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? ?題主，你好。我是Evan。

? ?從題主的描述中來看，由于童年時由于遭受家暴，導(dǎo)致題主對美好的生活沒有信心，不敢相信自己擁有開心，不敢接受自己會有好的人生，讓題主陷入了自我懷疑，抑郁情緒當中。

? ? 從題主的描述中來看，題主一路走來真的是很不容易的，真的是太難了，逃避父母的暴力就讓題主耗盡了全身的力氣，真的為難題主了。 題主目前遭到的處境在我看來，不無和題主父母原生家庭教育以及個性有關(guān)。題主的父母可能從小就灌輸相關(guān)的理念，對小孩非打即罵。很多時候也許不是父母不愛題主，而是他們也不懂怎樣表達自己，只是單純的復(fù)制過去原生家庭的模式在題主的身上，當然他們自己有恨，發(fā)泄在題主的身上，也是極不恰當?shù)淖龇ā?/p>

? ? ?在我看來，題主父母會如此對待題主，更多的是原生家庭對他們的影響。當孩子在成長的過程中，受到原生家庭的影響，除了生理的遺傳，性格的遺傳也有很多。這些行為也許在家長的眼里是一種正常的行為，但其實很多時候都會給孩子帶來了太多的傷害。在這里拍拍題主的肩膀，期望給你一點力量，能理解父母對待題主的行為。

? ? ? ?由于題主是在平臺上提出的問題，在這里我也簡單的給題主一些建議：

• 直面原生家庭的影響

  原生家庭帶給題主的影響是什么？題主就一定不能有自己的開心嗎？題主就一定不能有美好的生活嗎？誰規(guī)定的？這個觀點是否過于絕對了呢？然后題主可以自己試著分辨這些觀點，是否正確的，是誰帶給題主的，還是自己主觀上覺得呢？嘗試著根據(jù)一些大家的觀點，和這些原生家庭帶給題主的觀點進行辯駁，看看這些觀點是否在社會里有普適性，還是只是自己單方面的觀點。如果只是自己的個認為的觀點，并不是所有的人都是這樣的，那么題主就可以明了，這些都是原生家庭帶給自己的影響。要知道每個人都可以有自己的開心，和美好的生活，是很正常的。當題主明白自己內(nèi)心的行為模式，其實是從小受到原生家庭的影響，那么題主是否能夠覺察到自己哪些想法不合理之處呢？

  
  

• 理解父母對待題主的動機

  題主父母為什么這樣對待題主，如何與孩子交流的模式，從父母的原生家庭教給父母的時候被他們帶到自己的家庭里。這種模式烙印在他們的心里，他們也會把這個模式帶到自己組建的家庭里。也許在他們的想法里，這樣對待子女是很正常的，因為他們也是這樣被對待過來的，但是現(xiàn)在的時代已經(jīng)不同了，再用同樣的方式來對待新生代的人，就會出現(xiàn)很多的問題。

  ?為何要理解父母的動機呢？是因為理解了父母為何這樣做，能讓題主釋放自己的情緒，能更平靜的對待他們，讓自己更從容。所以題主理解了父母行為模式的由來，題主能否理解，父母只能延續(xù)著原生家庭給到他們的模式來對待自己的子女，而無法覺察自己，是否也有值得同情的地方呢？很多時候由于時代的原因，父母們也不知道該如何培養(yǎng)教育自己的孩子，并不是他們不想把愛給到孩子，而是他們認為，他們這樣對待孩子的方式也是過去父母給到他們的，他們也只是下意識的這樣對待自己的孩子。

• 讓過去成為過去

  題主需要一個全新的開始。記得有一句話說的“過去里有你，而你卻不活在過去?！薄：芏嗳硕荚?jīng)經(jīng)歷過這樣或那樣的不幸，我們要活在當下。佛語有云，“過去心不可得，未來心不可得”不要讓自己陷入悲傷、失望的過去或?qū)ξ磥淼膿?dān)憂中去。承認自己的感覺，但是要努力把它們拋在身后。

  理解過去父母曾經(jīng)對題主做過的傷害，也許不是他們不愛你，而是他們在當下也只能通過他自己原生家庭帶給他的行為模式，再次的重現(xiàn)在題主身上，但最重要的則是原諒自己。也許過去的時候，父母也想過好好的對待題主，但是很多時候他們也只會延續(xù)過去長輩教給他們的一套，而如果題主將來獨立出來工作后，離開自己的父母，好好的梳理父母對自己的影響也未嘗不是一件好事。

  
  

• 學(xué)會釋放自己的情緒

  ?原生家庭對題主的影響，面對美好事物的懷疑，這些題主都可以通過適當?shù)姆绞絹磲尫拧ｎ}主可以試著通過一些運動或者一些興趣愛好來發(fā)泄自己內(nèi)在的負面情緒，當題主通過這些活動來發(fā)泄自己的情緒后，題主的心情慢慢的也會恢復(fù)平靜。為了避免走上父母的老路，題主應(yīng)該學(xué)會去處理，去發(fā)泄自己的負面情緒，這樣題主受到父母的污染才會降低。如果在面對某些事情的時候，有情緒的時候，也可以適當?shù)谋磉_自己的想法。如果想要什么樣的美好生活，應(yīng)該這樣想，不管這個美好的東西如何短暫，至少現(xiàn)在我是擁有它的。

• 尋找專業(yè)的心理支持
  如果覺得難以接受原生家庭帶給自己的影響，不懂如何接受事物的美好，題主可以試著去尋找專業(yè)的心理支持。個人建議題主可以在一些心理平臺找一些心理咨詢師，或者傾聽師，向這些專業(yè)的人傾述你的過去，相信他們能幫到題主走出過去的陰影的。

? ? ? ??

? ? ? ? 希望我的回答能幫到題主。

隔著屏幕給你一個溫暖的抱抱。

童年經(jīng)歷的家庭暴力，讓你在長大后依然不自覺把自己放在受苦的狀態(tài)中，你不敢表現(xiàn)出開心，也覺得自己不配幸?？鞓返纳?。童年的創(chuàng)傷可能在你成年后，讓你處于強迫性重復(fù)中。哪怕你已經(jīng)逃離了那些傷害你的家庭，哪怕你已經(jīng)有力量去抵御來自外界的傷害，你還是把自己一次次陷入絕望的，無人幫你的困境中，過得痛苦難堪，希望以死來結(jié)束此生。

強迫性重復(fù)，是在提醒你再次陷入這種痛苦，難受的狀態(tài)中時，希望你能夠以不一樣的狀態(tài)來應(yīng)對。當你一次次選擇逃避，漠視，情感隔離這些情緒時，可能下一次會加重這種情緒體驗，讓你再次陷入更深的情緒黑洞中。

一個人的力量可能要面對這些時，會有難度，有條件的話建議進行心理咨詢。

此外也有一些建議給到你。

當你出現(xiàn)一些難受的想法和情緒體驗時，可以抬頭看看你所處的環(huán)境，快速說出你看到的5樣不同的物品，說出5種不同顏色，可能會讓你在情緒的旋渦里暫時出來一下，回到當下真實的狀態(tài)，然后伸出雙手交叉抱著自己，雙手拍拍自己的肩膀，告訴自己：沒事的，這些不是我的錯。

有幾本書建議你有空看看《被人討厭的勇氣》、《身體從未忘記：心理創(chuàng)傷療愈中的大腦、心智和身體》、《喚醒老虎：啟動自我療愈本能》，可以選擇紙質(zhì)書或者在微信讀書上找電子書來看，看你個人的看書習(xí)慣。相信你通過自己的努力，會過得越來越好的~祝好！

你好，題主：

如果可以想擁抱你一下，慰藉你這一顆被壓抑而變得麻木，但又渴望溫暖和愛的心！

看完你的貼子，內(nèi)心涌現(xiàn)出悲傷和沉重，不知道那個早年遭受家暴的孩子是在怎樣的

家暴打擊下，如何戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢中挺過來的，只知道他通過隔離，壓抑，否定甚至幻想的

防御方式脫離一次次的痛苦折磨而變得愈發(fā)堅強和具有韌性。

另外我還可以清晰的讀懂那個長大的孩子，變得非常的理性和具有內(nèi)省，非常清晰的感受到

自己缺乏最基本的感知和感受的能力，從而可以跟這個世界隔離，無法卷入真實的感情，

也無法接受愛與溫暖，只會深深的體會早年創(chuàng)傷帶來的痛苦的體驗。

如何破局？

不知道你當下的癥狀是怎樣的？除了你描述的自我認知的概念里非常的自卑和驚恐不安，

以及悲觀絕望之外，不清楚你的身體有什么不舒服的地方？睡眠怎樣？

人際關(guān)系怎樣？情緒的狀態(tài)怎樣，以及社會功能怎樣？

所以首先你最好做一個比較科學(xué)的診斷和評估，去專業(yè)的精神科醫(yī)院或

具有權(quán)威的心理門所，心理治療中心等，需要給與自己帶來痛苦的這些癥狀，甚至

人格特質(zhì)做一個全面的了解，此外需要清楚自己要不要吃藥治療？

其次，如果想通過治療獲得幫助，可以選擇格式塔療法，或者精神分析流派，

動力性治療等。

因為這些理論流派的技術(shù)不僅處理你早年的創(chuàng)傷也會教會你如何識別自己的感受，

以及如何學(xué)會表達感受如何借助于情緒情感和感受對于人格進行整合。

再次，何更好的 悅納自己

你需要對自己有一個清晰的認知，知道自己的優(yōu)點和特長在哪里，如何把自己的特長和優(yōu)點

發(fā)展的更加的突出，從而成為成就自己社會功能和價值的一技之長。

此外雖然幾乎所有的流派，最終都會教會來訪者如何更好的悅納自我，但是我們可以通過

自身的社會實踐，實現(xiàn)自我的價值更快一點的接納自己，比如積極參與社會的公益活動，

比如參加社會青年志愿者，積極參與社會兒童福利院的活動等。

另外，如果經(jīng)濟條件不允許無法通過專業(yè)的咨詢獲得幫助，可以通過自我的自學(xué)的方式

學(xué)一些療愈的技術(shù)，比如正念，情緒的聚焦技術(shù)，甚至是禪修等都可以獲得心靈的成長。

最后也可以考慮西方的自我拯救的方式，比如參加某種正統(tǒng)的教會，通過宗教的方式也可以

實現(xiàn)治愈的目的。

我是咨詢師姚老師，繼續(xù)支持和關(guān)注你！

加油，在這里頂你一下！

親愛的朋友，你好！我是Dorothea。

? ? 在看到你的描述時，你的那句“但我想活著，擺脫這些束縛的活著”讓我感動，讓我看到了你的力量。

? ? 我看到你說，你經(jīng)歷了糟糕的童年時期，這真是一年令人十分痛苦的事情，而且這種經(jīng)歷不是經(jīng)過了就過去了，而是會一直一直地影響著你，讓你不敢表達自己，不敢接觸美好的人和事，讓你覺得自己本該痛苦，甚至讓你聽到內(nèi)心有種聲音告訴你“去死，死掉就不痛苦了”。是啊，能好好地活著，誰會想死呢？雖然文字有限，但隔著屏幕也能體會到你的痛苦，我試想過，你多期望有人能夠告訴你該如何改變現(xiàn)狀、如何剝離? 曾經(jīng)的痛苦。不過，我也在你的描述中看到你已覺察到了這一切，覺察到自己的狀態(tài)，清晰地感覺到當下與 過去的關(guān)聯(lián)。親愛的朋友，自我覺察就是自我改變的開始、是自我成長的開始，我也看到你強烈地想要活著，沒有束縛的活著，不是嗎？

? ? 當然，你我都知道改變并非易事，而且相信你也做過諸多的努力，即便如此，我還是希望能夠跟你說說我的想法，看是否能給到你一些思考和探索的方向。

? ? ?一、向?qū)I(yè)的醫(yī)生求助：

? ? 從你的文字中看到你的內(nèi)心深處有過一些極端的想法，所以，從危機干預(yù)的角度，你可以考慮去醫(yī)院，向精神科醫(yī)生求助，精神科的醫(yī)生有診斷和治療的權(quán)限和能力，他們能夠從生物學(xué)的角度進行診斷，你盡管向他們陳述你的身心感受，因為醫(yī)生工作本就是對來到診室里的人進行診斷和治療。如確需藥物治療，那么說明藥物治療是可以幫助你緩解部分癥狀的，多與醫(yī)生溝通。

? ? 二、向?qū)I(yè)的心理咨詢師求助：

? ? 你清晰地知道，你當下的痛苦是由你童年的經(jīng)歷所造成的，從心理學(xué)的角度來看，應(yīng)該是涉及原生家庭的問題，這是一個需要系統(tǒng)治療的議題，所以專業(yè)的心理咨詢師會給到你更專業(yè)、更系統(tǒng)的幫助。

? ? 三、向自己求助：

? ? 每個人的成長與改變，多多少少都需要解決一些原生家庭的問題。于你而言，你已覺察到這個問題，你深切體會著這個問題給你帶來的痛苦，而且，如此痛楚，你竟有如此大的毅力，幫助自己挺了過來，真的很了不起。那么，再給自己多一些“裝備”，可以自學(xué)一些心理學(xué)的知識，更有底氣地、一點一點地去改變，改變的路也許很漫長，大概率也會反反復(fù)復(fù)，但是只要開始了，就一定會有所收獲。

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還有一些小方法也提供給你，看看是否可用：

? ? 1、用文字描述你的感受，記錄你生活中有力量的時刻。文字是一種很好載體，在書寫的過程中，你就會思考，你的情緒就會流動，所以你可以用書寫的方式與自己對話，與自己的情緒對話，與自己的想法對話；有儀式感地將每一天中最有力量的時刻記錄下來，并在這種感覺中多沉浸一會兒，多感受一會兒。

? ? 2、嘗試著閱讀，以書為友。書籍一個可以隨身攜帶且空間遼闊的“避難所”，所有人都可以與書為友，讀什么都好，以什么形式讀都可以，只要每天讀那么一會兒，日積月累，形成習(xí)慣，你一定會有意外的收獲。如果能讀一些心理學(xué)相關(guān)的書籍那于現(xiàn)在的你而言，收益更是直接的，如果覺得枯燥，也可以讀別的書籍，文學(xué)、史學(xué)、哲學(xué)都可以。

? ? 3、嘗試著在一些小事情上向比較近的人表達你的感受，只要表達就好，至于對方是否給到你期望的回應(yīng)可以先不去考慮，你的目標是表達出你的感受，表達了就完成了。

? ? 4、當自己情緒波動時，可以嘗試一下呼吸放松法、肌肉放松法等自己可以掌握的方法，進行情緒放松，如果不能自己疏解，也可以像這次提問一樣，在專業(yè)的平臺上進行求助，當然還可以文字、語音進行傾訴。

? ? 以上希望能夠給到你一些思考和探索的方向，加油！