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你好呀！先隔空給你一個(gè)溫暖的抱抱。從你的描述能夠感受到當(dāng)下你內(nèi)在深深的無(wú)力感，無(wú)助感，渴望被支持。

一個(gè)人被對(duì)待的方式?jīng)Q定了他如何對(duì)待自己，從你的描述我能感受到你內(nèi)在對(duì)自己極度的不接納，嫌棄，否定，苛責(zé)，很明顯，你對(duì)內(nèi)在自我的這一部分是沒(méi)有明確的覺(jué)察的這就會(huì)讓你在無(wú)意中把對(duì)內(nèi)在自己不接納的情緒向外投射到身邊人的身上，認(rèn)為身邊的人可能也不會(huì)接納這樣的自己。這就會(huì)讓你最痛苦，最無(wú)助的時(shí)候沒(méi)有勇氣嘗試向身邊的家人和朋友及時(shí)尋求有力地支持和幫助。你說(shuō)呢？

所以，不論是你所描述的自己遇到一點(diǎn)挫折就會(huì)想到去死，還是內(nèi)在的恐懼以及只想不能去做更多都源于你對(duì)內(nèi)在自己的不接納，不自信，自卑。你說(shuō)呢？

也就是說(shuō)對(duì)于你來(lái)說(shuō)，要改變自己這種狀態(tài)的關(guān)鍵就是嘗試學(xué)習(xí)更好的自我接納，培養(yǎng)自信，提升自我價(jià)值感。你可以通過(guò)列自我接納優(yōu)勢(shì)清單的方式來(lái)學(xué)習(xí)，更好的自我接納，既能看到自己身上的欠缺和不足，同時(shí)也能夠看到自己身上更多的亮點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，不以自己所做的事情來(lái)定義和評(píng)價(jià)自己?？梢酝ㄟ^(guò)堅(jiān)持寫感恩日記的方式來(lái)更好地培養(yǎng)自信，提升自我價(jià)值感。

當(dāng)然，也可以嘗試著向身邊親近的家人和朋友主動(dòng)去分享你內(nèi)在真實(shí)的感受和需求。以獲得他們?cè)谇榫w情感上有力的支持和回應(yīng)。

我是答疑館小耳朵莉莉，世界和我愛(ài)著你。