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題主，新年好，希望我的回答可以給你帶來一些些幫助。

仔細(xì)看了你的描述，孩子正處在青春期，又是初三，學(xué)習(xí)任務(wù)應(yīng)該是很重的，如果是抑郁癥的話，僅僅靠吃藥還是不夠的，還需要結(jié)合心理咨詢進(jìn)行認(rèn)知調(diào)整和情緒疏導(dǎo)等等，平常在家家長也需要調(diào)整和孩子的互動模式，給到孩子尊重、接納、鼓勵和支持，積累起孩子的內(nèi)在力量，讓她在現(xiàn)實(shí)生活中找到在手機(jī)里可以獲得的樂趣，相信通過積極的治療和調(diào)整，一定會越來越好的。

給你的建議是：

1. 探索孩子不想學(xué)習(xí)，對什么都不感興趣的原因。

看似孩子是因為抑郁而不想學(xué)習(xí)，什么勁都提出起來，但其實(shí)很可能是因為孩子在學(xué)習(xí)上遇到了困難，對生活中的種種事情失去了興趣，才導(dǎo)致了抑郁。因此，如果我們可以鼓勵孩子去面對學(xué)習(xí)上的困難，給到他力量和信心去解決學(xué)習(xí)上的問題，給他積極的反饋和支持，幫助她找到正確的學(xué)習(xí)方法，提升學(xué)習(xí)動力，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，相信，她的狀態(tài)就會越來越好的。

此外，還可以進(jìn)行這些覺察，孩子是從什么時候開始有這樣的狀態(tài)的呢？是不是到了初三學(xué)習(xí)壓力更大了之后，還是學(xué)習(xí)成績下落了之后？還是遇到了什么事情之后，才開始這樣的呢？我們需要去探索孩子現(xiàn)在變得不積極的原因，只有找到了原因，才能進(jìn)行針對性地調(diào)整。比如，如果就是學(xué)習(xí)方面的問題，那就從學(xué)習(xí)方面進(jìn)行調(diào)整；如果是人際關(guān)系方面的問題，那就需要在人際關(guān)系方面進(jìn)行幫助……

2.如果自己沒有辦法進(jìn)行針對性地幫助，建議找專業(yè)心理咨詢師的幫助。

專業(yè)的心理咨詢師，會通過專業(yè)的心理咨詢的過程，了解孩子內(nèi)在的學(xué)習(xí)動力和心理狀態(tài)，幫助她自己看到自己現(xiàn)在的卡點(diǎn)，賦予她力量去面對現(xiàn)實(shí)生活中的挑戰(zhàn)和困難。建議找擅長處理青少年困擾，學(xué)業(yè)發(fā)展和情緒困擾方面的心理咨詢師，會更有針對性。

其實(shí)，如果真的是抑郁癥，就是需要藥物治療和心理咨詢相結(jié)合，才會有效果，最好還要結(jié)合孩子的社會支持系統(tǒng)的調(diào)整，也就是對于孩子情緒的理解和接納，讓孩子可以在現(xiàn)實(shí)生活中感受到被尊重，被關(guān)愛，被支持。如果這三部分都可以做得比較好，那么，孩子的變化肯定也會越來越明顯。但，我們也需要給孩子時間去成長和改變，我們最需要做的就是陪伴、理解、鼓勵和引導(dǎo)。

3.可以采用非暴力溝通的方式和孩子進(jìn)行溝通，去表達(dá)自己的感受和需求，更重要的是去傾聽孩子的感受和需求。

要想和孩子的溝通達(dá)到比較好的效果，建議采用非暴力溝通的方式。非暴力溝通的步驟是：陳述客觀事實(shí)，表達(dá)自己的感受，表達(dá)自己的需求，請求對方行動。

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注意，陳述事實(shí)的時候要客觀，不能帶有批判和指責(zé)，比如：當(dāng)你叫孩子去散步，但孩子一直在看手機(jī)的時候，不要指責(zé)和批評，而是可以這么說：“孩子，爸爸媽媽叫你一起去散步，你在看手機(jī)，不和我們?nèi)ド⒉?，我覺得心里很難過，也很擔(dān)心，還有些害怕，擔(dān)心你的狀態(tài)會越來越不好，害怕你也因此而喪失對生活得各種興趣，爸爸媽媽非常愛你和關(guān)心你，特別希望你可以每天散散步，和我們互動一下，你可以和我們說說你的感受和想法嗎？”

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如果她也愿意表達(dá)他的需求和感受，那么你們就會有更深的交流和鏈接，你們的親子關(guān)系也會越來越好，這樣你們就不會因為沖突而疏離，反而會因為沖突而成長，而有關(guān)系新的發(fā)展，而更加了解和理解彼此。

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另外，想要讓非暴力溝通發(fā)揮作用，除了在溝通時必備“觀察、感受、需要、請求”這4個因素外，我們還需要學(xué)會正確傾聽。

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傾聽，是一門藝術(shù)，傾聽的本質(zhì)是要求我們用心體會孩子沒有被滿足的需求是什么，而不是安慰和提建議。

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當(dāng)我們對自己的理解沒有把握的時候，我們需要及時反饋給孩子自己的理解，看是否正確。同時，我們還需要對孩子時刻保持關(guān)注，讓她充分地表達(dá)自己的感受。當(dāng)她將她的感受充分表達(dá)出來時，就會表現(xiàn)得比較輕松，或者完全停止談話，這樣我們想要建立良好親子關(guān)系的目的就達(dá)到了。而當(dāng)親子關(guān)系好了，溝通自然就會更順暢，而孩子也更容易接受我們的引導(dǎo)和積極的影響。

以上，供參考，祝好！

題主好，見字如面。

盡管你的描述很簡單，但足夠讓我在這兒梳理出你當(dāng)下的狀態(tài)：一個正念著初三的女孩子，在做了測試之后，結(jié)果是輕度抑郁，隨后醫(yī)生給開了藥，吃了一周，改變不甚明顯，現(xiàn)在提不起勁來，不想學(xué)習(xí)，睡眠不足，焦慮且敏感，每天都是抱著手機(jī)，幾乎不運(yùn)動，不知道怎么辦，不知道怎么溝通。

其實(shí)梳理完這一段之后，我感覺到你對自己當(dāng)下的狀態(tài)有著清晰的分享，而看見自己，就是一段成長的開始，處于這種狀態(tài)下，有這樣程度的覺察并不容易，我想先隔空抱抱你，辛苦了！

嗯，下面咱們依托著你的描述來聊聊。

開頭你提到說“做了測試，輕度抑郁，醫(yī)生開了藥，吃了一周沒有什么改變”——關(guān)于這句，我想了解的一個細(xì)節(jié)是：當(dāng)你吃了一周的藥發(fā)現(xiàn)自己沒有什么改變時，你自己做了哪些應(yīng)對呢？（將這個做做簡化就是：吃了一周藥之后，你發(fā)現(xiàn)自己沒什么改變，那除了吃藥，你還為調(diào)整這個狀態(tài)做了哪些具體的事情呢？）

以上這個角度，是助你把在面對抑郁狀態(tài)時所采取的應(yīng)對行為進(jìn)行一番【具體化】，如果能將在那種抑郁狀態(tài)下的應(yīng)對行為具體化，你的應(yīng)對行為，就可以看作調(diào)整這番抑郁狀態(tài)的答案。

然后接著你提到“現(xiàn)在什么勁都提不起來，不想學(xué)習(xí)，睡眠不足，焦慮且敏感，每天都是抱著手機(jī)，幾乎不運(yùn)動，不知道怎么辦，不知道怎么溝通”——關(guān)于這句，我想要弄清楚的幾個細(xì)節(jié)是：

a.你的這種“什么勁都提不起來，不想學(xué)習(xí)，睡眠不足，焦慮且敏感，每天都是抱著手機(jī)，幾乎不運(yùn)動，不知道怎么辦，不知道怎么溝通”的【復(fù)合式狀態(tài)】是從什么時候開始的？

b.在來到平臺這里求助之前，你是怎樣應(yīng)對這些狀態(tài)的？

c.?你的身邊可能存在著哪些能夠幫助你度過當(dāng)下這些狀態(tài)的資源？

d.你對自己調(diào)整之后的狀態(tài)期待是什么樣子？

這些都是咱們在這種狀態(tài)下可以進(jìn)行思考整合的角度。

親愛的，比起學(xué)習(xí)，身心狀態(tài)的調(diào)整其實(shí)是在更重要位置的，但在當(dāng)下中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力普遍變重的情況下，身心狀態(tài)往往就成了被忽略的事。

所以現(xiàn)在是一個契機(jī)，咱們可以讓自己慢下來，去思考或者規(guī)劃一些平時想做但為了學(xué)習(xí)而沒時間做的愿望或者事情，然后在這些愿望或事情實(shí)現(xiàn)的過程中慢慢對自己的身心狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整，至于手機(jī)，則可以在這個調(diào)整的過程中把它【互相聯(lián)絡(luò)】的功能【最大化】，你的社交圈子，特別是你的某一位關(guān)系好的伙伴，都可以成為你在那段時間【支持系統(tǒng)】中的一員。

至于運(yùn)動，從廣義上來講，我覺得每天早上醒來和起床這兩件事就可以算是運(yùn)動了，【運(yùn)動】這個詞其實(shí)重點(diǎn)在于【動】，你在描述里提到的“幾乎不運(yùn)動”只是一個【頻率】的問題，按照自己習(xí)慣的節(jié)奏來就好，沒必要強(qiáng)迫自己。

你還提到溝通這件事，送你一句話：在你自己能做到的范圍內(nèi)，怎么溝通起來舒服就怎么來。

好啦，回應(yīng)到這里，我感覺自己可以和你分享的都分享完了，希望它們可以為你送去些微從當(dāng)下狀態(tài)中走出來的靈感。

好好照顧自己。