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樓主你好：榮幸回答你的問題。把你的資料了解到你現(xiàn)在的狀態(tài)，然把自己封閉在自己的世界里。平按部就班的活著，就算心里不舒服，也不愿意向別人傾訴。在別人的關(guān)心也是習(xí)慣性的拒絕。古語云衰大莫過于心死。這種狀態(tài)就是對世事漠不關(guān)心，對未來毫不抱希望的心死狀態(tài)。

你好，通過你的描述能感受到你的無助，很痛苦，不知道怎么去處理。
我是心理治療師，我想通過心理學(xué)角度談一談我的理解。
你習(xí)慣了有事請一個人扛，但我們也有自己的局限性，有我們扛不動的一天，壓抑過久會有兩個結(jié)果，一個是爆發(fā)，像火山一樣的爆發(fā)，我不忍了我忍無可忍了，一旦爆發(fā)會傷害到別人，更會傷害到自己，爆發(fā)后有深深的自責(zé)與內(nèi)疚。第二個是壓抑過久，沒有了痛苦，變得情感隔離，沒有了感覺，好像不痛了，但其實(shí)這樣會有軀體癥狀，渾身不適，睡眠障礙，食欲不振，引發(fā)抑郁，焦慮，驚恐發(fā)作等等，。所以如果現(xiàn)在你的固有模式（自己消化問題）已經(jīng)無法再能夠幫助你，我們需要調(diào)整，需要學(xué)習(xí)新的模式來改變，更好的幫助自己，去適應(yīng)，面對問題，去解決。
怎么能改變，第一，學(xué)會表達(dá)自己內(nèi)心的感受。雖然很難，但我們可以去學(xué)，比如，心理咨詢，與咨詢師建立安全穩(wěn)定的關(guān)系，但你被聽到看到理解到，你的內(nèi)在壓抑的情緒就可以表達(dá)出來因?yàn)榘踩С?，溫暖，涵容的環(huán)境可以安撫你那顆曾經(jīng)被傷害，被否定，被拒絕，被指責(zé)的弱小的自我。
第二，尋求幫助，尋找資源。外面的世界，并不是你以為的不安全，這是你成長的過程中外在太多的評價，忽視造成了你內(nèi)在的不安全感。例如，你這一次在平臺的表達(dá)自己內(nèi)心的無奈，就是一種求助但你的表達(dá)被看到，我們才會給予提供幫助，就可以幫助到自己。每個人都有局限性，也有自己無法解決的問題，每一個人都會有很多的資源，我們?nèi)ふ?，就一定可以得到我們想要的幫助?br />第三，我們每一個的性格特征都與我們的成長史與我們的原生家庭有一定的關(guān)系，也許我們無法改變外在的環(huán)境，但我們可以改變我們自己，不要因?yàn)闆]有人愛我們而我們不愛自己，我們要學(xué)會愛自己，用我們的方式去愛自己，你是一個很獨(dú)立的孩子，但在這個社會，我們還需要建立關(guān)系，通過學(xué)習(xí)，了解自己，學(xué)會交流與溝通，就會讓自己變得更靈活，更好的適應(yīng)社會，讓自己活的更精彩。世界與我愛著你，你也要愛自己，加油＾０＾~

你好呀！先隔空給你一個溫暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能夠給你一定的支持和幫助。

從你簡短描述能夠感受到你內(nèi)在的自卑，不自信，對自己的不接納。很明顯你對內(nèi)在自我的這一部分是沒有明確地覺察的，這就會讓你在無意中把對內(nèi)在自己不接納的情緒向外投射到身邊人的身上，認(rèn)為身邊的人也不會接納這樣的自己。

所以，對于你來說，嘗試學(xué)習(xí)更好地自我接納，培養(yǎng)自信很重要。只有當(dāng)你能夠由內(nèi)而外地全然悅納自己，堅(jiān)信自己足夠美好，自己值得被自己和他人好好對待時，你也才能夠在關(guān)系中真實(shí)地做自己，真實(shí)地表達(dá)自己的需求。同時也能夠坦然地面對他人的否定，拒絕，嫌棄，因?yàn)檫@并不意味著自己真的不夠好。對不對？

你可以嘗試通過寫情緒日記的方式把自己一直以來對內(nèi)在自己的不接納，自卑以及自己渴望被怎樣對待用文字的方式記錄下來，有助于你更好地覺察，梳理自己的這一部分，然后嘗試尋求以更加恰當(dāng)?shù)姆绞浇o予自己回應(yīng)。

你也可以嘗試通過給自己培養(yǎng)更多興趣和熱愛的方式來更好地轉(zhuǎn)移自己內(nèi)在的情緒，通過興趣和熱愛來更好地滋養(yǎng)自己，提升自己，成長自己。

我是答疑館小耳朵莉莉，世界和我愛著你。

題主 你好

總是自我消化所有情緒，真的是很辛苦，自我在成長的時候承受過多，一定要找到適合的方法自我疏導(dǎo)，與他人與外界增加聯(lián)結(jié)，自我也才能更好的展現(xiàn)。

1、就算心里很不舒服，也不會和任何人說，就算有人關(guān)心也會習(xí)慣性的拒絕，猜想你是一個很獨(dú)立的人吧，也許長期以來的認(rèn)知結(jié)構(gòu)是我自己可以，也許是從不會也不想麻煩別人，又或許這種認(rèn)知曾經(jīng)幫助了你，不只一次自己解決了問題。所以，長期以來便習(xí)慣性的、不自覺的拒絕了別人。當(dāng)長此以往問題顯現(xiàn)出來的時候，讓我們試著與他人與外界產(chǎn)生聯(lián)結(jié)，生活也會變得有了色彩。

2、經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證緩解情緒、壓力的有效方法有冥想、運(yùn)動、與他人很好的交流等，另外，自己的愛好、閱讀、日記、聽舒緩的音樂等等。還有研究表明，聞自己喜歡的味道同樣可以起到調(diào)節(jié)情緒、舒緩壓力的作用。當(dāng)我們還不善于與他人交流時，找到適合自己的方法，在自我承受和自我相處中找到平衡。

3、記錄每天的幸福時刻，哪怕是看似無關(guān)緊要的小事情，只要是任何你能夠覺察到的、微小的但能讓你感到開心的事情。你認(rèn)為這件事為什么會發(fā)生，未來怎么樣做才有可能讓類似的體驗(yàn)更多地發(fā)生。當(dāng)我們不斷地將自己的體驗(yàn)和帶來這種體驗(yàn)的環(huán)境關(guān)聯(lián)起來，并且能夠解釋之間的因果關(guān)系時，才能最大限度的與外界聯(lián)結(jié)并減少自身壓力。

希望對你有所啟發(fā)， 和我愛著你。