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樓主你好！

根據(jù)你的描述，很直接的告訴你， 感覺(jué)你就是把男朋友當(dāng)作了情緒的發(fā)泄對(duì)象，一個(gè)垃圾桶。

你寫(xiě)了很多的生氣，然后打?qū)Ψ诫娫?，然后又拉黑別人，男朋友還要?jiǎng)衲?，然后又?dān)心有隔閡。所以所有的不開(kāi)心其實(shí)是來(lái)自你自己的內(nèi)心，你可以問(wèn)自己，你如果是你的男朋友，你希望他怎么做。

建議你自己梳理一下，把可能自己不愉快的原因?qū)懗鰜?lái):

1, 因?yàn)樗恢鲃?dòng)給你電話？

2, 因?yàn)樗缓芸旖幽汶娫挘?/p>

3, 因?yàn)樗湍汶娫挼臅r(shí)間太短了？

......

然后，也把希望自己男朋友怎么做寫(xiě)出來(lái)：

1, 因?yàn)樗恢鲃?dòng)給你電話？===》你希望他多久給你打一次電話？

2, 因?yàn)樗缓芸旖幽汶娫挘?==》你希望他多快接你電話？

3, 因?yàn)樗湍汶娫挼臅r(shí)間太短了？===》你希望和他每次電話的時(shí)間多久？

......

如果你自己能寫(xiě)清楚，就和男友好好溝通，告訴她你的需求是什么？

如果你自己也寫(xiě)不清楚，就要想一想，男友怎么猜得出呢？是不是太難了呢？

其實(shí)，種種表現(xiàn)說(shuō)明你對(duì)你們的異地關(guān)系產(chǎn)生了不安全感，你對(duì)你們的關(guān)系長(zhǎng)久性開(kāi)始有了焦慮與不安。如果是，就要好好考慮一下這個(gè)問(wèn)題了。以下幾點(diǎn)供你參考：

1，信任 --- 確實(shí)，異地戀是很難很難的一種關(guān)系，要建立在彼此雙方非常信任的基礎(chǔ)上。

2，計(jì)劃 --- 你們必須要有一個(gè)計(jì)劃，未來(lái)是如何的？如果沒(méi)有明確的計(jì)劃，你這種焦慮也會(huì)變得無(wú)止境。

3，接受 --- 如果上面兩項(xiàng)你們能安排的很好，那么就要學(xué)會(huì)彼此信任著往計(jì)劃的目標(biāo)努力，而這段時(shí)間就要學(xué)會(huì)接受獨(dú)處，多花心思在提升自己上，讓自己變得更加優(yōu)秀，獨(dú)立，讓自己能夠獨(dú)處中享受美好的生活。那樣的你才是閃閃發(fā)光的。即便萬(wàn)一有什么變故，你也沒(méi)有浪費(fèi)自己，因?yàn)闀r(shí)間沒(méi)有浪費(fèi)，你在不斷的成長(zhǎng)中。

人生會(huì)面對(duì)種種不順心的事情，唯有自己努力，掌控好自己的情緒，事態(tài)的發(fā)展才能變得可控，如果你無(wú)法控制好自己的情緒，又如何去掌控自己的人生呢，對(duì)不對(duì)？

希望對(duì)樓主有幫助，加油！

您好，題主

通過(guò)你描述的這些事情來(lái)看，似乎你對(duì)于男友對(duì)你做的一些事情十分不滿足，你希望男友關(guān)心你 照顧你，但是男友卻沒(méi)有做的這些，讓你感受到了不舒服，不開(kāi)心，所以引起你這些負(fù)面情緒的產(chǎn)生，能看到你委屈、煩躁的這樣的情緒，理解你的感受。

一般來(lái)說(shuō)，女性在戀愛(ài)中會(huì)產(chǎn)生很多負(fù)面情緒，主要是因?yàn)橄Ｍ閭H能夠關(guān)心我們愛(ài)護(hù)我們，但當(dāng)伴侶滿足不了我們的期待，我們就會(huì)產(chǎn)生這些負(fù)面情緒，因?yàn)槲覀冏鳛榕院苌僦鲃?dòng)提出自己的需求，希望對(duì)方主動(dòng)來(lái)愛(ài)我們，做我們想要的事或者希望做的事情，然而對(duì)方并不是我們肚子里的蛔蟲(chóng)，所以他也并不知道希望他能做什么才能滿足我們期待。這是很正常的現(xiàn)象，也是很普遍的現(xiàn)象，但是過(guò)度的負(fù)面情緒只會(huì)影響我們的身心健康，也會(huì)讓我們消耗感情的能量，最后也會(huì)讓感情出現(xiàn)問(wèn)題。

如何破解：

【1】學(xué)會(huì)覺(jué)察自己的情緒，看見(jiàn)自己情緒的產(chǎn)生的原因是什么。

例如當(dāng)你感受到委屈、難過(guò)或者是不開(kāi)心時(shí)，看看自己為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的情緒，有一些情緒是內(nèi)在的，自己給自己施加的壓力，當(dāng)然也是一些對(duì)方?jīng)]有做到的自己期待的事情，看見(jiàn)情緒，看見(jiàn)原因，再找出對(duì)策來(lái)解決。

【2】學(xué)會(huì)直接表達(dá)自己的感受與需求。

這一條對(duì)所有關(guān)系都適用，面對(duì)于任何關(guān)系，我們需要直接表達(dá)出我們的感受以及需求，因?yàn)槟闳绻槐磉_(dá)出自己的感受與需求，那么對(duì)方是不知道你心里是怎么想的，想法是什么，感受又是什么，希望他做到的又是什么，所以就會(huì)做一些你并不想要他做的一些事情。

【3】降低對(duì)對(duì)方的期待。

對(duì)于任何的人的期待，我們都可以有，但是過(guò)多的期待或者是過(guò)高的要求，會(huì)讓我們產(chǎn)生失望或者是難過(guò)的心情，因?yàn)槲覀兊钠诖皇钦f(shuō)出來(lái)的，而是希望對(duì)方主動(dòng)做出來(lái)的，這可能并不容易，所以我們可需要引導(dǎo)對(duì)方該怎樣做才能滿足自己的期待，適當(dāng)降低自己的期待，也是對(duì)對(duì)方和自己關(guān)系發(fā)展的益處。

【4】學(xué)會(huì)愛(ài)自己，給兩個(gè)人獨(dú)處的空間和時(shí)間。

任何時(shí)候我們都需要有自己的個(gè)人空間以及時(shí)間，因?yàn)槊總€(gè)人都是獨(dú)立的，所以在這個(gè)時(shí)候我們需要明白過(guò)多的占用對(duì)方的時(shí)間會(huì)讓別人產(chǎn)生煩躁，因?yàn)槊總€(gè)人也是有自己的事情需要去做的，所以我們需要把時(shí)間留給更應(yīng)該做的事情，一個(gè)人的時(shí)候要學(xué)會(huì)做自己喜歡的事情，學(xué)會(huì)提高愛(ài)自己的能力，兩個(gè)人相處有空間有距離，才能夠把關(guān)系發(fā)展的更好。

以上拙見(jiàn)希望對(duì)您有幫助

你索性跟他提要求，要主動(dòng)多打給你，省得你不時(shí)不時(shí)就炸彈“爆炸”，你再想想有沒(méi)有其它要求，一并列個(gè)單子給他。

因?yàn)槿说那榫w不控制就會(huì)蔓延擴(kuò)散，就會(huì)自行吸收“營(yíng)養(yǎng)和證據(jù)”，星星之火會(huì)燎了自己，又燎別人。假裝生氣然后真生氣，隨口一說(shuō)然后義憤填膺，本來(lái)是想撒點(diǎn)辣椒粉調(diào)劑刺激下，可是胳膊抽了筋一大罐都進(jìn)去，慘不忍睹（抱歉，我怎么覺(jué)得有莫名喜感）。

下次生氣時(shí)要提醒自己，還要一個(gè)鍋吃飯的話，別抖手了，畢竟你也要吃這鍋里的。

祝你快樂(lè)