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題主好，見字如面。

看完這段描述之后，我感覺自己的情緒也跟著你的情緒坐了一趟過山車，然后有些感嘆：這落差著實有些大呀！再然后一轉(zhuǎn)念，想隔著屏幕對你說一句：對于你寫的文章被平臺收錄，由衷地為你開心，因為你的努力終于得到認可，在收到被收錄的信息那一刻的興奮和激動，我完全可以理解。

接著在描述里，我發(fā)現(xiàn)你提到“后來很快我的心又恢復(fù)平靜，就照顧孩子把睡前該做的事情做完，我倆去睡覺”——這句其實讓我感受到你自己為了“讓自己的心恢復(fù)平靜”這件事做出了自己的應(yīng)對，就是“照顧孩子把睡前該做的事情做完，然后陪孩子睡覺”，讓我看到了你在生活中的有條不紊，只是在這個過程中出現(xiàn)的一些你預(yù)料不及的因素打亂了你的情緒，一時找不到接納情緒的那個容器的你下意識地就把情緒釋放在了孩子身上，在這個過程中，孩子被動地當了你的容器，接著你把孩子安撫好之后，孩子的情緒得到平復(fù)，睡著了，你卻失眠了。

你在描述中給自己關(guān)于“失眠”原因的答案是：是因為自己寫的文章被收錄而激動、興奮?！蟮捏w驗，似乎又不是這個原因。

嗯，親愛的，我依托著你的描述把上面這番過程整理完之后，有一個很強烈的感覺是：你關(guān)注到了孩子的所有，唯獨忘了關(guān)照你自己。

其實有一瞬間你是關(guān)注到你自己的，那是在描述開頭時，你直接表達了自己的興奮和激動，但這種能量很快又被你用“平靜”這個動作抑制住了，然后接著開始處理生活的瑣碎。——分享到這里，造成你在描述的結(jié)尾所說的那種狀態(tài)可能的原因也就呼之欲出了：親愛的，你給自己在這個過程中留的緩沖時間太少了。

所以，你真的可以大大方方地在這件事情上給自己一些獎勵，還有好好夸一夸孩子。比如：

?.好好地做一頓好吃的慰勞一下自己和孩子，就因為自己的文章被收錄這件事來個小小的慶祝。

?.孩子在這個過程中被動地做了你釋放情緒的容器，雖然不知道他做得好不好，但他也不容易，好好夸夸他吧，說不定會激發(fā)你的自豪感，自豪感也是一種力量喔！（夸孩子的時候，記得具體地夸，從具體事情中夸品質(zhì)，謝謝他為你做了情緒的容器）

?.給自己一些積極的心理暗示，例如：我值得這所有的一切！

親愛的，你真的足夠好，也足夠出色。

生活要繼續(xù)，但把它過成什么樣子，完全可以由你自己決定。

好好照顧自己。

樓主，你好，我是心探教練湘遇成歡，希望我的回答可以給你帶來一些些幫助。

作為媽媽，同時也作為平臺的認證作家，我非常理解你的心情，還記得我的文章最開始被平臺收錄的時候，我也是非常開心、興奮和激動的，同時，我也會在孩子不守規(guī)則的時候，對孩子有情緒，這都是非常正常的。晚上偶爾一次睡不著其實問題也不大，因為，我們的情緒會讓我們體內(nèi)的激素發(fā)生一些變化，比如，當我們非常興奮和激動的時候，我們的體內(nèi)就會分泌腎上腺素，使我們興奮，心率增高，也會增加心肌的收縮力，增加心肌耗氧量，達到保持愉悅的心情的作用。而人在生氣的時候，腎上腺素的分泌也會增多，這個時候也會是我們的心率加快，讓我們的神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮的狀態(tài)。因此，你會發(fā)現(xiàn)，不管是文章被收錄后的興奮和開心，還是因為孩子的一些行為產(chǎn)生的生氣和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，都會讓我們的交感神經(jīng)處在非?；钴S的狀態(tài)，所以，就會出現(xiàn)睡不著的情況。

給您的建議是：

1. 接納自己，理解自己，看到自己睡不著的原因，不用對自己太嚴苛，也不用因為睡太晚而焦慮，放輕松，反而會對你的作息有更有利的影響。

很多時候，其實我們偶爾晚睡一天，早醒一天，并不會對我們整體的生活有太多的影響，反而是因為我們對晚睡的抗拒，對早醒的焦慮，這些情緒讓我們變得狀態(tài)不好，如果我們可以接納自己的狀態(tài)，允許自己偶爾晚睡和早醒，不要太糾結(jié)于那一天的睡眠時間，之后再調(diào)整好整體的睡眠作息時間，很快我們就能夠恢復(fù)比較平穩(wěn)的狀態(tài)。

我也偶爾會有很晚睡不著的情況，我發(fā)現(xiàn)，當我越盯著自己晚睡這個事情，越害怕晚睡會給自己帶來很多的傷害，我反而會越來越焦慮；當時當我可以允許自己出現(xiàn)偶爾的晚睡，第二天依然早醒，我發(fā)現(xiàn)，我反而不會那么焦慮和緊張，很快就能夠通過之后兩天的規(guī)律睡眠調(diào)整回原來的狀態(tài)。

所以，放輕松，昨晚晚睡也是有特殊原因的，接連發(fā)生了兩件讓人興奮的事情，神經(jīng)系統(tǒng)比較活躍，難以入眠，也是很正常的。其實，你看，很多名人也會出現(xiàn)偶爾睡不著的情況，比如俞敏洪老師，比如董宇輝，但這并不會妨礙他們的優(yōu)秀。我們都是普通人，接納自己的不完美，允許自己會有一些不足，反而會讓自己的生活整體上變得更加地美好和愉快。

2.當孩子的行為出現(xiàn)一些所謂的“偏差”，我們感覺要生氣的時候，怎么辦？

其實，很多媽媽都是一樣的，會在特別生氣的時候，對著孩子說出很多不是自己內(nèi)心的話，所以在這樣的情況下，我們要去讓自己的心態(tài)調(diào)整一下。當然，其實你的處理也是很好的，后面你有耐心、細致和他聊了他的情緒。聊完孩子沒情緒，很快孩子就睡著了。說明你對孩子的安撫是很有效果的。

其實，成年人現(xiàn)在的壓力，真的越來越大，其實我們每個人都背負著不同的責(zé)任和壓力，我們要承擔著很多角色。我們在不發(fā)脾氣的時候，對孩子來說特別好，生活也照顧得無微不至。而有情緒的時候，就不一樣了。

而情緒，并沒有好情緒和壞情緒之分，比如“麻煩”也是我們?nèi)松幕锇?，很多負性情緒的產(chǎn)生，都是為了來提醒你，你的一些內(nèi)在需求沒有得到滿足。你可以去思考，你情緒產(chǎn)生的原因，如果把原因找到了，其實很多問題就解決了。但是，這其實是一個很復(fù)雜的問題，我們做心理咨詢，就是幫助來訪者找到他的原因，從而解決他的困擾。

那如果你和孩子在日常生活中出現(xiàn)了一些矛盾，你發(fā)覺自己要生氣了，這時就可以對孩子說：“孩子，媽媽現(xiàn)在很生氣，媽媽要出去一下啊，媽媽需要讓自己的情緒穩(wěn)定一下?！?/span>然后，我們需要找到一個空間去釋放我們的情緒。

一般小一點的的情緒，我們可以進行一些簡單的放松調(diào)整，比如深呼吸三次，如果深呼吸三次也放松不了，那你首先需要做的就是馬上離開。離開這個房間，離開孩子身邊，然后自己到其他的一個房間內(nèi)，去發(fā)泄一下，你可以捶捶枕頭，或者到洗手間放一些很大聲的水流，?然后洗把臉，讓自己平靜一下，然后你再回來。

就是用各種各樣的方式讓自己的情緒可以釋放掉，并不是讓你憋在心里，而是要把這個情緒釋放掉。也就是說，我們在這個時候一定不要任由自己的這種情緒爆發(fā)，因為這個時候真的是不理智的，沒有辦法理智的去表達的?；貋砗?，再和孩子說：“媽媽剛才的確是有一些情緒，現(xiàn)在情緒平復(fù)了，然后媽媽希望你現(xiàn)在可以好好睡覺，現(xiàn)在是我們的睡覺時間，明天咱們再玩?！?/span>

你就用這樣的一種方式去讓自己平復(fù)和釋放。這樣，我們就可以更好的去改變對孩子吼的相處方式了，那么孩子的這種習(xí)慣建立也會越來越好，因為你們產(chǎn)生了良性的溝通。

3.當交感神經(jīng)特別活躍，難以入睡的時候，可以采用盒子呼吸法降低心跳和呼吸的頻率，激活副交感神經(jīng)，幫助自己放松，入眠。

盒子呼吸法的具體步驟是：把所有的空氣從胸腔排出，屏住呼吸（數(shù)5下）。用鼻子吸氣（數(shù)5下）。屏住呼吸（數(shù)5下）。用鼻子呼氣（數(shù)5下）。這就是一個循環(huán)。因為有四個部分，如同盒子的四邊，因此叫“盒子呼吸”。當你睡不著的時候，就可以一直重復(fù)這個循環(huán)，當你的副交感神經(jīng)被激活，你就會慢慢放松，進入睡眠。

這是因為當你的身體特別興奮時，你的脈率和呼吸率會上升，血管會變窄，血壓升高。呼吸和冥想能影響你的副交感神經(jīng)系統(tǒng)，減慢你的心跳和呼吸，改善血液流動和消化。呼吸和冥想也影響大腦，幫助改善你的心情，你的注意力和你執(zhí)行日常任務(wù)的能力。所以，如果你愿意練習(xí)，可以每天花五到十分鐘進行這個呼吸循環(huán)，這也會幫助你保持情緒的穩(wěn)定。

以上，供參考，祝好！

題主你好：

抱抱你，我也同樣經(jīng)歷過因為狂喜而徹夜難眠的時刻，比如第一次獲得精華回答，第一次獲得打賞十枚鯨魚幣，在自己的努之下，一天漲了四百多浪花值升到三級~~~~~~~因為自己的生活鮮少有這樣的高光時刻嘛，做一個媽媽，每天都是這些雞毛蒜皮的小事，自己的才華從來也得不到賞識，文章被平臺收錄，當然是一件特別值得開心的事情啊。

然而夢想是豐滿的，現(xiàn)實是骨感的，那種狂喜只維持了一小會兒，我們就立刻被現(xiàn)實打回了原形，心里是有一點點的落寞對不對？不知道你有沒有找人分享你的快樂和喜悅，我那個時候是恨不得全天下的人都為我高興呢，不僅分享到了同學(xué)群里，還打電話給最好的朋友，究竟是意難平，因為當時覺得，現(xiàn)實生活中無人為我喝彩，很難受。在你的故事里，沒有看到另一半的影子。不知道你的徹夜難眠是不是跟這個有關(guān)系？

我看到你是一個非常細心、耐心、智慧的媽媽，能夠及時捕捉到孩子的情緒，及時的幫孩子消化這個情緒，只是不知道你自己的情緒有沒有人能夠看見，能夠幫助你消化掉。

我是傾聽師張會麗，我也非常感謝 平臺，給了我非常大的施展才華的平臺，也感謝遇到許許多多溫暖的人，可以互相理解互相看見，愿你永遠有機會被看見。再一次給你一個溫暖的抱抱，文章被平臺收錄，這只是一個開始，我期待你寫出更多更好的文章，加油鴨，世界和我愛著你。