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題主你好：

給你一個(gè)溫暖的抱抱，一個(gè)好糾結(jié)好無力的家庭主婦啊，感同身受，因?yàn)槲乙矔?huì)覺得吃中飯是特別浪費(fèi)時(shí)間和精力的事情，除非孩子們?cè)诩揖W(wǎng)課，如果一個(gè)人在家的話，要么外賣，要么就是泡面或者面包，或者干脆就不吃。不知道題主是在家聽什么課。我是在學(xué)習(xí)心理傾聽?zhēng)?，總覺的時(shí)間不夠用，知識(shí)儲(chǔ)備太少，在這爭(zhēng)分奪秒的焦慮感背后，其實(shí)是藏著我們深深的自卑感的，不學(xué)習(xí)就會(huì)被這個(gè)社會(huì)拋棄。還有那種骨子里的不配得感：好好吃頓飯？我配嗎？好好休息一下，我配嗎？

【自我悅納】

自我悅納應(yīng)該是喜悅的接納自己吧，一個(gè)女性猶如家里的定海神針一樣，即便啥也不做（那也不可能對(duì)吧），先生或者孩子回到家里，熱騰騰的存在就是對(duì)這個(gè)世界最大的貢獻(xiàn)。今年熱播的電影《隱入塵煙》，我覺得貴英雖然能夠分擔(dān)的家庭的責(zé)任有限，但是她作為妻子角色的存在，就足以讓有鐵對(duì)生活充滿了希望了。

不知道你爭(zhēng)分奪秒學(xué)習(xí)背后的動(dòng)力是什么？推薦你看一本書，是我今年看過最好的書，叫《金錢的靈魂》，里面最觸動(dòng)我的一句話就是：認(rèn)真選擇，規(guī)劃生命與金錢。肉體是我們行走世間的載具，我覺得是要時(shí)時(shí)好好的照顧的，無論是攝入的營(yíng)養(yǎng)是否均衡，還是為自己精心準(zhǔn)備一餐簡(jiǎn)單豐盛的午飯，打開音樂，靜靜的享受美食，讓心靈得以放松和棲息，這其中付出的時(shí)間和金錢都是非常值得的。

【匱乏感的本質(zhì)】

我在看《登天之梯》這本書的時(shí)候，了解到童年長(zhǎng)期的貧窮，其實(shí)也是一種創(chuàng)傷，這種創(chuàng)傷跟虐待和饑餓一樣，會(huì)給大腦神經(jīng)元帶來不可逆的傷害，也是《金錢的靈魂》，讓我知道了，匱乏感的本質(zhì)，不是金錢的匱乏、時(shí)間的匱乏，而是勇氣和認(rèn)知開放性的匱乏。嚴(yán)歌苓在《媽閣是座城》這本書中也提到，中國(guó)人有很深的“災(zāi)民意識(shí)”，是貧窮給我們留下的心靈恥辱與創(chuàng)傷。重新獲得控制感是應(yīng)對(duì)創(chuàng)傷壓力的一個(gè)重要因素，這就是為什么你在做了一個(gè)決定之后，內(nèi)心就能平靜下來的原因。

讓金錢和時(shí)間成為愛和承諾的載體，展示出那個(gè)“最佳的你”，不再是助人們?cè)诳仗摳?、匱乏感或者外界誘惑的驅(qū)使下不斷消費(fèi)的工具。

我是心理傾聽?zhēng)煆垥?huì)麗，希望我的回答能夠幫助到你，覺得有用，點(diǎn)個(gè)贊再走啊。

認(rèn)認(rèn)真真的回答了你的問題，引經(jīng)據(jù)典，我覺得這個(gè)時(shí)間承載了我對(duì)這個(gè)世界的愛和承諾，喜悅，平靜。

題主好！

? ? ? ?看了你的描述，感覺挺有意思的，一幅一個(gè)人家居時(shí)的思想行為圖就呈獻(xiàn)在眼前。

? ? ? ?其實(shí)你記錄的這種想法和行為，也沒有什么特別之處，但其背后的潛在思維習(xí)慣或傾向，值得試著做以下分析：

? ? ? ?[第一種傾向]

? ? ? ?第一種傾向有可能是選擇性困難。

? ? ? ?就是指你對(duì)于同樣能達(dá)到吃一頓午飯目的炒米飯或點(diǎn)外賣兩種方法上，或者僅僅是下一步的計(jì)劃是先吃飯或先休息兩種途徑上，再或者一頓飯必須要有成本不是花錢就是花時(shí)間的兩種選擇上，在最終選擇的時(shí)候一時(shí)難以抉擇。

? ? ? ?從而導(dǎo)致時(shí)間上的浪費(fèi)，思維上的反復(fù)，精神上的消耗，嚴(yán)重的甚至形成焦慮。

? ? ? ?[第二種傾向]

? ? ? ?第二種傾向有可能是完美主義。

? ? ? ?就是指你對(duì)自己設(shè)置并嚴(yán)格持行較高的標(biāo)準(zhǔn)。比如僅僅一個(gè)人簡(jiǎn)單的午飯題主就自我設(shè)置為“做呢就會(huì)稍帶把廚房收拾一下，或者把晚上或明天要用的菜摘一下，或者有的做成半成品?！?/span>

? ? ? ?這種較高標(biāo)準(zhǔn)往往與恐懼失敗、回避行為相聯(lián)系，出現(xiàn)反復(fù)考慮、拖延和中途放棄就不奇怪了。

? ? ? ?[第三種傾向]

? ? ? ?第三種傾向是自我修復(fù)能力。

? ? ? ?就是指你在心理上遭受煎熬后具有的自我恢復(fù)功能和水平。

? ? ? ?如題主所述“當(dāng)自己做出堅(jiān)定決定就點(diǎn)外賣算了，只是內(nèi)心平靜下來，注意力也能集中了。”

? ? ? ?說明你的心理修復(fù)能力很高啊。

? ? ? ?這種不采取特別的措施，也能回復(fù)過來的能力，其實(shí)更多是利用時(shí)間和遺忘來進(jìn)行心理免疫和自愈。

? ? ? ?分析得不一定合理，權(quán)當(dāng)參考。

樓主，你好，希望我的回答可以給你帶來一些些幫助。

其實(shí)，你自己也發(fā)現(xiàn)了，當(dāng)你做出了堅(jiān)定的決定，就點(diǎn)外賣算了，你的內(nèi)心就平靜下來了，注意力也能集中了，這是因?yàn)?，不管我們選擇什么，如果我們?cè)谄渲屑m結(jié)，我們就會(huì)變得非?；靵y和迷茫，我們也會(huì)因此消耗很多我們自己的認(rèn)知資源。所以，其實(shí)，我們需要做的是去掌控我們的情緒，而不是被這些糾結(jié)、焦慮的情緒掌控。也就是我們需要做一個(gè)決定，不管是怎樣的決定，都比我們?cè)谄渲屑m結(jié)要好，因?yàn)椋?dāng)你糾結(jié)了很久，其實(shí)，你已經(jīng)可以做很多事情了，對(duì)不對(duì)？

以下是我的一些思考，供你參考：

1. 當(dāng)生活面臨混亂，我們就需要加入秩序，”掌控“的第一步就是為自己找到一個(gè)穩(wěn)定點(diǎn)。

你有沒有發(fā)現(xiàn)，生活總是會(huì)面臨一些混亂的狀態(tài)，當(dāng)我們遇到這些混亂的時(shí)候，我們的情緒也會(huì)下降。由于熵增定律的存在，生活就是會(huì)從有序變得無序，而想要提升我們的生命活力，提升我們的情緒度，我們就需要朝著熵值減少的方向去做一些事情，把一切變得有序、分門別類，可掌控。

而當(dāng)面臨生活的混亂，一個(gè)有效的調(diào)節(jié)情緒的方法，就是為自己找到穩(wěn)定點(diǎn)。比如，如果你是一個(gè)接線員，同時(shí)有十通電話打進(jìn)來，所有電話都在響。這個(gè)時(shí)候，或許，很多人就會(huì)很混亂，會(huì)懵掉了，因?yàn)槟峭耆且环N失控的狀態(tài)。但我們要做的，是首先接聽第一個(gè)電話，然后溝通、掛掉。接聽了一個(gè)電話后，那么那十個(gè)電話中就會(huì)少一個(gè)。接下來再接聽第二個(gè)，慢慢地，一切就會(huì)變得有序起來。

所以，當(dāng)你覺得有些混亂，你需要快速地做出自己的決定，然后，專注地去解決那些需要解決的問題，因?yàn)椋?dāng)你一個(gè)一個(gè)去解決問題，本身就會(huì)變得有序起來，你的情緒度也會(huì)隨著你的行動(dòng)而得到提升。

2.了解事物發(fā)展的一個(gè)規(guī)律，就是任何事物都有其生命周期：開始，變化，結(jié)束。對(duì)于任何一件事情，我們都需要讓它經(jīng)歷這三個(gè)階段，否則，它就會(huì)一直消耗我們的注意力，甚至讓我么對(duì)它失去掌控。

宇宙中的任何物質(zhì)，任何事情都有它的生命周期，都遵循著這樣的規(guī)律：開始、變化、結(jié)束。這是宇宙最基本的規(guī)律，如果你開始、變化和結(jié)束一些事情，說明你對(duì)這個(gè)事情就有了掌控。而提高效率的一個(gè)有用的方式就是，我們要去掌控一個(gè)事情的生命周期：開始、變化、結(jié)束，那么，你就需要了解：如何開始，如何改變，如何停止。

當(dāng)我們沒有辦法開始一件事情，我們就會(huì)優(yōu)柔寡斷做不了決定；有時(shí)候，我們能夠把一件事情開始，但開始之后就行動(dòng)不了，沒有改變，然后就停了。我們不斷地開始一件又一件事情，但是最后沒有一件事情完全做完；有時(shí)候，我們能夠開始，也能夠改變，但是沒有辦法停止這件事情，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活中很多事情都漂浮著，沒有辦法停止，當(dāng)我們沒有辦法停止的時(shí)候，我們的注意力也是沒有辦法集中的，這就會(huì)讓我們感覺事情很多，但是效率不高。

我們需要明白，我們的注意力是有限的。如果我們想要做的事情太多，我們處處發(fā)力，那么，就意味著我們不斷開始一個(gè)又一個(gè)事情的生命周期，而當(dāng)它們開始了之后，我們卻沒有辦法將它們一個(gè)一個(gè)停止，這就讓你覺得非常亂，也會(huì)覺得非常消耗，自然就會(huì)影響你的狀態(tài)了。

我們需要在一件事情完成后，再做另一件事情。什么是一件事情完成了？就是這件事情的開始、變化、結(jié)束都在你的掌控之中，你已經(jīng)按照它的生命周期來停止了這件事情。

而回到你的問題，我們?cè)谄鹦膭?dòng)念的時(shí)候，就已經(jīng)開啟了一件件的事情，你說：昨天原本計(jì)劃今天中午不做飯，好好休息一下，但當(dāng)早上打開冰箱，看到冰箱有些綠菜已經(jīng)蔫了、黃了，又看到廚房昨晚先生給留的一些米飯，就想中午把那米飯炒了，這樣還省錢。聽課到中途的時(shí)候，感覺很累，突然不想中午做飯，只想安靜的好好休息一下。因?yàn)橹雷约菏且粋€(gè)要么不做飯，做呢就會(huì)稍帶把廚房收拾一下，或者把晚上或明天要用的菜摘一下，或者有的做成半成品。這樣也會(huì)需要消耗自己很多時(shí)間、精力，那樣自己會(huì)感覺很累，這時(shí)就會(huì)想那不如點(diǎn)個(gè)外賣，這樣就不用做飯了，讓自己少在吃飯這件事情上花心思和精力，騰點(diǎn)時(shí)間休息一下。但是感受到自己內(nèi)心有沖突，點(diǎn)外賣好像太浪費(fèi)錢了；不點(diǎn)自己做，又感覺太麻煩，更想利用中午那一會(huì)會(huì)時(shí)間多休息一下，少在這方面操點(diǎn)心。

有沒有感覺這些事情在我們的腦海里漂浮，好像很混亂的樣子，而當(dāng)你堅(jiān)定地做出點(diǎn)外賣的決定后，你發(fā)現(xiàn)，你的注意力就集中了，這就是因?yàn)?，你做了這個(gè)決定之后，你就結(jié)束了對(duì)這些事情的思考，慢慢地，你的思維就恢復(fù)了比較有序的狀態(tài)。

3.做選擇的時(shí)候，可以去想想自己最愿意承擔(dān)的結(jié)果是什么，然后，做出心甘情愿的選擇就會(huì)比較容易。

當(dāng)我們對(duì)各種選擇有所比較，就會(huì)變得越來越糾結(jié)，因?yàn)椋鋵?shí)，任何選擇都是不可能完美的，都是有利有弊的，最重要的，不是我們要做出一個(gè)多么完美的選擇，而是，在當(dāng)下，你愿意做出怎樣的選擇，更愿意承擔(dān)那種選擇的后果。

比如，對(duì)于你所說的這些選擇：選擇做飯，也稍帶把廚房收拾一下，或者把晚上或明天要用的菜摘一下，或者有的做成半成品。這就需要消耗自己很多時(shí)間、精力，讓感覺很累，但是可以省錢；選擇點(diǎn)個(gè)外賣，這樣就不用做飯了，讓自己少在吃飯這件事情上花心思和精力，騰點(diǎn)時(shí)間休息一下，但是需要花錢。

魚和熊掌不可兼得，我們當(dāng)然不可能又想省時(shí)間讓自己休息，又不愿意多花一些錢，對(duì)吧？我們能做的，就是看看在那個(gè)時(shí)候，自己更看重的是自己的休息和恢復(fù)精力，還是更看重省錢這件事。那其實(shí)，你自己最后也做了一個(gè)堅(jiān)定的決定，你還是選擇了讓自己多一些時(shí)間休息，而且選擇了之后，你也變得很安心，這說明對(duì)于那時(shí)的你來說，這就是遵循你內(nèi)心的那個(gè)選擇~

所以，我們只需要做出自己的選擇，并承擔(dān)起自己選擇后的一切結(jié)果就好，這樣，就可以幫助自己以后更輕松地做決定了。

以上，供參考，祝好！