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你好，
你的經(jīng)歷基本和高中時(shí)候我的經(jīng)歷一模一樣啊。
抱抱你，你一定很辛苦吧。心心念念地，只希望對(duì)方抱緊自己，說一句我們還是好朋友。

我從來沒有正視過高中時(shí)與那個(gè)朋友之間的問題。但是今天看到題主和我曾有同樣的困惑，我突然想借樓給題主也是給那時(shí)的我寫一封信。希望能夠?qū)︻}主有幫助。

你好，你受苦啦。我知道你很在意那個(gè)朋友，她在你眼中非常優(yōu)秀，像個(gè)閃著光的人。她似乎表現(xiàn)地不太在意你。發(fā)消息不回，而且還曾經(jīng)說過對(duì)你傷害很重的話。我知道你很舍不得她，很擔(dān)心她離開，還因此難以集中注意力學(xué)習(xí)，做什么事都很困擾，抱抱你，你受苦了。
我知道你對(duì)那個(gè)朋友的在乎，正如我知道你是如此地沒有安全感和多疑。我知道你的痛苦。我真的很想抱住你的肩頭，說：沒關(guān)系的，打破這牢籠，打破它。
我們的人生不由那個(gè)朋友來決定。即使因她而變得更加敏感和沒有安全感，沒有關(guān)系，這是我們自己的人生。在我們自己的世界里，她只是個(gè)NPC，我們自己才是主角。所以不要由自己的臆想來定義自己的人生，也不要害怕失去，勇敢地去問她：為什么你能在空間點(diǎn)贊卻不能回我消息？
如果她回復(fù)說，不好意思沒看到，那就先原諒她。如果她多次這樣敷衍，但又在你質(zhì)問她的時(shí)候一直把錯(cuò)怨到你身上或一邊告訴你她在意你一邊在行為上又不重視你，
那我想，這是你看走了眼。她沒把你當(dāng)重要的朋友。別把自己的真心送給不在意你的人。你的真心如此可貴，不是送給這些人拿著刀劃傷的，而是需要你自己捧著溫暖的。
失去她并不代表你是糟糕的。
如果你覺得自己糟糕，那是你沒有看到自己的優(yōu)點(diǎn)。還是那句話，失去一個(gè)朋友并不能定義你是誰，但你可以決定自己成為誰。失去一個(gè)朋友也不能代表沒人愛你。你可以看看你的父母，他們也許不善表達(dá)，但他們的確愛你。也許你曾在以前和朋友的交往中遭遇過拋棄和傷害，那也不代表你就是糟糕的，不值得被愛的。你一定要多看看自己的優(yōu)點(diǎn)，可以通過寫日記的方式來總結(jié)自己。慢慢地，你就會(huì)從日記里找到自己?；蛘吣阋部梢远嘤^察觀察自己和他人的行為和想法。你真的是不堪的嗎？你看清楚，你身邊的其它同學(xué)有沒有優(yōu)點(diǎn)，你自己又有怎樣的優(yōu)點(diǎn)？
抱抱你哦
我太理解這種痛苦了。當(dāng)初我躺在床上翻來覆去的感受如今我還能感受到。
其實(shí)你一定可以通過他人的行為里發(fā)現(xiàn)，同學(xué)之間有善意，也會(huì)有勾心斗角（學(xué)習(xí)上的）。
你當(dāng)然也會(huì)發(fā)現(xiàn)，你自己也是一個(gè)有很多優(yōu)點(diǎn)的人。比如想很多，這就是一種優(yōu)點(diǎn)。你想很多是為了保護(hù)自己嘛，一點(diǎn)也不糟糕，也沒有任何問題。
受他人影響，你也許無法理解敏感為何是一種優(yōu)點(diǎn)。至少現(xiàn)在它還是折磨得你頭疼的家伙，但是你知道嗎？因?yàn)槊舾?，我可以更容易地體察他人情緒，我可以比他人更容易感受到大自然的魅力，我的情感細(xì)膩而又深沉。雖然敏感導(dǎo)致我會(huì)想得多一些，但是我收獲的美好也更多呀。
是的，你的敏感就是一種優(yōu)點(diǎn)。你還有很多其它的優(yōu)點(diǎn)。比如即使心里如此難過依舊沒有放棄學(xué)業(yè)。
你要善于挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)。
另外，也是最重要的一點(diǎn)。
我理解你擔(dān)心失去朋友的輾轉(zhuǎn)反側(cè)。
但是，你是否想好真的要為一個(gè)可能不那么在意你的人虛耗自己的精力嗎？
當(dāng)你把一顆心都吊在一個(gè)人身上的時(shí)候，就相當(dāng)于你依附了這個(gè)人。因?yàn)槟銈兪欠衲芾^續(xù)做朋友有一半的因素取決于她。這是你不可掌控的事。所以你陷入了不穩(wěn)定之中。
如果你把對(duì)她的精力用來建設(shè)自己呢？去努力學(xué)習(xí)，讀書，依賴自己。你會(huì)變得越來越優(yōu)秀。如果她不愿意留下來，那你也會(huì)因?yàn)樽陨淼墓饷⑹斋@新的朋友。
說真的，不要把朋友這兩個(gè)字看得太重，人最重要的還是自己啊。

題主，我的信就寫到這里了。
我想蹲個(gè)后續(xù)，我想知道題主之后會(huì)怎么處理這件事，而你的朋友又會(huì)怎樣回復(fù)你，以及題主，能不能學(xué)會(huì)依賴自己，愛自己。
我高中事件的結(jié)果是不好的。因此我寫信的角度是從如果題主失去朋友來寫。并不代表你和你的朋友沒有和好的可能。
我耗費(fèi)了5年時(shí)間從高中這件事里走出來吧。5年的挫折讓我有能力寫下這封信里的內(nèi)容。
所以說，題主你不要擔(dān)心，即使走錯(cuò)了路也沒什么。最終，我們所遭遇的挫折還是會(huì)變成我們的力量。
what doesn't kill you will make you stronger！
加油吧，題主

題主你好！我是羯傲不尋

題主你好呀！抱抱傷心的你，作為一名高敏感者，確實(shí)會(huì)比其他人更在意細(xì)節(jié)，甚至分秒的差距都有可能會(huì)動(dòng)搖內(nèi)心。那么我們?cè)撛趺幢Ｗo(hù)高敏感者那易碎的安全感保護(hù)罩呢？

@先來說說你跟你朋友的關(guān)系吧，提問中說你和你的朋友有過一次爭(zhēng)吵，具體爭(zhēng)吵原因是什么呢？

是朋友察覺到了你的不信任，因此對(duì)你感到生氣嗎？

如果是這樣那么在做出任何表示前或許你應(yīng)該嘗試當(dāng)面道歉。雖然你有你的理由，然而高敏感不能成為造成對(duì)對(duì)方傷害的借口。先做一番誠懇的道歉，在敘述一下你的苦惱。

你提到她對(duì)你很好，如果你真的不想失去這樣的一位好友，那么就先嘗試讓對(duì)方平靜下來，然后你可以告訴他真相。

@高敏者對(duì)于外界的干擾接收的靈敏度很高，因此外界刺激過大時(shí)，往往會(huì)接受不了。由此心理能量的使用和儲(chǔ)存就會(huì)成為你的關(guān)鍵問題。就像題主說到的，上課分神，吃飯沒胃口就是這樣的表現(xiàn)。

人的情緒出現(xiàn)問題時(shí)，最直接接受到的身體器官并不是??，而是我們的胃?！渡眢w知道答案》里開篇就告訴我們，其實(shí)身體有時(shí)候先于大腦好幾天就在揭露不適了，當(dāng)你察覺到無緣無故找不到原因的身體不適，那么此時(shí)就是身體在提醒你要好好照顧自己了。情緒也好，身體也好都在承受負(fù)荷。

@回到心理能量的話題，高敏感者如何保持住自己的心理能量不遭受無謂的損失呢？

其實(shí)方法有很多，從友情方面看，你其實(shí)是很看中情感的，不論是親情、友情，多的去主動(dòng)表達(dá)愛和需要被看見的需求其實(shí)更能夠敞開兩人的心扉，同時(shí)我們可以盡量再擴(kuò)大交友圈，交往多幾個(gè)知心好友，這是心理能量的積累。

除此之外，每天設(shè)立適當(dāng)?shù)莫?dú)處時(shí)間，做自己喜歡做的事，或是畫畫，或是看書或是冥想等等。

冥想是一個(gè)很不錯(cuò)的活動(dòng)，有助于內(nèi)心遠(yuǎn)離外界紛擾，提升專注力，希望我的回答能夠幫助到你！祝好！

題主，你好！

從你的描述中，我能感受到你內(nèi)心的敏銳和小心翼翼，看得出來，你已經(jīng)為這段友誼付出了很多，你也很珍惜這段友誼，同時(shí)你要好好的覺察能力，覺察到這種不舒服的感覺的存在，并且勇敢地來到這里傾訴或者尋找一定的答案，這一點(diǎn)你很棒，抱一抱你。

我好奇的是啊，是什么樣的力量支撐著你？讓你在這么不舒服的情況下，一直在堅(jiān)持著呢？


你說你是敏感的人，在朋友中很沒有安全感，那么在其它人際關(guān)系中呢？比如和家人的相處和同學(xué)的相處是什么樣的呢？

敏感的人一般比較小心翼翼，容易討好，總是比較在乎別人的感受，壓抑自己的感受，長時(shí)間的壓抑會(huì)讓你內(nèi)心有些不舒服，但是又不敢去表達(dá)。

沒關(guān)系的，你有所覺察就是已經(jīng)走在改變的道路上了，其實(shí)，在青春期時(shí)期是一種很正常的現(xiàn)象。每個(gè)人都有一定的占有欲，都是希望擁有獨(dú)一無二的友誼。
但是親愛的，你忘記了，一般敏感的人在乎別人感受，往往忽略掉自己的感受，你想著怎樣對(duì)他好的同時(shí)想過，怎樣要自己舒服嗎？


如果有一個(gè)奇跡發(fā)生了，你的這種不舒服的感覺消失了，又會(huì)是一種順便的生活狀態(tài)呢，和現(xiàn)在有什么不同嗎？你做了哪些事情能夠讓奇跡發(fā)生呢？誰會(huì)第一個(gè)發(fā)現(xiàn)你的改變呢？

針對(duì)你描述的敏感以及和朋友相處之間的矛盾，我想要給你些小小的建議，希望能夠幫助你。


首先，調(diào)整心態(tài)，正確認(rèn)識(shí)自己

好的心態(tài)是我們面對(duì)問題的底氣，我們調(diào)整好心態(tài)才能夠看的更遠(yuǎn)，更廣，更寬，也能夠容納一切的事物，當(dāng)我們調(diào)整好心態(tài)的時(shí)候，我們才能夠正確解到自己的與眾不同，獨(dú)一無二，了解自己的優(yōu)勢(shì)，這對(duì)你來說會(huì)幫助你提升一些自信。


其次，接納自己，學(xué)會(huì)愛自己

手機(jī)的描述中，你能感受到你確實(shí)有些敏感的體質(zhì)，但是敏感有時(shí)候也是一種天賦，它能夠讓我們對(duì)別人關(guān)心入微，就是因?yàn)檫@種天賦對(duì)我們也有一定的影響，讓我們把目光都放在對(duì)著別人身上，從而忽略了自己。
足跡的描述中，你一直在遷就著你的朋友，害怕失去這個(gè)朋友，所以就是在謙讓情緒也不斷的在積壓，但是我想聽你聽下這種擔(dān)心與害怕，就會(huì)接納自己，接納自己的現(xiàn)狀，我就是這樣的人，然后學(xué)會(huì)愛自己，當(dāng)我敏感的時(shí)候，是不會(huì)愛自己的，如果我們都不會(huì)愛自己，你認(rèn)為你的朋友會(huì)比你更愛自己嗎？不會(huì)的，所以學(xué)會(huì)愛自己，你若盛開，蝴蝶自來。


然后，學(xué)會(huì)良好的溝通

生活中，不論是什么樣的關(guān)系？都是需要去溝通的，不溝通，我們不可能用猜再去了解一個(gè)人，良好的溝通模式對(duì)于我們來說是生活的添加劑，就會(huì)讓生活過的有滋有味。
你描述說你的這些感受沒有告訴過朋友所有的東西都是你一個(gè)人在承擔(dān)著，內(nèi)心會(huì)慢慢的懷疑和質(zhì)疑這種感情的存在，所以如果想要改善這種不舒服的感覺，我建跟他溝通，把你的這些感受明確的告訴他，希望他的關(guān)注，希望他的重視，如果他得明白你的心意，并且接納了你，而做出改變，那么就是真朋友，如果他依舊如此，我建議你可以選擇離開。


再然后，學(xué)會(huì)釋放不良情緒

其實(shí)我也是一個(gè)敏感的人，總是因?yàn)閯e人的一個(gè)舉動(dòng)，讓自己特別的謹(jǐn)慎和不舒服，長時(shí)間的擠壓，然后變得越來越敏感，所以我希望的購物學(xué)會(huì)釋放不良情緒，這里的你可以通過找人聊一聊，也可以寫日記，也可以通過運(yùn)動(dòng)的方式把這種不良情緒排除我們的體外，讓我們的內(nèi)心明白自己需要的是什么？怎樣做？


最后，尋找外在資源的幫助

我不知道你的這種迷看只是針對(duì)于朋友呢，還是對(duì)所有的關(guān)系都這樣的，不論是什么樣的對(duì)你？你如果有所困惑的話，可以洗澡外的資源的幫助，比如尋找專業(yè)咨詢師的幫助，他們會(huì)深挖我潛意識(shí)的根源，也就是說，他們可以針對(duì)我們這個(gè)敏感來尋找，為什么會(huì)這樣的原因？從而對(duì)癥下藥，給我們建立一個(gè)安全平和包容的環(huán)境，讓我們?cè)谶@個(gè)環(huán)境里能夠茁壯成長。


最后的最后，我想告訴你啊，那別人之前要學(xué)會(huì)愛自己，所有的愛都需要有邊界，所有的關(guān)系也都需要邊界，所以把所有的偏愛給予自己吧，就一個(gè)有邊界感的朋友給對(duì)方空間和信任，這樣的話雙方都很舒服，你認(rèn)為呢？

1.親愛的，首先你一直強(qiáng)調(diào)你是高敏感者，同時(shí)這也說明了你的一種自我照顧，懂得愛惜自己。另一方面也說明了曾經(jīng)對(duì)你的傷害比較重，那是因?yàn)槟闾^在意，傷害你的那個(gè)人。
2.現(xiàn)在你不會(huì)再輕易相信其他的朋友，你也不用特別的自責(zé)。因?yàn)橛捎谖覀儸F(xiàn)在生活的快節(jié)奏，彼此之間不是特別了解，或者了解的時(shí)間比較短暫，沒有充足的時(shí)間來進(jìn)行彼此了解，這都是造成你不信任別人的原因，不能把這個(gè)原因全怪罪到你的身上。
3.愛自己沒有錯(cuò)，不信任別人也不是錯(cuò)，因?yàn)槲覀內(nèi)松苡幸粌蓚€(gè)知己就很足矣。如果一個(gè)朋友，你們彼此付出了很多，真心照顧扶持，相信你也愿意慢慢相信他的，只是在相信的同時(shí)更多了一份保留。這份保留對(duì)彼此來講也許是好的，因?yàn)槿魏稳硕际巧鐣?huì)，獨(dú)立的個(gè)體，也需要我們把握好分寸感。
4.可以說，你通過之前的一種受傷行為，學(xué)會(huì)了讓自己長大，我們不同年齡段，不同人生經(jīng)歷之后，我們會(huì)有不一樣的認(rèn)知和對(duì)世界的感受。

找人聊天，找能傾聽你想法的人聊天，找能理解你的人聊天，聽聽從這些人的視角中對(duì)這些情況的觀點(diǎn)。開拓自己的眼界與視角，轉(zhuǎn)變思維。
看一些與高敏感相關(guān)的書，或與同樣有高敏感的人交流，從書中或這類人群中了解高敏感，也了解自己這樣是怎么回事，通過對(duì)這些的了解，逐漸你會(huì)發(fā)現(xiàn)要怎么做的。

題主，您好！您提問說：“高敏感的您受到創(chuàng)傷后，很難再相信朋友，該怎么辦？”。咱們先握個(gè)手吧，同樣為高敏感人群。若您允許，我想先隔空給您一個(gè)溫暖的擁抱，安慰一下您受傷的心靈。下面我們一起來看一下您的問題。

??您說您是敏感的人。在友情中很沒有安全感，您的朋友對(duì)您很好，您逐漸信任了她。近期和朋友鬧矛盾，她說了幾句很傷人的話。盡管那件事過去了，但您變的更加害怕失去，更加敏感多疑。對(duì)她的欲言又止胡思亂想，害怕您不再是她很重要的人。您想和她好好溝通，但您的朋友在這次吵架中說，她很討厭這種很長的小作文。您也不知道怎么和她說這些感覺，但胡思亂想很痛苦很難過 您的情緒似乎都是隨她輕易變化，您變的對(duì)很多東西都沒有食欲，學(xué)習(xí)成績不錯(cuò)，卻很難集中精力。她沒有回您微信，卻在朋友圈點(diǎn)贊，讓您不舒服。本來很害怕失去，在明確您對(duì)她很重要時(shí)，不再那么敏感?，F(xiàn)在一切又回到原點(diǎn)，患得患失，真的不知道怎么辦了？

??您的情緒需要宣泄。
閱讀完您的問題，感受到您的心理受到您們之間關(guān)系變動(dòng)的影響，波動(dòng)很大。雖然您是一個(gè)很敏感多疑的人，但自從您接受這位朋友，與她成為真正的朋友后，可能很在意她，也很在意您們之間的友情。不過，兩人關(guān)系在發(fā)展的過程中，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生摩擦，這不是很正常嗎？就像牙齒和舌頭在一起待久了，不是也會(huì)打架。只是您們之間產(chǎn)生矛盾后，您朋友說了些傷害您的話語，這是事實(shí)，那些話語也對(duì)您造成了傷害。您可能是一個(gè)善良的人，沒有以牙還牙，還希望您們的關(guān)系重新修好。其實(shí)，您只是壓抑了自己的情緒，別人傷害我們，肯定多少心理會(huì)不舒服，沒有還擊，可能有其他顧慮。但是被我們壓抑的情緒不會(huì)消失，只會(huì)以另一種方式表達(dá)出來，您可能需要把您的情緒宣泄出來。

??宣泄情緒的方法一：書寫療愈法。
心理學(xué)有一種自我療愈的方法，叫做書寫療愈法。就是您可以把您倆這次起沖突的事件寫出來，您倆為什么起沖突，沖突發(fā)生的過程中，您說了什么，或者做了什么，讓對(duì)方很生氣。對(duì)方說了什么，或做了什么讓您心理也不暢快。如果您時(shí)間和精力充沛，還可以把您倆從認(rèn)識(shí)，到熟悉，再到朋友，這整個(gè)發(fā)展過程都寫下來。比如您倆是如何認(rèn)識(shí)的，之后您倆的關(guān)系是誰在推進(jìn)，是您還是對(duì)方，又或是您倆共同推進(jìn)的，您倆又因?yàn)槭裁茨茏罱K發(fā)展成朋友關(guān)系。有時(shí)您寫著寫著，可能答案自然就出來了。不過這種方法可能比較耗時(shí)耗力，還要看您個(gè)人喜歡不喜歡寫，如果喜歡，那就寫的試試；如果不喜歡，下面我再介紹一種方法。

??宣泄情緒的方法二：找傾聽?zhēng)熁蜃稍儙煛?br /> 傾聽?zhēng)熁蜃稍儙煷蠖喽际墙?jīng)過心理學(xué)專門培訓(xùn)的專業(yè)人員，又接觸過很多尋求心理幫助的人，有豐富的經(jīng)驗(yàn)。您可以找個(gè)就您這方面問題解決的咨詢師。您這個(gè)問題應(yīng)該是屬于人際關(guān)系和情緒這兩個(gè)方面，當(dāng)然可能還會(huì)牽涉其他個(gè)人議題，這個(gè)我不是專業(yè)人員，知道的不全面。找到傾聽?zhēng)熁蜃稍儙?，您只需要把您的問題向她們表述出來，她們會(huì)很認(rèn)真的傾聽，還可能在關(guān)鍵地方給您回款。這種方法簡便、快捷，和她們?cè)V說幾次，可能就把您的情緒宣泄出來了。就算您說不出來，她們也會(huì)引導(dǎo)您說出來。因?yàn)樗齻兪菍I(yè)人員，會(huì)給您創(chuàng)造一個(gè)安全、溫暖、理解、支持的環(huán)境，引導(dǎo)您勇敢的說出來。

題主，祝好！愿我的回答對(duì)您有所幫助，世界和我愛著您！

題主你好