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孩子你好：

給你一個溫暖的抱抱，你讓我想起了昨天看的一個電影，《閃靈》里面的小男孩Tony，他對于危險的氣息是那么的敏感，并且用自己的直覺救了自己和媽媽，免于受到精神失常父親的傷害。為你的體貼懂事點(diǎn)贊，也為你的警惕點(diǎn)贊，為你承受的壓力感慨，父母不在身邊，你本該受到姐姐的呵護(hù)，現(xiàn)在卻要做超過你年齡的事情，真的是太不容易了。除了積極的尋求外界的支持和幫助，你自己也一定要照顧好自己呀。

【你能做些什么來幫助姐姐】

不知道是什么樣的機(jī)緣巧合，讓你來到 平臺求助的，有沒有可能讓姐姐也接受心理咨詢師的幫助呢？按照你所描述的情形，姐姐應(yīng)該是有嚴(yán)重的抑郁傾向了，專業(yè)的事情交給專業(yè)的人來做，不知道你現(xiàn)在哪個國家，你所知道的心理咨詢的機(jī)構(gòu)有哪些，能否聯(lián)系到姐姐的學(xué)?；蛘呓憬愕耐瑢W(xué)進(jìn)行求助，實(shí)在是情況緊急，向當(dāng)?shù)氐拇笫桂^求助也是一個很好的辦法，國外的心理咨詢師也許在技術(shù)上很成熟，但是苦于文化背景不同，不一定能夠準(zhǔn)確的共情到姐姐，可以在 平臺上尋找合適的心理治療師。

至于要不要跟父母說，這個需要你自己去判斷，如果父母一貫習(xí)慣苛責(zé)評價，缺少共情的能力，那暫時不說也是可以的，相信心細(xì)如發(fā)的你一定知道如何權(quán)衡。

【幫助姐姐尋找優(yōu)勢和資源】

今天讀到曾奇峰老師的一篇文章，題目叫：一個人限定自己的16種方式。深有感觸，曾老師提到抑郁是如何限定我們的：哀傷不是自我限定，但可能是短暫的自我限定；抑郁是自我限定。因?yàn)橐钟羰菑浬⒌牡蛢r值感，這個限定通過自我攻擊實(shí)現(xiàn)。在我們這樣一個沒有分化的文化大背景之下，所有癥狀中都可能有表演性的因素，比如孝順。躁狂會被認(rèn)為是膚淺、幼稚的表現(xiàn)，而抑郁則顯得老成而深刻。

姐姐的表現(xiàn)足以說明她沒有看見自己的優(yōu)勢和資源，過度的責(zé)備自己了，你可以跟她一起參加 平臺的一個挑戰(zhàn)活動，三十天不重復(fù)發(fā)現(xiàn)自己身上的閃光點(diǎn)。你可以跟姐姐表達(dá)你對她的需要，喚醒她的責(zé)任感，你可以跟姐姐說你特別需要她的鼓勵和認(rèn)可，你們一起每天互相發(fā)現(xiàn)對方身上的閃光點(diǎn)，可以寫出來畫出來貼在墻上，這樣的做法一定有用，你給姐姐提供這樣的支持，一定可以幫助姐姐實(shí)現(xiàn)蛻變的。

我是心理傾聽師張會麗，希望我的回答能夠幫助到你，再一次為你的善良勇敢有擔(dān)當(dāng)點(diǎn)贊，不用擔(dān)心自己形單影只，世界和我愛著你喲。

? ? ? ? 題主，你好。我是Evan。
? ? ? ?題主提到自己的姐姐有自殺的想法，自己想阻止。首先給題主一個抱抱，給題主點(diǎn)贊，題主是一個很為姐姐著想的人。面對姐姐的抑郁，想自殺，以題主現(xiàn)在的年紀(jì)真的是為難題主了，想幫助一個有自殺想法的親人，真的是不容易，也超出題主目前的能力范疇。在這里給題主一個溫暖的抱抱，希望能夠給題主一點(diǎn)力量。

? ? ? ? 那么如何開解姐姐的抑郁癥？阻止姐姐自殺呢？這個需要一些技巧和專業(yè)醫(yī)生的幫助，如果題主自己一個人去阻止，沒有很大的能量是很難幫助她的。?
? ? ? 由于題主是在平臺上提出的問題，我們不能就題主的問題，進(jìn)行一些有效的措施幫助到題主。所以現(xiàn)在我只能為題主簡單的講一下，如何幫助姐姐走出自殺的念頭，希望對你有用：

• 評估一下姐姐自殺的決心
  
  題主的姐姐想經(jīng)常和題主討論通過自殺，逃避壓力的想法，是否已經(jīng)付之行動了，還是在計(jì)劃當(dāng)中？這些都可以根據(jù)一些現(xiàn)象來進(jìn)行評估，嚴(yán)重的甚至需要心理人士的幫助?？纯唇憬阕詺⒌南敕ㄊ欠駨?qiáng)烈，有沒有自殺的經(jīng)歷了，有誰是能支持她的，主要是哪方面的壓力讓她產(chǎn)生自殺的念頭。
  如果題主姐姐沒有計(jì)劃，只是一時沖動的，那她自殺的念頭還不是很強(qiáng)烈。題主要知道的是，自殺是對生活的完全絕望，自殺是對現(xiàn)在的生活充滿了絕望，覺得只有死亡才是唯一的辦法。題主可以評估一下自己姐姐是不是對生活，對父母很絕望了，如果有就要密切注意她的行為。
  
  和姐姐交流，不要避諱自殺的詞語
  
  題主如果想幫助姐姐，最簡單的就是要多和她交流，傾聽她，甚至題主可以直接問她是否想要自殺，不可以含糊其辭。多問問姐姐現(xiàn)在的感受，她要自殺的理由，“看見”（感受）她的困境和不易，給予理解和同理心，多對姐姐說支持的話，當(dāng)然不能直接支持她自殺。經(jīng)常和姐姐交流，告訴她你很擔(dān)心她，不帶任何評判的傾聽她。告訴姐姐，現(xiàn)在你和她在國外相依為命，你還未成年，你需要她，需要她的照顧。當(dāng)題主能為姐姐找到一個她生存的理由，那么她自殺的念頭就不會那么強(qiáng)烈了。
  題主也可以和姐姐討論自殺的問題，比如說自殺會感受的痛苦，跳樓會受到震蕩，全身內(nèi)臟受到破壞，很難受而死。總之和姐姐討論死亡的痛苦，不管是哪種都讓人難受。
  
  時刻注意姐姐的情緒
  
  如果姐姐出現(xiàn)自殺的情緒，就要馬上勸解自己的姐姐，告訴她也許當(dāng)下的事情很難，但是情況會越來越好的；或者說，你現(xiàn)在可能感到很難，解決辦法是一天天進(jìn)行的，我會一直陪著你想辦法的。隨時隨地保持和姐姐的交流，如果可以多讓幾個姐姐的朋友和她保持聯(lián)系，要保證不管什么時候題主都能隨時與姐姐進(jìn)行積極的交流。
  
  注意在和姐姐交流的言辭
  
  有些話看起來很有用，但其實(shí)很可能加重題主姐姐的自殺傾向，加重她的內(nèi)疚感和羞恥感。比如，“明天又是新的一天，到時候且一切會變的更好?！薄艾F(xiàn)在的情況還不算太壞，你應(yīng)該為擁有的一切感到慶幸?！薄澳愕娜松€有很多值得期待的事?！薄皠e擔(dān)心，一切都會好起來的?！?/span>
  
  向?qū)I(yè)熱線求助
  
  如果題主覺得，靠自己并沒有緩和到姐姐自殺的念頭和計(jì)劃，那么題主應(yīng)該向國家的自殺干預(yù)熱線打電話求助。自殺干預(yù)熱線電話是：全國熱線 400-161-9995 或當(dāng)?shù)氐木o急熱線。學(xué)生專線：400-161-9995按1 抑郁專線：400-161-9995按2 生命熱線：400-161-9995按3中國心理危機(jī)與自殺干預(yù)中心救助熱線電話：010-62715275。題主可以自己向這些熱線撥打電話，或者建議姐姐撥打自己所在國外本地的自殺干預(yù)熱線電話，這些熱線電話都會對題主姐姐的自殺進(jìn)行有效的干預(yù)。如果有必要，也要隨時做好聯(lián)系急救電話的準(zhǔn)備，報警干預(yù)的準(zhǔn)備之類。

  
  

  ? ? ? 當(dāng)然如果可以，在征得姐姐的同意后，題主可以陪同姐姐去看心理咨詢師，尋找心理方面的幫助。心理咨詢師能夠有效、直接的干預(yù)題主姐姐的自殺念頭，并幫助她從當(dāng)下的負(fù)面狀態(tài)走出來。
  
  
  希望我的回答能幫到題主。?
  

你還未成年，或許還沒有能力處理這樣嚴(yán)重復(fù)雜的事情，你能做的就是給她支持、給她愛。

看得出你愛你姐姐，很擔(dān)心她的情況，但每個人說到底都需要自己去面對自己的學(xué)習(xí)，生活，一切。會有掙扎的本能，生的渴望，也會有逃避的懦弱，甚至死的沖動。這兩邊的力量會左右每個人情緒行為，而那些美好的一切就是生而為人積極努力的動力，其中最重要的是每個人重要的人給予的情感上美好的感受體驗(yàn)。

你可以給到她更多的陪伴、關(guān)心、照顧，一杯水，一個擁抱，一句關(guān)心，一聲“愛你”。不要婉轉(zhuǎn)含蓄，你的關(guān)心，擔(dān)憂，心疼和愛就直白地告訴她，讓她知道你需要她，你很愛她。她需要這樣的情感以及力量。

除此之外，還可以請求父母對姐姐多表達(dá)支持和關(guān)心，父母期望很高之前，立足點(diǎn)都是兒女的健康快樂。他們會理解當(dāng)基礎(chǔ)和立場動搖危險的時候，應(yīng)該如何正確的對待。家庭之外，如果姐姐有好朋友或者信任的人，也可以請他們多加開導(dǎo)。

當(dāng)然，親情之外還有友情、愛情，還有學(xué)業(yè)、工作、生活，專業(yè)的心理咨詢師是合適恰當(dāng)?shù)那笾绞?。咨詢有助于她本人更清楚的自我認(rèn)知，梳理調(diào)整合理的觀念，自身有應(yīng)對壓力和矛盾的自洽的邏輯和能力，才是根本的解決之道。

祝你快樂

親愛的小鯨魚，

別讓他人的聲音內(nèi)化成自己的心魔呀。

把他們的想法從我們的腦袋里趕出去。

把那個最真誠的你還給自己。

歡迎加入『自殺危機(jī)解憂館』，分享我們的秘密>>

https://m.xinli001.com/qa/cantonal/cantonal-index?cantonal_id=12

題主，你好！

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僅僅通過短短不到400字的描述，想要對你擔(dān)心姐姐的精神狀態(tài)這件事提出一點(diǎn)建議，我覺得相當(dāng)難。即便這樣，我仍然希望在回答中和你聊上幾句，在你為此感到害怕和無助的時候，能陪伴你一起看到更多的可能性。

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【和監(jiān)護(hù)人做正式的溝通】

從文中看到，你的姐姐已經(jīng)持續(xù)幾個月精神狀態(tài)不良，失眠、日夜顛倒，食欲下降、對所有事情喪失興趣，有自殺的念頭，這件事情的嚴(yán)重程度已經(jīng)不是作為未成年人的你可以獨(dú)自去承擔(dān)的。因此，你需要盡快把這些情況反饋給你們兩人在國外的監(jiān)護(hù)人，并且也要與國內(nèi)的父母取得聯(lián)系，請他們對此做好心理準(zhǔn)備，以及商討后續(xù)對姐姐的支持和幫助計(jì)劃。同時，你也可以向姐姐明確表達(dá)你的關(guān)心和擔(dān)憂，詢問她在這個階段遇到了什么具體的困難，以及她需要怎樣的支持和幫助。

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【尋求身邊可利用的資源】

你的姐姐“性格很內(nèi)向，不喜歡和人講話也不喜歡出門”，而且“父母一直都不太理解她”，“沒什么特別的興趣愛好”，從這些情況看來，她身邊的人際支持系統(tǒng)是很脆弱的。因此在她陷入心理困境的時候，很難通過與人傾述的方式得到安慰。目前，除了你可以在她身邊陪伴，是否還有其他任何人可以幫助到你的姐姐呢？比如：同學(xué)，老師，朋友，親戚等等可以在現(xiàn)實(shí)生活中聯(lián)系上的人。另外，你可以查詢并記錄下當(dāng)?shù)匦睦碓鸁峋€電話的號碼，以及了解相關(guān)機(jī)構(gòu)的信息，比如附近醫(yī)院的心理科或者心理咨詢機(jī)構(gòu)，以便在需要的時候可以讓姐姐得到更專業(yè)的幫助。

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【自我調(diào)節(jié)，應(yīng)對壓力】

雖然你提到姐姐的壓力很大，要準(zhǔn)備考試還要找工作，但可能目前你自己的壓力也是不小的，既要每天上學(xué)完成自己的學(xué)習(xí)任務(wù)，還要陪著姐姐為她擔(dān)心和害怕。這個時候，建議你和姐姐首先確保每天都有規(guī)律的飲食和睡眠，然后可以在每天的學(xué)習(xí)之余，抽出少許時間到戶外簡單運(yùn)動半小時，睡覺之前花十分鐘做一個冥想練習(xí)或者聽一些輕音樂，用這樣的方式來讓自己從壓力中放松。

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最后，希望你和姐姐都在國外多保重，順利完成學(xué)業(yè)！