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你好

拍拍肩~看到了你的故事，因?yàn)槿穗H關(guān)系中無(wú)法表達(dá)真實(shí)的自己感受，而感覺到困惑，這是十分正常的感受，那么，一起來(lái)看一下什么情況會(huì)讓我們不能夠自信的表達(dá)自己呢~

1、深入分析害怕沖突的根源，接納弱點(diǎn)。

生活中我們與他人交流，都非?？释胍磉_(dá)出真實(shí)的感受，但是因?yàn)槭衷谝膺@段關(guān)系，也出現(xiàn)了害怕和恐懼關(guān)系的情況，因此我們有時(shí)寧可回避和無(wú)視自己的感受，但是不敢正面應(yīng)對(duì)，要么出現(xiàn)因?yàn)椴欢娜穗H關(guān)系技巧，用力過度誤傷對(duì)方，要么我們因不懂的如何維護(hù)自尊心害怕受到傷害做出回避行為，這都是極端的處理方法，要想知道問題根源，需要我們深入分析我們恐懼表達(dá)背后的原因。

因?yàn)闇贤ㄖ形覀冇袝r(shí)無(wú)法避免的接收到模糊或者誤會(huì)的情況，而因此也變得恐懼關(guān)系，回避和逃避沖突，實(shí)際上這不僅僅是與我們自尊感有關(guān)，同時(shí)面對(duì)沖突不敢維護(hù)自身的利益的脆弱個(gè)性也存在個(gè)性。

2、建立內(nèi)在的自信心。

性格有點(diǎn)內(nèi)向，在人際交往中，下意識(shí)總有回避的傾向，即使人在一起了，語(yǔ)言和行動(dòng)的表達(dá)，其積極性和主動(dòng)性也不強(qiáng)。但經(jīng)常事后想一想，總感覺挺后悔的……

人際關(guān)系中，影響我們表達(dá)的有時(shí)并不是對(duì)方的強(qiáng)勢(shì)或者理解不到位，而是我們對(duì)自己缺乏真正的信任與自信心，因此總想在關(guān)系中迎合對(duì)方，但是要知道他人也并不完美，我們不需要時(shí)刻表現(xiàn)的完美體貼，相反，多大程度的建立內(nèi)在自信心，接納自己，在關(guān)系中更能夠接納對(duì)方的缺點(diǎn)，這讓雙方都不會(huì)在關(guān)系中感覺到幸苦，而是真正表達(dá)自己的感受與想法。

3、鼓勵(lì)和贊美自己，合理安排內(nèi)心需求。

個(gè)性內(nèi)向的人，通常不擅長(zhǎng)表達(dá)自己，但是擅長(zhǎng)執(zhí)行，只不過在非常正常的人際交往中，如果內(nèi)向的個(gè)性的人過度的關(guān)注在自己的需求，將注意力放在對(duì)方?jīng)]有百分百的滿足自己的需求上，他們就很可能進(jìn)入人際關(guān)系的誤區(qū)，因?yàn)檫^度的主觀評(píng)價(jià)而忽略的客觀事實(shí)，嘗試將部分注意力轉(zhuǎn)移到客觀事實(shí)，這也許就不會(huì)讓自己感覺到被拋棄、被忽視感，而更能夠享受這段關(guān)系。

祝好~加油哦~

題主，你好！

我是心探教練書山文泉，感謝你的提問。

認(rèn)真的讀了你的描述，了解到你認(rèn)為現(xiàn)在的自己“性格有點(diǎn)內(nèi)向”，在與人交往的過程中表現(xiàn)的有些不夠積極主動(dòng)，或者說有些刻意回避。因此而錯(cuò)過了一些機(jī)會(huì)，回頭想想又覺得有些不甘心。

因此，你希望自己能夠正確面對(duì)這個(gè)問題，做出一些改善。在人際交往中更加積極主動(dòng)的表現(xiàn)自己，該爭(zhēng)取的就好好爭(zhēng)取。你能覺察到這一點(diǎn)，并通過提問的方式尋求改變，已經(jīng)走出了第一步。

1-繼續(xù)覺察行為背后，阻礙你與他人主動(dòng)溝通的想法和信念。

你認(rèn)為自己“自己也不是不會(huì)表達(dá)，也不是不能與人交往，但就因?yàn)樽约旱幕乇堋保@背后一定隱藏著一些想法和信念。你可以嘗試找出來(lái)，用筆寫下來(lái)。問問自己：

我回避與他人進(jìn)行溝通與交流，其背后有一種怎樣的需求？（比如：我需要他人主動(dòng)關(guān)注我......）

我這樣做又是在努力踐行一個(gè)怎樣的信念或想法？（可能是：我不夠好，我害怕他人對(duì)我不滿意......）

這些需求、想法或信念可能是從你的原生家庭、或者學(xué)校老師或者身邊的朋友那里得來(lái)的。

你也可以回顧一下，你與重要他人溝通交流時(shí)的習(xí)得模式（是小心翼翼的、被動(dòng)的，還是主動(dòng)大方的、受歡迎的呢？）當(dāng)下一次你意識(shí)到有一個(gè)在回避與他人交流的自己時(shí)，給它一個(gè)空間，抱持它，聽他說說那時(shí)那刻的想法和感受。溫柔的對(duì)待他，然后做他的朋友，接納他、理解他、鼓勵(lì)他。

2-發(fā)揮內(nèi)向的性格優(yōu)勢(shì)，打造人際交往中的個(gè)人魅力。

你說“性格內(nèi)向的人總是吃虧”，這不是很全面，同時(shí)也是一種對(duì)難以改變個(gè)人特質(zhì)的否定。這種否定不利于我們更好的表現(xiàn)自己，有必要進(jìn)行全面的認(rèn)識(shí)。

從統(tǒng)計(jì)學(xué)上看，真正的內(nèi)向者或外向者只占到30%左右，其他大多數(shù)是中間性格，在不同場(chǎng)合會(huì)表現(xiàn)出不同的面向。也就是說，大多數(shù)時(shí)候我們的性格是比較靈活的。

另外，性格作為一種天生的特質(zhì)，并沒有絕對(duì)的好與壞之說。外向者的能量朝外流動(dòng)，注意力較為廣泛，但他們的關(guān)注深度交淺。而內(nèi)向者的能量朝內(nèi)流動(dòng)，相比廣度較窄，但更有深度和厚度。

所以，如果你覺得自己偏內(nèi)向更多，那么首先從“悅納自己”開始，用一雙發(fā)現(xiàn)美的眼光去看待自己的“內(nèi)向”，然后創(chuàng)造條件去培養(yǎng)他的優(yōu)勢(shì)。比如看問題的深度、比如能夠享受獨(dú)處的快樂、比如能夠做一些更需要靜下心來(lái)完成的事情等等。

當(dāng)你能夠更好的成為自己，你就擁有了吸引他人關(guān)注的內(nèi)在魅力。

3-資源推薦

書籍：露易絲·?！渡闹亟ā罚嘘P(guān)如何進(jìn)行“心靈大掃除”，如何愛自己的內(nèi)容值得參考；《內(nèi)向者的優(yōu)勢(shì)》，如何發(fā)揮內(nèi)向者的優(yōu)勢(shì)。

課程：林紫老師《100堂心理課：探索自我，挖掘潛能》，對(duì)自我認(rèn)識(shí)，自我成長(zhǎng)的內(nèi)容值得學(xué)習(xí)。

性格的內(nèi)外向，是人性表現(xiàn)傾向，選擇用什么樣的方式，來(lái)面對(duì)這個(gè)世界和自我。

心理學(xué)上的內(nèi)心是指氣質(zhì)中指向性的一種，人的言語(yǔ)、思維和情感常指向于內(nèi)者為內(nèi)向，表明神經(jīng)系統(tǒng)的興奮過程占優(yōu)勢(shì)。

回避，也是面對(duì)這個(gè)世界的一種方式，屬于相對(duì)否認(rèn)方面的面對(duì)世界。

誠(chéng)然，內(nèi)向的人，習(xí)慣性會(huì)處理也用回避的方式處理問題。

但，他們并不相等。

俗稱，你用回避的方式處理，并不代表你就一定是個(gè)內(nèi)向的人。

你內(nèi)向，不代表，你非要用回避的方式問題。

人性是趨利避害的。

有些時(shí)候，我們做事發(fā)展為什么，是這個(gè)方式而不是其它，為什么總是這個(gè)模式，而不是其它。

很多時(shí)候，是因?yàn)橐婚_始的我們，甚至在這一些過程中獲取到了“甜頭”，

因?yàn)?，你可以不用想，不用做一些事情，甚至不用表達(dá)一些話語(yǔ)，但是，最終結(jié)果，并沒有你以為的那么糟，

又或是，你某程度的，覺得采取“回避”來(lái)應(yīng)對(duì)時(shí)，輕松又足夠了。

為什么你會(huì)想問，覺得“后悔了，錯(cuò)過了，可惜了，吃虧了”？

是因?yàn)槟愕膬?nèi)外向么？并不是的。

是因?yàn)?，你想得到的，你想要避免的，這份利也好，這份害也罷，它的程度已經(jīng)達(dá)到了，

你只用“回避”這一個(gè)“招數(shù)”應(yīng)對(duì)，已經(jīng)不夠了。

它幫不了你得到你想要的，它幫不到你想要的更多，更好的你渴望實(shí)現(xiàn)的狀況，僅用回避這一手段，

你無(wú)法實(shí)現(xiàn)。

所以，不用問，如何改變和改善，你只要去想，達(dá)到你要的這一切，你需要做到什么，

然后，去做就好。

可能是改變語(yǔ)言，可能是改變行動(dòng)，可能是改變積極性主動(dòng)性，，

可能要改變改善的地方特別多，但可能，也只需要一點(diǎn)點(diǎn)。

你希望得到什么，然后，朝著你想要的，下功夫就好。

有時(shí)候，這個(gè)是長(zhǎng)久的維持，有時(shí)候，是人情事故的努力。甚至你的機(jī)會(huì)，就需要你隱忍，要爭(zhēng)取，

甚至，是戴上客套而體面的“面具”。

與其想，你是不是一個(gè)內(nèi)外向的人，不如想，你愿意為你所渴望得到的，不想承擔(dān)的，付出多大努力，

承擔(dān)多少責(zé)任，包括，是否是，不面對(duì)回避時(shí)的悔恨。

要知道，回避固然是讓自己在當(dāng)下不用面對(duì)一些事情，不用面對(duì)內(nèi)心的一些殘酷，

但，長(zhǎng)久下來(lái)，明知道自己應(yīng)該成長(zhǎng)應(yīng)該面對(duì)但又遲遲不做，讓眾多機(jī)會(huì)流失在外，你的內(nèi)心所需要忍耐的煎熬，

難道不是也會(huì)很多么？

有些苦，現(xiàn)在不嘗，晚點(diǎn)你也逃不掉，而且晚點(diǎn)，也不知道會(huì)不會(huì)更苦，和連甜頭也可能不見了。

所以，如果你想要改變和改善，好好的想，你是為什么想改變這一切，為了得到什么，你愿意付出多大努力。

讓自己的內(nèi)心欲望提高，然后思考清楚，如何讓這一切成為現(xiàn)實(shí)，或是，你所能認(rèn)知到的，如何走上這條可能會(huì)達(dá)成目標(biāo)的道路。

隨之，讓這一切，付諸實(shí)踐。

從來(lái)，你只有做著符合你目標(biāo)方向的努力，你才能達(dá)成所愿的。

不要自我欺騙，如果不要就放棄努力，并告訴自己，我是不要的。

如果想要，就做能促成你成的所有努力就好，并不需要刻意要改善任何事情，

只要你想，只要你做了，你自己就自然而然，會(huì)慢慢成為你想成為的那種人的了。

以上，供參考。