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孩子，你好，希望我的回答可以給你帶來一些些幫助。

確實，在外面一起住宿舍，難免會遇到一些和自己有沖突和矛盾的人，我也是深有體會。那么，遇到了這些矛盾，我們該妥協(xié)嗎？你也感受到了，當你妥協(xié)了，你會很不舒服，而對方也不會改，對吧？那么，你壓抑在心里的怒氣也不會消失，將來會找到機會爆發(fā)出來，反而對關系造成更不好的影響，那么，該怎么辦呢？

給你的建議是：

1. 試著去理解她們行為背后的原因，只有理解了之后，你才能夠接納她們就是這樣的存在，從而調(diào)整對她們的期待，當你對她們的期待與現(xiàn)實中的她們相符，就不會那么容易因為她們的行為而生氣了。

你說，你的室友脾氣暴躁，她跟你吵架來著，她摔門還大聲吼，陰陽怪氣，你至今沒辦法原諒她，你看到她就很煩她，你不知道該怎么回去跟她相處。確實，你們之前發(fā)生過沖突，你很擔心將來又會出現(xiàn)這樣的矛盾，是嗎?

我們現(xiàn)在可以跳出自己的角色，從第三方的角度來看，你會發(fā)現(xiàn)，她的行為模式是不是一直就是這樣的，是不是她不僅僅對你是這樣的，她對其他的人也是這樣的？其實，這就是她的存在模式，如果她自己不想去改變，其他人是很難改變她的，他就是脾氣暴躁，喜歡大聲吼，和別人產(chǎn)生矛盾的時候，就是容易情緒激動，對，你需要承認，她就是這樣的存在，而且，她很難改變。

一個人之所以會成為現(xiàn)在的存在，和她的成長經(jīng)歷、遺傳特質(zhì)、生活環(huán)境和教育背景等等有關，并不是說一下子就成了現(xiàn)在的樣子，所以，正是由于每個人都是受種種因素影響的綜合體，每個人的行為模式都會有自己的特點，每個人都會不一樣，這就是所謂的“眾生相”。但是，在我們的心里，我們對別人總是會有一些期待，期待對方不要脾氣暴躁，在出現(xiàn)矛盾的時候不要吼自己，可是，現(xiàn)實卻是，對方并不是這樣的一個存在，她就是會在出現(xiàn)矛盾的時候變得很兇，變得聲音更大……

《一念之轉》里面說：這世界上只有三件事——自己的事，別人的事和老天的事，人們之所以煩惱，就是由于沒有管好自己的事，而在操心別人的事。別人的行為和想法是別人的事，我們掌控不了，否則，我們想要讓別人變成另外一個樣子，我們就會很煩惱。

但我們可以掌控自己的事，比如，調(diào)整對她的期待，接納和理解她就是這樣的存在，當你能夠真的接納她就是這樣的存在，你就不會因為她下次再出現(xiàn)類似的行為而覺得生氣，因為你知道這就是她，她就是這樣的，你很難改變。當然，你也可以去溝通和表達，雖然，不一定能夠改變她，但是可以促進你們關系的發(fā)展，也可以讓你內(nèi)在的情緒得到疏導，變得輕松一些。

2.最好采用非暴力溝通的方式去表達你的感受和需求，以及對對方的請求，這不會制造新的矛盾，也會更利于你們關系的發(fā)展。

推薦你有空看看《非暴力溝通》和《關鍵溝通》這兩本書，會對你在人際關系中的溝通和表達有很大的幫助。其實，溝通的目的并不是為了去證明誰是對的，誰是錯的，而是為了通過溝通，讓你們對彼此有更多的理解和了解，這就能夠化解關系中的很多誤解，讓你們有更深的鏈接。

你如，你說的，一個舍友在你底下的床板上安臺燈，有時候你要睡覺了下面啪的一聲砸上去，你跟她溝通十點半之后不要安了，但是有時候你躺在床上感受到也會很不舒服。那么，你就可以找到一個合適的時機，去表達你的感受、需求和對她的具體請求。其實，要想讓溝通更有效果，選擇溝通的時間和氛圍也是很重要的。如果兩個人的情緒都不好的時候，去溝通，效果就不會太好，而且雙方容易說出不理智的話。所以，要選擇一個兩個人都比較放松和平靜的時候去表達和溝通。

溝通的時候，按照這樣的原則：不評判，不指責，只是客觀地陳述事情。步驟是這樣的：陳述客觀事實，表達自己的感受，表達自己的需求，表達對對方的請求。比如，對于裝臺燈的這件事，你可以這么說：“某某，你那天十點半之后在我的床板底下裝臺燈，我有些不舒服，難以入睡，我希望得到你的理解和尊重，以后，可不可以在十點半之前裝臺燈呢？”其實，你也可以聽聽她的感受、想法和需求，或許，她也并不是不理解和尊重你，只是那天她有一個很重要的事情要處理，所以才會那么晚了去裝臺燈……

當你們真的可以通過這樣的方式去溝通，你們就可以更多地感受到彼此內(nèi)在的需求，而不會只在表面的事情上進行爭論。或許，通過表達和溝通，對方也不一定會改變，但你會發(fā)現(xiàn)，當你可以表達出自己的感受和需求，你的心里不會那么憋屈，會舒服和輕松一些。

3.采用一些方式去調(diào)整自己的情緒，也可以用好的人際關系給不良的人際關系“解毒”。

可以感受到你的內(nèi)在有很多的情緒，這些情緒是需要去疏導的，情緒只有通過疏導的方式才能夠流動起來，而爆發(fā)和壓抑，都不是疏導情緒的好方式。你可以采用以下方式來疏導自己的情緒：

書寫療愈。將自己的感受、情緒、想法，都寫出來，這可以成為你的一種生活方式，你可以每天給自己15分鐘的時間去進行情緒日記的書寫，這會有助于你疏導自己內(nèi)心的壓抑、憤怒和不快。

在運動中釋放和疏導。去做自己喜歡的運動，運動會讓我們的身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽和多巴胺，讓我們身心愉悅，尤其一些憤怒和壓抑的情緒可以通過運動的方式得到很好地排解和釋放。

尋求人際關系的支持，找合適的人進行傾訴。其實，不管我們是怎樣的存在，總是會有人不喜歡我們，也總是會有人喜歡我們。所以，我們需要進行選擇性地社交，多和那些能夠理解自己、支持自己、尊重自己的人相處，去找那些相處起來舒服的人進行傾訴和表達，這樣的人際關系可以給我們帶來溫暖、支持和滋養(yǎng)，也可以給我們帶來力量去應對其他不良的人際關系中的煩惱。

采用空椅子技術釋放情緒。在一個安全的空間內(nèi)，找一個安靜、安全的時間，擺上一把空椅子，假設你想訴說和表達的那個人坐在了那張椅子上，然后，你可以對著椅子上的人進行任何的表達，憤怒也好，委屈也好，不滿也好，感恩也好……都可以，這也是非常有效的一種情緒疏導的方式。

以上，供你參考，祝好！

你好

摸摸頭~不要緊~

情緒就像天氣一樣，有晴天、也有雨天，并不是一成不變的，學會用平常心先去接納情緒，當情緒起伏時就不會感覺到害怕或莫名緊張~

如果沒有推測錯，題主應該是第一次集體宿舍，因為第一次集體生活，我們會發(fā)現(xiàn)不同的生活成長背景下，我們的認知與價值觀，以及思維方式都會有著差異，有的時候這樣的差異大相徑庭，以至于我們嚴重懷疑是否自己到哪里都沒有適應環(huán)境能力，嚴重的“水土不服”。

但是，轉念想法，如果換位思考，自己的言行站在他人角度是否也會形成“怪異”，再去細細看，就會發(fā)現(xiàn)僅僅是生活習慣的不同，例如有的家庭畢竟嚴格，父母“抓”的嚴，孩子自然個性上也會謹慎、恪守盡責的秉性，而有的父母屬于“散養(yǎng)”的養(yǎng)育方式，孩子個性就長大后非常松散，不經(jīng)意間言行越界，這在他人看來非常怪異，但是他們卻是無心之過。

所以，如果僅僅是習性的不同，帶來的分歧，我們可以大事化小、小事化了，選擇性的去包容和接納，她人會事后反而引起自我反思，對于他人給予的尊重和包容表示感恩。

當然，也有存在因為大家缺乏人際關系的溝通技巧，出現(xiàn)矛盾和分歧，不能及時處理的情況出現(xiàn)，內(nèi)心積蓄負面情緒，相互之間更加難以和諧相處。

那么就要學習一定的溝通技巧與避免摩擦的方法，以確保同一個屋檐下盡可能和諧相處，不去人身攻擊，曲解語意，傷人傷己的行為。

①嘗試心平氣和的溝通，學會表達自我感受。

雖然“非暴力溝通”是非常好的溝通方式，但是一時之間可能難以應用，我們就可以學習一些簡單的溝通技巧帶入溝通交流中，就能讓對話中的能量得以疏通。

例如：舍友總習慣晚間開臺燈，并且聲音很大，我們可以表示：“打擾一下，我對聲音有些敏感，按燈時可以緩和一下嗎？”【不帶情緒的語氣，可以更讓對方意識到我的需求】

②健康的對待攻擊欲，不壓抑憤怒情緒。

我們在被收到打擾，以及邊界被侵擾時，第一時間會感受到的情緒時憤怒，如果你是習慣于壓抑自我憤怒的人，也許你不會去傾聽對方的想法，情緒壓抑許久爆發(fā)時帶來的影響就會是毀滅性的，因為此時的情緒已經(jīng)不再收到自己的控制，而健康的對待自己的攻擊欲，意識到自己的攻擊欲是非常重要的。

因此，每當感覺到憤怒情緒時，我們可以嘗試不壓抑，而是及時的表達出來。如：臨床的舍友，總是喜歡用按摩槍在我床邊嗡嗡作響，及時的表達自己的不快感“我注意到你的按摩槍總是嗡嗡的在我床邊作響，我無法休息，是否可以選用其他方法呢？”

這樣的方法只是取得一個平衡關系的做法，也就意味著雙方都需要做出讓步，就像她調(diào)低檔位了……但我可能依然沒辦法接受，那么此時再次提出要求，就更需要一些委婉和客觀的立場表達感受與需求，對方才不會認為是故意找茬引起對抗情緒。

③轉移注意力，調(diào)節(jié)情緒。

本質(zhì)上沒有喜歡爭吵，但是因為利益糾紛，又或者其他因素的不合，使得沖突無法避免，此時就不需要每一次的問題都以直面沖突來疏解情緒，而是可以轉移注意力的方法，讓自己的關注點從讓自己時刻關注負面信息上抽離出來，關注到讓自己身心放松和愉悅的事情上?！@需要我們內(nèi)心記得自己的目標與信念感。

就像時刻關心著吵架、負面影響力的妻子，無法經(jīng)營好親密關系，在我們將目標放在了引起我們更多負面情緒的信息時，事實上忽視了真正重要的事情，也就無法達成內(nèi)心真正的渴望的目標。

總體而言，與人產(chǎn)生沖突，并不是不可避免的，但是當無法調(diào)節(jié)時，我們?nèi)匀挥羞x擇可以讓自己感覺更好的方式去理解和面對，也就是尊重自我的感受基礎上，最大限度的給予他人尊重和理解，保持一個合適的距離，不給對方照成困擾，就是最大的寬容。

祝好~加油哦~