一直被負面情緒籠罩,內(nèi)心敏感的我應該怎么辦? 9個回答
因為原生家庭的原因,我從小就自卑敏感,會因為別人的一句話而在意很久,前幾天上晚自習時我的麥忘記關(guān)了,開了將近十分鐘左右,隨后老師點了我的名讓我關(guān)麥,這本來就是很正常的事情,卻讓我在意很久,因為每次有人忘記關(guān)麥老師都是不點名的,這次卻點了我的名字,感覺很傷心,然后老師的語氣也不是很好,我知道那天老師很生氣,因為缺課的人太多了,可是我就是解不開心里的結(jié),我的心里這幾天一點點從沒事,沒什么大不了的到為什么直白的點我的名,我又沒有缺課為什么對我兇。是不是我太差了,連老師都不喜歡我…… 之后負面情緒一直籠罩著我,總是控制不住的想起這件事,吃飯的時候,睡覺的時候,發(fā)呆和上課的時候總是可以想起來,之后就控制不住哽咽想哭…… 隨著這種情緒我開始害怕上班主任的課,開始害怕上晚自習,開始害怕開學…… 其實最讓我解不開的是,老師說的那句:我今天也不對你們兇,也不催你們了 我真的好傷心 我該怎么辦……
匿名網(wǎng)友
2023-02-24 06:25:01
施星睿 向TA咨詢 打賞
吳遷 向TA咨詢 打賞
袁紅 向TA咨詢 打賞
你好
摸摸頭~不哭
你的感受是對的,但是如果前幾天的晚自習老師直接點名關(guān)麥的人不是你,而是其他人,題主又會有怎樣的感受與想法呢?題主會怎樣評價老師的“異常點名”,是老師太敏感了?因為缺席人員太多,發(fā)泄情緒?還是被點名的同學的確不該忘記關(guān)麥,因此需要承擔全部責任呢?
*交還責任,對自我的情緒負責。
所以,如果題主的感受是正確的,那就代表著老師的言行一定是帶有某種指控性的、或者是惡意的有意為之的嗎?顯然,我們有的時候會因為情緒的敏感,過度的代入自己,而不能夠客觀的看待事情情況,這時我們的感受與真相就會失去界限感。
老師可以是溫和、有愛心的,也可以是偶爾情緒化、冷淡的人,同學們也可以是安靜、聽話的,偶爾也可以任性、撒潑的,情緒會因時因地而異,表現(xiàn)出相互矛盾的情緒,但是總體而言,我們的情緒是穩(wěn)定的,我們接人待物、處理事情會保持最基本的理智與道德感。
因此,我們不會有意去傷害、詆毀身邊的人,而如果彼此之間產(chǎn)生了不必要的誤會,如果當事人知情,也一定會為自己的言行負責,做出道歉~
那么,老師的“指責”帶來的傷害就可以暫且原諒,因為大部分的時間里老師是合格的,只不過當他通知或者告知需要關(guān)麥時,她的情緒把控能力是弱的,因此負面情緒傳遞給了他人,這是作為老師需要反思和改進的地方,而對于高敏感的自己,要降低因為敏感情緒負荷產(chǎn)生精力衰竭的部分,對自己的言行負責,但是不過分苛責自己,學會客觀的看待事情,我們的情緒就不會被輕易地調(diào)動。
*提高自己的自信心,拒絕焦慮感。
所有關(guān)系導致的情緒敏感,都會轉(zhuǎn)化為焦慮,因為另一方的言行是不可控,為了緩解焦慮有時會過度關(guān)注別人,在意他人的評價,出現(xiàn)過度配合、為達到他人的要求,而小心翼翼,害怕犯錯等,這也就更加失去了自我肯定能力,容易形成消極的人際關(guān)系模式,產(chǎn)生情緒的衰竭。
也許是原生家庭的影響,讓自己總是用負面的方式評價自己,沒有自信心,如父母可能過度要求孩子、苛責孩子,孩子內(nèi)心就可能非常自卑,不能認同自己,但是所有的關(guān)系都是相互的過程,別人的評價并不能夠全全定義自己,如果過度的在意他人的評價,我們很可能失去了看見自己的優(yōu)點,展現(xiàn)自己優(yōu)勢的能力,變得更加不自信,消極的看待世界。
那些,他人有時無心的舉動,或者無意識的行為,如果都能時刻牽動自己的情緒,我們的心里資源就會很快枯竭,感受不到積極向上的驅(qū)動力,所以,我們真正理解的不是他人的需要,而是關(guān)注到自己的內(nèi)心需求,不給自己增加額外的壓力,學會正向的看待自己,同時與他人有一個清晰的邊界感,遠離讓自己產(chǎn)生負面情緒的環(huán)境,不為他人的言行過度負責,我們的情緒平衡能力就越強哦。
題主現(xiàn)在還在求學階段,但是已然意識到了情緒帶來的影響力,這是非常大的進步,一個人只有了解了自我的情緒,才能更好的管控情緒,不成為情緒的奴隸,求得更好的發(fā)展,雖然老師的無意間的情緒,波及和傳染給了自己,沒關(guān)系,不要害怕他人的負面情緒,勇敢的做自己,偶爾敏感也不代表失敗哦~
祝好~加油~
孫慧 向TA咨詢 打賞
吳丹 向TA咨詢 打賞
郝崟玲 向TA咨詢 打賞
郭麗偉 向TA咨詢 打賞
首先題主抱一抱自己,內(nèi)心敏感不是你的錯。性格沒有好壞之分,就看你怎樣看待自己呀!內(nèi)心敏感換一種積極的說法就是“我是一個覺察能力很強的人,自我反思能力很不錯?!?/p>
同樣是一個東西,但是認知不同獲得感就不同。
題主有講到“因為原生家庭的原因,我從小就自卑敏感?!?/span>通過后面詳細的經(jīng)過,我想題主也應該知道不全是你的問題,但是就是控制不了自己把全部的問題歸結(jié)在自己身上,如同千斤重的大山壓在了你小小的身上。
因為課上自己的疏忽忘記關(guān)麥,老師點名批評了自己,讓你非常難受。你自己也講到是因為其它同學缺課讓老師有些怨氣所在,這時候你的疏忽剛好就成為老師的出氣筒了。老師的這個行為有失偏頗,把自己的怨氣發(fā)泄到了你的身上,又因為你覺察能力強,把這個事情放在了心里不斷擴大。
之前同學也有忘記關(guān)閉麥克風的情況,都沒有點名到了你這里卻點名了,就因為這次的例外,使你不能平衡自己。在這里給你抱抱希望可以給題主一些力量。
對于這樣的事情我們該怎么面對?
1,提升自我,增加自信心。目前需要做的是,提高自己的自信心,題主目前處于低自尊的狀態(tài),不自信。想要提高自信心最好從你比較在行的事物開始,或者感興趣的事物入手。
2.練習說話的能力。底氣十足,所以氣非常重要。需要練習大聲說話的膽量,因為題主不自信平時說話就會很小,先把聲音的大小提升上來,通過聲音來增強底氣??梢云綍r和自己關(guān)系好的朋友面前有意的進行練習,刻意的把自己的聲音提高,做到聲音洪亮用詞清晰。
3.不斷學習新事物。讓自己的知識面擴充,與人交流時才能有更多談資,結(jié)交認識的人多了見識也會提高,由內(nèi)而外的提升。
4.自我激勵法。每天對著鏡子練習微笑,并且大聲告訴自己“我是最棒的,我可以做到?!眻猿忠粋€月你會發(fā)現(xiàn)你有不一樣的 變化。
加油!相信自己可以做到的。
世界和我愛著你!
歐輝鳳 向TA咨詢 打賞
朱鼎義 向TA咨詢 打賞
同學,你好??吹搅四悻F(xiàn)在所面對的困惑,抱抱你呀!
你現(xiàn)在遇到的是:情緒方面的一些問題;請允許我再次給你一個暖心的擁抱。?
你現(xiàn)在有:“內(nèi)歸因”,把老師對你說話的語氣不好內(nèi)歸為是你自己的原因。
但是,真的是那樣子嗎?
其實,并不是的。
那天,你忘記關(guān)麥老師會點到你的名字;是因為那天缺課的同學本來就比較多,老師她一眼就能夠看出來誰去上課了。
老師那天說話的語氣不好,因為很多同學都沒有去上課;她對你那個班的同學太失望了,所以才會說話的語氣不好的。
其實,老師也跟我們學生一樣,會有糟糕的一天。譬如:你上課的那天好多同學缺課,所以她才心情非常不好的。
當一個人心情不好的時候,說話的語氣也就會是不是很好的。
所以,老師她并不是針對你。
當然,可能在你的原生家庭里,父母他們從你小時候就會批評否定你;所以,就導致你自卑敏感。
下次當那個自卑敏感的“內(nèi)在小孩”再次出現(xiàn)時,你是可以告訴它:“小時候的自己沒法更好的去接納自己,因為還是需要父母的保護;所以才會委曲求全,接受他們的批評及否定的話語”。
然后,又這樣告訴自己現(xiàn)在的“內(nèi)在小孩”:“但是現(xiàn)在的自己已經(jīng)長大了,可以更好的去保護自己了;所以,也就不需要在意別人的目光及話語”。
如果不知道以上“內(nèi)在小孩”的具體操作方法,建議你求助于專業(yè)的心理咨詢師。
做以上這個練習時,可以用兩個靠墊。
一個靠墊代表小時候的自己,另外一個代表現(xiàn)在的自己。
有需要的話,也鼓勵你參加施琪嘉老師;他(療愈內(nèi)在小孩)的一個課程。
衷心祝福同學你現(xiàn)在所面對的問題,能夠早日得到一個有效的解決。
現(xiàn)在我能想到的,就以上這些了。
希望我以上的回答對同學你有所幫助及啟發(fā)。我是答主天天好好學習。
在 這里,世界和我愛著你。祝好哦?。。。。。?!
求助問答
每個女性朋友們心中都會有自己喜歡的男人,而在生活中也有很多的男性朋友們對于女孩都喜歡什么樣的問題都是比較關(guān)注的,大家都希望自己能夠
去看看電影《重慶森林》里,王菲飾演的阿菲喜歡上了梁朝偉飾演的警察663。663剛失戀,前女友把他家的鑰匙留到了阿菲打工的快餐店。阿菲偷拿了鑰匙,每天下午,趁663不在家的時候,就偷偷
去看看梧桐坐在我的對面,舉著酒杯,一飲而盡。這個男人的身上,承載了太多的故事。他看著我,借著酒勁,欲言又止,卻又情不能自已,我能理解他此刻的心情。一個人,驅(qū)車幾千里,從小城到最遙遠的
去看看今天分享的書籍是《破冰:我們?yōu)槭裁葱枰湍吧苏f話》,作者是:小荻老師,本來當成一本溝通書籍來讀,讀完幾遍之后,這本書實際上更象是從心理學的角度來講為什么要跟陌生人說話。書中有
去看看試想,現(xiàn)在是周四下午你呆呆地坐在辦公桌前,盯著面前的任務(wù)清單,想想周末前還有至少十件要完成的是事情。整個人僵住,但心率卻逐漸飆高,大
去看看很多心理科普文章都強調(diào)了“關(guān)系”的重要性,在心理咨詢時咨詢師也會從當下的朋友關(guān)系、同事/同學關(guān)系、夫妻關(guān)系、母(父)子關(guān)系問到成長過
去看看