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樓主你好：榮幸回答你的問(wèn)題。把你的資料了解到你現(xiàn)在的狀態(tài)，然把自己封閉在自己的世界里。平按部就班的活著，就算心里不舒服，也不愿意向別人傾訴。在別人的關(guān)心也是習(xí)慣性的拒絕。古語(yǔ)云衰大莫過(guò)于心死。這種狀態(tài)就是對(duì)世事漠不關(guān)心，對(duì)未來(lái)毫不抱希望的心死狀態(tài)。

你好，通過(guò)你的描述能感受到你的無(wú)助，很痛苦，不知道怎么去處理。
我是心理治療師，我想通過(guò)心理學(xué)角度談一談我的理解。
你習(xí)慣了有事請(qǐng)一個(gè)人扛，但我們也有自己的局限性，有我們扛不動(dòng)的一天，壓抑過(guò)久會(huì)有兩個(gè)結(jié)果，一個(gè)是爆發(fā)，像火山一樣的爆發(fā)，我不忍了我忍無(wú)可忍了，一旦爆發(fā)會(huì)傷害到別人，更會(huì)傷害到自己，爆發(fā)后有深深的自責(zé)與內(nèi)疚。第二個(gè)是壓抑過(guò)久，沒(méi)有了痛苦，變得情感隔離，沒(méi)有了感覺(jué)，好像不痛了，但其實(shí)這樣會(huì)有軀體癥狀，渾身不適，睡眠障礙，食欲不振，引發(fā)抑郁，焦慮，驚恐發(fā)作等等，。所以如果現(xiàn)在你的固有模式（自己消化問(wèn)題）已經(jīng)無(wú)法再能夠幫助你，我們需要調(diào)整，需要學(xué)習(xí)新的模式來(lái)改變，更好的幫助自己，去適應(yīng)，面對(duì)問(wèn)題，去解決。
怎么能改變，第一，學(xué)會(huì)表達(dá)自己內(nèi)心的感受。雖然很難，但我們可以去學(xué)，比如，心理咨詢，與咨詢師建立安全穩(wěn)定的關(guān)系，但你被聽(tīng)到看到理解到，你的內(nèi)在壓抑的情緒就可以表達(dá)出來(lái)因?yàn)榘踩С?，溫暖，涵容的環(huán)境可以安撫你那顆曾經(jīng)被傷害，被否定，被拒絕，被指責(zé)的弱小的自我。
第二，尋求幫助，尋找資源。外面的世界，并不是你以為的不安全，這是你成長(zhǎng)的過(guò)程中外在太多的評(píng)價(jià)，忽視造成了你內(nèi)在的不安全感。例如，你這一次在平臺(tái)的表達(dá)自己內(nèi)心的無(wú)奈，就是一種求助但你的表達(dá)被看到，我們才會(huì)給予提供幫助，就可以幫助到自己。每個(gè)人都有局限性，也有自己無(wú)法解決的問(wèn)題，每一個(gè)人都會(huì)有很多的資源，我們?nèi)ふ?，就一定可以得到我們想要的幫助?br />第三，我們每一個(gè)的性格特征都與我們的成長(zhǎng)史與我們的原生家庭有一定的關(guān)系，也許我們無(wú)法改變外在的環(huán)境，但我們可以改變我們自己，不要因?yàn)闆](méi)有人愛(ài)我們而我們不愛(ài)自己，我們要學(xué)會(huì)愛(ài)自己，用我們的方式去愛(ài)自己，你是一個(gè)很獨(dú)立的孩子，但在這個(gè)社會(huì)，我們還需要建立關(guān)系，通過(guò)學(xué)習(xí)，了解自己，學(xué)會(huì)交流與溝通，就會(huì)讓自己變得更靈活，更好的適應(yīng)社會(huì)，讓自己活的更精彩。世界與我愛(ài)著你，你也要愛(ài)自己，加油＾０＾~

你好呀！先隔空給你一個(gè)溫暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能夠給你一定的支持和幫助。

從你簡(jiǎn)短描述能夠感受到你內(nèi)在的自卑，不自信，對(duì)自己的不接納。很明顯你對(duì)內(nèi)在自我的這一部分是沒(méi)有明確地覺(jué)察的，這就會(huì)讓你在無(wú)意中把對(duì)內(nèi)在自己不接納的情緒向外投射到身邊人的身上，認(rèn)為身邊的人也不會(huì)接納這樣的自己。

所以，對(duì)于你來(lái)說(shuō)，嘗試學(xué)習(xí)更好地自我接納，培養(yǎng)自信很重要。只有當(dāng)你能夠由內(nèi)而外地全然悅納自己，堅(jiān)信自己足夠美好，自己值得被自己和他人好好對(duì)待時(shí)，你也才能夠在關(guān)系中真實(shí)地做自己，真實(shí)地表達(dá)自己的需求。同時(shí)也能夠坦然地面對(duì)他人的否定，拒絕，嫌棄，因?yàn)檫@并不意味著自己真的不夠好。對(duì)不對(duì)？

你可以嘗試通過(guò)寫情緒日記的方式把自己一直以來(lái)對(duì)內(nèi)在自己的不接納，自卑以及自己渴望被怎樣對(duì)待用文字的方式記錄下來(lái)，有助于你更好地覺(jué)察，梳理自己的這一部分，然后嘗試尋求以更加恰當(dāng)?shù)姆绞浇o予自己回應(yīng)。

你也可以嘗試通過(guò)給自己培養(yǎng)更多興趣和熱愛(ài)的方式來(lái)更好地轉(zhuǎn)移自己內(nèi)在的情緒，通過(guò)興趣和熱愛(ài)來(lái)更好地滋養(yǎng)自己，提升自己，成長(zhǎng)自己。

我是答疑館小耳朵莉莉，世界和我愛(ài)著你。

題主 你好

總是自我消化所有情緒，真的是很辛苦，自我在成長(zhǎng)的時(shí)候承受過(guò)多，一定要找到適合的方法自我疏導(dǎo)，與他人與外界增加聯(lián)結(jié)，自我也才能更好的展現(xiàn)。

1、就算心里很不舒服，也不會(huì)和任何人說(shuō)，就算有人關(guān)心也會(huì)習(xí)慣性的拒絕，猜想你是一個(gè)很獨(dú)立的人吧，也許長(zhǎng)期以來(lái)的認(rèn)知結(jié)構(gòu)是我自己可以，也許是從不會(huì)也不想麻煩別人，又或許這種認(rèn)知曾經(jīng)幫助了你，不只一次自己解決了問(wèn)題。所以，長(zhǎng)期以來(lái)便習(xí)慣性的、不自覺(jué)的拒絕了別人。當(dāng)長(zhǎng)此以往問(wèn)題顯現(xiàn)出來(lái)的時(shí)候，讓我們?cè)囍c他人與外界產(chǎn)生聯(lián)結(jié)，生活也會(huì)變得有了色彩。

2、經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證緩解情緒、壓力的有效方法有冥想、運(yùn)動(dòng)、與他人很好的交流等，另外，自己的愛(ài)好、閱讀、日記、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)等等。還有研究表明，聞自己喜歡的味道同樣可以起到調(diào)節(jié)情緒、舒緩壓力的作用。當(dāng)我們還不善于與他人交流時(shí)，找到適合自己的方法，在自我承受和自我相處中找到平衡。

3、記錄每天的幸福時(shí)刻，哪怕是看似無(wú)關(guān)緊要的小事情，只要是任何你能夠覺(jué)察到的、微小的但能讓你感到開(kāi)心的事情。你認(rèn)為這件事為什么會(huì)發(fā)生，未來(lái)怎么樣做才有可能讓類似的體驗(yàn)更多地發(fā)生。當(dāng)我們不斷地將自己的體驗(yàn)和帶來(lái)這種體驗(yàn)的環(huán)境關(guān)聯(lián)起來(lái)，并且能夠解釋之間的因果關(guān)系時(shí)，才能最大限度的與外界聯(lián)結(jié)并減少自身壓力。

希望對(duì)你有所啟發(fā)， 和我愛(ài)著你。