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題主你好，我是June。

通過你的描述，仿佛聽到你內(nèi)心的吶喊：“我不甘心！”

一邊思考著人生的意義，雖然說沒有結(jié)果。 一邊卑微、懦弱的活著，沒有達(dá)到我想要的結(jié)果。 我想好好地活著， 可是我的精神世界不允許我這樣做。一邊努力著，一邊又懷疑和膽怯著，我是怎么了??

在這段描述中，我感受到你的價(jià)值觀和信念一直被沖擊——

你說你卑微、懦弱的活著，我可以想象你平時(shí)的小心翼翼。你在生活中應(yīng)該極力避免與人發(fā)生沖突，有時(shí)甚至寧可犧牲自己的利益去維持表面的和平。你覺得你已經(jīng)如此忍讓，足夠算的上是個(gè)“好人”，可惜好人好像并沒有得到好報(bào)，你的付出和隱忍并沒有得到別人的尊重和理解。

當(dāng)你嘗試與人溝通時(shí)，不是你的表達(dá)不被理解，就是你無法理解別人到底說的什么意思。這一切像是在做語文的閱讀理解。

我在數(shù)理化方面，好像有得天獨(dú)厚的天賦。 是不是什么蒙蔽了我的內(nèi)心?我小的時(shí)候， 也是一個(gè)感情細(xì)膩的人啊。為什么現(xiàn)在， 我就只剩下了憤怒和猜疑?

通過這段文字，我的理解是，當(dāng)你在人際關(guān)系中出現(xiàn)困難時(shí)，你都相當(dāng)?shù)睦潇o和理智，像解數(shù)學(xué)題一樣去解決問題。你覺得自己沒有錯(cuò)，可最終的結(jié)果可能讓大家覺得你很冷酷無情。但是你明明考慮了很多，甚至還委屈了自己。為此你感到委屈和憤怒。

我想到一個(gè)寓言小故事：

從前有一條悶悶不樂的蛇，因?yàn)樗鼰o論到什么地方都惹人嫌。其實(shí)，這條蛇并沒有做錯(cuò)事，然而每一個(gè)人都在躲避它，要不然就是拿棍子、石頭砸它。

蛇明白自己之所以會有這種遭遇，完全是自己的樣子嚇到了人，所以它下定決心要改變自己的外表。于是，它把尾巴放進(jìn)嘴巴里，讓自己卷成一個(gè)完美的圓形，然后再讓身體僵直得像高級的木材制品。

很快，有幾個(gè)小孩發(fā)現(xiàn)了這條蛇，他們馬上抓住它并且高聲大叫道：“哇，多么漂亮的綠色藤圈。

蛇只能拼命忍受這種懲罰，能忍多久就忍多久。當(dāng)?shù)谝粋€(gè)可以溜走的機(jī)會出現(xiàn)時(shí)，它立刻毫不猶豫地滾進(jìn)了灌木叢里，松脫，恢復(fù)成原來的形狀，安全地溜走了。

“我已經(jīng)給自己上了一課。”它自言自語道，“無論遇到多少倒霉的事情，我都犯不著把自己偽裝成別的東西，那樣只會令自己更不舒服。”

正如你在文末提到，“難道真的和原生家庭有關(guān)系嗎? ”每個(gè)人由于出生和家庭環(huán)境以及成長經(jīng)歷的影響，都有自己的性格特質(zhì)，這些性格特質(zhì)沒有對錯(cuò)，也沒有好壞，只是都有得失。因?yàn)槊恳环N性格都是不完美的。

你可能習(xí)慣了隱忍和默默的付出，這樣的性格或許難以達(dá)到世俗意義的成就，但是沒有大起大落，也許比較平淡，但是應(yīng)該比較平安。而對于普通人來說，平安即是福呀。

很多時(shí)候沖突也不完全來自于自己。也許你自己能夠接受這樣的境遇，但是身邊總是有人對你提出要求，讓你不得不硬著頭皮去突破和改變自己。就好比父母總希望孩子是學(xué)霸，孩子總希望父母是富豪。這些其實(shí)都沒有對錯(cuò)，因?yàn)槿嘶钪偸怯杏?/p>

對于那些能夠?qū)崿F(xiàn)的，努力朝著期盼去做，對于那些無法實(shí)現(xiàn)的，告訴自己已經(jīng)盡力，但允許他人仍然抱有期待。我相信這樣的人生，應(yīng)該會比較舒服一點(diǎn)。

以上僅供參考。祝好！

? ? ????題主你好，我是江淼森，很高興注冊 的第一天就看到了你的問題，算是一種緣分吧。

? ? ???認(rèn)真閱讀了你的傾訴，深有同感?，F(xiàn)實(shí)生活中的不盡人意與人際關(guān)系方面的缺乏也曾長期的煩惱我，后來才發(fā)現(xiàn)一切都來源于一開始你說的“一邊思考著人生的意義，雖然說沒有結(jié)果”，是的，就是缺乏價(jià)值感。

????????缺乏價(jià)值感怎么辦？

????????看得出來，你很認(rèn)真想要解決。你思考了人生意義卻沒有結(jié)果，努力卻懷疑膽怯，精神上的努力卻沒能找到價(jià)值，現(xiàn)實(shí)的努力卻又活得卑微，最后造成了你面對問題時(shí)的懷疑、膽怯與懦弱，面對他人時(shí)的憤怒，猜疑與封閉。

????????而我想告訴你，不用那么認(rèn)真。

一、大膽把自己當(dāng)成一個(gè)孩子，勇敢將所有的過去苦苦思索與疑慮清零。

????????傾訴中你提到了原生家庭的關(guān)系，看得出來你也在孩童時(shí)期就得到家庭的支持引導(dǎo)，但是時(shí)光不能倒流，如果察覺到自己在心理上的能力是一個(gè)孩子，那我們就把自己當(dāng)成孩子，大大方方承認(rèn)自己的心理狀態(tài)還是孩子的狀態(tài)，站在孩子的角度看待問題，面對這個(gè)世界。

????????孩子是一張白紙，對一切充滿好奇與渴望，但孩子因?yàn)槿狈?jīng)驗(yàn)，情緒不穩(wěn)定，也更容易受到傷害。我們要承認(rèn)自己情緒不穩(wěn)定，還未擁有自己的核心價(jià)值內(nèi)核，容易受傷，這叫幼小，并非卑微。

????????這并不可恥，因?yàn)槊總€(gè)人有自己的成長節(jié)律，我們只是恰巧現(xiàn)在是孩子而已，意味著還有一段令人興奮的成長探索旅程等待我們，之前我們的負(fù)面情緒，只是催促我們離巢的號角。

????????那么，如何展開成長的探索呢？

二、做自己的父母。

????????什么是成年人？能夠脫離父母管控的人。

????????成年人如何過好自己的人生？做自己的父母。

????????你羨慕的原生家庭是怎么樣的？那樣的父母會如何對待自己孩子？你可以展開大膽的想象——然后把想象用在自己的身上。

????????在我的想象里，好的父母在能夠幫助孩子欣賞美好事物，協(xié)助孩子找到人生價(jià)值所在，在尊重孩子志趣的情況下輔助孩子建立好的生活常規(guī)，培養(yǎng)孩子堅(jiān)韌的性格，以期孩子成年后實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值，面對成年世界的風(fēng)雨。

????????而其中最重要的是欣賞，生活常規(guī)的建立與堅(jiān)韌性格的培養(yǎng)。

????????那么，如何學(xué)會欣賞呢？

????????你說你不會欣賞詩人的情感。但我們現(xiàn)在根本不需要去欣賞詩人的情感，辨別復(fù)雜的人際關(guān)系。要記住，我們是孩子，也是父母。孩子一開始怎么欣賞這個(gè)世界？認(rèn)識與依靠自己身邊最親近的人（父母親），知道如何表達(dá)自己的情緒（哭著要奶），我們就先學(xué)會這個(gè)。我們也不需要對身邊人張口閉口情感，復(fù)雜語言表達(dá)對咱們太難了，先不談，咱們從最簡單的做起。如果家里家務(wù)不是自己承擔(dān)，就幫著做家務(wù)的家人承擔(dān)家務(wù)，如果沒什么血海深仇就每天起床問候一個(gè)早安，每天回家多說幾次我回來了并且給親親與擁抱——不要害怕家里人怎么說怎么看，就這么做，大大方方的行為，像嬰兒摸父母的臉就好。

????????當(dāng)然，這個(gè)起點(diǎn)能做到，就很了不起啦。在這個(gè)基礎(chǔ)上，我們學(xué)會欣賞身邊的一花一木，陽光雨露，感受自然的美麗，好奇的去看看葉子（哈哈靈感來源于回家路上看到有小孩子指著凋落的葉子對他的爺爺說“爺爺，看，葉子！”那種開心勁，啊呀，雖然她爺爺聽到這個(gè)還在看手機(jī)，但是讓我時(shí)隔多年還記著感動(dòng)呢。）；學(xué)會欣賞人類創(chuàng)造的美，聽聽音樂，看看建筑什么的……慢慢的甚至還能學(xué)會欣賞討厭的學(xué)科與自己討厭的人！

????????啥叫建立生活常規(guī)呢？

????????其實(shí)就是建立一連串的生活習(xí)慣。比如剛剛提到的出門前擁抱家人，第一次肯定需要很大的勇氣，第十次也許還會被對方嫌棄，但是第一百天的第一百次他就會成為習(xí)慣，你做他就不需要勇氣了。我們可以一個(gè)個(gè)的培養(yǎng)這些學(xué)會欣賞生活本身的小習(xí)慣，集腋成裘，就會擁有自己的生活常規(guī)！

????????在這樣的基礎(chǔ)上，什么人生價(jià)值啊，咱都不用思考了，他會向咱們跑過來，我還叫他別過來呢，怕自己太開心太驕傲?xí)鍪拢?/span>

????????但是，成長的路上肯定是有風(fēng)雨的，我們還需要培養(yǎng)自己的堅(jiān)韌性格。

????????遇到困難的事情，我們不要害怕，勇敢去做！比如決定天天親老婆一下，老婆一臉嫌棄，罵我神經(jīng)病甚至打我都可以預(yù)料，但我不怕，我就去親！

????????遇到挫折，我們不要放棄，再接再厲！比如和老婆吵架了，那不管，不是原則先遺忘問題照親不誤；如果老婆出軌自己又接受不了，那么咱勇敢離婚換個(gè)老婆，繼續(xù)天天親新的。

?

????????嗯就這么多吧，我把自己走出陰霾的秘訣全告訴你了~祝你成長快樂！

? ? ? ? 題主，你好。我是Evan。

? ? ? ?從題主的描述中來看，題主似乎不愿向人敞開自己的心扉，體會不到別人表達(dá)的感情和意思，導(dǎo)致題主在人際關(guān)系中與人相處的比較糟糕，也不會表達(dá)自己的情緒，是這樣的嗎？

? ? ? ?從題主的描述中來看，題主似乎對于表達(dá)自己內(nèi)心真實(shí)的想法，充滿了抗拒，更多是在表達(dá)自己憤怒和猜疑的情緒。 題主目前遭到的處境，在我看來，不無和題主父母原生家庭教育以及個(gè)性有關(guān)。題主的父母可能從小就灌輸相關(guān)的理念，對題主有很嚴(yán)格的要求，甚至不允許題主展現(xiàn)自己的情緒，不能表達(dá)自己的想法，造成了題主在人際關(guān)系中不敢表達(dá)自己，害怕表達(dá)自己會受到傷害。當(dāng)然，除了原生家庭的原因，題主的性格也在其中起到了作用。父母對題主的教育，題主內(nèi)在的行為模式，也是現(xiàn)在題主的人際關(guān)系差，逃避表達(dá)自己，人際關(guān)系差的結(jié)果。

? ? ?在我看來，題主父母會如此對待題主，更多的是原生家庭對他們的影響。當(dāng)孩子在成長的過程中，受到原生家庭的影響，除了生理的遺傳，性格的遺傳也有很多。這些行為也許在家長的眼里是一種正常的行為，但其實(shí)很多時(shí)候都會給孩子帶來壓抑與傷害。在這里拍拍題主的肩膀，期望給你一點(diǎn)力量，能理解父母對待題主的行為。

? ? ? ?由于題主是在平臺上提出的問題，在這里我也簡單的給題主一些建議：

• 直面原生家庭的影響

  原生家庭帶給題主的影響是什么？在和他人相處的時(shí)候，題主害怕什么？哪些觀點(diǎn)影響著題主，給題主帶來一個(gè)比較固定的想法，面對事情總抱有保護(hù)自己的的想法。這些觀點(diǎn)都是原生家庭帶給題主的影響，題主可以試著把自己觀念里，帶給自己的一些人際相處的觀點(diǎn)詳細(xì)的列在紙上。

  ? ? 然后題主可以自己試著分辨這些觀點(diǎn)，是否正確的，是誰帶給題主的，還是自己主觀上覺得呢？嘗試著根據(jù)自己身邊的朋友與人相處的模式，和這些原生家庭帶給題主的觀點(diǎn)進(jìn)行辯駁，看看這些觀點(diǎn)是否在社會里有普適性，還是只是自己單方面的觀點(diǎn)。如果只是自己的個(gè)認(rèn)為的觀點(diǎn)，并不是所有的人都是這樣的，那么題主就可以明了，這些都是原生家庭帶給自己的影響。要知道在人際關(guān)系里，如果我們不能敞開自己的心扉，害怕表達(dá)自己，我們是很難收獲一段穩(wěn)定的關(guān)系。當(dāng)題主明白自己內(nèi)心的行為模式，其實(shí)是從小受到原生家庭的影響，那么題主是否能夠覺察到自己哪些做法不合理之處呢？

  
  

• 理解父母對待題主的動(dòng)機(jī)

  ? ? ? 題主父母為什么這樣對待題主，如何與孩子交流的模式，從父母的原生家庭教給父母的時(shí)候被他們帶到自己的家庭里。這種模式烙印在他們的心里，他們也會把這個(gè)模式帶到自己組建的家庭里。也許在他們的想法里，這樣對待子女是很正常的，因?yàn)樗麄円彩沁@樣被對待過來的，但是現(xiàn)在的時(shí)代已經(jīng)不同了，再用同樣的方式來對待新生代的人，就會出現(xiàn)很多的問題。

  ? ? ? ?為何要理解父母的動(dòng)機(jī)呢？是因?yàn)槔斫饬烁改笧楹芜@樣做，能讓題主釋放自己的情緒，能更平靜的對待他們，讓自己更從容。所以題主理解了父母行為模式的由來，題主能否理解，父母只能延續(xù)著原生家庭給到他們的模式來對待自己的子女，而無法覺察自己，是否也有值得同情的地方呢？很多時(shí)候由于時(shí)代的原因，父母們也不知道該如何培養(yǎng)教育自己的孩子，并不是他們不想把愛給到孩子，而是他們認(rèn)為，他們這樣對待孩子的方式也是過去父母給到他們的，他們也只是下意識的這樣對待自己的孩子。

• 讓過去成為過去

  題主需要一個(gè)全新的開始。記得有一句話說的“過去里有你，而你卻不活在過去?！?。很多人都曾經(jīng)經(jīng)歷過這樣或那樣的不幸，我們要活在當(dāng)下。佛語有云，“過去心不可得，未來心不可得”不要讓自己陷入失望的過去或?qū)θ穗H的擔(dān)憂中去。承認(rèn)自己的感覺，但是要努力把它們拋在身后。

  理解過去父母曾經(jīng)對題主做過的傷害，也許不是他們不愛你，而是他們在當(dāng)下也只能通過他自己原生家庭帶給他的行為模式，再次的重現(xiàn)在題主身上，但最重要的則是原諒自己。也許過去的時(shí)候，父母也想過好好的對待題主，但是很多時(shí)候他們也只會延續(xù)過去長輩教給他們的一套，重新審視自己，為什么害怕表達(dá)自己，好好的梳理父母對自己的影響也未嘗不是一件好事。

  
  

• 學(xué)會釋放自己的情緒

  ?原生家庭對自己的影響，人際關(guān)系帶給題主的傷害，這些題主都可以通過適當(dāng)?shù)姆绞絹磲尫?。題主可以試著通過一些運(yùn)動(dòng)或者一些興趣愛好來發(fā)泄自己內(nèi)在的負(fù)面情緒，當(dāng)題主通過這些活動(dòng)來發(fā)泄自己的情緒后，題主的心情慢慢的也會恢復(fù)平靜。為了避免走上父母的老路，題主應(yīng)該學(xué)會去處理，去發(fā)泄自己的負(fù)面情緒，這樣題主受到父母的污染才會降低。如果在面對某些事情的時(shí)候，有情緒的時(shí)候，也可以適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的想法，比如面對人際關(guān)系里，題主可以這樣說，我不是不想分享自己的想法，只是我在過去的經(jīng)歷，曾經(jīng)受到過很多的傷害，所以可以等我感覺到時(shí)機(jī)成熟了，再分享自己的想法嗎？

• 學(xué)會交友的黃金規(guī)則

  很多時(shí)候，我們和他人交往的模式，其實(shí)是來自父母的影響，自己如何和父母交流的，往往也體現(xiàn)到了我們在人際關(guān)系的交往里。甚至父母的親密關(guān)系也是一個(gè)模板，讓我們以后和他人交往的時(shí)候，如何處理親密關(guān)系的，也往往體現(xiàn)出了父母的影響，這些都需要題主自己去察覺其中受原生家庭影響的模式。當(dāng)然和他人交友我們也要遵守兩個(gè)原則，一個(gè)是“交友黃金規(guī)則”，即你在別人交往的時(shí)候，想別人怎樣對待你，你就要按照自己想的模式來對待對方。另一個(gè)是“反黃金交友規(guī)則”，即你對別人很好，期待別人對你也很好，但是不能要求別人和你一樣對待你很好。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，每個(gè)人的想法都是有不同的，層次也不同的，也許有些東西你喜歡，但別人未必就會喜歡，所以不能強(qiáng)硬要求別人和你一樣要喜歡同樣的東西，這是不利于和朋友的交往的?？傊?，很多時(shí)候，只要題主愿意大膽的去和他人分享自己的過往，那么題主的身邊是不會缺失朋友的。

  
  

• 尋找專業(yè)的心理支持
  如果覺得難以接受原生家庭帶給自己的影響，不懂處理人際關(guān)系，題主可以試著去尋找專業(yè)的心理支持。個(gè)人建議題主可以在一些心理平臺找一些心理咨詢師，或者傾聽師，向這些專業(yè)的人傾述你的煩惱，相信他們會有相關(guān)的溝通技巧能讓題主和他人的交流更流暢。

? ? ? ??

? ? ? ? 希望我的回答能幫到題主。

你好呀，給你一個(gè)360度的擁抱。

促使我點(diǎn)進(jìn)來看的是這個(gè)標(biāo)題，一邊思考人生意義，一邊卑微懦弱地活著。其實(shí)這是很多人生活的常態(tài)，就像一邊是夢想中的詩與遠(yuǎn)方，一邊是一地雞毛的生活。這也是最近劉亦菲的新劇《去有風(fēng)的地方》為啥那么火的原因了，就是許紅豆做了我們很多人都想做的事情，裸辭然后去旅行。但不管是許紅豆，還是當(dāng)?shù)氐男『⒆?，都知道，這不是許紅豆的人生終點(diǎn)，她最終是要離開那個(gè)世外桃源般的地方，重新回到卷了又卷的生活中。當(dāng)然，最后她留在了當(dāng)?shù)兀_了民宿，愛情和事業(yè)雙豐收。這是電視劇。

一邊迷茫的找意義，一邊努力的生活，這是我們大多人的常態(tài)。于是我們需要讓自己的內(nèi)心自洽。所謂的自洽，我認(rèn)為就是有一套自己的邏輯，在這個(gè)邏輯下，無論是認(rèn)知，情感還是行為，自己都能夠有合適的解釋，表現(xiàn)出來的就是，也許自己的生活在別人看來不認(rèn)同，但自己還是覺得很愜意的，內(nèi)心沒有太多的內(nèi)耗。

就像給人生找意義，找不到意義，那就為當(dāng)下活著，為享受每一天活著，甚至為了他人活著。當(dāng)然，這也是一本悖論，當(dāng)你覺得人生沒意義，但同時(shí)抓點(diǎn)什么來讓自己活下去的時(shí)候，你的人生其實(shí)就有了意義。簡單的說，人生的意義是自己給的。

面對這種情況，我們該如何調(diào)適自己的心理呢？

第一，是接納，接納現(xiàn)狀，接納自己找不到意思，接納自己可能是卑微懦弱的，是平凡的。也就是說，不去問那么多為什么，只告訴自己，這就是我，可能有太多的缺點(diǎn)短處之類的。比如，數(shù)理化有天賦，但語文就是無法理解。人嘛，總有些缺點(diǎn)，沒有完美的人生，只有完美的心態(tài)。

接納之后，我們可能就不會去抗?fàn)?，不會覺得不公平，不會追問憑什么。特別是對于自己無法改變的，無法影響的，接納是最好的太多。比如，糟糕的原生家庭，而且這種糟糕可能只是一種主觀感受，不善言談的家人等等。

第二，接納，特別是一些不好的經(jīng)歷，無法改變的事情，我更愿意都打包，放在一個(gè)角落里，盡量不去看它，甚至當(dāng)它不存在。其實(shí)最好是直接完全忘掉，但人的記憶功能決定了，只會淡忘，無法遺忘。可能在某種情況下回憶又會被觸發(fā)。

把那些不好的記憶都放下，然后才能輕裝上陣。

第三，做點(diǎn)什么，為當(dāng)下，也為未來的生活。

輕裝上陣，把過去的事情先翻篇，然后看看現(xiàn)在可以做什么。

如果你覺得跟原生家庭有關(guān)，可以去跟心理咨詢師聊一聊。

你也可以嘗試去跟其他人聊一聊，比如你的老婆。

如果你覺得自己溝通能力不行，可以去看一些溝通類的書籍。

可以從一些小事情開始，慢慢的建立跟這個(gè)世界，跟他人的鏈接，讓這個(gè)鏈接越來越深。比如，給老婆說一句我愛你，或者是做份早餐，帶朵花，陪著一起做飯等等。從一個(gè)一個(gè)的小行動(dòng)開始，去關(guān)注他人，去表達(dá)感謝和熱愛。

建議你可以去跟心理咨詢師聊一聊。聊你的困惑，聊可以采取的行動(dòng)等等。

我是經(jīng)常又佛又喪，偶爾積極上進(jìn)的心理咨詢師，世界和我愛著你。

題主，新年好，希望我的回答可以給你帶來一些些幫助。

題主說，自己是在卑微、怯懦地活著，沒有達(dá)到你想要的結(jié)果，那么，你想要的結(jié)果是怎樣的結(jié)果呢？想好好地活著，可是你的精神世界不允許你這樣做，為什么你的精神世界不允許你這么做呢？也就是說你的內(nèi)心深處是痛恨自己的人生的，對吧？感受到你有很多的困惑，你說，現(xiàn)在就只剩下了憤怒和猜疑？這是從什么時(shí)候開始的呢？有沒有發(fā)生什么特別的事情，或者說，是不是當(dāng)你經(jīng)歷了某一段特殊的經(jīng)歷之后，就不愿意向任何人敞開心扉了呢？這些都是需要題主自己去探索的哦~

給你的建議是：

1. 看到理想的自己和現(xiàn)實(shí)的自己之間的差距，調(diào)整對自己的期待，制定合理的目標(biāo)和計(jì)劃，為成為那個(gè)理想的自己積攢能量，蓄勢待發(fā)。

當(dāng)我們理想的自己和現(xiàn)實(shí)中客觀的自己有比較大的差距，我們當(dāng)然會一直對自己不滿意，這個(gè)時(shí)候，我們需要做兩個(gè)事情。一是看到自己現(xiàn)在的客觀狀態(tài)，調(diào)整我們對自己的期待，降低對自己的理想要求；二是我們需要看到現(xiàn)在的自己和理想的自己之間到底有多大的差距，然后，給自己制定階段性的目標(biāo)，為自己走向理想的道理搭建一級一級的階梯。然后，我們需要做的就是去按照這些目標(biāo)一步一個(gè)腳印地去行動(dòng)，一步一步地靠近那個(gè)理想的自己，相信，終有一天，我們會成為自己理想的期待的樣子。

2.接納自己的狀態(tài)，允許自己會有不足和不完美的部分，我們不需要成為一個(gè)完美的存在，我們是可以帶著不完美而好好生活的。

你說，你痛恨自己的人生，具體痛恨的是什么呢？這些自己所痛恨的部分是否可以改變，而當(dāng)下，你又可以改變多少呢？如果你所痛恨的這些自己是無法改變的，那么，除了一直讓自己陷入痛恨的情感漩渦，并沒有什么好處；而你所痛恨的這些部分，自己是可以去改變的，那么，不如將痛恨自己的這些時(shí)間和精力用在去改變的行動(dòng)上，可能現(xiàn)在自己已經(jīng)有了一些改變了，對不對？

我曾經(jīng)也是這樣的一種模式，遇到一些困境就開始責(zé)備、批評、恨自己，后來發(fā)現(xiàn)，這樣的方式真的很難幫助到自己，而當(dāng)自己轉(zhuǎn)變成接納自己的模式，坦然地、客觀地看到現(xiàn)在的這個(gè)自己是怎樣的存在，看到自己就是有那些不足和不完美的地方，就是有自己的局限性，承認(rèn)自己的脆弱和無力，這樣下來，反而讓自己變得清醒起來，也慢慢有了改變的力量。我曾經(jīng)痛恨自己沒有工作，現(xiàn)在，在自己接納了自己沒有工作的現(xiàn)狀之后，開辟出了一條屬于自己的工作道路，不僅自己對自己越來越滿意，朋友和家人也越來越欣賞自己……

所以，去試著接納自己，不管自己的狀況有多么糟糕，只有當(dāng)你有能力去承認(rèn)和接納自己的不足和不完美，你也才有了改變的力量。你可以說：“雖然，我還沒有找到人生的意義，但我依然接納我自己。”你也可以說：“雖然我對我的人生現(xiàn)在并不滿意，但是我依然接納我自己，愛我自己。”

3.看到自己猜疑和憤怒背后的需求，探索自己為什么不敢敞開心扉，在安全的關(guān)系里試著去表達(dá)自己的真實(shí)想法和感受，讓自己的情緒流動(dòng)起來。

為什么說現(xiàn)在只剩下猜疑和憤怒，猜疑和憤怒在表達(dá)什么呢？如果“猜疑和憤怒”會說話，他們會說什么？其實(shí)，每一種情緒背后，都藏著我們未被滿足的需求，這些需求才是關(guān)鍵，也只有看到和滿足了這些需求，我們的內(nèi)心才能夠慢慢歸于平和。

你說，你曾經(jīng)也是感情細(xì)膩的人啊，可為什么現(xiàn)在不敢敞開心扉，這種害怕和擔(dān)心是不是對自己的一種保護(hù)?是不是曾經(jīng)你在敞開心扉的時(shí)候，受到了他人的傷害和質(zhì)疑？但其實(shí)我們也是很渴望能夠去敞開心扉的，對不對？而事實(shí)上，也只有當(dāng)我們在關(guān)系覺得足夠安全，我們才會愿意去敞開心扉，而要想在關(guān)系中有安全感，最重要的還在于我們的內(nèi)心是充滿著安全感的。

我們可以通過自我接納、自我關(guān)懷、自我認(rèn)同等等的練習(xí)和方式去重新建立起內(nèi)在的安全感，平臺的鯨選會員和口袋練習(xí)里都有相關(guān)的文章和內(nèi)容，你可以跟著練習(xí)和提升；另外，我們也可以試著在一些安全的關(guān)系里去表達(dá)自己的真實(shí)感受，比如找心理咨詢師咨詢，找傾聽師傾訴，或者在平臺的聊天室或者群組里去表達(dá)都可以，當(dāng)我們可以開始逐漸去表達(dá)出自己內(nèi)在的真實(shí)的感受和想法，也并沒有受到外界的質(zhì)疑和攻擊，漸漸地，我們就能夠在這樣安全的關(guān)系中敢于去表達(dá)和呈現(xiàn)真實(shí)的自己，我們內(nèi)在的情感就會流動(dòng)起來，你就可以漸漸感受到那些埋藏在心底的生動(dòng)的情緒和情感。

以上，供你參考，祝好！