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這樣找事兒，渾身是刺的時候，心里最脆弱，需要關(guān)心，愛護。過了一些時間段，就會好一些的。

題主你好：摸摸頭，為你的自我覺察和自我反省點贊，看見即是改變的開始。來到 這個平臺，就是蛻變的開始。讓我們一起探索一下，究竟是什么問題讓你莫名心煩吧

【生理因素】

不知道你現(xiàn)在幾歲，根據(jù)你的描述，我揣測是剛剛進入青春期，如果是這樣的話，可能是因為青春期的生理激素水平較高，在對你施加影響哦。進入青春期之后，可能一向乖巧的小白兔瞬間就會變成張牙舞爪的怪獸，那是你體內(nèi)的“攻擊本能” 在萌發(fā)了，身體開始生長，心理上也更加向往獨立成熟，希望引起別人的關(guān)注和理解。那么應(yīng)該如何管住內(nèi)心的小怪獸呢？運動是一個非常健康安全的釋放攻擊本能的方式喲，通過運動，大汗淋漓之后，你會獲得成就感以及內(nèi)心的平靜。堅持運動你就會獲得良好的睡眠，沒有什么問題是睡一覺解決不了的，充足的睡眠也會讓你心情平靜和喜悅的。

【心理因素】

不知道你在成長的過程中與家人的關(guān)系如何，在童年有沒有得到家人的陪伴、重視與回應(yīng)，你這樣容易心煩的狀態(tài)有多久了呢？這當(dāng)中有沒有發(fā)生什么重大的變故？你是不是特別想跟家庭成員建立更加親密的關(guān)系？做更加深入的溝通和交流，也許家人平時只關(guān)心你的學(xué)習(xí)和生活，對你情緒上的變化沒有辦法做出及時的回應(yīng)，讓你感覺受到了“情感忽視”呢？你會不會有點過于自責(zé)了呢？

從你的描述中可以了解到，你是一個非常善解人意的孩子，你把造成爭吵的原因歸結(jié)到自己身上，這種行為在心理學(xué)上稱之為內(nèi)歸因，既有好的一面也有不好的一面。

【內(nèi)歸因】

屬于人們在認識活動中常見的歸因類型之一。當(dāng)人們觀察他人時， 如果未發(fā)現(xiàn)或較少發(fā)現(xiàn)明顯的情境壓力， 就會把行為的原因歸結(jié)于行動者的意圖或意志。這種把意志或意圖歸之于行動者， 把行動解釋為是由內(nèi)部原因引起的歸因方式， 稱之為內(nèi)歸因。內(nèi)歸因?qū)е氯藗儗π袆诱叩男湃危?同時又要求行動者對自己的行動負責(zé)。如果確定他人的過錯行為是屬于有意圖的，將會對其作出比較嚴(yán)厲的處罰。 [2]?

人們對失敗的反應(yīng)主要是由他們的生活態(tài)度決定的。那些遇事想到成功的人擁有陽光般的心態(tài)，失敗的時候也總能看到光明的一面，絕不否定自己的能力，常常為自己找到合理的解釋。而那些傾向于做較低期望的人，往往是悲觀的人，在面對失敗時，沒有足夠的自信。他們喜歡責(zé)備自己，總是把失敗的原因歸咎于自己。心理學(xué)家把這種現(xiàn)象稱作內(nèi)歸因，即遇事總在自己身上找原因。心理學(xué)研究表明，遇到愉快或成功的事，進行內(nèi)歸因能增強自信，有利于心理健康。

【外歸因】

外歸因也叫情境歸因。歸因中的一種。它是指人們在解釋和推測自己或他人行為的原因時側(cè)重于外界環(huán)境， 把行為看成是受外界力量推動、引導(dǎo)或強迫的結(jié)果。海德認為， 一個人的行為原因有時取決于外界環(huán)境， 推測個人行為的根本原因來自外界力量的方法， 就是外歸因。人們是否用外歸因解釋某行為， 取決于個人的經(jīng)驗、思維方式、世界觀以及認知者的利害關(guān)系， 也決定于個人對所處情境的知覺。當(dāng)行為者知覺到情境中的壓力時， 往往因怕承擔(dān)責(zé)任而用外歸因解釋。另外， 成就動機的高低也影響歸因。成就動機低的人面對自己的失敗或挫折時， 經(jīng)常把原因歸于外界; 成就動機高的人則可能把失敗的原因歸于行為者的個人傾向。

看起來你是一個對自己要求很高的人呢，希望你可以多講一些你的事情，我們就能夠更好的分析問題解決問題了。

我是心理傾聽師張會麗，希望我的回答能夠幫助到你，覺得有用，點個贊再走啊。