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你好！在職場你因為沒有理解領(lǐng)導(dǎo)的意圖而受挫，這讓你聯(lián)想到了小時候跟老師打交道的經(jīng)歷。你感覺自己好像總是不能很好地理解他人的想法，為此你感到挺沮喪的，非常理解你的心情！

梳理面對的問題

因為工作受挫你聯(lián)想到了小時候老師的批評，以及朋友對你人際交往的評價，似乎一下子生活中處處都是對你的貶低和批評，你像個陷入了重重迷霧中的人，能理解此刻你內(nèi)心的迷茫和懊惱。

但是要想走出這團迷霧，我們需要先看清楚方向，把你面對的問題梳理一下。

你說領(lǐng)導(dǎo)布置工作被反復(fù)打回了三次，這讓你心里很恐懼。這種被打回的情況是偶然發(fā)生的還是工作中的常態(tài)？是只在你身上發(fā)生，還是其它下屬也會遇到？

領(lǐng)導(dǎo)說你沒理解她的意思，但是第三次之后你畢竟也完成了。當你完成之后再回想一下最初你的沒理解，是她表達得不清楚還是你理解得不到位？如果是你理解得不到位是因為你能力水平不夠還是態(tài)度不認真？

在這些問題沒有弄清楚之前，就給自己貼上智商太低、太笨的標簽，不但有些冤枉，也無助于問題的解決呀。

克服內(nèi)心的障礙

你說自己小時候交作業(yè)，曾經(jīng)被老師直接責(zé)罵，甚至把作業(yè)扔到地上。可以想像對一個學(xué)生來說，老師的這種態(tài)度會給學(xué)生內(nèi)心造成多么大的打擊，當時的你一定是既害怕又羞愧。

從老師這樣對待你之后，你的內(nèi)心可能就留下了陰影，讓你非常害怕面對權(quán)威“交作業(yè)”這件事，所以你說現(xiàn)在做事很恐懼，生怕被批評，上交工作都是瑟瑟發(fā)抖。

老師當時的態(tài)度是一種評判，用直接打壓的方式，沒有給你學(xué)習(xí)思考和修正錯誤的機會就直接宣判，等于告訴你你就是不行的，你就是做不好事情的。

我們不妨做一個游戲：讓你觀察房間10秒，記住房間里面黑色的東西。然后請你閉上眼睛說出房間里面紅色的東西。大多數(shù)做這個游戲的人，因為觀察的時候心里面只想著黑色，所以閉上眼睛之后想不起來紅色的東西有什么。

其實你觀察的時候紅色的東西都在，但是因為你心里面想的是黑色，所以你看到的都是黑色。所以這個游戲叫做“你內(nèi)心什么樣，你眼中的世界就什么樣”。

你做學(xué)生的時候年齡小，本能地出于畏懼而服從權(quán)威，相信權(quán)威對你的評判，并且把這個評判一直背在身上。帶著這樣的包袱，長大之后你內(nèi)心根本不相信自己能夠做好工作。

所以當領(lǐng)導(dǎo)給你布置工作的時候，你的注意力可能都在瑟瑟發(fā)抖上，你可能已經(jīng)在擔心做不好會受到什么樣的懲罰，你并沒有全神貫注地去傾聽和思考。

建立自己的自信

在微行為心理學(xué)上認為，人們對所有外界事物的感知，都是出于主觀探索的欲望。你的內(nèi)心關(guān)注什么，就可能忽略掉和自己的注意力沒有關(guān)系的行為，并會把自己關(guān)注的事情無限放大。

所以，當你內(nèi)心一直背著上學(xué)時老師給你的評判時，你總是在搜集生活中跟那句“你是聽不懂還是咋的”相關(guān)的事件，讓自己相信那評判是正確的。要想擺脫這個評判，我們要學(xué)習(xí)調(diào)整心態(tài)重新建立對自己的信心。

關(guān)注自己的長處和優(yōu)點。你對工作以及領(lǐng)導(dǎo)的看法很重視，責(zé)任心強；你有朋友能直言不諱，你應(yīng)該很友善；你經(jīng)常反思自己的不足，有自知自省力……當你用這樣的眼光去看待自己的時候，是不是覺得自己并不差？

從做好一件小事開始。你需要讓自己相信自己是能做好事情的，這種相信要從做好一件事開始。哪怕是最微不足道的小事，只要做好一件，就是自信的積累，記住它并且總結(jié)經(jīng)驗做好下一件……

善于求助解決問題。你被困在自我否定的圈子里太久，需要早一點走出來，如果能借助他人的力量，這個過程可能會更順利。

比如在工作上，你可以多跟領(lǐng)導(dǎo)溝通幾次，爭取在每一件事情上能夠清楚地確認領(lǐng)導(dǎo)的意圖再開始工作，讓工作事半功倍。在生活中，你可以多跟朋友接觸，大家相處得久了自然而然就會多一些理解和默契。

對于內(nèi)心的恐懼你還可以向?qū)I(yè)的心理咨詢師尋求幫助，在專業(yè)老師的引領(lǐng)下可以更好地自我覺察自我領(lǐng)悟，讓自己更快獲得成長。

我是 傾聽師滕穎，希望這些能夠幫到你！

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在心理學(xué)上，有個專業(yè)技術(shù)叫“具體化”

意思是：咨詢師協(xié)助來訪者盡量詳細準確的描述經(jīng)歷的具體事件及情感體驗，清楚的表達他們所用的語詞的含義或觀點，以找出事物的特殊性，使重要的事實及情感得以澄清。

在我們平常的交流過程中，也可以運用這個方法，日常中簡單運用就是反問加解釋。

我們的成長環(huán)境，說話方式都是不同的，說的一個事物，在不同地區(qū)，乃至不同家庭都是不一樣的。比如我家有個詞語叫“嘎嘎咕”我從小一直這樣形容，后來發(fā)現(xiàn)沒有人聽的懂還和我生氣，有一天我“嘎嘎咕”了，我就立馬找室友，我說這個就是“嘎嘎咕”，他們說這個是打嗝，我才知道這個東西就是打嗝，我一直以為打嗝是其他東西。

任何社交圈里總會有理解上不同步的時候，溝通就是將問題做到同步，不用還害怕提問，只有問清楚了，才知道該怎么做，也就不會老是同一件事情做不好了

和朋友間的溝通可以更直接一點，他們聊了一個話題，你想加入就先說一句，我聽著像。。。。然后再說你原本想要說的內(nèi)容，這樣他們就知道你不是故意說了旁的事情，而是表達了你覺得符合的事情而已。

題主你好！我是鯨魚社工～你的小太陽晴晴。