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這真的是一個讓人難以平復(fù)的事情。

在那個你發(fā)現(xiàn)的時刻，你一定有很多的感受，情緒和一些想行動的沖動，以及一些你的考量。

大腦和身體同時要處理那么多，著實很辛苦。

這是一個需要時間和能量去處理的事情。

不妨先照顧好自己，覺察自己的所思所想，放下其他要處理的事情（如果是可以平復(fù)你心情的事情可以保留），自己靜靜地呆一珍兒，看看此刻的自己，感受自己，體會自己的情緒和想做的事情；

知道自己穩(wěn)定一些，也有一些想說的想做的就去說就去做吧，當(dāng)你安頓好自己以后，你的智慧和勇氣都會涌現(xiàn)，它們從來都是和你站在一起的。

您好，題主

通過你的描述看得出來，你發(fā)現(xiàn)了父親的出軌，這種情況讓你感受到迷茫、困惑，不知道該怎么解決，也能看得出來你也希望家庭和睦，不知道和父親怎么談這件事情，能理解你這樣的感受。

一般來說孩子遇見父母有一方出軌都會有這樣的心情，可能在孩子的心里也會造成一定的傷害，當(dāng)然這樣想的想法是因為父母是我們最親的親人，我們希望他們能和睦的相處下去，但其實所有的相處都會產(chǎn)生一定的問題，也會有矛盾，不管是最親的親密關(guān)系、親人關(guān)系，都避免不了沖突的發(fā)生。

如何破解：

【1】學(xué)會課題分離。
這種情況下你要明白父親的事情是他自己的事情，和自己沒有關(guān)系?？赡苣銜Щ蟾赣H的事，為什么和自己沒有關(guān)系呢？其實每個人都是獨(dú)立的，所以他們所面對所發(fā)生的事情都是從他們本身的需求主要是來做這件事情的，我們沒有站在父親的立場上，可能不能體會到他為什么會做這件事的原因。

【2】父母的事情需要父母自己去負(fù)責(zé)。
這種情況下，每個人都有自己的事情，也有自己的事情需要負(fù)責(zé)的部分，所以他們會產(chǎn)生這種原因，可能是他們本身不能滿足對方的需求，又或者說在心里想要一些外界的需求來滿足自己的欲望等等。

【3】你可以和父親溝通他們之間產(chǎn)生了怎樣的問題。
通過你的描述這件事情也可能你的母親并不知道，所以我建議你可以和母親溝通一下她最近的感受和想法，不要說出父親出軌的行為。那么面對父親的做法，我們也可以同樣去問問父親這樣做的原因是什么。

【4】學(xué)會對自己的事情負(fù)責(zé)，學(xué)會獨(dú)立。
每個人都是獨(dú)立的，所以每個人的事情都需要自己負(fù)責(zé)，除了父母的事情，我們也可以看看自己當(dāng)下，我們負(fù)責(zé)的目標(biāo)是什么。培養(yǎng)自己的獨(dú)立性，堅強(qiáng)性，獨(dú)立起來。

最后，父母的事情還是需要父母自己去解決，我們過多的干涉有時候會加重他們的矛盾，如果真的不能忍受父親這樣的行為，也可以和他主動聊一聊。

以上拙見希望對您有幫助

題主你好：

給你一個溫暖的抱抱。發(fā)現(xiàn)自己的父親出軌了，這件事情對你的傷害你覺察到了嗎？是不是完美父親的形象轟然倒塌？是不是覺得媽媽受到了傷害？是不是感覺到了家庭會發(fā)生重大的變故，你感覺到了危險？為什么你的第一反應(yīng)是想去跟他談?wù)?？你?zhǔn)備以什么樣的身份跟他談呢？

我們先來看看出軌這件事情的本質(zhì)是什么？

【出軌是缺少安全感的反應(yīng)】

在《共情的力量》這本書中，作者提到，出軌的本質(zhì)是缺乏安全感的反應(yīng)。出軌的初衷，也許是為了尋找刺激，也許是抵擋不了誘惑，但歸根結(jié)底都是一個缺愛的表現(xiàn)。缺愛的根源指的是什么？是存在感缺失導(dǎo)致的基本焦慮。

缺少真正的被愛，找不到歸屬感，這使得人們產(chǎn)生莫名驚恐、安全感匱乏的心理反應(yīng)。美國心理學(xué)家卡倫霍尼把這個心理反應(yīng)稱為：基本焦慮。

缺愛的原因：一部分是在童年沒有得到重要養(yǎng)育者的肯定和愛意；另一部分，其實是童年或者成年沒有得到家庭、家族、組織的認(rèn)同。

不知道你父親的年齡，是中年還是老年，一個人成家立業(yè)，并不代表他的心智就已經(jīng)成熟了，不知道你父母平時的關(guān)系怎么樣，但是如果你父親確實出軌了，就說明他的心智還不夠成熟，他仍然試圖從外界尋找一個全能媽媽，能給他他自己內(nèi)心缺少的東西，比如說價值感和安全感 。因為缺少安全感和價值感而導(dǎo)致的內(nèi)心空虛，真的是外界的人和物無法填滿的。

【課題分離】

大人常說的一句話就是，大人的事情，小孩子不要插嘴，雖然這樣的話挺傷人自尊的，但事實確實如此，處理不好親密關(guān)系的，是你的父母，不是你。

你唯一能做的事情，就是好好的愛自己，從父母的關(guān)系糾葛中看清楚“內(nèi)在小孩”的把戲，推薦你看《被忽視的小孩》這本書，里面詳細(xì)介紹了容易對孩子造成情感忽視的十二種家庭，只有了解人性的本質(zhì)，才能夠有效避免不幸的事情反復(fù)地發(fā)生，甚至是代際傳遞。

另外一件你可以做的事情，就是你以孩子的身份，去跟爸爸討論有關(guān)“誠實”的話題，我想父母們總是希望孩子至少具備誠實這樣一個美德的，事實上，誠實是一切美德的基礎(chǔ)。如果爸爸愿意在你面前擔(dān)負(fù)起做父親的責(zé)任，那么就要向你示范一下什么是誠實。誠實面對妻子，誠實面對自己的情感，如果婚姻真的很不幸，那么可以體面的告別，也不能以欺騙對待任何人。

我是心理傾聽師張會麗，希望我的回答可以幫助到你，再一次抱抱你，可憐的懂事的孩子，任何情況下都要記得一件事：世界和我愛著你。不管爸爸媽媽的關(guān)系如何，他們也都非常的愛你。

題主你好，我是June。

發(fā)現(xiàn)父親出軌，怎么辦？我感覺到你的慌亂和無措，此刻想給你個擁抱，希望能讓你內(nèi)心稍有安定。

一、父母的問題終究還是要他們解決

你在想，要不要找父親談一談。談一談的目的是什么呢？希望父親能夠回心轉(zhuǎn)意，希望你們這個家庭還能依然維持現(xiàn)狀。

那么，父親出軌的原因是什么呢？中年夫妻缺乏溝通和新鮮感？出軌對象年輕漂亮?xí)萌?？終于找到靈魂伴侶，中年叛逆想做自己？

每一個命題，都不是你做為一個孩子能夠干涉和左右得了的。如果你不知道問題的根源，也不清楚他們的走向，你的卷入很大可能性會讓你自己受傷。

從這個角度考慮，我建議你冷靜。但是做為家庭的成員，你既已知道真相，你可以委婉的讓父親知曉，也可以試探母親是否知曉。

如若他們都已心知肚明，或許只是為了保護(hù)你，所以一直維持現(xiàn)狀。如若母親是不知曉的一方，你能做的就是保護(hù)和尊重母親。

二、好好愛自己，努力讓自己有能力

不管父親是否出軌，隨著你的長大，你一定會離開原生家庭。原先你或許還有偷懶的借口，如今，你必須要為你自己的人生負(fù)責(zé)。因為在接下來很長一段時間，父母也許都無暇顧及你，你要學(xué)會獨(dú)立和堅強(qiáng)。

加油，祝好！