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  • 大一，認(rèn)為自己哪哪不對(duì)，如何走出心理（思維）困境？ 6個(gè)回答

    最近不適感都有所減弱，應(yīng)該是走入了自己給自己設(shè)限的心理困境，正在走出過程中，還沒有完全走出。簡(jiǎn)述一下情況就是，大一學(xué)生，在家網(wǎng)課八個(gè)月。由于長(zhǎng)期擺爛，應(yīng)該也是過于無聊吧，也沒有什么提起興致的事情。然后就導(dǎo)致思維困境，認(rèn)為自己哪哪不對(duì)，近期有所緩解，但本質(zhì)上并無任何問題。我也不清楚是什么問題，應(yīng)當(dāng)是給自己設(shè)限了吧。而所謂困境，也只是一天中一陣時(shí)間會(huì)有感覺不是很舒服，跟冬天或多或少也有一些關(guān)系吧。也有與朋友出去玩等活動(dòng)來緩解。可能我覺得真的解決的辦法是忙起來，可能真的就是擺爛太久，給自己造成不適，應(yīng)當(dāng)是還有二十多天開學(xué)，但是目前應(yīng)當(dāng)如何去做來恢復(fù)到以前呢？我所謂的這種困境，夜晚較為多見。還有就是現(xiàn)在進(jìn)入之前熟悉的商場(chǎng)產(chǎn)生的不適感，可能是由于疫情原因太久沒有進(jìn)入到導(dǎo)致的吧，之前還沒有認(rèn)識(shí)到，我覺得應(yīng)該是吧，是不是多熟悉熟悉就好了。怎么能更快速的走出自己設(shè)限的心理困境呢

    匿名網(wǎng)友 2023-03-05 18:06:00

楊玥齡
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找他傾訴

  • 王聰女 向TA咨詢 打賞


    l題主你好！


    因?yàn)橐咔榈脑?，本該在大學(xué)上學(xué)的你，八個(gè)月不得不在家里上網(wǎng)課，這三年的疫情，真的改變了不少人的生活，我們作為時(shí)代中人，誰也逃不脫的？


    我深深的感受到了八個(gè)月疫情生活，在上網(wǎng)課中影響到了你的人際交往，影響到了你的心情，知道此時(shí)的你，對(duì)自己現(xiàn)在狀態(tài)的不滿，以及對(duì)現(xiàn)在的這種狀態(tài)給予改變的急切心情，抱抱你！


    不過好在你在開頭的時(shí)候也已經(jīng)深深的分析了自己，產(chǎn)生這種情況的原因，你明白自己在給自己設(shè)限，你也覺得跟疫情跟冬天有關(guān)系，為你的這種深度覺察，先點(diǎn)一個(gè)大大的贊吧.


    看到你在我們?nèi)珖?guó)上下都在高高興興過春節(jié)之際，你還對(duì)自己有這么深刻的思考，這么的急于改變自己，這種不好的習(xí)慣，在這方面來說，我就真的為你高興，感覺你既然對(duì)自己有這樣的需求，其實(shí)你已經(jīng)走在了改變自己的道路上。


    我這里說的走在自己改變的道路上，其實(shí)就說不是已經(jīng)小步的走了，對(duì)于這樣的改變，你依然是覺得還不夠，還想跨的步伐再大一些，那這種情況我們?cè)撛趺聪朐趺醋瞿?？我根?jù)我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)說一下我的看法吧！


    首先，靜心，讓自己的心靜下來，抱抱自己，畢竟自己八個(gè)月的網(wǎng)課生活也是很不容易的，看既然是上網(wǎng)課，肯定就不能出去，大部分的時(shí)間就坐在電腦前，就要與電子產(chǎn)品為伴，在方寸的屋里就非常的受拘束，我們本來就青春年少，大部分的時(shí)間應(yīng)該給同伴交流才對(duì)，可是呢，現(xiàn)在呢，只能如此，所以我們唯有接受現(xiàn)在的這種狀況，讓自己的心靜下來，才對(duì)自己更好。


    其次，接納，對(duì)現(xiàn)在自己這種狀態(tài)無條件的接受，現(xiàn)在我覺得你已經(jīng)做的夠好的了，為什么這么說呢？你看你都說了，你覺得現(xiàn)在正在走出來，并且那就是你沒有走出的時(shí)候，也只是一天當(dāng)中很少的時(shí)間，有時(shí)候就覺得不舒服，就為自己設(shè)限就走入了困境，其實(shí)我們?nèi)搜?，哪兒都那么高興？天天高興，時(shí)時(shí)高興??！不是有這么一句話嗎？人生不如意事十之八九，真的，這都是非常正常的，所以對(duì)現(xiàn)在咱這種狀況就應(yīng)該無條件的接受就對(duì)了。


    再其次，改變，我看到了你說的讓自己，為了生活的好一些，做了一些改變，比如說與朋友出去玩兒，讓自己的工作忙起來，來這里提問，等等，這都是你做出的改變，別說有這幾個(gè)改變，單就一個(gè)改變，就是和朋友出去玩兒，就能對(duì)你的目前的困境大大的有幫助，咱要注意的呢，就是不要期望，一個(gè)改變，一次改變，一件小事的改變，就能能讓我們達(dá)到目的，讓我們快速的走出這個(gè)困境，咱可以走在改變的道路上，就是說說不定哪一塊云彩下雨，只要云彩越積越多，雨肯定就會(huì)下上來的。


    最后，堅(jiān)信自己一定能讓這個(gè)困境變成自己生活幸福的資源的，只要堅(jiān)信這一點(diǎn)，我們就好好的享受這一個(gè)過程，慢慢的去體驗(yàn)自己怎么著？從擺爛的狀態(tài)，從比較宅的狀態(tài)，從去一個(gè)超市不太熟悉的那種心情的狀態(tài)，逐漸的轉(zhuǎn)變到越來越熟悉，越來越得心應(yīng)手，就好像魚兒在水中一樣，靈活自如，現(xiàn)在疫情放開了，你真的可以在稍微人不是特別聚集的情況下，多去幾次超市，從去超市逐漸熟悉的過程中，感受到自己人際關(guān)系的變化，感受到自己走出的困境的那個(gè)心理過程，然后呢，把這一個(gè)事的心理歷程都用到其他事中，那你走出困境，還用愁嗎？快速的走出困境，我估計(jì)也能達(dá)到目的呢。



    怎么樣？你相信方法總比困難多嗎？相信你一定能行，世界和我愛著你!
    0評(píng)論 2023-03-26 09:43:58 回復(fù)

  • 陶君昊 向TA咨詢 打賞

    你好，我是心探教練放飛。2023，一定要幸福。

    非常能理解你的心情，反復(fù)在“內(nèi)耗”中糾結(jié)，“應(yīng)該”和“不應(yīng)該”在你內(nèi)心發(fā)生沖突，讓你無法安然于當(dāng)下，甚至產(chǎn)生了自我否定、自我懷疑，找不到學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

    不想躺平、擺爛，不想做廢柴，你已經(jīng)在努力的走出自我設(shè)限的思維困境中，一切都在向好發(fā)展，為你點(diǎn)贊。我們一起來分享探討一下：

    0評(píng)論 2023-03-26 09:43:58 回復(fù)

  • 武海濤 向TA咨詢 打賞

    孩子你好：

    給你一個(gè)大大贊，你真的是人間小清醒啊，覺察到疫情期間網(wǎng)課給自己帶來的心理困境，正在設(shè)法自己走出來，能夠做到這一點(diǎn)，真的很難。特別是疫情放開后，經(jīng)歷了一波新冠的感染，人人自危不說，陽康過后的恢復(fù)，也是需要一段時(shí)間的，冬天陰霾的天氣，也是容易讓人情緒低落的殺手之一，白天太陽給我們能量，到了夜晚，確實(shí)也容易情緒低落+1的。但是有一句話說的很好，冬天來了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？

    【癸卯新春，萬物更新】

    從二十四節(jié)氣的角度來說，剛剛過了大寒的節(jié)氣，再有十幾天就立春了，春天意味著萬物復(fù)蘇，春暖花開，生機(jī)盎然，我們可以有更多參加戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì)，也有更多跟朋友在一起的時(shí)光，因?yàn)槿耸巧鐣?huì)性動(dòng)物，三年疫情，很多的社會(huì)活動(dòng)都停止了，這對(duì)于需要建立起成年人式社交的你們來說，確實(shí)是一個(gè)很尷尬的時(shí)期。這也讓我們更深刻的體會(huì)，學(xué)習(xí)不是唯一要做的事情。開學(xué)之后，相信你會(huì)遇到很多和你一樣向往社交的同窗好友，大學(xué)里的社團(tuán)活動(dòng)應(yīng)該也是多姿多彩的，你一定可以找到你喜歡的小團(tuán)體的，往日內(nèi)心的陰霾也會(huì)一掃而光。不妨趁這個(gè)時(shí)候，多了解一下學(xué)校的社團(tuán)，規(guī)劃一下返校后豐富多彩的生活吧。


    【安住當(dāng)下，隨心所欲】

    現(xiàn)在正是親朋好友相聚的佳節(jié)，不過對(duì)于經(jīng)歷了八個(gè)月網(wǎng)課的你，一定對(duì)于跟家人的相處心生厭倦了吧？但是做父母的知道，讀了大學(xué)的孩子，翅膀會(huì)漸漸變硬，也會(huì)在別的地方另筑巢穴，所以這漫長(zhǎng)的二十幾天，也許只有短短的一瞬，不妨試著為家里人做點(diǎn)什么事情吧，投入地、專注地去做一件事，去愛一個(gè)人，也是會(huì)讓你收獲心流的哦。對(duì)了， 平臺(tái)上正在舉行一個(gè)活動(dòng)：每天十分鐘“福流體驗(yàn)”.10日體驗(yàn)，題主可以根據(jù)活動(dòng)的要求，每天專注的去做一件事，那股專注的能量，就會(huì)把那些無意義感所帶來的恐慌一掃而光的呢。八個(gè)月的網(wǎng)課生活，不知道題主的身體素質(zhì)怎么樣了，趁這段時(shí)間，可以為開學(xué)做一些體質(zhì)上的準(zhǔn)備，充足的睡眠，適量的運(yùn)動(dòng)，合理的飲食，愉快的心情，都是可以讓你能量滿滿的迎接全新的大學(xué)生活哦。



    我是陽光海豚張會(huì)麗，希望我的回答可以幫助到你，覺得有用，就請(qǐng)為我點(diǎn)個(gè)贊吧。


    0評(píng)論 2023-03-26 09:43:58 回復(fù)

  • 劉秀華 向TA咨詢 打賞

    孩子你好！

    從你的描述看來，由于疫情，長(zhǎng)時(shí)間的網(wǎng)課造成了自己的惰性，好像什么事情都提不起精神來，甚至去個(gè)商場(chǎng)也會(huì)有不適應(yīng)的感覺。我們一起來分析一下吧，

    首先，我想說你的感覺是很正常的，畢竟經(jīng)歷了這么久的封控，網(wǎng)課的壓力沒有那么大，大多走走形式擺擺爛，而且面對(duì)的就家里這些人，外面的世界很少接觸，去商場(chǎng)可能都有點(diǎn)社恐了。這個(gè)是三年疫情給大家，或者說一部分人造成的影響，有些會(huì)嚴(yán)重些，有些會(huì)輕一些，只要我們認(rèn)真對(duì)待，慢慢慢慢一定會(huì)重新好起來的。所以，不要過于擔(dān)心和焦慮，告訴自己有這樣的感覺很正常，很多人都有。


    然后，我們說怎樣來慢慢“治愈”自己。

    1，春節(jié)到了，外面會(huì)很熱鬧，所以可以約上朋友，家人一起出門逛逛，去感受節(jié)日歡慶的氣氛，心情是會(huì)被帶動(dòng)起來的。

    2，乘著假期，可以出門旅游一下，爬爬山，看看海，放松自己的心情，與大自然在一起，深呼吸，大聲喊，也是能減緩自己的焦慮情緒的。

    3，過年期間出了好多新電影，挑喜劇 不要挑悲劇哦，去看電影，樂呵樂呵，讓腦子放輕松。

    4，每天堅(jiān)持鍛煉，跑步是最好的釋放壓力，提升情緒的方法，每天堅(jiān)持跑步，效果是最好的。

    3年了，我們的生活作息和習(xí)慣無形中都有了變化，現(xiàn)在回到原來的軌道上也是需要一段時(shí)間的，樓主按照自己的節(jié)奏來，不要擔(dān)心，去重新適應(yīng)環(huán)境，學(xué)習(xí)與人交往，一定會(huì)好的。2023以來，加油吧！祝一起向好！
    0評(píng)論 2023-03-26 09:43:58 回復(fù)

  • 王清華 向TA咨詢 打賞

    題主你好！我是古道西風(fēng)瘦驢。

    題主的不適感，個(gè)人也曾體會(huì)過，個(gè)人認(rèn)為：

    1.疫情下長(zhǎng)期網(wǎng)課可能學(xué)習(xí)沒那么有氛圍感，所以題主可能感覺不到學(xué)習(xí)的樂趣和坐在教室里一起上課的氛圍。

    2.長(zhǎng)期宅家會(huì)容易導(dǎo)致作息不規(guī)律，這樣也容易影響自己的情緒。

    3.疫情讓我們過去的時(shí)間里較少產(chǎn)生群聚活動(dòng)，加上疫情導(dǎo)致的心理壓力(比如擔(dān)心傳染)，也會(huì)讓自己進(jìn)入公共場(chǎng)所有不適應(yīng)感。

    個(gè)人覺得都屬于比較正常的反應(yīng)。建議題主：

    1.養(yǎng)成規(guī)律的作息，培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣。

    2.給自己固定的學(xué)習(xí)時(shí)間，會(huì)讓自己更有儀式感和充實(shí)感。

    3.融入社交，讓自己提前適應(yīng)與人相處的環(huán)境。

    4.有正念，避免讓自己陷入懷疑和迷茫，比如培養(yǎng)一個(gè)興趣愛好！

    5.讓自己忙起來.給自己設(shè)定一個(gè)短期的學(xué)習(xí)目標(biāo)！

    祝好！

    0評(píng)論 2023-03-26 09:43:58 回復(fù)

  • 韋亦云 向TA咨詢 打賞

    題主好！

    ? ? ? ?仔細(xì)看了你的問題描述，如何在疫情情況下的大一網(wǎng)課生活造成的不適感中盡快走出，看得出題主的自我覺察是及時(shí)、準(zhǔn)確的。

    ? ? ? ?其實(shí)出現(xiàn)這種心理不適感，以及負(fù)面情緒對(duì)于你來說也挺正常的。

    ? ? ? ?我試著幫你分析和建議如下：

    ??

    ? ? ?【認(rèn)識(shí)適應(yīng)感】

    ? ? ? ?適應(yīng)一詞，在心理學(xué)上指調(diào)整自己機(jī)體和心理狀態(tài)，使之與環(huán)境條件的要求相符合。

    ? ? ? ?適應(yīng)感即適應(yīng)性，是指你在調(diào)整過程時(shí)表現(xiàn)出來的特征。

    ? ? ? ?題主作為一名大一學(xué)生，必須在新的學(xué)習(xí)過程中，通過調(diào)整自己來適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境。

    ? ? ? ?學(xué)習(xí)適應(yīng)性好，就能提高學(xué)業(yè)成績(jī)獲得成就感；相反學(xué)習(xí)適應(yīng)性差，則會(huì)導(dǎo)致學(xué)業(yè)不良。

    ? ? ? ?正如題主所描述的“導(dǎo)致思維困境，認(rèn)為自己哪哪不對(duì)”。


    ? ? ?【疫情下的不適】

    ? ? ? ?如上所述大一的學(xué)習(xí)適應(yīng)不良，加上疫情的影響，題主很容易無法掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。

    ? ? ? ?對(duì)所學(xué)新的科目，在網(wǎng)課教學(xué)下無法采用相適應(yīng)的學(xué)習(xí)方法。

    ? ? ? ?同時(shí)網(wǎng)課的學(xué)習(xí)計(jì)劃約束性相對(duì)較差，學(xué)習(xí)缺乏統(tǒng)籌安排，自然就會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)怠慢、學(xué)習(xí)不適的情況。

    ? ? ? ?正如題主所描述的“在家網(wǎng)課八個(gè)月”“應(yīng)該也是過于無聊吧，也沒有什么提起興致的事情”“真的就是擺爛太久，給自己造成不適”。


    ? ? ??【給題主的建議】

    ? ? ? ?建議題主首先調(diào)整大一的認(rèn)知偏差。

    ? ? ? ?由中學(xué)生轉(zhuǎn)型到大學(xué)生不僅是角色的轉(zhuǎn)變，更要認(rèn)識(shí)到大一新生正處于心理轉(zhuǎn)型階段，

    ? ? ? ?正如題主描述的“自己設(shè)限的心理困境”期，要通過類似在此平臺(tái)尋找心理幫扶的方式一樣，增強(qiáng)自己的心理素質(zhì)，盡快適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)。

    ? ? ? ?其次要掌握大學(xué)的學(xué)習(xí)方法。特別是開學(xué)后，要積極通過與同學(xué)、老師的交流及自己的探索，及快掌握適合自己的科學(xué)學(xué)習(xí)方法，使學(xué)習(xí)效率和成果更好地幫助自己適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)。

    ? ? ? ?三是著手做好大學(xué)生涯規(guī)劃，為今后的大學(xué)學(xué)習(xí)和生活提供督促作用，更好地適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)。


    ? ? ? ?希望以上對(duì)你有一點(diǎn)幫助。


    0評(píng)論 2023-03-26 09:43:58 回復(fù)