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孩子你好：

給你一個大大贊，你真的是人間小清醒啊，覺察到疫情期間網(wǎng)課給自己帶來的心理困境，正在設法自己走出來，能夠做到這一點，真的很難。特別是疫情放開后，經(jīng)歷了一波新冠的感染，人人自危不說，陽康過后的恢復，也是需要一段時間的，冬天陰霾的天氣，也是容易讓人情緒低落的殺手之一，白天太陽給我們能量，到了夜晚，確實也容易情緒低落+1的。但是有一句話說的很好，冬天來了，春天還會遠嗎？

【癸卯新春，萬物更新】

從二十四節(jié)氣的角度來說，剛剛過了大寒的節(jié)氣，再有十幾天就立春了，春天意味著萬物復蘇，春暖花開，生機盎然，我們可以有更多參加戶外活動的機會，也有更多跟朋友在一起的時光，因為人是社會性動物，三年疫情，很多的社會活動都停止了，這對于需要建立起成年人式社交的你們來說，確實是一個很尷尬的時期。這也讓我們更深刻的體會，學習不是唯一要做的事情。開學之后，相信你會遇到很多和你一樣向往社交的同窗好友，大學里的社團活動應該也是多姿多彩的，你一定可以找到你喜歡的小團體的，往日內心的陰霾也會一掃而光。不妨趁這個時候，多了解一下學校的社團，規(guī)劃一下返校后豐富多彩的生活吧。

【安住當下，隨心所欲】

現(xiàn)在正是親朋好友相聚的佳節(jié)，不過對于經(jīng)歷了八個月網(wǎng)課的你，一定對于跟家人的相處心生厭倦了吧？但是做父母的知道，讀了大學的孩子，翅膀會漸漸變硬，也會在別的地方另筑巢穴，所以這漫長的二十幾天，也許只有短短的一瞬，不妨試著為家里人做點什么事情吧，投入地、專注地去做一件事，去愛一個人，也是會讓你收獲心流的哦。對了， 平臺上正在舉行一個活動：每天十分鐘“福流體驗”.10日體驗，題主可以根據(jù)活動的要求，每天專注的去做一件事，那股專注的能量，就會把那些無意義感所帶來的恐慌一掃而光的呢。八個月的網(wǎng)課生活，不知道題主的身體素質怎么樣了，趁這段時間，可以為開學做一些體質上的準備，充足的睡眠，適量的運動，合理的飲食，愉快的心情，都是可以讓你能量滿滿的迎接全新的大學生活哦。

我是陽光海豚張會麗，希望我的回答可以幫助到你，覺得有用，就請為我點個贊吧。

題主好！

? ? ? ?仔細看了你的問題描述，如何在疫情情況下的大一網(wǎng)課生活造成的不適感中盡快走出，看得出題主的自我覺察是及時、準確的。

? ? ? ?其實出現(xiàn)這種心理不適感，以及負面情緒對于你來說也挺正常的。

? ? ? ?我試著幫你分析和建議如下：

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? ? ?【認識適應感】

? ? ? ?適應一詞，在心理學上指調整自己機體和心理狀態(tài)，使之與環(huán)境條件的要求相符合。

? ? ? ?適應感即適應性，是指你在調整過程時表現(xiàn)出來的特征。

? ? ? ?題主作為一名大一學生，必須在新的學習過程中，通過調整自己來適應新的學習環(huán)境。

? ? ? ?學習適應性好，就能提高學業(yè)成績獲得成就感；相反學習適應性差，則會導致學業(yè)不良。

? ? ? ?正如題主所描述的“導致思維困境，認為自己哪哪不對”。

? ? ?【疫情下的不適】

? ? ? ?如上所述大一的學習適應不良，加上疫情的影響，題主很容易無法掌握科學的學習方法。

? ? ? ?對所學新的科目，在網(wǎng)課教學下無法采用相適應的學習方法。

? ? ? ?同時網(wǎng)課的學習計劃約束性相對較差，學習缺乏統(tǒng)籌安排，自然就會出現(xiàn)學習怠慢、學習不適的情況。

? ? ? ?正如題主所描述的“在家網(wǎng)課八個月”“應該也是過于無聊吧，也沒有什么提起興致的事情”“真的就是擺爛太久，給自己造成不適”。

? ? ??【給題主的建議】

? ? ? ?建議題主首先調整大一的認知偏差。

? ? ? ?由中學生轉型到大學生不僅是角色的轉變，更要認識到大一新生正處于心理轉型階段，

? ? ? ?正如題主描述的“自己設限的心理困境”期，要通過類似在此平臺尋找心理幫扶的方式一樣，增強自己的心理素質，盡快適應大學學習。

? ? ? ?其次要掌握大學的學習方法。特別是開學后，要積極通過與同學、老師的交流及自己的探索，及快掌握適合自己的科學學習方法，使學習效率和成果更好地幫助自己適應大學學習。

? ? ? ?三是著手做好大學生涯規(guī)劃，為今后的大學學習和生活提供督促作用，更好地適應大學學習。

? ? ? ?希望以上對你有一點幫助。