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你好呀！先隔空給你一個溫暖的抱抱。也為你對自己當下的情緒狀態(tài)有這樣的覺察而點贊。

從你簡短的描述能夠感受到你對內在自己極度的不接納，不自信，自卑，很明顯你對這一部分是沒有明確的覺察的，這就會讓你在無意中把對內在自己不接納的情緒向外投射到身邊人的身上，認為身邊的人可能也不會接納這樣的自己，于是你就會在關系中變得格外的敏感，自卑，特別在意外在他人對自己地評價和態(tài)度。

嘗試跟自己當下這些看似不恰當?shù)男袨闋顟B(tài)待在一起，去體驗，覺察，感受自己這些行為狀態(tài)背后隱藏的需求是什么？也就是你再通過這些看似不恰當?shù)男袨闋顟B(tài)來回應和滿足自己內在的哪一部分需求，那么這一部分需求是否還有其他更好的方式可以給予自己回應和滿足呢？比如，渴望被接納，被肯定，被理解，被鼓勵，被支持……

然后，可以嘗試勇敢而真誠地把自己內在的這一部分需求真誠地告訴自己的家人和朋友?；蛘咭部梢試L試通過學習更好地自我接納，培養(yǎng)自信，提升自我價值感來由內而外地全然接納自己，增加自信，只有當你既能看到自己身上更多的欠缺和不足，同時也能夠看到自己身上更多的亮點和優(yōu)勢時，你才會對自己有更加客觀準確地認識，評價，不會輕易否定自己，也能夠嘗試與他人主動建立關系，不會因為被拒絕，被嫌棄而自責，否定自己。因為在關系中，你也有拒絕和否定他的權利和自由，你說呢？

我是答疑館小耳朵莉莉，世界和我愛著你。