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題主，你好！

從你的描述中，感受到你內(nèi)心有些焦慮和著急，同時當你遇到問題并主動的傾訴，尋找問題的解決辦法，這點很棒

你描述的事件是，樓上很吵，而且說話不文明，影響到了你，當你主動的去發(fā)泄自己情緒的時候，反被別人說，但是你在這個過程中又是比較在乎那些聲音和感受，所以內(nèi)心多出了很多的不愉快和焦慮，是這樣嗎？

其實我認為你沒有做錯，你上去跟他們理論肯定是受不了了，他們的爭吵也肯定跟他們商量無果，所以才會有一些憤怒的情緒出現(xiàn)，并且發(fā)泄了出來。

如果有一個奇跡發(fā)生了，你這種不舒服的感覺消失了，那么你會是一種什么樣的生活狀態(tài)呢？你做了哪些事情能夠感受到奇跡的發(fā)生呢？

根據(jù)你的描述，我的感受給你一些小小的建議，希望能夠幫得上你

首先，調(diào)整心態(tài)

中醫(yī)的描述中，我并不認同他們當時的行為，但我們沒有辦法改變別人，我們能做的就是調(diào)整好心態(tài)，擺正我們的位置，做好自己就會好很多，當我們做好自己的時候，我們內(nèi)心就會變得強大，每天進步一點點，總會有所改善


然后，不去在意別人的言語

我知道我這樣說你，可能感覺我說話輕飄飄的，因為你沉浸在此處，可能做到這一點，會需要一點時間，但是我想要告訴你，我們要學會的就是做好自己的事情，保護好自己，不要再去在意別人言語，你沒有做錯，我們沒有辦法去擋住別人的語言和行為，但是我們可以強大自己的內(nèi)心，不去在意他們。我們沒有辦法去改變別人的看法和言語，但是我們能做的就是強大自己的內(nèi)心
有句話叫說，親愛的，外面沒有別人，只有我們自己，所以我們無法改變，那我們就不去在乎他


接下來，學會保護好自己

一個人在外面最重要的是要照顧好自己，保護好自己，在遇到問題的時候可以尋找警察的幫助，也可以尋找居委會的幫助，不論做什么都要去保護好自己？即使現(xiàn)在你感受到別人不好的言語，要學會保護好自己，不要被別人的眼，你說上海你可以建立一個保護罩，把自己罩起來，這樣的話才不至于受到傷害。如果他們當著你的面罵你，讓你感覺很不舒服的話，第一個要做的就是報警。


最后，我想告訴你，不論別人做什么？我們要做的就是接納好的，學會保護好自己，在遇到問題的時候，自己沒辦法解決的時候，第一個想的就是報警，其次敲打自己的內(nèi)心，做好自己的事情，不被別人說干擾，只有這樣，我們內(nèi)心才能夠平和起來，才能夠讓我們越走越遠，越來越幸福。

看到了你的講述，我們一起來分析一下。

鄰居相處有時候確實也不容易，尤其遇見不顧及他人的鄰居。你說你在三樓很大聲，他們好像都聽到了，你用到了好像，然后你又說一樓的鄰居每天都在吐槽你，你真的聽到了。

首先，你并不知道他們究竟聽沒聽到你罵他們了。你只是懷疑推斷他們聽到了，對嗎？所以這一些事情需要證實一下。他在一樓，你在三樓，一樓到三樓還是有一定距離的，你是怎么聽到的？你說有一次是路過一樓聽到的，你聽到他們提你的名字了嗎？你是怎么知道他每天都在吐槽你的？你們是用朋友圈吐槽嗎？還是你聽到了一樓的講話聲？我覺得這些都需要驗證一下，你家里還有其他人嗎？你的家人可以和你一起探討一下，共同聽一聽究竟是什么人在吐槽你，那些人都說了什么難聽的話？

其次，你說這一條街附近都傳開了，我想你可能也是懷疑整條街都傳開了，并不是知道大家伙真的都對你議論紛紛了沒有。這是不是正是你性格的原因？你說你敏感又脆弱，是你敏感的有些過頭了呢？如果這些事情并不是你想象的，而是沒有人關(guān)注你沒有人議論你的事情呢。你會怎么辦？

還有，如果你把這件事當成你最主要的事情的話，你就會把所有的精力都用在這一件事情上。這件事在你心里就會顯得越來越大，越來越沉重。你把你所懷疑的就都當成真的了。可以使用忽視它的方法，你越不想這事這件事就會快些消失。比方說，你的腦子里的容量像一個房間的話，這件事情你可以把它打成一個包裹，放在你房間里的一個盒子里，你知道它在那里，但是現(xiàn)在你不需要重視它，也不急需去處理它，你就把它放在那個偏僻的地方，等著以后處理就可以了。

還有，什么時候處理這件事情最好呢。我覺得你非常適合去見見心理咨詢師，深入的探討一下自己的這件事情，然后再處理這件事情，不知道你認為合不合適。
不要只看自己的不足，要多看見自己的優(yōu)點和長處，才能更好的接納自己。我感覺，你想改變的話，你也可以讀一讀心理學的書籍，推薦《社會心理學》。

世界和我愛著你

你好，我是心探教練放飛。2023，一定要幸福。

感受到了你現(xiàn)在復雜的心情，在一次宣泄自己的憤怒情緒之后，引來鄰居們對你持續(xù)的貶損、批評、指責，甚至人身攻擊，讓你對之前的莽撞行為很自責，也充滿了擔心和害怕，不知該如何與鄰居們相處，每天連出入都是煎熬。

給你一個溫暖的抱抱，我們一起來看看困擾你的問題：

題主你好

分享一個溫暖的擁抱

您的困惑:“我一天覺得一樓的很吵，講話又大聲又不文明，很煩，然后在三樓房間很不文明地吐槽他們，用他們也常說的臟話，他們在下面說我在上面吐槽，情緒激動好像太大聲了，一樓的好像都聽到了，然后現(xiàn)在每天都吐槽我，各種人身攻擊全方位的，大晚上都在講，一個講完又一個，說我大小姐，要就別住，很囂張什么的，我從一樓經(jīng)過又講的更厲害了，怎么辦，好難受，很看不慣他們，但他們都是這樣的講話平時，他們覺得很正常。當時我罵的時候覺得很爽很解氣，現(xiàn)在還沒緩過神來我當時罵了什么，現(xiàn)在感覺意識到自己好像有點陰暗，負面情緒很多，現(xiàn)在后果…感覺以后不好過了。我平時出入都不跟他們問好，我有點怕人不想講話，的確沒什么禮貌。寡不敵眾，講的感覺這條街附近都傳開了，附近的人都知道我耍脾氣罵人，把這件事當成談資、笑話，肆意編排，我心理又敏感脆弱，我知道不好，但我沒有辦法改正。他們總是越講越激動，感覺他們把一些負面情緒都加在我身上罵，不知道怎么辦?！?br />
我覺得您的自我覺察能力還是非常棒，您感覺到當時罵的時候很解氣，但是后來感覺自己陰暗負面情緒多，開始自責，相信我自責是毒藥會讓你痛不欲生。每個人都會有不好的情緒，就像天氣有晴天就有陰天一樣，每個人都要負面情緒，生而為人要允許自己負面情緒，接納自己的負面情緒，接受人無萬人的常態(tài)。

你不知道怎么辦才好，你說:“他們總是越講越激動，感覺他們把一些負面情緒都加在我身上罵，不知道怎么辦?！蔽曳窒硪粋€好的辦法，就是在自己糾結(jié)之前，把事情分成自己的事，別人的事和老天的是。就像別人不合理的指責，你想象到底是別人的事還是自己的事，你能決定別人怎么說，怎么想，你為自己辯解有用嗎？所以，不要為自己解決不了的事情發(fā)愁，做好自己讓自己強大才是常態(tài)。

世界和我愛著你！

你好，感覺被周圍鄰居的口水“吞沒”的題主。
首先，看完你的留言，感覺有一種窒息感，獨自在房間的我呼吸都變得小心翼翼起來，有一種想發(fā)火卻不敢發(fā)的憋悶感。我在想，這會不會就是你正在經(jīng)歷著的感受呢？
我們生活在這個社會中，難免會碰到各色人，有的會讓我們莫名的喜歡，也有那么一部分人和我們格格不入，無論是從教養(yǎng)修為，還是言談舉止里，我們都很難接受。如同面對我們喜歡的人，我們會忍不住去欣賞、夸贊他們一樣，面對我們看不慣的人，我們也會吐槽、抱怨，這都是很正常的情緒反應和行為，如果說區(qū)別的話，我們可以選擇和他們一樣的方式，去抱怨，也可以選擇及時叫停，減少我們被他們影響的部分。
在你的描述中，我看到你多次用到好像，所以我忍不住有個好奇，你說他們好像聽到你的抱怨，現(xiàn)在有意的在針對你，講你的壞話，同時還大肆宣揚告訴整條街的人，以至于附近的人都在說你發(fā)脾氣罵人，肆意的編排你。這些都是真的嗎？你有聽到什么，或者有向他們求證過嗎？你是怎么知道這條街的人都在笑話你、編排你的？
針對我的好奇，你可以試著講出來，或者寫出來，越具體越好，這會幫我們厘清事實是什么。因為我隱約有個感覺，是因為你自己很敏感，很害怕自己做的不夠好，所以很在意別人對你的評價。于是，你針對自己這次的“任性”（由著我們的本性）帶來的突破：用臟話罵人，講他人的壞話，引發(fā)了自己對自己的批判，好像有個聲音再說：你這樣做是不對的，你這樣做是會受到懲罰的，等等一些可能帶有糟糕后果的聲音。進而將這份對自己的不滿和指責，以及可能的糟糕后果擴大化，你需要更多的人來指責你，以驗證那個聲音說的是對的：罵人的人是會遭到報應的。
當然，這些都是我的假設，親愛的題主，你根據(jù)你自己的情緒感受，去做個澄清，我會推薦你使用書寫的方式，會更安全一些，看看這些聲音是真實存在的，還是我們因為擔心恐懼而投射出來的。
當你被情緒感受套住時，你可以嘗試用書寫或者自我對話的方式，來快速解套?？蓞⒄杖缦虏襟E：1.我想到的事情是：2.我注意到，當時我有這些情緒：3.我注意到，當時頭腦里有這些想法：4.我注意到，當時身體還出現(xiàn)這些反應：5.這些來自頭腦和身體的體驗感受，我給它取名為：這樣，下次遇到它時，我會更快地認出它。6.請記住，這些內(nèi)心體驗是大腦、身體遭遇事件的正常反應。它們會自然地升起、維持和消失?，F(xiàn)在，讓我們和大腦、身體說一聲：“謝謝你，給我提供了這些信息與體驗”。?以接納的態(tài)度容許它們停留多一會兒。然后，繼續(xù)投入當下的生活。
針對你當下的情緒狀態(tài)，我建議你尋找專業(yè)幫助，去當?shù)氐木裥l(wèi)生中心做一個簡單的評估，據(jù)此展開治療或者是心理咨詢。因為，我們每個人都需要一些支持與幫助，專業(yè)的心理咨詢師會陪伴你走過這段困難的時期。我相信在這樣同行的過程中，困擾你的負面情緒、敏感，與他人的社交等問題，你可以尋找到適合你的方法。
或者你也可以收聽 平臺的讀書會中：《人生腳本：改變命運的溝通心理學》、《高敏感是種天賦》、《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》等。
最后的最后，我想告訴你的是：不必為你做得不好氣餒，只要你愿意，在每一個時刻，你都有愛自己、照顧好自己的權(quán)利。
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你好，題主:

看了你的描述，我們因為一樓太吵，所以在三樓回罵了他們，其實這是情有可原的，因為我們是在保護自己。換個角度想想，我們?nèi)绻敃r碰巧罵的是其他人，我們會不會覺得自己或許并沒有被針對呢？

我們現(xiàn)在會有很多聲音，或許來自于鄰居的議論，或許是我們內(nèi)心的猜測，親愛噠，外邊沒有別人，只有我們自己，只有我們自己不覺得其他人是在指責我們，我們就不會那么介意這些聲音的存在了。

我想這些聲音，當下是真實的。在我們腦子里存在很久很久了，我們也會因為這些聲音不斷自責，懷疑自己是不是不夠好，為什么沖動罵了他們，或者他們的評價，當下對我們來說很重要。

敢于被討厭，他們說什么，評價什么不重要。就是不管他們說什么，至少我自己是認可自己的。我們有自己的主見，即便他們當下對我有很多嫌隙??

親愛噠，沒關(guān)系的。當我們自己的內(nèi)心，足夠允許自己會有情緒，會在言語上表達攻擊的行為，這些都是可以被接納的時候，我們就不會去太責怪自己了。

或許周圍人還是會有很多聲音，真的讓我們感到很不舒服，我們也可以盡可能的去避免與這些人去接觸。我們做好自己就可以了，他們想說就隨他們?nèi)?，試想下會被議論的，也說明自己是有影響力的，雖然當下在我們看來是壞的影響力，我們內(nèi)心是可以與這些聲音去辯駁的。這只是我的一個想法