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你好

拍拍肩~看到了你的故事，每當(dāng)遇到新環(huán)境或者適應(yīng)環(huán)境時(shí)期，題主因?yàn)闊o(wú)法真實(shí)的表達(dá)，感覺(jué)到被削弱、弱化形象，這與真實(shí)的客觀自我評(píng)價(jià)是相悖的，由此產(chǎn)生了矛盾感對(duì)嗎？

&正確的評(píng)價(jià)自己，形成統(tǒng)一的自我認(rèn)知。

#一直在默默地循環(huán)一種行為模式：不敢或不想表現(xiàn)自己，與人正面競(jìng)爭(zhēng)。

#反而是在一些場(chǎng)合很容易暴露自己的缺點(diǎn)；不由自主的把自己放在相對(duì)“弱勢(shì)”的地位，表示自己還需要努力。

#這樣在關(guān)系中更為安全，更能贏得他人的善意，減少部分嫉妒感。

#從小，雖然我學(xué)習(xí)成績(jī)好，但我從來(lái)不刻意表現(xiàn)成績(jī)好。

一個(gè)人成長(zhǎng)過(guò)程中，他會(huì)不斷的更替自我認(rèn)知系統(tǒng)，一方面是環(huán)境的變化帶來(lái)的影響力，如父母的教育、學(xué)校教育、社會(huì)大環(huán)境的影響力都會(huì)使個(gè)體不斷的做出改變和適應(yīng)融入大環(huán)境，個(gè)體的認(rèn)知、價(jià)值觀以及其他觀念上都會(huì)發(fā)生改變，形成一個(gè)穩(wěn)定的自我認(rèn)知，直到下一個(gè)新的環(huán)境變化需要做出改變。

所以，一個(gè)人的行為方式是長(zhǎng)期習(xí)得的結(jié)果，很難孤立的去看待行為模式，因?yàn)樗鞘艿江h(huán)境以及個(gè)體對(duì)環(huán)境認(rèn)知的態(tài)度變化內(nèi)化為自身的特定的反應(yīng)模式。

那么，我們理解自身的行為反應(yīng)就有了突破口，例如，題主意識(shí)到了自己的行為方式是為特定的環(huán)境做出的反應(yīng)，但是不能夠完全確定之所以有這樣的反應(yīng)自身的內(nèi)心需求到底來(lái)自哪里？有關(guān)這一部分，題主提到了有可能是減緩與他人的緊張關(guān)系，讓自己感覺(jué)到更加安全，其他也會(huì)減少他人的嫉妒感，可是為何每次都要顧及他人的感受，而不能夠在合理的環(huán)境下表達(dá)自己？引起他人的嫉妒感這會(huì)讓自己感覺(jué)到那些情緒？

行為方式最直接受到的影響因素是我們的感受與想法，例如環(huán)境冷了，我們下意識(shí)的就會(huì)拿起蓋毯；而面對(duì)討厭的家伙我們可能不會(huì)繼續(xù)想要與他待在一起，轉(zhuǎn)身離開(kāi)，我們的行為方式是受到我們的感受與想法的直接影響力，當(dāng)然有時(shí)潛意識(shí)的影響力也是不可否認(rèn)的，只是它通常更加隱蔽，而我們認(rèn)知影響力卻是希望效果上立竿見(jiàn)影的。

在深入了解自己的情緒來(lái)源，以及提高自我的情緒察覺(jué)力，會(huì)讓自己下意識(shí)的有了行為反應(yīng)之前，有更自由的選擇空間，而不會(huì)讓自己無(wú)暇思考就進(jìn)入慣性的行為模式，為其產(chǎn)生更大的情緒反應(yīng)和擔(dān)起責(zé)任。

&學(xué)會(huì)緩解壓力，為自己積極爭(zhēng)取。

突然想對(duì)自己說(shuō)，其實(shí)沒(méi)必要，你可以光明正大的表現(xiàn)優(yōu)秀，與人競(jìng)爭(zhēng)，獲得他人正面積極的關(guān)注。而不需要帶著“弱者”的面具，偷偷的努力，轉(zhuǎn)個(gè)彎來(lái)表現(xiàn)自己。所以，如何理解這樣的模式？如何破解，建立新的行為模塑呢？

值得引起注意的是，當(dāng)提到競(jìng)爭(zhēng)時(shí)題主提到了“弱者”詞匯，在競(jìng)爭(zhēng)激烈以及不允許“標(biāo)新立異”的環(huán)境中，怎樣表達(dá)自己才能被大家接納，讓自己感覺(jué)到放松，題主對(duì)這部分的感受與困惑沒(méi)有得到正向的疏解，而“表現(xiàn)弱者”是題主唯一學(xué)習(xí)到和感知的應(yīng)對(duì)方式，但是如果我們表達(dá)自己的立場(chǎng)與情緒時(shí)，也備受束縛感，無(wú)法放松自己，他人也是無(wú)法正常理解解讀我們的需求，從而給予自己真實(shí)的回應(yīng)。

慢慢來(lái)~

祝好~加油哦~

謝謝你的信任，邀請(qǐng)我來(lái)回答你的問(wèn)題！

文字中，題主對(duì)自己“以退為進(jìn)”的行為模式已經(jīng)認(rèn)識(shí)的很清楚了，同時(shí)對(duì)這樣的做的“好處”也理解的挺到位的----仿佛這樣在關(guān)系中更為安全，更能贏得他人的善意，減少他人的關(guān)注和嫉妒一般。

其實(shí)，突然想對(duì)自己說(shuō)，其實(shí)沒(méi)必要，你可以光明正大的表現(xiàn)優(yōu)秀，與人競(jìng)爭(zhēng)，獲得他人正面積極的關(guān)注。而不需要帶著“弱者”的面具，偷偷的努力，轉(zhuǎn)個(gè)彎來(lái)表現(xiàn)自己。

有沒(méi)有必要這樣做，主要看題主心理上是否做好了“準(zhǔn)備”。能否接受自己光明正大表現(xiàn)優(yōu)秀時(shí)，可能表現(xiàn)出的不優(yōu)秀，能否承受和別人面對(duì)面直接競(jìng)爭(zhēng)的張力，以及如果不那么優(yōu)秀、或競(jìng)爭(zhēng)失敗帶來(lái)的挫敗感。

前面的“轉(zhuǎn)個(gè)彎”來(lái)表現(xiàn)自己，是讓自己可進(jìn)可退，游刃有余，而且對(duì)與你競(jìng)爭(zhēng)的人也具有相當(dāng)?shù)拿曰笮缘?。?dāng)然，為之付出的“代價(jià)”是，你要比別人多“轉(zhuǎn)個(gè)彎”，多浪費(fèi)些時(shí)間和精力，而且要”蜷縮“著，活得不舒展。

”如何破解，建立新的行為模塑呢？“題主現(xiàn)在自己已經(jīng)意識(shí)化了這部分，那改變遲早會(huì)發(fā)生的，時(shí)間長(zhǎng)短就看題主自我感覺(jué)到的各環(huán)境"安全系數(shù)”的高低了。

題主可以從小的事情，熟悉的環(huán)境開(kāi)始嘗試做。把自己認(rèn)為“轉(zhuǎn)彎”的那個(gè)部分去掉，直接進(jìn)行后面的部分就可以了。

我是心玥誠(chéng)服，希望我的回復(fù)部分的幫助到你，祝好！

你好！

? ?從文字中能看出你有較強(qiáng)的自我覺(jué)察能力，對(duì)自己也有一定的認(rèn)識(shí)，這是好事。

? ?模式一般是在早年間形成的，也沒(méi)有絕對(duì)好壞之分，只能說(shuō)模式保護(hù)了你，讓你發(fā)展成長(zhǎng)。隨著年齡的增長(zhǎng)，自我意識(shí)的加強(qiáng)，你逐漸發(fā)現(xiàn)原來(lái)的模式在現(xiàn)在不太適用了，需要做些改變，這些都是你成熟的表現(xiàn)。

? ?關(guān)于如何建立新的行為模式，其實(shí)你自己已經(jīng)有答案了：

其實(shí)，突然想對(duì)自己說(shuō)，其實(shí)沒(méi)必要，你可以光明正大的表現(xiàn)優(yōu)秀，與人競(jìng)爭(zhēng)，獲得他人正面積極的關(guān)注。而不需要帶著“弱者”的面具，偷偷的努力，轉(zhuǎn)個(gè)彎來(lái)表現(xiàn)自己。

保持自我覺(jué)察，然后做和以前不一樣的選擇，慢慢新的模式就建立了。

祝好！

FF