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你好呀！先隔空給你一個(gè)溫暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能夠給予你一定的支持和幫助，從你的描述能夠感受到在這段婚姻中你因?yàn)椴槐豢匆?jiàn)，不被理解，不被支持，不被體貼時(shí)內(nèi)心滿滿的委屈，憤怒。

的確，如你所覺(jué)察的，婚姻關(guān)系中的付出一定是相互的，也就是在婚姻關(guān)系中，夫妻雙方彼此在這段關(guān)系中的付出和回報(bào)是基本平衡的。否則，如果在這段婚姻關(guān)系中總是一方在掏空式的付出，而且他的付出總是不被看見(jiàn)，不被回應(yīng)，那么付出的一方就會(huì)因?yàn)樽约旱母冻霾槐豢匆?jiàn)，不被回應(yīng)，而產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的憤怒，怨恨。而被付出方也因?yàn)闊o(wú)力回報(bào)付出方的過(guò)度付出而產(chǎn)生一種深深的愧疚，為了回避體驗(yàn)這種愧疚感，可能就會(huì)通過(guò)無(wú)意中傷害關(guān)系的方式來(lái)結(jié)束這段關(guān)系。

而當(dāng)你已經(jīng)對(duì)自己在段婚姻關(guān)系中的過(guò)度付出不被以自己期待的方式回應(yīng)有了一定的覺(jué)察時(shí)，就可以嘗試在這種自我覺(jué)察力的引導(dǎo)下主動(dòng)向?qū)Ψ秸f(shuō)出自己內(nèi)在真實(shí)的感受和需求，但不對(duì)他的行為舉止做任何地評(píng)判，只表達(dá)自己內(nèi)在真實(shí)的感受和需求。

同時(shí)也要嘗試著把更多的關(guān)注點(diǎn)和精力收回到自己的身上，學(xué)習(xí)著以自己渴望被對(duì)待的方式先來(lái)對(duì)待自己，嘗試在關(guān)系中先看見(jiàn)自己，先能夠通過(guò)自己的努力來(lái)回應(yīng)自己。而不是把自己這一部分需求更多的寄托在對(duì)方的身上，希望對(duì)方能夠給予自己回應(yīng)和滿足，因?yàn)槌四阕约褐?，沒(méi)有任何人有義務(wù)和責(zé)任要給予你需求上的回應(yīng)和滿足，也沒(méi)有任何人比你自己更了解你自己。所以，在關(guān)系中先看見(jiàn)自己，先照顧好自己，是你自己需要先做到的，而且也只有當(dāng)你在關(guān)系中先照顧好了自己，安撫好了自己時(shí)，你也才能夠適度地回應(yīng)到他人，你對(duì)他人的付出也不會(huì)有任何的期待，更多就是出于愛(ài)，那么對(duì)方就不會(huì)感受到來(lái)自你付出背后的任何壓力，他也才能夠坦然的接納你的付出一。你說(shuō)呢？

所以，某種程度上在關(guān)系中別人怎么對(duì)你很大程度上是被你教會(huì)的，你渴望在關(guān)系中被怎樣對(duì)待，你需要先嘗試著以這樣的方式來(lái)對(duì)待自己。

我是答疑館小耳朵莉莉，世界和我愛(ài)著你。