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題主你好：

我看到一個纖細敏感的你，被一個大條的朋友的無意之舉小小的傷害到了呢。不知道你跟這位朋友是不是很熟悉，不是到你的一些社交禁忌，是否別人也很清楚了，如果是比較新的朋友，私下里跟TA說一下，告訴他你比較不太喜歡讓不相干的圈子瀏覽其他圈子朋友的照片，并且還品頭論足。如果你這位朋友能夠欣然接受，那這件事情就算過去了，如果他不以為然，覺得你小題大做，那以后你就知道這位朋友的特點了，不再跟他分享別人的照片就是了。如果你發(fā)給這位朋友的照片是他不熟悉或者不認識的，那么你分享照片的初衷又是什么呢？有句話說得很好，扎好籬笆才會認識好鄰居，清楚地表明自己的立場，溫和而堅決的表達自己的看法，這一點問題都沒有。你需要再勇敢一點。

【時刻關照自己的內(nèi)心】

題主說自己是一個不太喜歡分享自己生活的人，這說明題主有穩(wěn)定的價值感，不會希望時刻發(fā)朋友圈引起別人的關注。這一點真的好難得啊，你是怎么做到的？因為對我這樣“不秀會死星人”，臣妾做不到啊?。?！由此我們可以知道，人跟人之間是多么的不一樣啊，有些人時時刻刻都想博人眼球，有些人就是可以自我關注自我接納。

我是心理傾聽師張會麗，希望我的文字可以慰藉到你，覺得有用，點個贊再走啊

題主你好，我是心探教練萬事如易，我看到你們幾個朋友有一個共同的群聊，大家關系都很要好。你和其中一個私聊了一些照片內(nèi)容，但是他轉(zhuǎn)手發(fā)到群里，但你并不想給其他人看到，因為這是你另外一些朋友的照片。面對他們?nèi)豪飳φ掌挠懻?，你很不是滋味，但是卻不敢反駁，現(xiàn)在你心里難受但又不敢和朋友坦白。你不是一個喜歡分享自己生活的人，也不愛發(fā)朋友圈，你一般發(fā)照片都是和對方的合照，不同圈子的朋友你不會把照片發(fā)給對方，所以面對這樣的事，你挺難過的，但是不知該如何解決，而且你也覺得不是啥大事，說出來好像顯得自己斤斤計較。

我看到你內(nèi)心有很多矛盾和沖突，第一重矛盾沖突是，你不想分享照片在朋友圈里，因為不想被不相干的人評論，但你私下分享照片給參與合照的朋友，說明你是有分享欲的，你想跟別人建立情感鏈接但又害怕被傷害；

第二重矛盾沖突是，你私下分享的照片未經(jīng)你允許和協(xié)商，朋友擅自決定分享到群里被別人隨意評論，你感到尷尬，也感到被侵犯和傷害到，你內(nèi)心是憤怒的，你對對方的做法很不滿意，但你不敢表達出來，因為你不想被評論說自己斤斤計較，所以你選擇忍耐，這讓你很痛苦，你只能給對方行為合理化，說這不是什么大事，以便讓自己感受不那么痛苦。

你內(nèi)心的雙重趨避沖突，讓你感到痛苦。

那么，該如何解決內(nèi)心的痛苦呢？

我看到你很清楚對方做了什么，你自己做了什么應對方法，你最苦惱的是不敢表達自己還是擔心被別人傷害到呢，或者是兩者都有。

你的痛苦來自與本我與超我的矛盾，自我不夠強大，不能調(diào)節(jié)兩者的矛盾。

每一個選擇，都有相應的代價要承擔，這是成年人的世界。

比如，你私下分享合照，你希望對方不要發(fā)到外面去，你可以跟對方事先說明，但你仍然不能保證對方一定信守承諾，所以分享是有一定的被暴露風險的。

比如，你的朋友轉(zhuǎn)發(fā)出去照片你感到難堪，你選擇忍耐，就要承擔別人不知道你的痛苦，你獨自承受別人行為給你帶來的痛苦的代價；你選擇跟對方溝通，說出你對對方行為的不滿，那可能面對別人說你太計較，太在意一些無關緊要的小事，你可能會感到自己不好，自己不可愛，承擔這個痛苦的代價。

我想，既然每一個選擇都是有風險的，題主可以選擇自己能夠承擔的選擇去行事就好了，或者接納忍耐的后果，或者承擔可能被指責（當然對方的指責并不一定是正確的）說自己不好的風險。

我推薦題主一本書，叫《被討厭的勇氣》，希望你可以從中獲益，得到一些啟發(fā)。如需進一步跟我交流，題主可以點擊下方找教練解讀，選擇心探陪聊，跟我一對一交流。

希望你早日擺脫困擾，祝你好運。

題主，你好！

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僅僅通過短短200多字的描述，想要對你被好朋友無意冒犯后的情緒問題提出一點建議，我覺得相當難。即便這樣，我仍然希望在回答中和你聊上幾句，在你為此感到困擾的時候，能陪伴你一起看到更多的可能性。

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【尊重自己的感受才能活得自在】

雖然文中最后你說“我也覺得不是啥大事”，不想“顯得自己斤斤計較”，但是能讓你半夜睡不著，兩三點鐘爬起來在網(wǎng)上提問的事情，一定是對你來說很重要的。表面看起來只是一個朋友把你單獨發(fā)給他的照片轉(zhuǎn)發(fā)到你們共同的群聊里面，這個行為可能在對方甚至其他群里朋友們的眼中，都不是什么不可接受的大事。但是，你因此感受到的受傷、委屈、憤怒、難過……這些情緒都是真實的，需要被看見被照顧的。只有尊重你自己的感受，處理好自己的情緒，你才能睡得安穩(wěn)，過得舒服，活得自在。

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【為自己的邊界發(fā)聲】

每個人的偏好都不一樣，有人喜歡分享，而你“不是一個喜歡分享自己生活的人”，“不同圈子的朋友我不會把照片發(fā)給對方”。這是你的選擇，也是你要去維護的邊界。如果之前你沒有提起過，有朋友因為不知道而冒失地踩過線 ，你可以選擇原諒，但是一定要趁此機會告訴別人，“我不喜歡你這樣做，你這樣做讓我很不舒服，希望你能尊重我的感受”。如果你已經(jīng)為自己的邊界發(fā)聲，那么真正的朋友就是會尊重你感受的人。

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【覺察自己的日常處事模式】

在這次的照片事件中你選擇了忍氣吞聲，壓抑自己的情緒，也許在日常生活中，還會有一些其他的事情，你也會采用類似的模式來應對。當你這么做的時候，你可以覺察一下，自己在擔心什么，為什么不能反駁，不能坦白。是否在關系中，你會將自己處于一個不對等的位置，并且因此患得患失？實際上，在你描述的事件中，可以看到你的人際關系是比較廣的，有不同圈子的朋友，每個圈子都有不少人，大家和你的關系都挺好。你一定有自己獨特的魅力，所以才會吸引這么多的朋友，而堅持做一個有自己邊界的人，也是一種人格的魅力。

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最后，希望題主和朋友在一起開心又自在！