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題主你好：

新年快樂，很榮幸在新年的第一天跟你隔屏相遇，在新年的第一天，有這樣的內(nèi)省力，是一個(gè)很好的開始，只不過我覺得你的情緒跟嫉妒的關(guān)系更大，好像感受不到什么羞恥感，是一方面有強(qiáng)烈的嫉妒心，另一方面又想否定這種感受，覺得嫉妒別人是一件很黑暗的事情，所以又會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的的羞恥感吧。

不過有一點(diǎn)我搞不清楚，不知道題主的性別是男生還是女生，嫉妒朋友的幸福很好理解，但是面對(duì)爸爸的表現(xiàn)卻產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫敗感，我就不能理解了，感覺這種矛盾應(yīng)該時(shí)存在于父子之間的，心理學(xué)上稱之為俄狄浦斯情結(jié)中的“閹割焦慮”，我猜的對(duì)嗎？你是一個(gè)男生？我們先來捋捋跟爸爸相處的這部分內(nèi)容。如果我說錯(cuò)了，請(qǐng)糾正我。

【俄狄浦斯情結(jié)】

俄狄浦斯情結(jié)指的是我們的“戀父戀母”情結(jié)，是心理學(xué)中精神分析學(xué)派用語。源于希臘神話中的人物俄狄浦斯意中殺父娶母的神話故事。

從定義上講指的是孩子3-5歲時(shí)從對(duì)媽媽的依戀（二元關(guān)系）進(jìn)入到一個(gè)三角關(guān)系（爸爸、媽媽和孩子），在這個(gè)三角關(guān)系里存在著一種很強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)和性欲的部分。佛洛依德曾經(jīng)說過人類的兩大動(dòng)力是“性的動(dòng)力”和“攻擊的動(dòng)力”，那么在俄狄浦斯期，這兩大動(dòng)力會(huì)體現(xiàn)的淋漓盡致。3歲以后的孩子他會(huì)有很明顯的性欲，甚至是很強(qiáng)的性欲，這些性欲會(huì)指向異性的父母，攻擊欲會(huì)指向他同性的父母。例如，男孩會(huì)和父親爭(zhēng)奪母親，女兒則會(huì)和母親爭(zhēng)奪父親。

【閹割焦慮】

男孩在嬰兒階段，就已經(jīng)通過吸乳、乳頭摩擦口唇黏膜引起快感等行為跟母親建立起了親密的關(guān)系，并將母親幻想為性愛的對(duì)象，即所謂的戀母情結(jié)。但由于母親有父親這樣一個(gè)男性角色相伴在旁，所以父親便成為他的競(jìng)爭(zhēng)者，使得男童因妒嫉父親擁有母親而產(chǎn)生敵意。但男童又競(jìng)爭(zhēng)不過父親的權(quán)威，害怕父親在競(jìng)爭(zhēng)過程中會(huì)對(duì)他施以除去性器的懲罰，而產(chǎn)生了所謂的閹割焦慮。在這種情況下，男童既愛慕母親，卻又怕父親的懲戒和報(bào)復(fù)，與父親的競(jìng)爭(zhēng)就逐漸轉(zhuǎn)化為了盡量模仿父親的行為，并將之內(nèi)化為自身人格的一部分。這種模仿而內(nèi)化形成個(gè)人人格特質(zhì)的過程，就是一種認(rèn)同。

通過以上的心理學(xué)理論，不知道題主內(nèi)心關(guān)于爸爸的那部分內(nèi)容，已經(jīng)揭開了疑惑呢？這當(dāng)中嫉妒父親與嫉妒朋友，同樣都是嫉妒心，又有一點(diǎn)細(xì)微的差別。

【嫉妒源于自卑和不配得感】

朋友結(jié)婚讓你幫忙布置婚房，你所感受到的歡樂、富足與幸福，讓你產(chǎn)生了強(qiáng)烈的嫉妒心，是因?yàn)槟隳壳皼]有擁有這些對(duì)嗎？在你的潛意識(shí)里，你會(huì)覺得你將來也無法擁有相當(dāng)程度的幸福、快樂與富足。這就是自卑感在作祟啊，自卑感源自于較低的自我價(jià)值感，看來題主在新的一年里，要在發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值，提升自我認(rèn)同上付出努力了。

【憤怒是一種生命力】

能夠感覺到題主字里行間那種強(qiáng)大的張力，是一個(gè)非常有生命力的人啊，心底有那么一股勁，你能夠覺察到這股力量的破壞性，就能夠把這股勁轉(zhuǎn)化為成長的力量。正如前文所說，人類的兩大動(dòng)力之一就是攻擊的動(dòng)力，如何升華？說白了就是需要有地兒釋放。把不合理的破壞性釋放轉(zhuǎn)化為合理的途徑，這就是升華?？梢酝ㄟ^運(yùn)動(dòng)釋放攻擊力，也可以投入一項(xiàng)工作和事業(yè)，進(jìn)行心靈書寫，都是把攻擊性轉(zhuǎn)化為創(chuàng)造力的途徑。為了證明你自己的價(jià)值，你會(huì)發(fā)現(xiàn)努力實(shí)現(xiàn)事業(yè)上的成功，你的自卑反而成為了你最好的動(dòng)力。當(dāng)然在這個(gè)過程中，還是需要不斷的覺察，自我的價(jià)值取決于你對(duì)自我的認(rèn)可和接納，取決于你人格的成熟。

我是陽光海豚張會(huì)麗，希望我的回答可以幫助到你，覺得有用，就請(qǐng)為我點(diǎn)個(gè)贊吧，祝福題主在新的一年里，突飛猛進(jìn)，化憤怒為力量，大展宏圖。

題主，你好！

為你有這樣的覺察和反思點(diǎn)贊！

很愿意把我所了解的與你分享，我們一起來探討。

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1、嘗試?yán)斫庾约旱男邜u感。情緒本身并無好壞。

在《我們與生俱來的七情》一書中，講到每個(gè)人都有羞恥感。

羞恥感雖然讓我們不舒服，但有它自己的作用。

這本書也想推薦給你。

羞恥能讓我們努力表現(xiàn)得體。

比如，你為自己有攻擊性的表現(xiàn)感到羞恥，就是幫助我們調(diào)節(jié)自己的言行，讓自己表現(xiàn)的更得體，符合社會(huì)規(guī)范。

同時(shí)，我們要知道，羞恥感需要我們自己來理解，并且不讓這種感覺過度。

我們都是有情緒的，差別在于有的人可以控制情緒，有的被情緒所控制。

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羞恥感會(huì)讓我們感到虛弱無助，有一種自尊心被傷的難過，會(huì)郁郁寡歡，對(duì)自己充滿否定。

這是一種令人痛苦的信念。

其實(shí)，我們不必要求自己表現(xiàn)的那么好。

每個(gè)人都有不那么道德的那一面。

我們?cè)绞窃试S，坦然接納自己會(huì)嫉妒、憤怒等，反倒不會(huì)被羞恥裹挾。

情緒無時(shí)無刻不伴隨著我們，我們只需要理解情緒，學(xué)著和情緒相處。

不用去害怕或是討厭面對(duì)羞恥感。

從心里放松，我們就有機(jī)會(huì)與羞恥和解。

?2、情緒之間的相互轉(zhuǎn)化。

不知你是否認(rèn)真想過，你的羞恥感具體是因?yàn)槭裁矗?/span>

是因?yàn)樽约簩?duì)他人有攻擊性嗎？

這種攻擊性又是因何而來呢？

是否自己對(duì)他人有羨慕或嫉妒？

比如“面對(duì)他人做的好的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)破壞欲”。

是否自己也想擁有？

那么敢于表達(dá)出來嗎？

其實(shí)羨慕或嫉妒，我們只要說出來，就會(huì)減少它的破壞性。

那時(shí)，可能就不需要用攻擊的方式了。

還有自己憤怒或攻擊，我們可以嘗試著理解情緒在向我們傳遞著什么。

比如，自己有哪些需求沒有被滿足？

真的是對(duì)方的原因嗎？

自己做些什么，在不傷害對(duì)方，不傷害關(guān)系的前提下，讓自己好受一些？

當(dāng)我們重視審視這些，我們可能會(huì)慢慢平和下來。

3、學(xué)習(xí)與情緒和諧相處。

我們的情緒并不是非要消除，而是理解并且管理我們的情緒。
比如，我們嘗試表達(dá)自己的羞恥。

你來這里說出來這些時(shí)，心里是不是就會(huì)感覺好受一點(diǎn)？

而且，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，并不是只有你有羞恥感。

雖然引發(fā)我們羞恥感的事情不同，但說出來之后，這件事就不會(huì)圧在心頭了。

你說“我爸在我面前表現(xiàn)他多好多厲害時(shí)我就很難受”，可以想一想，這時(shí)自己想到了什么，是如何看待爸爸這樣的表現(xiàn)的？

如果我們不認(rèn)同，我們就會(huì)反感，表現(xiàn)出“罵人或者生悶氣”。

這是我們無法與這樣的情緒在一起。

那么下次，我們可以采取一些什么不同的，來嘗試一下？

比如理解爸爸為什么這樣做？

他是不是也有做的好的那一面？

你曾贊美過爸爸嗎？

當(dāng)我們可以一點(diǎn)點(diǎn)梳理，我們就不再只有這樣一種情緒。

我們感受到情緒，并且理解自己，我們會(huì)慢慢跟自己和諧相處。

允許自己有不良的情緒，但不會(huì)被情緒控制。

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簡(jiǎn)單分享這些吧。

祝好呀！