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題主你好：

給你一個(gè)溫暖的抱抱，題主真的是一個(gè)熱愛(ài)學(xué)習(xí)并且熱愛(ài)思考的人啊，內(nèi)在父母和內(nèi)在小孩，實(shí)際上是將父母的價(jià)值條件或者信念內(nèi)化，喪失了原始兒童健康的機(jī)體評(píng)價(jià)過(guò)程，發(fā)展出僵化的認(rèn)知和人格?？吹贸鰜?lái)題主很愛(ài)鉆研心理學(xué)，這里推薦一本很有用的工具書給題主：《助人技術(shù)：探索、領(lǐng)悟、行動(dòng)三階段模式》

【人格發(fā)展理論】

按照卡爾羅杰斯的觀點(diǎn)，嬰兒是根據(jù)自己的感受去評(píng)價(jià)每一個(gè)經(jīng)驗(yàn)的。這就是機(jī)體評(píng)價(jià)過(guò)程。嬰兒餓了就哭，睡醒了微笑，對(duì)事物的評(píng)價(jià)源于他們真實(shí)的感受，而不是別人告訴他們?cè)撊绾胃惺堋Ｒ虼?，機(jī)體評(píng)價(jià)過(guò)程是每個(gè)人生而具有的內(nèi)在向?qū)?，它引?dǎo)著人們趨向自我實(shí)現(xiàn)，當(dāng)人們信任這個(gè)內(nèi)在向?qū)r(shí)，他們就能夠自由地探索有益于機(jī)體的經(jīng)驗(yàn)。

除了擁有機(jī)體評(píng)價(jià)過(guò)程，兒童還有獲得無(wú)條件積極關(guān)注的需要，被接納、尊重、溫暖和無(wú)價(jià)值條件的愛(ài)的需要。當(dāng)兒童感受到被他人（通常指父母）珍視、接納、理解時(shí)，他們開始體驗(yàn)自愛(ài)和自我接納，并形成良好的自我感受，伴隨很少的內(nèi)部沖突。

不幸的是，由于父母本身并不完美，他們將價(jià)值條件加諸孩子，要求孩子滿足一定的要求才能被愛(ài)?；趯?duì)愛(ài)的需求，價(jià)值條件而非機(jī)體評(píng)價(jià)過(guò)程成為兒童組織他們經(jīng)驗(yàn)的向?qū)?。（此時(shí)小孩就有點(diǎn)蒙圈了，會(huì)一次次的無(wú)限循環(huán)，不斷地校驗(yàn)機(jī)體評(píng)價(jià)過(guò)程與價(jià)值條件之間的不一致，這這就是內(nèi)在小孩形成的原理）。兒童往往以犧牲他們的機(jī)體評(píng)價(jià)過(guò)程為代價(jià)獲得父母的愛(ài)。當(dāng)一個(gè)孩子內(nèi)化了父母的價(jià)值條件，這些條件就會(huì)成為他自我概念的一部分。（內(nèi)在父母就是這樣形成的）價(jià)值條件越多，自身真實(shí)經(jīng)驗(yàn)被歪曲的程度也就越高。

內(nèi)在小孩出于對(duì)父母愛(ài)的需求，為了迎合父母，放棄了自己真實(shí)的感受和體驗(yàn)，會(huì)對(duì)自己的感受感到困惑，也就失去了自我。當(dāng)價(jià)值條件開始彌漫，機(jī)體評(píng)價(jià)過(guò)程也就喪失了功能。對(duì)自我的觀察被削弱，從而不能夠體驗(yàn)或識(shí)別屬于自我的感受。

【重新整合】

要想內(nèi)在的小孩聽從自己內(nèi)心真實(shí)的想法， 就需要減少價(jià)值條件，自己養(yǎng)育自己，或者通過(guò)從他人那里獲得無(wú)條件的積極關(guān)注來(lái)增加積極的自我評(píng)價(jià)。題主可以去看叢飛從老師的《養(yǎng)育你的內(nèi)心小孩》一書，里面對(duì)內(nèi)心小孩有更通俗易懂的解釋，以及如何自己養(yǎng)育自己的方法。

養(yǎng)育你內(nèi)心的小孩：1、回到內(nèi)在。2、尋找期待。3、尋找邏輯，找到匱乏所在。4、追問(wèn)來(lái)源。5、修改邏輯，填補(bǔ)匱乏感。

心理咨詢師也是幫助個(gè)體戰(zhàn)勝他們的防御，重新信任他們的機(jī)體評(píng)價(jià)過(guò)程。助人關(guān)系通過(guò)自我實(shí)現(xiàn)趨向來(lái)使個(gè)體突破那些通過(guò)價(jià)值條件而內(nèi)化了的限制。在助人關(guān)系中，助人者試圖進(jìn)入當(dāng)事人的主觀世界，并理解當(dāng)事人的內(nèi)在參考框架，努力給當(dāng)事人提供一種不附帶任何價(jià)值條件的被接納和被關(guān)心的體驗(yàn)。

我是陽(yáng)光海豚張會(huì)麗，希望我的回答能夠幫助到你，今天是除夕夜了，祝福題主內(nèi)心的小孩可以早日掙脫內(nèi)在父母的枷鎖，成為內(nèi)心強(qiáng)大的成年人。

你好

關(guān)于“內(nèi)在小孩”與“內(nèi)在父母”的關(guān)系，題主給出了一個(gè)非常生動(dòng)的解釋~

當(dāng)遇到問(wèn)題，不同的人應(yīng)對(duì)方案是不同的，但是結(jié)果通常都是指向兩種結(jié)果：自身的情緒保持穩(wěn)定或者情緒跌宕起伏。

因此，我們就會(huì)想方設(shè)法去提高自身的情緒覺(jué)察力與認(rèn)知度，提高應(yīng)對(duì)問(wèn)題的耐受力與解決問(wèn)題能力。

心理學(xué)家埃利斯的ABC就是通過(guò)修正錯(cuò)誤信念和不合理的認(rèn)知，清楚對(duì)情緒的干擾，誘發(fā)問(wèn)題A和導(dǎo)致行為結(jié)果C之間，最重要的一環(huán)是自身的看法與解讀的B評(píng)估結(jié)果。

“內(nèi)在父母”與“內(nèi)在小孩”就是這樣的相互影響關(guān)系，內(nèi)在父母是健康的，就能更好的滋養(yǎng)內(nèi)在小孩，給予方向上的指引、情緒上的安撫感，擁抱和關(guān)注內(nèi)在小孩，他的情緒就會(huì)被看見，感覺(jué)到被寬慰，接納，反之就會(huì)自我否定，內(nèi)心感覺(jué)到壓抑~

“內(nèi)在小孩”因此心智化水平較低，表現(xiàn)的是敏感、脆弱，而“內(nèi)在父母”則因?yàn)閾碛懈叩恼J(rèn)知，可以更好的掌控自己，如不斷給自己設(shè)定目標(biāo)與提出要求，達(dá)到期望值。

“內(nèi)在小孩”和“內(nèi)在父母”是隱喻，是我們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中，內(nèi)化為自我關(guān)系的一部分，內(nèi)在小孩通常來(lái)自我們受到創(chuàng)傷的記憶，內(nèi)在父母則是我們“理想化”的父母形態(tài)。

例如，長(zhǎng)大后聽到很大聲音對(duì)話的人，會(huì)不自覺(jué)的感覺(jué)緊張、手心出桿~（這可能是兒時(shí)被經(jīng)常指責(zé)），過(guò)往創(chuàng)傷被喚起，就會(huì)特別抵觸被否定、被指責(zé)的關(guān)系；【內(nèi)在小孩】

其次，成年后的自己，每每遇到難題難以堅(jiān)持的時(shí)候，總會(huì)冒出一個(gè)鼓勵(lì)的自我的聲音“加油~你可以的~”，這樣的聲音往往來(lái)自原生家庭父母對(duì)待自己的態(tài)度，成長(zhǎng)過(guò)程中內(nèi)化為了自我的一部分，需要力量時(shí)，內(nèi)在父母就會(huì)無(wú)條件的支持自己！【內(nèi)在父母】

所以，當(dāng)遇到坎坷或困難，內(nèi)在小孩會(huì)發(fā)出求救、或者受傷的信號(hào)，而內(nèi)在父母會(huì)努力識(shí)別信號(hào)，想方設(shè)法努力解決問(wèn)題的人，擁有一個(gè)健康的內(nèi)在父母與內(nèi)在小孩時(shí)，我們的情緒越穩(wěn)定哦。

祝好~加油~