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題主，你好，希望我的回答可以給你帶來一些些幫助。

是啊，看上去有的人已經(jīng)很幸福了，可是就是看不到自己好的一面，總是看到自己不好的一面，就像曾經(jīng)的我，總是向外求愛，到朋友圈求點(diǎn)贊，求關(guān)注，這主要是因為，我們的內(nèi)在是匱乏的，是缺愛的，所以，我們才會不斷地向外尋找。只有當(dāng)我們學(xué)會了自己愛自己，給到自己足夠的愛，當(dāng)內(nèi)在充盈，才會不再向外尋找，也可以更多地感受到他人對自己的愛，所以，當(dāng)你開始愛自己，全世界也會來愛你。

1. 我們的人生經(jīng)歷形成了我們的人格模式，很多人天生并不會愛自己，所以，才會去尋求外界的愛。

其實，很少有人天生就知道如何愛自己，因為，大多數(shù)人的成長過程中都會有一些缺失，都會對父母對自己的無條件的接納不那么篤定和自信。于是，為了獲得家人或別人對自己的愛，我們或許會去展示自己的優(yōu)點(diǎn)，或許會通過某些方式尋求關(guān)注，或許會為了獲得別人的愛而委屈、壓抑自己的需求……

但這些為了獲得別人的愛的方式，并不能讓一個人真正獲得愛，如果她的付出，是為了讓別人看到，是為了讓別人對她有所回報，甚至成為一個”一輩子為別人而活“的人，那么，她給出去的其實不是愛，而是犧牲、壓抑、控制、委屈、疲憊……雖然，她給出去的這些是為了獲得愛，但這樣獲得的愛并不是穩(wěn)定的，也并不會長久，還會讓自己非常辛苦。

之所以會有這些模式和方式，是因為在我們的早年經(jīng)歷中，當(dāng)我們給出了這些，我們會收到所謂的愛和認(rèn)可，于是，我們就覺得，要想獲得別人的愛，那么，我就需要這樣做，但，真的是這樣嗎？

向外求，永遠(yuǎn)都無法收獲穩(wěn)定的愛，因為，不太可能存在一個人24小時關(guān)注我們自己，也不太可能存在一個人完全以我們?yōu)橹行?，我們更不可能獲得所有人的認(rèn)可，不管你有多優(yōu)秀，總會有人喜歡你，有人不喜歡你。

2.當(dāng)我們的內(nèi)心缺失什么，我們就會向外尋求什么。向內(nèi)求，學(xué)會自己愛自己，當(dāng)你內(nèi)在充盈，就不會那么在乎外界的愛了。

之所以總是向外去尋求愛，正是因為我們不夠愛自己，只有缺愛的人，才會那么在乎外界的認(rèn)可和喜歡。一個人，如果她自己足夠喜歡自己，足夠認(rèn)可自己，足夠愛自己，她并不會那么在意外界的評價和認(rèn)可，因為，她自己是和自己在一起的，她始終是對自己滿意的。

而反過來，當(dāng)一個人不夠愛自己，總是對自己不滿意的時候，由于心理學(xué)中投射效應(yīng)的影響，她總是會感覺別人也是不愛自己的，別人也是對自己不滿意的，那么，這就會進(jìn)入一個不良的循環(huán)，所以，向外求，只能暫時給到自己一些些愛，但要想讓自己的內(nèi)在充滿穩(wěn)定的愛，還是需要向內(nèi)求，學(xué)會自己愛自己。

學(xué)會愛自己，就需要做到無條件地接納自己，不管自己是怎樣的狀態(tài)，怎樣的處境，都對自己說：”雖然，我……但我依然接納我自己，愛我自己?！?/p>

3.愛自己，是敢于面對自己的真實，不是靠物欲的滿足，而是照顧好自己的感受和需求。

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那些還能感覺到痛的人，還想抗?fàn)幍娜耍鋵嵤菒圩约旱娜?。而在明明不好的境遇下，選擇回避，選擇認(rèn)同，選擇麻痹自己，思維自動化去補(bǔ)充各種理由的人，恐怕對自己的愛還在沉睡。

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愛自己是從心開始。很多時候，物質(zhì)、條件、標(biāo)簽，那些東西并不會真的讓我們的心感到充實和愉悅。偽造的快樂，其實是假快樂。

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很多人都有這樣的困惑：小時候不被肯定和關(guān)注，現(xiàn)在特別自卑。盡管已經(jīng)為人母，為人父，在社會上有自己的位置，但是還是覺得自己不夠好，還是急迫地想讓自己變好，怎么才能找到自己，愛自己呢？有沒有什么具體的方法？

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其實，當(dāng)我們在心里對自己說出：

我總覺得自己不夠好，

我找不到愛自己的方法，

我該怎么改變自己，

——這些已經(jīng)是你愛自己的開始了。

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因為，至少你看見了那個陰影中不被愛的自己。

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你沒有用物質(zhì)、忙碌、標(biāo)簽或者其他亂七八糟的東西去掩蓋那個真實的自己，你在這個喧囂的人生中，還有試圖找到自己的動機(jī)。這就是對自己的接納和愛。

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原生家庭創(chuàng)傷下的童年，讓那個真實的缺愛缺肯定的你，躲在了迎合大家需要的假性自我的后面，如果你一直在用各種東西掩蓋那個真實的你發(fā)出的痛苦的吶喊，想讓自己只體驗安穩(wěn)和諧，保持平靜，保持對糟糕現(xiàn)狀的平靜接納，你會越來越找不到那個真實的你。

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心理學(xué)的很多大咖說：我們需要把向外的眼光收回來，轉(zhuǎn)而向內(nèi)。向內(nèi)，就是去看到那個真實的自己，照顧好自己的感受和需求。

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其實，很多人之所以找不到自己，是因為他們不允許自己找到。害怕遇到那個自己，害怕那些曾經(jīng)的過往，得不到愛的回應(yīng)的羞恥感，悲痛和憤怒都會回來。

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可是你只有讓它們出現(xiàn)，讓它們回來，接納它們的存在，你才能真的放下它們。

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生活中很多的考驗和難題都是我們找到自己和愛自己的機(jī)會。比如，如果今天我們就選擇放棄這份工作，放棄這個不合適的伴侶，放棄自己一定要保住的某個東西，你可以嗎？你可以先和那個自己呆在一起，再決定你真正的目標(biāo)、真正想要的嗎？

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有關(guān)我們的真相，本身就是治愈。

因此，當(dāng)我們看見那個真實的自己，并愿意去接納這個全部的、真實的、并不完美的自己，我們就開始了愛自己的旅程。

以上，供參考，祝好！

你好呀，給你一個360度的擁抱。

我認(rèn)為，終其一生，我們都處在各種關(guān)系中，這些關(guān)系可以分為，跟自己的關(guān)系，跟他人他物的關(guān)系，跟某種觀念的關(guān)系。

這其中最重要的是，跟自己的關(guān)系，也就說，我是誰，我如何看待自己，如何處理和自己的關(guān)系，看待自己跟他人的關(guān)系，如何看待自己跟這個世界，這個社會的關(guān)系。

比如，你有什么優(yōu)點(diǎn)，有什么缺點(diǎn)，你能不能接納自己，對于其他人對你的期待，你怎么看，你對其他人的期待，你又是怎么看。你跟陌生人的關(guān)系，比如，服務(wù)員之類的，你怎么看。對于朋友，你是如何看的。對于親密關(guān)系，你又是如何看待，如何定位自己等等。如何看待自己能做到，自己不能做到的等等問題。

我一直認(rèn)為，只有能正確的認(rèn)知跟自己的關(guān)系，有合適的自我意識，自尊，自我價值等等，才能更好的去跟這個世界，跟他人鏈接。

但很多時候，我們很容易往外求，期望從他人的認(rèn)可，肯定，或者是占有一定的物質(zhì)，資源等來定義自己是誰，比如，我有很多錢，我是一個有錢人。我是高管，我是有個有權(quán)的人。

更有甚者，其實社會也是鼓勵用外在的來定義一個人，比如，你是某某家的人，你是某人的配偶，是某人的父母等等，這個時候，更多的關(guān)注在你的身份標(biāo)簽上，而不是你這個人身上。

在這方面，有了孩子之后，我的感受特別深，特別是孩子上學(xué)之后。我就變成了，XX的家長，XX的媽媽，老師，孩子同學(xué)，孩子同學(xué)的家長根本不知道我的名字。當(dāng)然，我也不知道別人的名字，說老師一般是語文老師，數(shù)學(xué)老師，至于老師的名字，說實在的，記不住，不知道。

這些標(biāo)簽，都是他人給的，社會給的，有一定的規(guī)范要求，比如，作為家長，你要怎么樣，作為老師，你要怎么樣。

很多人喜歡熱鬧，喜歡跟朋友聊天，聚會，喜歡看各種新聞八卦，恨不得用這些把所有的時間填滿。這就是向外求。

現(xiàn)在的生活太過匆忙，太過焦慮，很多人沒有意識，也不知道如何向內(nèi)求，如何看待跟自己的關(guān)系。

我認(rèn)為，向內(nèi)求，可以去看書，運(yùn)動，思考。這些本質(zhì)上帶有一點(diǎn)孤獨(dú)的意味，而一定的孤獨(dú)才能回歸自我，才能給我們思考跟自己的關(guān)系的機(jī)會。推薦一本書《孤獨(dú)，回歸自我》，個人所能感受到的最深刻、最治愈的心理體驗都發(fā)生于內(nèi)部。

我是經(jīng)常又佛又喪，偶爾積極上進(jìn)的心理咨詢師，世界和我愛著你。