂婚前焦慮，那么看上去就和婚姻有直接的關(guān)系。
不知道現(xiàn)在的你是否已經(jīng)有了結(jié)婚對(duì)象？
1.如果有，那么這樣想象出來的焦慮是有機(jī)會(huì)被放置到生活中直接檢驗(yàn)的：
無論是
害怕結(jié)婚，害怕沒做好準(zhǔn)備，害怕以后得生活不如我想的那樣，害怕處理不好婚后的生活瑣事，害怕處理不好婆媳關(guān)系
都和另一半的家庭以及與對(duì)方的相處有關(guān)。
“被四周的人裹挾著往前走”會(huì)沒有自由，但如果可以把四周人對(duì)你的“裹挾”轉(zhuǎn)換成支持你的力量，就有機(jī)會(huì)從孤立無援到與身邊親近的人共同分擔(dān)當(dāng)下的焦慮。
嘗試和你的伴侶逐一交流你的焦慮，看看ta有什么樣的想法，如果沒有什么實(shí)質(zhì)的解決辦法，那么就可以共同想想你們都可以做的化解這些擔(dān)心的可能。
當(dāng)有了可以摸得著的實(shí)操方案以后，對(duì)未知的恐懼就會(huì)不攻自破；而來自身邊愛的人的支持，也會(huì)讓這樣的焦慮開始化小化無。
2.如果沒有，那么尋找一個(gè)可靠的伴侶是會(huì)被放在婚前焦慮更前面需要考慮的因素
所有的婚前焦慮都來自于不確定，而找到一個(gè)靠譜的伴侶，很大程度上就能夠降低這樣不確定帶來的影響。
此外，還可以和身邊的好友交流，看看已婚人士對(duì)待這些焦慮的看法，多找一些人，從不同的視角里了解這些焦慮發(fā)生的可能，以及應(yīng)對(duì)的辦法?；蛟S一個(gè)人的埋頭苦想也多了更多來自于他人的現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)，未知多了一些已知，焦慮也容易有所緩解。
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希望以上分享能夠給你帶來啟發(fā)。
我是不探究人性，只關(guān)愛人心的林心理師，祝福你。
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