美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

孩子，你好，希望我的回答可以給你帶來一些些幫助。

確實(shí)，在外面一起住宿舍，難免會(huì)遇到一些和自己有沖突和矛盾的人，我也是深有體會(huì)。那么，遇到了這些矛盾，我們該妥協(xié)嗎？你也感受到了，當(dāng)你妥協(xié)了，你會(huì)很不舒服，而對(duì)方也不會(huì)改，對(duì)吧？那么，你壓抑在心里的怒氣也不會(huì)消失，將來會(huì)找到機(jī)會(huì)爆發(fā)出來，反而對(duì)關(guān)系造成更不好的影響，那么，該怎么辦呢？

給你的建議是：

1. 試著去理解她們行為背后的原因，只有理解了之后，你才能夠接納她們就是這樣的存在，從而調(diào)整對(duì)她們的期待，當(dāng)你對(duì)她們的期待與現(xiàn)實(shí)中的她們相符，就不會(huì)那么容易因?yàn)樗齻兊男袨槎鷼饬恕?/strong>

你說，你的室友脾氣暴躁，她跟你吵架來著，她摔門還大聲吼，陰陽怪氣，你至今沒辦法原諒她，你看到她就很煩她，你不知道該怎么回去跟她相處。確實(shí)，你們之前發(fā)生過沖突，你很擔(dān)心將來又會(huì)出現(xiàn)這樣的矛盾，是嗎?

我們現(xiàn)在可以跳出自己的角色，從第三方的角度來看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，她的行為模式是不是一直就是這樣的，是不是她不僅僅對(duì)你是這樣的，她對(duì)其他的人也是這樣的？其實(shí)，這就是她的存在模式，如果她自己不想去改變，其他人是很難改變她的，他就是脾氣暴躁，喜歡大聲吼，和別人產(chǎn)生矛盾的時(shí)候，就是容易情緒激動(dòng)，對(duì)，你需要承認(rèn)，她就是這樣的存在，而且，她很難改變。

一個(gè)人之所以會(huì)成為現(xiàn)在的存在，和她的成長經(jīng)歷、遺傳特質(zhì)、生活環(huán)境和教育背景等等有關(guān)，并不是說一下子就成了現(xiàn)在的樣子，所以，正是由于每個(gè)人都是受種種因素影響的綜合體，每個(gè)人的行為模式都會(huì)有自己的特點(diǎn)，每個(gè)人都會(huì)不一樣，這就是所謂的“眾生相”。但是，在我們的心里，我們對(duì)別人總是會(huì)有一些期待，期待對(duì)方不要脾氣暴躁，在出現(xiàn)矛盾的時(shí)候不要吼自己，可是，現(xiàn)實(shí)卻是，對(duì)方并不是這樣的一個(gè)存在，她就是會(huì)在出現(xiàn)矛盾的時(shí)候變得很兇，變得聲音更大……

《一念之轉(zhuǎn)》里面說：這世界上只有三件事——自己的事，別人的事和老天的事，人們之所以煩惱，就是由于沒有管好自己的事，而在操心別人的事。別人的行為和想法是別人的事，我們掌控不了，否則，我們想要讓別人變成另外一個(gè)樣子，我們就會(huì)很煩惱。

但我們可以掌控自己的事，比如，調(diào)整對(duì)她的期待，接納和理解她就是這樣的存在，當(dāng)你能夠真的接納她就是這樣的存在，你就不會(huì)因?yàn)樗麓卧俪霈F(xiàn)類似的行為而覺得生氣，因?yàn)槟阒肋@就是她，她就是這樣的，你很難改變。當(dāng)然，你也可以去溝通和表達(dá)，雖然，不一定能夠改變她，但是可以促進(jìn)你們關(guān)系的發(fā)展，也可以讓你內(nèi)在的情緒得到疏導(dǎo)，變得輕松一些。

2.最好采用非暴力溝通的方式去表達(dá)你的感受和需求，以及對(duì)對(duì)方的請求，這不會(huì)制造新的矛盾，也會(huì)更利于你們關(guān)系的發(fā)展。

推薦你有空看看《非暴力溝通》和《關(guān)鍵溝通》這兩本書，會(huì)對(duì)你在人際關(guān)系中的溝通和表達(dá)有很大的幫助。其實(shí)，溝通的目的并不是為了去證明誰是對(duì)的，誰是錯(cuò)的，而是為了通過溝通，讓你們對(duì)彼此有更多的理解和了解，這就能夠化解關(guān)系中的很多誤解，讓你們有更深的鏈接。

你如，你說的，一個(gè)舍友在你底下的床板上安臺(tái)燈，有時(shí)候你要睡覺了下面啪的一聲砸上去，你跟她溝通十點(diǎn)半之后不要安了，但是有時(shí)候你躺在床上感受到也會(huì)很不舒服。那么，你就可以找到一個(gè)合適的時(shí)機(jī)，去表達(dá)你的感受、需求和對(duì)她的具體請求。其實(shí)，要想讓溝通更有效果，選擇溝通的時(shí)間和氛圍也是很重要的。如果兩個(gè)人的情緒都不好的時(shí)候，去溝通，效果就不會(huì)太好，而且雙方容易說出不理智的話。所以，要選擇一個(gè)兩個(gè)人都比較放松和平靜的時(shí)候去表達(dá)和溝通。

溝通的時(shí)候，按照這樣的原則：不評(píng)判，不指責(zé)，只是客觀地陳述事情。步驟是這樣的：陳述客觀事實(shí)，表達(dá)自己的感受，表達(dá)自己的需求，表達(dá)對(duì)對(duì)方的請求。比如，對(duì)于裝臺(tái)燈的這件事，你可以這么說：“某某，你那天十點(diǎn)半之后在我的床板底下裝臺(tái)燈，我有些不舒服，難以入睡，我希望得到你的理解和尊重，以后，可不可以在十點(diǎn)半之前裝臺(tái)燈呢？”其實(shí)，你也可以聽聽她的感受、想法和需求，或許，她也并不是不理解和尊重你，只是那天她有一個(gè)很重要的事情要處理，所以才會(huì)那么晚了去裝臺(tái)燈……

當(dāng)你們真的可以通過這樣的方式去溝通，你們就可以更多地感受到彼此內(nèi)在的需求，而不會(huì)只在表面的事情上進(jìn)行爭論?；蛟S，通過表達(dá)和溝通，對(duì)方也不一定會(huì)改變，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你可以表達(dá)出自己的感受和需求，你的心里不會(huì)那么憋屈，會(huì)舒服和輕松一些。

3.采用一些方式去調(diào)整自己的情緒，也可以用好的人際關(guān)系給不良的人際關(guān)系“解毒”。

可以感受到你的內(nèi)在有很多的情緒，這些情緒是需要去疏導(dǎo)的，情緒只有通過疏導(dǎo)的方式才能夠流動(dòng)起來，而爆發(fā)和壓抑，都不是疏導(dǎo)情緒的好方式。你可以采用以下方式來疏導(dǎo)自己的情緒：

書寫療愈。將自己的感受、情緒、想法，都寫出來，這可以成為你的一種生活方式，你可以每天給自己15分鐘的時(shí)間去進(jìn)行情緒日記的書寫，這會(huì)有助于你疏導(dǎo)自己內(nèi)心的壓抑、憤怒和不快。

在運(yùn)動(dòng)中釋放和疏導(dǎo)。去做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽和多巴胺，讓我們身心愉悅，尤其一些憤怒和壓抑的情緒可以通過運(yùn)動(dòng)的方式得到很好地排解和釋放。

尋求人際關(guān)系的支持，找合適的人進(jìn)行傾訴。其實(shí)，不管我們是怎樣的存在，總是會(huì)有人不喜歡我們，也總是會(huì)有人喜歡我們。所以，我們需要進(jìn)行選擇性地社交，多和那些能夠理解自己、支持自己、尊重自己的人相處，去找那些相處起來舒服的人進(jìn)行傾訴和表達(dá)，這樣的人際關(guān)系可以給我們帶來溫暖、支持和滋養(yǎng)，也可以給我們帶來力量去應(yīng)對(duì)其他不良的人際關(guān)系中的煩惱。

采用空椅子技術(shù)釋放情緒。在一個(gè)安全的空間內(nèi)，找一個(gè)安靜、安全的時(shí)間，擺上一把空椅子，假設(shè)你想訴說和表達(dá)的那個(gè)人坐在了那張椅子上，然后，你可以對(duì)著椅子上的人進(jìn)行任何的表達(dá)，憤怒也好，委屈也好，不滿也好，感恩也好……都可以，這也是非常有效的一種情緒疏導(dǎo)的方式。

以上，供你參考，祝好！