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題主好，

首先，恭喜題主的自我意識，很是到位，你自己是能夠自我察覺到問題所在以及，導(dǎo)致這些的緣由，

這已經(jīng)比很多人都很棒了，很多人，往往生活失控，但卻發(fā)現(xiàn)不了問題，發(fā)現(xiàn)不了原因。

知道問題所在，已經(jīng)是解決問題的第一步，所以，希望題主放寬心態(tài)，不用對所謂無法應(yīng)對這件事感到介懷，你發(fā)現(xiàn)問題，發(fā)現(xiàn)生活被影響了，你已經(jīng)在應(yīng)對的路上了。

其次，雖然不確定你的“較大事件”是給你帶來了什么樣的心理狀態(tài)，但，建議可以選擇在自我認(rèn)為的安全范圍里面，先考慮，把情緒抒發(fā)出來。

比如，害怕，不安、難過等等。

在一個安全的環(huán)境里，可以有信任的他人陪伴或是就自己，

用白紙寫下你全部的情緒，怎么想的，怎么擔(dān)心的，怎么考慮的，怎么糾結(jié)的，

不想寫字，就說下來，實在不行錄音筆記錄，

或是，就這么好好的哭一場，先把內(nèi)心的情緒，找個途徑，處理一下。

再者，請允許我抄個書。

為了消除人格內(nèi)部的沖突，降低或避免焦慮，以保持人格的完整和統(tǒng)一，自我有許多處理非期望想法和欲望的方法，這些方法總稱為“防御機制”。

防御機制有如下：

壓抑、升華、替代、否認(rèn)、反向作用、理智化、投射、合理化，一共8種。

通俗點翻譯，就是，如果一個人生活中發(fā)現(xiàn)了一些事情，如果人們感覺到難受，影響生活，就會激發(fā)起人的防御機制。

就是，你總會用這些方式來應(yīng)對它。

當(dāng)然，這8種，有好也有不好。

用例子來跟題主解釋這8種方式：

1.壓抑：屬于積極的努力，自我通過這種努力，把威脅著的東西排除在意識之外，或者使其不能接近意識。表現(xiàn)為遺忘的形式。例如：一天夜里，小男孩看見父親毆打母親，事后被問及這次經(jīng)歷，男孩稱他從未見過這樣的事情。

2.升華：自我把危險的無意識沖動轉(zhuǎn)化為社會認(rèn)可的行為。屬于成功的防御機制。例如：攻擊性的本我沖動可以被升華為打冰球、橄欖球之類的運動。

3.替代：將沖動導(dǎo)入一個沒有威脅性的目標(biāo)物。例如：在單位中受了氣，向家里人發(fā)泄。

4.否認(rèn)：否認(rèn)接受某些事實的存在。堅持不承認(rèn)某些事實。例如：一個深愛妻子的丈夫在妻子死后很久仍然表現(xiàn)的她還活著一樣。他在飯桌錢給她留個位子，告訴朋友們她走親戚去了。

5.反向作用：按照與無意識欲望相反的方式行動，以躲開可怕的念頭或欲望。例如：一個女人反復(fù)地告訴別人她多愛自己的母親，其實她在隱藏?zé)o意識中對母親的強烈憎恨。

6.理智化：使用嚴(yán)格的理智而非情緒的方式考慮問題，可以把原來困難的想法帶入一時而不感到焦慮。例如：一個女人假裝思考系安全帶的重要性，也許是在想象她的丈夫會遭遇可怕的車禍。

7.投射：把一種無意識沖動歸于別人，而非自己。例如：一個認(rèn)為她周圍的鄰居私生活都不檢點的女人，也許對隔壁的已婚男人懷有性欲望。

8.合理化：用一種自己能接受的、超我能寬恕的理由來替代自己行為的真實動機或理由。例如酸葡萄、甜檸檬等。

以上的這些防御機制，叫做，人總是這么面對的，雖然，客觀情況下，我們肯定優(yōu)先鼓勵升華，

但我個人覺得，只要題主你覺得好受，可以讓你恢復(fù)，而后果又尚且承擔(dān)的起的時候，

以上8種，隨便挑著來吧。

題主不用擔(dān)心，你無法應(yīng)對，要相信，你已經(jīng)在應(yīng)對了。

要知道，不應(yīng)對，也是一種應(yīng)對方式。

而如果，在你心里的力量還不足以應(yīng)對這一切的時候，任何的不想應(yīng)對的理由，就是你最好的處理方式。

至少，是在那個當(dāng)下里，對你而言的最好的應(yīng)對方式。

如果覺得，情緒紓解了，有力氣有勇氣有方法方案，能做些什么了，你就去做。

如果還沒有能做的事情，那就給點自己時間來逃避，給自己適當(dāng)?shù)臅r間空間，放過自己一下下。

如果還不能做到什么，而你又勉強自己非要做一些什么的話，其實只會是傷上加傷，還是你自己給自己的傷。

而當(dāng)你能做到什么，比如，就簡單如現(xiàn)在的問他人問題，

那就是你力所能及讓自己慢慢變好的事情了。

能做到的，多一點是一點，

還不能的，就能放過自己是一點。

生活不美滿，因為它總有些困難和遺憾一直在繼續(xù)著。

但生活也很美好，因為，它一直在，等著你發(fā)現(xiàn)它，發(fā)現(xiàn)無論多困難為難，它都總會過去的，總會變好的，總會能，翻過這一頁從而開啟新的篇章。

以上，供參考，愿好。

題主，你好，希望我的回答可以給你帶來一些些幫助。

經(jīng)歷了比較大的事件，心理狀態(tài)受到一定的影響，這是很正常的。不知道你所說的自我覺察了以后，發(fā)現(xiàn)自己無法應(yīng)對，是怎樣去“應(yīng)對”的呢？如果是去壓制自己的情緒，去假裝自己沒事兒，這并不是正確的應(yīng)對方式哦~

當(dāng)我們經(jīng)歷了比較大的事情之后，一般來說有兩點特別重要，就是自我減壓和尋求幫助。

1. 自我減壓。

雖然，我們?nèi)祟愒诖笞匀幻媲胺浅Ｃ煨。趾艽嗳?，但是，其實我們的自救能力和修?fù)能力也是很強的。面對任何強烈的精神應(yīng)激事件，絕大多數(shù)人都會劫后重生，不會留下長久的創(chuàng)傷后遺癥。因為，我們每個人在面對打擊的時候，會去用一些自我減壓的方式應(yīng)對挫折。一般來說，自我減壓的方式分為解決、放下和調(diào)整三種。

解決應(yīng)激源。比如疫情當(dāng)下，我們可以積極防控以預(yù)防被感染或再次被感染，多吃蔬果，增強免疫力；當(dāng)我們面對考試，就可以通過努力學(xué)習(xí)來減少焦慮；當(dāng)我們面對職場的壓力，可以通過努力工作和積極協(xié)調(diào)來應(yīng)對等等。當(dāng)一個人可以利用的資源越多，解決應(yīng)激源的能力就越強。所以，我們需要去看到自己手邊的資源，可以如何運用這些資源，幫助自己度過困境。但，人生中的很多事情或許并不一定是可以解決的，比如生老病死，悲歡離合，天災(zāi)人禍，那么，就需要運用后面兩個方式來應(yīng)對了。

放下。包括降低對人對事的期待，或者說忽視引起我們產(chǎn)生巨大情緒反應(yīng)的此事此人。比如，當(dāng)我們有了遺失，像失戀、失去親人、失去財產(chǎn)和地位，還有失去健康等等，如果無緣回頭，也很難改變，那么，就要盡快放下，重新建立新的生活方式來適應(yīng)新的環(huán)境。因為，如果我們還是用舊有的模式來應(yīng)對人生當(dāng)下的變化，就會被自己的“執(zhí)念”捆綁住。甚至?xí)驗樵S多事情糾結(jié)，甚至抱恨終身，因為一件事而影響了自己整個人生的發(fā)展和進(jìn)程。其實，我們放不下的那些“愛恨情仇”，最終傷害和耽誤的都是自己。

調(diào)整。就是用一些心理應(yīng)對方式來調(diào)整自己，所以，我說你不能將情緒壓抑在心里，而是需要通過一些方式來疏導(dǎo)和轉(zhuǎn)化。不管是傾訴、發(fā)泄、轉(zhuǎn)移注意力，還是升華（寫作、學(xué)習(xí)等）、運動等都可以幫助我們緩解自己的心理壓力。這些方式可以根據(jù)自己的喜好選擇，你需要知道，與其沉浸在情緒和壓力之中，不如去做一些有益于身心的事情，如果能夠在生活中不斷學(xué)習(xí)，也一定是可以提高應(yīng)對能力的。

2.尋求幫助。

如果自我解壓無法處理你的應(yīng)激反應(yīng)，那么，就需要去尋求幫助，這也是幫助自己走出來的很重要的途徑。

這里說的求助對象包括兩類：一是自己的有效的社會支持系統(tǒng)；二是專業(yè)人士。

求助于有效的社會支持系統(tǒng)。其實，人類是需要群體的支持力量的，當(dāng)自己覺得無助和孤立無援的時候，更是需要去向自己能夠獲得資源和情感支撐的親人或朋友尋求幫助。其實，你能夠來這里求助也是非常好的，可以獲得一些資源和支持，如果在現(xiàn)實生活中，有一些能夠理解你和支持你的朋友，這個時候，就可以去尋求他們的支持和幫助。其實，作為朋友，也是非常希望能夠幫助到你的，這也體現(xiàn)了他的價值。

尋求專業(yè)人士的幫助。在心理咨詢師的專業(yè)幫助下，我們可以有一個釋放壓抑的安全空間，咨詢師會幫助我們疏導(dǎo)情緒，調(diào)整認(rèn)知，重建對生活的希望，幫助我們減輕當(dāng)下的痛苦，穩(wěn)定情緒，恢復(fù)自我適應(yīng)功能。

以上，希望有幫助，祝好！