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題主，你好！

從你的描述中，感受到你內(nèi)心有些焦慮和著急，同時(shí)當(dāng)你遇到問(wèn)題并主動(dòng)的傾訴，尋找問(wèn)題的解決辦法，這點(diǎn)很棒

你描述的事件是，樓上很吵，而且說(shuō)話不文明，影響到了你，當(dāng)你主動(dòng)的去發(fā)泄自己情緒的時(shí)候，反被別人說(shuō)，但是你在這個(gè)過(guò)程中又是比較在乎那些聲音和感受，所以內(nèi)心多出了很多的不愉快和焦慮，是這樣嗎？

其實(shí)我認(rèn)為你沒(méi)有做錯(cuò)，你上去跟他們理論肯定是受不了了，他們的爭(zhēng)吵也肯定跟他們商量無(wú)果，所以才會(huì)有一些憤怒的情緒出現(xiàn)，并且發(fā)泄了出來(lái)。

如果有一個(gè)奇跡發(fā)生了，你這種不舒服的感覺(jué)消失了，那么你會(huì)是一種什么樣的生活狀態(tài)呢？你做了哪些事情能夠感受到奇跡的發(fā)生呢？

根據(jù)你的描述，我的感受給你一些小小的建議，希望能夠幫得上你

首先，調(diào)整心態(tài)

中醫(yī)的描述中，我并不認(rèn)同他們當(dāng)時(shí)的行為，但我們沒(méi)有辦法改變別人，我們能做的就是調(diào)整好心態(tài)，擺正我們的位置，做好自己就會(huì)好很多，當(dāng)我們做好自己的時(shí)候，我們內(nèi)心就會(huì)變得強(qiáng)大，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，總會(huì)有所改善


然后，不去在意別人的言語(yǔ)

我知道我這樣說(shuō)你，可能感覺(jué)我說(shuō)話輕飄飄的，因?yàn)槟愠两诖颂?，可能做到這一點(diǎn)，會(huì)需要一點(diǎn)時(shí)間，但是我想要告訴你，我們要學(xué)會(huì)的就是做好自己的事情，保護(hù)好自己，不要再去在意別人言語(yǔ)，你沒(méi)有做錯(cuò)，我們沒(méi)有辦法去擋住別人的語(yǔ)言和行為，但是我們可以強(qiáng)大自己的內(nèi)心，不去在意他們。我們沒(méi)有辦法去改變別人的看法和言語(yǔ)，但是我們能做的就是強(qiáng)大自己的內(nèi)心
有句話叫說(shuō)，親愛(ài)的，外面沒(méi)有別人，只有我們自己，所以我們無(wú)法改變，那我們就不去在乎他


接下來(lái)，學(xué)會(huì)保護(hù)好自己

一個(gè)人在外面最重要的是要照顧好自己，保護(hù)好自己，在遇到問(wèn)題的時(shí)候可以尋找警察的幫助，也可以尋找居委會(huì)的幫助，不論做什么都要去保護(hù)好自己？即使現(xiàn)在你感受到別人不好的言語(yǔ)，要學(xué)會(huì)保護(hù)好自己，不要被別人的眼，你說(shuō)上海你可以建立一個(gè)保護(hù)罩，把自己罩起來(lái)，這樣的話才不至于受到傷害。如果他們當(dāng)著你的面罵你，讓你感覺(jué)很不舒服的話，第一個(gè)要做的就是報(bào)警。


最后，我想告訴你，不論別人做什么？我們要做的就是接納好的，學(xué)會(huì)保護(hù)好自己，在遇到問(wèn)題的時(shí)候，自己沒(méi)辦法解決的時(shí)候，第一個(gè)想的就是報(bào)警，其次敲打自己的內(nèi)心，做好自己的事情，不被別人說(shuō)干擾，只有這樣，我們內(nèi)心才能夠平和起來(lái)，才能夠讓我們?cè)阶咴竭h(yuǎn)，越來(lái)越幸福。

看到了你的講述，我們一起來(lái)分析一下。

鄰居相處有時(shí)候確實(shí)也不容易，尤其遇見(jiàn)不顧及他人的鄰居。你說(shuō)你在三樓很大聲，他們好像都聽(tīng)到了，你用到了好像，然后你又說(shuō)一樓的鄰居每天都在吐槽你，你真的聽(tīng)到了。

首先，你并不知道他們究竟聽(tīng)沒(méi)聽(tīng)到你罵他們了。你只是懷疑推斷他們聽(tīng)到了，對(duì)嗎？所以這一些事情需要證實(shí)一下。他在一樓，你在三樓，一樓到三樓還是有一定距離的，你是怎么聽(tīng)到的？你說(shuō)有一次是路過(guò)一樓聽(tīng)到的，你聽(tīng)到他們提你的名字了嗎？你是怎么知道他每天都在吐槽你的？你們是用朋友圈吐槽嗎？還是你聽(tīng)到了一樓的講話聲？我覺(jué)得這些都需要驗(yàn)證一下，你家里還有其他人嗎？你的家人可以和你一起探討一下，共同聽(tīng)一聽(tīng)究竟是什么人在吐槽你，那些人都說(shuō)了什么難聽(tīng)的話？

其次，你說(shuō)這一條街附近都傳開(kāi)了，我想你可能也是懷疑整條街都傳開(kāi)了，并不是知道大家伙真的都對(duì)你議論紛紛了沒(méi)有。這是不是正是你性格的原因？你說(shuō)你敏感又脆弱，是你敏感的有些過(guò)頭了呢？如果這些事情并不是你想象的，而是沒(méi)有人關(guān)注你沒(méi)有人議論你的事情呢。你會(huì)怎么辦？

還有，如果你把這件事當(dāng)成你最主要的事情的話，你就會(huì)把所有的精力都用在這一件事情上。這件事在你心里就會(huì)顯得越來(lái)越大，越來(lái)越沉重。你把你所懷疑的就都當(dāng)成真的了。可以使用忽視它的方法，你越不想這事這件事就會(huì)快些消失。比方說(shuō)，你的腦子里的容量像一個(gè)房間的話，這件事情你可以把它打成一個(gè)包裹，放在你房間里的一個(gè)盒子里，你知道它在那里，但是現(xiàn)在你不需要重視它，也不急需去處理它，你就把它放在那個(gè)偏僻的地方，等著以后處理就可以了。

還有，什么時(shí)候處理這件事情最好呢。我覺(jué)得你非常適合去見(jiàn)見(jiàn)心理咨詢師，深入的探討一下自己的這件事情，然后再處理這件事情，不知道你認(rèn)為合不合適。
不要只看自己的不足，要多看見(jiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，才能更好的接納自己。我感覺(jué)，你想改變的話，你也可以讀一讀心理學(xué)的書(shū)籍，推薦《社會(huì)心理學(xué)》。

世界和我愛(ài)著你

你好，我是心探教練放飛。2023，一定要幸福。

感受到了你現(xiàn)在復(fù)雜的心情，在一次宣泄自己的憤怒情緒之后，引來(lái)鄰居們對(duì)你持續(xù)的貶損、批評(píng)、指責(zé)，甚至人身攻擊，讓你對(duì)之前的莽撞行為很自責(zé)，也充滿了擔(dān)心和害怕，不知該如何與鄰居們相處，每天連出入都是煎熬。

給你一個(gè)溫暖的抱抱，我們一起來(lái)看看困擾你的問(wèn)題：

題主你好

分享一個(gè)溫暖的擁抱

您的困惑:“我一天覺(jué)得一樓的很吵，講話又大聲又不文明，很煩，然后在三樓房間很不文明地吐槽他們，用他們也常說(shuō)的臟話，他們?cè)谙旅嬲f(shuō)我在上面吐槽，情緒激動(dòng)好像太大聲了，一樓的好像都聽(tīng)到了，然后現(xiàn)在每天都吐槽我，各種人身攻擊全方位的，大晚上都在講，一個(gè)講完又一個(gè)，說(shuō)我大小姐，要就別住，很囂張什么的，我從一樓經(jīng)過(guò)又講的更厲害了，怎么辦，好難受，很看不慣他們，但他們都是這樣的講話平時(shí)，他們覺(jué)得很正常。當(dāng)時(shí)我罵的時(shí)候覺(jué)得很爽很解氣，現(xiàn)在還沒(méi)緩過(guò)神來(lái)我當(dāng)時(shí)罵了什么，現(xiàn)在感覺(jué)意識(shí)到自己好像有點(diǎn)陰暗，負(fù)面情緒很多，現(xiàn)在后果…感覺(jué)以后不好過(guò)了。我平時(shí)出入都不跟他們問(wèn)好，我有點(diǎn)怕人不想講話，的確沒(méi)什么禮貌。寡不敵眾，講的感覺(jué)這條街附近都傳開(kāi)了，附近的人都知道我耍脾氣罵人，把這件事當(dāng)成談資、笑話，肆意編排，我心理又敏感脆弱，我知道不好，但我沒(méi)有辦法改正。他們總是越講越激動(dòng)，感覺(jué)他們把一些負(fù)面情緒都加在我身上罵，不知道怎么辦。”

我覺(jué)得您的自我覺(jué)察能力還是非常棒，您感覺(jué)到當(dāng)時(shí)罵的時(shí)候很解氣，但是后來(lái)感覺(jué)自己陰暗負(fù)面情緒多，開(kāi)始自責(zé)，相信我自責(zé)是毒藥會(huì)讓你痛不欲生。每個(gè)人都會(huì)有不好的情緒，就像天氣有晴天就有陰天一樣，每個(gè)人都要負(fù)面情緒，生而為人要允許自己負(fù)面情緒，接納自己的負(fù)面情緒，接受人無(wú)萬(wàn)人的常態(tài)。

你不知道怎么辦才好，你說(shuō):“他們總是越講越激動(dòng)，感覺(jué)他們把一些負(fù)面情緒都加在我身上罵，不知道怎么辦?！蔽曳窒硪粋€(gè)好的辦法，就是在自己糾結(jié)之前，把事情分成自己的事，別人的事和老天的是。就像別人不合理的指責(zé)，你想象到底是別人的事還是自己的事，你能決定別人怎么說(shuō)，怎么想，你為自己辯解有用嗎？所以，不要為自己解決不了的事情發(fā)愁，做好自己讓自己強(qiáng)大才是常態(tài)。

世界和我愛(ài)著你！

你好，感覺(jué)被周圍鄰居的口水“吞沒(méi)”的題主。
首先，看完你的留言，感覺(jué)有一種窒息感，獨(dú)自在房間的我呼吸都變得小心翼翼起來(lái)，有一種想發(fā)火卻不敢發(fā)的憋悶感。我在想，這會(huì)不會(huì)就是你正在經(jīng)歷著的感受呢？
我們生活在這個(gè)社會(huì)中，難免會(huì)碰到各色人，有的會(huì)讓我們莫名的喜歡，也有那么一部分人和我們格格不入，無(wú)論是從教養(yǎng)修為，還是言談舉止里，我們都很難接受。如同面對(duì)我們喜歡的人，我們會(huì)忍不住去欣賞、夸贊他們一樣，面對(duì)我們看不慣的人，我們也會(huì)吐槽、抱怨，這都是很正常的情緒反應(yīng)和行為，如果說(shuō)區(qū)別的話，我們可以選擇和他們一樣的方式，去抱怨，也可以選擇及時(shí)叫停，減少我們被他們影響的部分。
在你的描述中，我看到你多次用到好像，所以我忍不住有個(gè)好奇，你說(shuō)他們好像聽(tīng)到你的抱怨，現(xiàn)在有意的在針對(duì)你，講你的壞話，同時(shí)還大肆宣揚(yáng)告訴整條街的人，以至于附近的人都在說(shuō)你發(fā)脾氣罵人，肆意的編排你。這些都是真的嗎？你有聽(tīng)到什么，或者有向他們求證過(guò)嗎？你是怎么知道這條街的人都在笑話你、編排你的？
針對(duì)我的好奇，你可以試著講出來(lái)，或者寫(xiě)出來(lái)，越具體越好，這會(huì)幫我們厘清事實(shí)是什么。因?yàn)槲译[約有個(gè)感覺(jué)，是因?yàn)槟阕约汉苊舾?，很害怕自己做的不夠好，所以很在意別人對(duì)你的評(píng)價(jià)。于是，你針對(duì)自己這次的“任性”（由著我們的本性）帶來(lái)的突破：用臟話罵人，講他人的壞話，引發(fā)了自己對(duì)自己的批判，好像有個(gè)聲音再說(shuō)：你這樣做是不對(duì)的，你這樣做是會(huì)受到懲罰的，等等一些可能帶有糟糕后果的聲音。進(jìn)而將這份對(duì)自己的不滿和指責(zé)，以及可能的糟糕后果擴(kuò)大化，你需要更多的人來(lái)指責(zé)你，以驗(yàn)證那個(gè)聲音說(shuō)的是對(duì)的：罵人的人是會(huì)遭到報(bào)應(yīng)的。
當(dāng)然，這些都是我的假設(shè)，親愛(ài)的題主，你根據(jù)你自己的情緒感受，去做個(gè)澄清，我會(huì)推薦你使用書(shū)寫(xiě)的方式，會(huì)更安全一些，看看這些聲音是真實(shí)存在的，還是我們因?yàn)閾?dān)心恐懼而投射出來(lái)的。
當(dāng)你被情緒感受套住時(shí)，你可以嘗試用書(shū)寫(xiě)或者自我對(duì)話的方式，來(lái)快速解套。可參照如下步驟：1.我想到的事情是：2.我注意到，當(dāng)時(shí)我有這些情緒：3.我注意到，當(dāng)時(shí)頭腦里有這些想法：4.我注意到，當(dāng)時(shí)身體還出現(xiàn)這些反應(yīng)：5.這些來(lái)自頭腦和身體的體驗(yàn)感受，我給它取名為：這樣，下次遇到它時(shí)，我會(huì)更快地認(rèn)出它。6.請(qǐng)記住，這些內(nèi)心體驗(yàn)是大腦、身體遭遇事件的正常反應(yīng)。它們會(huì)自然地升起、維持和消失?，F(xiàn)在，讓我們和大腦、身體說(shuō)一聲：“謝謝你，給我提供了這些信息與體驗(yàn)”。?以接納的態(tài)度容許它們停留多一會(huì)兒。然后，繼續(xù)投入當(dāng)下的生活。
針對(duì)你當(dāng)下的情緒狀態(tài)，我建議你尋找專業(yè)幫助，去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心做一個(gè)簡(jiǎn)單的評(píng)估，據(jù)此展開(kāi)治療或者是心理咨詢。因?yàn)椋覀兠總€(gè)人都需要一些支持與幫助，專業(yè)的心理咨詢師會(huì)陪伴你走過(guò)這段困難的時(shí)期。我相信在這樣同行的過(guò)程中，困擾你的負(fù)面情緒、敏感，與他人的社交等問(wèn)題，你可以尋找到適合你的方法。
或者你也可以收聽(tīng) 平臺(tái)的讀書(shū)會(huì)中：《人生腳本：改變命運(yùn)的溝通心理學(xué)》、《高敏感是種天賦》、《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》等。
最后的最后，我想告訴你的是：不必為你做得不好氣餒，只要你愿意，在每一個(gè)時(shí)刻，你都有愛(ài)自己、照顧好自己的權(quán)利。
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你好，題主:

看了你的描述，我們因?yàn)橐粯翘?，所以在三樓回罵了他們，其實(shí)這是情有可原的，因?yàn)槲覀兪窃诒Ｗo(hù)自己。換個(gè)角度想想，我們?nèi)绻?dāng)時(shí)碰巧罵的是其他人，我們會(huì)不會(huì)覺(jué)得自己或許并沒(méi)有被針對(duì)呢？

我們現(xiàn)在會(huì)有很多聲音，或許來(lái)自于鄰居的議論，或許是我們內(nèi)心的猜測(cè)，親愛(ài)噠，外邊沒(méi)有別人，只有我們自己，只有我們自己不覺(jué)得其他人是在指責(zé)我們，我們就不會(huì)那么介意這些聲音的存在了。

我想這些聲音，當(dāng)下是真實(shí)的。在我們腦子里存在很久很久了，我們也會(huì)因?yàn)檫@些聲音不斷自責(zé)，懷疑自己是不是不夠好，為什么沖動(dòng)罵了他們，或者他們的評(píng)價(jià)，當(dāng)下對(duì)我們來(lái)說(shuō)很重要。

敢于被討厭，他們說(shuō)什么，評(píng)價(jià)什么不重要。就是不管他們說(shuō)什么，至少我自己是認(rèn)可自己的。我們有自己的主見(jiàn)，即便他們當(dāng)下對(duì)我有很多嫌隙??

親愛(ài)噠，沒(méi)關(guān)系的。當(dāng)我們自己的內(nèi)心，足夠允許自己會(huì)有情緒，會(huì)在言語(yǔ)上表達(dá)攻擊的行為，這些都是可以被接納的時(shí)候，我們就不會(huì)去太責(zé)怪自己了。

或許周圍人還是會(huì)有很多聲音，真的讓我們感到很不舒服，我們也可以盡可能的去避免與這些人去接觸。我們做好自己就可以了，他們想說(shuō)就隨他們?nèi)?，試想下?huì)被議論的，也說(shuō)明自己是有影響力的，雖然當(dāng)下在我們看來(lái)是壞的影響力，我們內(nèi)心是可以與這些聲音去辯駁的。這只是我的一個(gè)想法