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感覺無論如何都是苦，沒有努力的動力？
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研三在讀，論文有問題，要在一個月內(nèi)重寫。（重寫這件事我覺得我跟導師責任各一半吧，但后果肯定要我自己承擔）。去年確證抑郁癥后拖延癥就比較嚴重，放自己休息了大半年狀態(tài)好了很多。最近又覺得沒動力努力了，論文太急，論文結(jié)束馬上要投入省考復習，考不上省考要為考別的工作繼續(xù)復習，不?？荚?，直到找到工作。經(jīng)過那么多年應(yīng)試教育加上考研司法考試，我對考試已經(jīng)陷入深深的恐懼，并且打不起精神來努力，論文也將面臨可能完成不了（導師怕我拖延一周檢查一次我的進度，結(jié)果是我每周都要經(jīng)歷一次嚴重的拖延）。但如果我不努力不經(jīng)濟獨立，就永遠無法和原生家庭切割，也會陷入長痛。最近又覺得生活好累，好想無痛死掉好了，經(jīng)歷過這個疲憊還有千千萬萬個疲憊在等著我。我也有想做的事情，喜歡吃的東西，但這些都不足以支撐我為了活著好好努力。真的不想努力了，在這個社會上不承受努力的痛苦就要受生活其他的苦，無論如何都是苦，沒有意義。

題主你好！我是古道西風瘦驢。

我覺得題主目前陷入這種狀態(tài)，可能是因為你覺得自己是必須要做而不是我喜歡做。你可能更多的把它看成一種必須完成的任務(wù)，而不是因為喜歡，所以要完成。從題主的描述里，可能題主目前在做的事情，不太容易拿到正反饋，既沒有熱愛因素，也沒有激勵因素。在這樣的情況下，你是為了應(yīng)付而應(yīng)付，那會更疲憊。

雖然有點不恰當，但是前陣子我感染了新冠，我看報道新冠易引起心肌炎。正好那兩天我本來也呼吸不暢。看完覺得胸口更疼了，呼吸更急促了。當天就跑去醫(yī)院又做了次檢查，但是結(jié)果顯示，我很正常。用在這里，主要是想說，我們的心理暗示對我們在做事情的結(jié)果會產(chǎn)生比較大的影響。你給自己積極的暗示，更可能拿到積極的結(jié)果。你給自己消極的暗示，那多半是消極的結(jié)果了。

比較建議題主分析下自己目前的現(xiàn)狀，才能更好的認識自己。

首先，確定自己要不要完成這篇論文，論文的重要性值不值得你去投入精力放手一搏。如果確認了重要性和必須完成，那建議給自己一個積極的暗示心理，這樣你會更多的關(guān)注解決方案和做目標分解。我曾經(jīng)在一年半內(nèi)考完所有的自考科目，因為我明確我一定要完成，所以我制定了詳細的分解方案和執(zhí)行策略。

其次，確定當下的任務(wù)目標，不要同時過度關(guān)注目標外的遠期壓力，比如題主說的論文后的省考復習，考不上的后果以及不能獨立和擺脫原生家庭等一系列壓力，這有點像看過的故事里背著棉花過河的馬，本來重量只是自己身上的棉花，過河棉花碰到了水，會越來越沉，直到把馬壓垮。倒不如嘗試讓馬背著鹽過河，鹽遇水則化，反而越來越輕松。

第三：別過于放大自己的焦慮和壓力，題主提到的都是一系列糟糕的連鎖反應(yīng)。建議你參考下跑馬拉松的策略，一段時間內(nèi)只重點打通一件事，就像華為任正非說的力出一孔，反而能收獲更好的結(jié)果。題主在抵達與原生家庭“切割”這個目標前，可以分解自己的階段目標，逐步推進。

第四：抗拒拖延癥。你可以問問自己，拖下去的結(jié)果你接受么？我現(xiàn)在立馬行動就算做不好，還會比拖延到最后一起做的結(jié)果更糟嗎？有點像打掃衛(wèi)生，天天不想打掃，結(jié)果拖一個月半個月要花更多的精力打掃。反倒是日清日畢的人更輕松。

第五：題主目前的學習等級已遠超很多人，就算考不上，本科學歷也沒那么難找工作，題主不必給自己太大的心理壓力，只要好好找，認真干，不會說不能實現(xiàn)經(jīng)濟獨立的問題。

第六：建議題主與自己和解，接納自己的現(xiàn)狀，只有原諒自己階段的情緒低谷，才能讓自己更能在低谷后更快恢復原氣。

第六：與原生家庭和解。父母如果不愛你，不會砸那么多錢養(yǎng)你到研究生。建議你關(guān)注他們愛的部分(行動)，忽略他們不愛的部分(語言和情緒)。只有心里有愛，才能看到陽光。

第七：你擅長不等于你熱愛。你只是擅長學習考試，不等于你熱愛學習考試。除了必須完成的學業(yè)和考試外，建議你考慮下自己熱愛的方向，并努力。只有熱愛才能全力以赴，也只有熱愛才能忽略過程的苦澀，追逐最終的結(jié)果。

以上拙見，供參考！

題主，你好！

從你的描述中，感受到你內(nèi)心的焦慮，無助，迷茫，給你一個溫暖的抱抱。

在我看來，你已經(jīng)很優(yōu)秀了，因為我跟你有類似的感受，但是我只是一個大專生?。?br />
同時，你能夠有所覺察，并不斷的尋找問題的突破口，看見問題及療愈，這就是走在改變道路上了。

你描述說研究生論文沒有過，去年心里有一段時間不舒服，給自己放假后，自己又努力的調(diào)整過來了，這一點很棒，你是怎么做到的呢？

你描述說，因為最近考試的壓力，讓你有缺乏了動力，又陷入了焦慮的情緒中，你想要通過考試來改變自己，改變自己的現(xiàn)狀，脫離原生家庭，但是現(xiàn)在一些內(nèi)耗的情緒讓你沒有行動力，你很焦慮，是這樣嗎？

給你一個溫暖的抱抱，我知道這些壓力讓你產(chǎn)生這些負面情緒，只是暫時的，那么我想請你覺察一下，你什么時候會讓感覺自己舒服一些呢？當你感覺自己內(nèi)心舒服的時候，你做了哪些事情呢？

其實我們都陷入到一個內(nèi)耗的循環(huán)中，我們想要通過努力，通過考試來改變我們和原生家庭的聯(lián)系，想要獲得重生，但這個過程中我們忽略了自己的感受，我們對自己心心就不是很足夠，所以會讓我們產(chǎn)生了這些焦慮的情緒，我這樣說，你認同嗎？

不知道你的具體情況，我想根據(jù)你的描述我的感受給你一些小小的建議，希望我們共同能夠走出這個沒有動力的狀態(tài)，早日獲得行動力

首先，調(diào)整心態(tài)

現(xiàn)在的我們內(nèi)心沒有動力，什么都不想做，找不到自己喜歡的事情，其實還是在于我們的心態(tài)，我們要運用積極的心態(tài)來替換掉這種消極的心態(tài)，我們要用積極的心態(tài)調(diào)動我們的內(nèi)在動力，比如我們在早上和晚上睡覺前聽一些正向的冥想，給自己打氣，告訴自己你已經(jīng)做的很不錯了，一直在不停的努力，有自己的目標，只要不放棄，一切都會越來越好的。長時間的積累會給我們內(nèi)心帶來不一樣的感受。


其次，學會釋放不良情緒

我們有類似的情緒體驗，所以我能夠感受到你內(nèi)心的那種自責，懊悔，焦慮等一些負面的情緒，這些負面的情緒就像一把鎖，把我們的一些正向的行動力，什么都給牢牢的鎖住了，讓我們沒有辦法去行，所以我們現(xiàn)在要做的，就就是把這些不良情緒釋放出去，只有這樣，我們的心才會平靜，我們才能勇敢的去面對問題，去解決問題
你可以去找個人聊一聊，然后寫日記，聽歌吶喊，你可以通過跑步等運動來發(fā)泄心中的情緒，運動是緩解焦慮情緒最佳的方式


然后，尋找學習的興奮點

看了你的描述，我就想到我自己想起來我哥他備考司法考試的時候，他就說他看到書的時候就特別的興奮，全身心的投入到了學習上，他說我就是看著也是學習了，但是都是一些無用功，我只有找到真正的興奮點，在書中能夠?qū)ふ业臉啡?，這樣的話去學習才能夠事半功倍
所以我想請你覺察一下你曾經(jīng)什么時候?qū)W習的狀態(tài)是比較好的呢？記住那一種狀態(tài)和當時那種感覺，帶著那種感覺投到學習上，可能對于你來說會有一定的幫助

接下來，學會相信自己

你在描述中簡單的提了一下原生家庭，但是我你的描述中我能感受到原生家庭給你帶來的傷害我，所以讓你拼了命的想要去脫離，但是親愛的，我想要告訴你呀，現(xiàn)在你已經(jīng)長大了，你有力量了，我們能保護好自己了，所以請相信自己能夠保護好自己，也能夠建立良好的邊界感，能夠獲得屬于自己的幸福和成功，只有你相信且堅信這件事情能夠發(fā)生，你才會有動力，你認為呢？

再然后，少想多做日積月累

我們都有這一個問題，就是到我們心被困住的時候，我們一直在尋找答案，尋找突破口，但其實所有的答案都在我們的內(nèi)心都在于我們自己身上，我們要做的就是停止那些負面情緒的思想，不要去思慮過多，害怕失敗等等，我們要專注于這個過程中，我們只有真正的專注于做事情，這件事情上，我們才能有可能去獲得一定的成果。
當我們少想多做專注于做的這個過程中，我們就會獲得一定的成就感，就會幫助我們尋找到學習的興奮點，剩下的就是靠我們?nèi)辗e月累，每天天一點點，總有一天我們會給自己意外驚喜

最后，尋找專業(yè)心理咨詢師的幫助

很多時候我們知道很多道理，但是做起來卻很困難，這我明白，那么我們又急需改變的時候，我們可以尋找專業(yè)心理咨詢師的幫助，讓他們通過專業(yè)的技術(shù)深挖潛意識的根源，給我們建立一個安全包容的環(huán)境，讓我們在這環(huán)境里調(diào)整我們的認知，讓我們有力量的去成長，帶動我們的積極性。

最后的最后，想告訴你所有的問題都是我們的資源都會讓我們越來越好，只要我們不放棄，不停的去探索，

生活治愈的都是愿意被療愈的，當你能夠有所覺察并主動的來到這里尋找突破口，釋放自己內(nèi)心不舒服的情緒的時候，你就已經(jīng)有所改變了，剩下的就要靠我們的意志力。


所有的一切都離不開意志力，我們想改變的話，就要強迫自己去做，養(yǎng)成一個好的習慣，成功必須要有所付出，我們一起加油

#你好，我是谷一。虛懷若谷始終如一的谷一。

你好呀！先隔空給你一個溫暖的抱抱。從你的描述能夠感受到你內(nèi)在極度渴望被理解，被肯定，被認可，被鼓勵，被支持。

從你的描述我看到了導致你這一系列“自虐”式考試，努力的背后是為了切斷與原生家庭情感上的糾葛，也就是你這一切強迫性努力的背后并不是內(nèi)在想要遇見，成為更好自己的訴求，而是為了擺脫自己的原生家庭。

而對于我們每一個人來說，不論你走的多遠，不論你獲得怎樣的成就，你都無法擺脫自己原生家庭的烙印，而這烙印對你來說可能更多是深深地傷害，但也一定有愛和支持，否則你是不能成長為今天這樣優(yōu)秀的自己的，因為沒有一個人是可以在早年不需要父母的照顧，支持和愛的。所以，對于你來說，既要接納原生家庭對你的傷害，同時也要肯定你從自己的原生家庭中所獲得的愛與支持。

只有這樣，你才不會在與自己在原生家庭中所感受到的那些痛苦，創(chuàng)傷去對抗，特別是通過采取“自虐”式的努力，讓自己總是處于痛苦的狀態(tài)中來回應(yīng)，即使你的身體已經(jīng)向你發(fā)出明確的信號，可依然被你忽視，讓自己陷入強迫性重復的體驗中，感受痛苦，忠誠于痛苦。

而是能夠嘗試去回憶在你成長中所感受到的來自家人更多愛與支持的畫面，用這些去替代那些令你痛苦的部分，當你感受到更多的愛時，你就會有底氣，自信和勇氣來更好地面對，經(jīng)營自己當下的生活，即使是困境和挫折，你也會發(fā)現(xiàn)自己是有資源和力量的。

而這時你做一切的動機和意愿也會發(fā)生改變，你會意識到是因為你需要，你想要讓自己更好，所以，你選擇這樣做。而這更多是因為你曾經(jīng)也被善意地對待過，你的身體有了這一部分記憶，所以，你需要這樣對待自己，你也值得被自己好好對待。你說呢？

所以，改變的前提是接納。接納自己的創(chuàng)傷，同時更要肯定自己從原生家庭和父母那里獲得的愛與支持。父母對你的傷害并不是他們有意而為之，很大程度上可能是因為他們也曾是被不成熟的父母所養(yǎng)育而長大的缺愛的，不會愛的孩子。

你也可以通過寫情緒日記的方式，把自己一直以來所感受到的來自原生家庭的傷害一文字的方式記錄下來，有助于你更好的與自己的這一部分情緒感受相處體驗，覺察，感受，梳理自己不舒服的情緒，感受背后隱藏的需求，從而尋求以更加恰當?shù)姆绞郊皶r給予自己回應(yīng)。比如，嘗試找個時間真誠而勇敢地向父母去訴說自己的感受，需求，真誠地表達你對他們深深的愛。

如果對于你來說，向父母用言語表達自己的平時情感上的痛苦有一定的難度，你可以嘗試通過給父母寫封信的方式，把自己從小到大感受到來自父母那里的傷害真誠地告訴他們，同時勇敢地表達你對他們言語行為的憤怒，怨恨以及因為曾經(jīng)得到過他們無條件的愛與支持而產(chǎn)生的愧疚，真誠地說出你對他們深深的愛，以及你渴望被怎樣對待。以這種方式并不需要你原諒父母曾經(jīng)對你的傷害，而是讓你選擇一種適合自己的方式去更好地接納曾經(jīng)的一切，嘗試與內(nèi)在的自己和解。

原生家庭是我們每一個人的根，而它又是我們每個人無法選擇和決定的，我們永遠也無法切斷與自己原生家庭的關(guān)聯(lián)。那我們能做的就是嘗試盡可能用那些美好記憶來滋養(yǎng)，鼓勵自己，而不是總被傷害所牽絆，裹挾，因為這是我們完全可以選擇和掌控的。你說呢？

推薦你讀《原生家庭》《父母的羈絆》《越過心中那座山》《輕療愈》。

愿你活出獨一無二的自己，擁有被愛照亮的生命！

題主你好，我是仄隅。

生活有時候確實是充滿了艱難困苦，同時也會有灰暗與陰霾，能夠感受到題主當下正在經(jīng)歷這些不怎么友好的經(jīng)歷，我們的生活除卻灰暗與陰霾也能尋找到光明與希望。

研三論文要在一個月內(nèi)重寫，能夠想象這件事對題主的影響與壓力，而接下來又要面臨省考而題主對考試也已經(jīng)感到了恐懼并且提不起精神來努力，這些事情趕在一起題主感動到生活很苦也實數(shù)正常，那現(xiàn)在就讓我們想辦法應(yīng)對眼前的困境。

當下我們能做些什么?以及需要解決什么樣的問題，目前最為迫切的問題在于論文的重寫，面對這一問題看上去題主有擔心完不成，并且對寫論文有著嚴重的拖延，那現(xiàn)在讓我們?nèi)ハ胍幌挛覀優(yōu)槭裁匆ァ翱桃獾耐涎印蹦阍趽氖裁从衷诨乇苁裁茨兀?br />
論文太急這個問題確實很棘手但看起來你的導師對你的論文很上心，而你好像在刻意的拖延，似乎是要證明“無法完成論文”的預言，完不成論文對你有怎樣的影響或是“好處”呢？現(xiàn)在試著與導師分享自己當前所面臨的問題與困擾，聽聽導師的建議或許能夠為你帶來一些啟發(fā)。

完不成國考就需要為別的工作繼續(xù)努力，而努力是為經(jīng)濟獨立而經(jīng)濟獨立是為了擺脫切割原生家庭的束縛。通過這樣的描述能夠看出題主為國考以及工作賦予了太多的期待，倘若無法完成這一切或許對你來說就意味著無法擺脫原生家庭的束縛無法脫離苦海。而當下你已經(jīng)在行動了，請你看到并且正視這一點。

經(jīng)濟獨立與原生家庭之間沒有絕對且必然的關(guān)聯(lián)性，不經(jīng)濟獨立我們確實會受原生家庭的影響，但這種影響我們是能夠選擇接受與否，為什么你在生活中只看到了痛苦呢？

這或許是因為在你的認知中只有“努力”的自己才有權(quán)利的去選擇自己的生活掌控自己的命運，不努力就代表著只能接受命運的安排被生活裹挾著去往未知且痛苦的地方。但現(xiàn)實是不努力我們依舊可以活的很好，不努力我們依舊能夠活出自己，能夠擺脫原生家庭對我們的影響，而這一切的原點在于，你是否愿意接受“不努力”的自己。

面對原生家庭的問題，以及當下的困境如果你感覺我所講的這些內(nèi)容都不是你想要的并且你也沒有勇氣心力去做些什么，那么我強烈建議你尋求心理咨詢的幫助，倘若你不愿去做心理咨詢，那么試著放過自己吧！給自己減減壓為自己松松綁，恢復些精力我們在做安排。

現(xiàn)在去做你想做的事情吧！對自己好一些，最后衷心祝愿你能夠順利完成論文逢考必

考研這種事情，好像很多人都會趨之若鶩，因為很多人覺得這件事情是比較值得去做的，所以說每年的這個報考人數(shù)也是很多，但是真正考研成功的人才會知道，其實作為研究生的話也會有很多很多困難去面對，你現(xiàn)在已經(jīng)嘗到它的苦頭了其實。

研究生所面臨的一些任務(wù)的難度肯定會比本科生所面臨的還要更高一些。目前你遇到了一些考試的問題，沒有動力的問題，還有自己有一些拖延以及論文的問題。到了研究生的第三年也要去嘗試，讓自己去找到一份穩(wěn)定的工作，肯定還會有更多的考試，因為通過某一些考試的話，可以讓自己進入一些單位。

能夠擁有穩(wěn)定的工作，能夠讓自己跨越階級，因為原生家庭對我們的影響是在是太大了，如果父母都是農(nóng)民，那么很有可能這個孩子的階級也不會太高，這就是一種階級所決定的一種命運。但是什么才能夠改變命呢？只有你的學習學歷，你的知識技能才能夠嘗試去改變你的命運。

到了研究生的話，如果能夠順利畢業(yè)，那么你的等級就會比其他人高很多，今后跨入社會的話，相對應(yīng)的平均薪資也會比其他學歷的人要高很多。這樣的話是比較良好地幫助你去跨越自己的階級，也看到你有確診抑郁癥，并且拖延比較嚴重，或許這種拖延并不是一種享樂型的拖延，仿佛更像是是一種焦慮性的拖延。

因為你好像有很多事情都要去做，不但是要考慮論文的事情，還有各種各樣的考試，比如說省考，還有考別的工作，越來越多的焦慮會讓你感覺到生活不值得，人生不值得，就會陷入一種極端的念頭，這種念頭的話也跟你之前確認的抑郁癥非常非常類似的癥狀，這個時候一定要知道自己到底想要什么。

不要讓自己因為一時的痛苦而忘記了自己的本源，就算自己不能夠脫離自己的階級，難道就要放棄努力嗎？就要放棄生活嘛，這是非常非常不值的事情。之前已經(jīng)付出了那么多，現(xiàn)在就這樣退出的話，還是有一點不太值得的啊，就算不論怎么樣的話，我們還是要嘗試把這個大學給讀完，這樣有了這樣的一個學歷就是賺到了。

就算之后考不上什么好的工作，但是也至少比別人的等級要高很多，這樣的話也算是一種成功的。我一定要讓自己找到一種積極的一個點，讓自己能夠堅持下去。不能夠半途而廢，其實可以提醒一下自己，你已經(jīng)成功了很多了哦。

相比其他人而言真的是已經(jīng)非常非常優(yōu)秀了，可以嘗試給自己打一些預防針，就是說你有一些退路可以做，而不至于什么都不做，不能自暴自棄對不對？同時推薦你能夠進行必要的心理咨詢，讓自己能夠在專業(yè)的心理咨詢之中找到自己的一個合適的切入口，能夠更好地更加積極地面對自己的生活學習和工作，一步一步來，祝好哦。





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