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朋友，你好！

魚與熊掌可兼有否？

高節(jié)奏指的是完美的處置工作與生活的方方面面嗎？自我照顧指的是自我實現(xiàn)嗎？

如果你感興趣的話，說說你心目中的“我”的含義吧，大概率在命名“我”的時候，你會找到答案。

你好呀，給你一個360度的擁抱。

確實，我們的生活忙忙碌碌，似乎每天都在被各種各樣的事情推著走。工作生活，孩子老人，加上年關要準備年貨等，確實忙忙叨叨一天就過去了，等到晚上累得精疲力盡的躺在床上，可能又覺得這一天啥事都沒做，都是一些瑣碎的，沒有成就感的“日常”生活，難免會讓人有焦慮，崩潰的感覺。

特別是如果一個人還有點自我覺察，更加的會覺得完全沒有自己的時間，都是被各種事情推著走。

當高節(jié)奏的生活成了常態(tài)，我們該如何照顧好自己呢？我來說一說自己的看法。

第一，可以先看看每天都做了什么事情，每件事花了多長時間。

工作的時間也許是卡死的，就是那么多。但其他的時間，把自己做了什么事情，花了多長時間，都統(tǒng)計一下。

再看看這些事情哪些是必須做的，那些事情是可以不做的，那些事情是必須要自己做的，哪些是可以分給其他人，或者自己的事情自己做的。

先把要做的事情量化，再去分類。比如，做飯這件事，必須你做嗎？其他人可以做嗎？買菜這件事，有沒有人可以代做的？

第二，讓家里所有的人都參與到家務中來。

家務不是不只是女人的，是所有家庭成員的。

讓家人所有人首先把自己的事情做好，比如收拾自己的房間，自己的工作學習用品等等。自己的事情自己負責。

再讓每個人都承擔起家里的家務活。比如，扔垃圾，買菜，撿桌子，洗碗，掃地，拿快遞等等。

而不是你一個人都大包大攬了。你大包大攬了，也就是沒有給他們動手做的機會。時間長了，也就理所當然都成了你的事情。

可以開個家庭會議，坦誠的表達的想法和需求。

另外還可以尋求外援，比如擦窗戶，擦油煙機之類的活，實在不行就花錢請人做。

如果有人不樂意你花錢找人，那你可以問TA，你要的是干凈，還是這件事必須我來做呢？如果要的是干凈，那誰做有關系嗎？如果必須我來做，那請給我一個必須我親手做的理由。

如果對方嫌花錢，相信你知道怎么說，是你花錢，又不要對方花錢。

如果對方說，要干凈還不要花錢，不管是誰的錢。

到這里，就有點胡攪蠻纏了。你甚至可以直接說，那么出錢，要么出力，既不出錢也不出力，那可以選擇閉嘴。

當然，看你家的具體情況。看你可能承受的沖突程度，不能一概而論。

其實很多人可能知道讓家人一起做，但其他人不配合，或者自己大包大攬習慣了，導致其他人都有依靠心理，覺得自己即便不做，你也不會把他們怎么樣。

所以，需要溝通，甚至需要狠心一點，或者吵架之類打破現(xiàn)有的平衡，然后慢慢形成新的平衡。

第三，生活不需要完美，給自己預留點屬于自己的事情。

有些事情不是當天必須做完的，可以考慮少做一點，或者留到第二天做。比如，衛(wèi)生，原來一天一次，試試兩天一次。估計也沒啥影響。

一定要給自己預留出點時間，聽聽音樂，看看書，做做運動之類的。這些都是你為自己爭取的，你不爭取，估計其他人也看不見你的需求。

你也可以找心理咨詢師聊一聊。

我是經(jīng)常又佛又喪，偶爾積極上進的心理咨詢師，世界和我愛著你。

你好！

年末，忙忙碌碌，突然發(fā)現(xiàn)把自己丟了，于是緊張，焦慮。。。你能意識到這點，把自己丟了，為你的覺察點贊！很多時候，忙著忙著，我們可能就跟著事情，跟著別人跑了，忘記了自己。

首先，深呼吸幾次，感受一下寒冷的空氣，季節(jié)的變換，感受室內(nèi)室外的溫差。然后可能感受到家的溫暖。

忙工作，照顧老小，不管怎樣，沒有功勞也有苦勞，為自己的付出，努力點贊！

接納自己，這一年，有收獲，也有不滿意，人非圣賢，孰能無過？

把自己丟失，是有點失控的感覺嗎？就是突然意識到，好像忘記了自己，有點陌生的感覺吧？

那么就嘗試連接自己，把那種自我的感覺找回來：

可以進行呼吸放松，感受身體，感受全身；

進行正念練習，專注的做一件事，比如喝一杯喜歡的茶，聽煮水的聲音，看茶的顏色，感受茶杯的溫度；

對自己好一點，做個按摩，沐浴，放松一下；

還有，和自己喜歡的關心的人，聊天，通個電話，也許過年碰個頭。