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孩子你好：給你一個(gè)溫暖的抱抱?？礃幼釉趯W(xué)習(xí)上遇到的困難讓你感受到了強(qiáng)烈的挫敗感，父母的批評和指責(zé)也讓你感受到了不被接納、不被理解，確實(shí)心情會(huì)很差啊。讓我們先看看玩手機(jī)這件事情帶給你的心靈體驗(yàn)究竟是怎么回事吧。

【我們?yōu)槭裁礇]辦法放下手機(jī)】

首先呢，每個(gè)人活著都會(huì)有一定的成就動(dòng)機(jī)。高成就動(dòng)機(jī)，就表現(xiàn)為在生活中積極進(jìn)取、并能不斷克服遇到的困難。而低成就動(dòng)機(jī)的人在生活中則表現(xiàn)為不想爭取、害怕失敗。而人活著總是要獲得一定水平的成就感的，而那些低成就動(dòng)機(jī)的人在現(xiàn)實(shí)生活中獲得的成就感較少，因此需要得到一定的補(bǔ)償。干是，他們在虛擬世界中，找到了。一些做起來并不是很困難、而又容易自我滿足東西，從而使個(gè)人的成就感得到相應(yīng)的補(bǔ)償。因此，這也是為什么許多人對虛擬世界比對現(xiàn)實(shí)世界更感興趣。

那我們接著來分析一下，這是否為一種逃避心理呢? 首先我們來看一下逃避心理的定義:逃避心理，即是在現(xiàn)實(shí)生活中，自己與社會(huì)及他人發(fā)生矛盾及沖突時(shí)，不能自覺地解決矛盾、沖突時(shí)而選擇躲避矛盾、沖突的心理現(xiàn)象。那我們可以延展一下，逃避心理的產(chǎn)生，即源于對客觀人事物的無法克服。聯(lián)系起我們前面講的成就動(dòng)機(jī)，一個(gè)沉迷于虛擬世界的人，他很難克服在現(xiàn)實(shí)中獲得較少的成就感的困境，從而選擇了去虛擬世界。中獲得相應(yīng)的成就感補(bǔ)償，其本質(zhì)上講，就是一種逃避心理的表征?！驹趯W(xué)習(xí)上遇到的困難，讓你選擇了逃避對嗎？跟父母溝通的不暢，是否讓你覺得死亡是一種解脫？】

說到這里，那么可能會(huì)有人表示反對"我在現(xiàn)實(shí)中做不到的堅(jiān)持不懈，可在虛擬世界中能做到一如既往，難道這不是好事嗎?"

我們先不急著否定它。試看一下生活中，當(dāng)我們完成不同的事情之后，獲得的成就水平是不同的。國外的一項(xiàng)心理研究表示，人們在完成難度更大的挑戰(zhàn)后，會(huì)獲得更高水平的成就感。那么當(dāng)我們完成一件不需要花費(fèi)多大力氣的事情而得來的成就時(shí)，其實(shí)，我們獲得的成就水平是比較低的。而這種易獲得的成就，不僅不利于高水平成就感的建立，而且會(huì)讓人們越來越不滿足已獲得的成就，從而需要更多的成就補(bǔ)償。而現(xiàn)實(shí)生活中的很多成就令人望塵莫及，所以人們會(huì)選擇不斷地在虛擬世界中得到想要的成就感?！具@就是你對手機(jī)產(chǎn)生依賴的原因】

如果一個(gè)人真的對虛擬世界是適應(yīng)的，那他應(yīng)該是能在虛擬世界和現(xiàn)實(shí)世界中穿梭自如。而被虛擬世界束縛、沉溺于虛擬世界的人，往往缺少這種能力，反而是一種不適應(yīng)虛擬世界的表現(xiàn)。

希望大家看到這里能明白，科技革命的洪流將我們卷入了虛擬大世界，對于我們來說，走進(jìn)去很容易，而走出來卻很困難。我們可以更多地關(guān)注現(xiàn)實(shí)生活，從現(xiàn)實(shí)中汲取源源不斷的成就感，從而歷練內(nèi)心，成為一個(gè)能掌控自己生活的人。

不知道題主現(xiàn)在是幾年級(jí)，成績的下滑是否因?yàn)榻?jīng)歷疫情的原因，無休止的網(wǎng)課，讓我們無法及時(shí)獲得老師的支持和同學(xué)的幫助，讓你對功課的疑惑無法及時(shí)得到解答，這才是讓你成績下滑的真正原因呢？就在剛剛，各大媒體都相繼發(fā)布了疫情三年，拐點(diǎn)即將出現(xiàn)的消息。相信重新恢復(fù)正常的教學(xué)秩序，你的很多學(xué)習(xí)習(xí)慣會(huì)有所改變，你也會(huì)慢慢地從學(xué)習(xí)中獲得較高的成就感。

跟你一樣，父母也在疫情的三年經(jīng)歷諸多考驗(yàn)，他們的焦慮一點(diǎn)也不會(huì)比你少，多點(diǎn)理解，多點(diǎn)包容（這點(diǎn)確實(shí)有些為難你了），心里的這些苦悶可以找要好的朋友說一說，現(xiàn)在的學(xué)校也會(huì)開展各種心理輔導(dǎo)服務(wù)的吧，積極尋找改變，你一定可以的。也可以跟爸媽談?wù)?，如果可能的話，尋找專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行情緒的疏導(dǎo)，會(huì)很有幫助。在任何情況下都不要感覺到孤立無援，來到 平臺(tái)，你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，世界和我愛著你喲。

我是心理傾聽師張會(huì)麗，希望我的回答能夠幫助到你，覺得有用，就請為我點(diǎn)個(gè)贊吧。