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? 空虛來(lái)自于一種深深的沒(méi)有被看到感覺(jué)。因?yàn)闆](méi)有被深深的看到過(guò)，你會(huì)有一個(gè)不安全和不確定的感覺(jué)。你不知道自己在對(duì)方眼里是什么樣的。所以關(guān)系容易陷落在曖昧的階段。因?yàn)橹挥袝崦恋碾A段才能承載這種不確定感、不安感。

? 你引起他嫉妒的話一方面可以把你們的情感激發(fā)到一個(gè)很深刻的真切的痛苦的位置。這種足夠深的痛苦可以把你們的關(guān)系錨定在一個(gè)很深的位置。一種深深的在一起。生活中其他的人很難在這么深的情感位置相遇。

? 另一方面你強(qiáng)迫性的確認(rèn)你在對(duì)方心里的位置。確認(rèn)你的重要性。但是你這樣做是沒(méi)有建設(shè)性的。因?yàn)檫@樣做不能把你引向你為什么會(huì)遭遇這樣的事情這類問(wèn)題的探索。相反這樣做就像你說(shuō)的是對(duì)彼此的一次傷害。是對(duì)關(guān)系的一次破壞。不安和不確定性可能是你們關(guān)系難以確認(rèn)的一個(gè)重要的原因。這種破壞也可能是關(guān)系徘徊不進(jìn)的原因。

? 可能對(duì)于你來(lái)說(shuō)，你要去回望和講述你的來(lái)處。你成長(zhǎng)過(guò)程中遭遇了什么讓你內(nèi)心深處覺(jué)得沒(méi)有被深深的看到過(guò)。你的重要的養(yǎng)育者在跟你相處時(shí)他們的目光在注視著什么？他們的腦海里在想著什么？只有講清楚你的來(lái)處，你才能離開(kāi)，真正的進(jìn)入到一段關(guān)系里。

填補(bǔ)和建立自己的安全感，學(xué)會(huì)如何自己愛(ài)自己，自己即作為給予方也作為收益方。

在和他在一起的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)了他的可愛(ài)，溫柔，體貼，會(huì)照顧你的情緒。我們可以從這幾個(gè)點(diǎn)入手，也對(duì)自己如此

一，學(xué)會(huì)找對(duì)方可愛(ài)之處的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己可愛(ài)的地方。每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)，但每個(gè)人卻沒(méi)法做到時(shí)時(shí)觀察自己，所以我們可以借用他人的觀察，來(lái)給自己反饋。比如身邊的人的夸獎(jiǎng)，更愿意和你交流，遇到問(wèn)題會(huì)向你請(qǐng)教等等，外界的社交行為，都可以反映出你的優(yōu)點(diǎn)，和招人喜歡的地方。不管是外表還是內(nèi)在，只有發(fā)現(xiàn)自己喜歡的“點(diǎn)”才會(huì)產(chǎn)出喜歡擁有“點(diǎn)”的本體。

二，在他人對(duì)自己很溫柔體貼等感受，自己發(fā)現(xiàn)很喜歡這樣的感受時(shí)，自己對(duì)自己也可以很溫柔體貼。平時(shí)有時(shí)間可以做精美的一日三餐，趕時(shí)間時(shí)準(zhǔn)備喜歡的速食，給自己準(zhǔn)備一個(gè)零食柜定期添加，節(jié)日紀(jì)念日可以自己買(mǎi)一個(gè)心儀很久的小擺件作為禮物......

三，精神上的愉悅。其實(shí)戀愛(ài)或是曖昧階段產(chǎn)生的荷爾蒙是其他情感頂替不了的，所以精神上的愉悅我們自己可以用精神上的陪伴來(lái)稍作代替。擁有一個(gè)愛(ài)好，閱讀可以和作者產(chǎn)生精神陪伴，音樂(lè)可以和同愛(ài)好者產(chǎn)生精神交流，即便是游戲也可以和隊(duì)友產(chǎn)生獨(dú)有的精神聯(lián)系。

四，情緒。學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，緩解負(fù)面情緒。可以學(xué)習(xí)一些冥想，每天五分鐘，可以放松心神?？梢詫W(xué)習(xí)瑜伽，既能舒緩情緒還可以鍛煉身體。學(xué)會(huì)自我覺(jué)察，即使可以發(fā)現(xiàn)自己心情不好的原因，讓問(wèn)題得到真正的解決。

戀愛(ài)特別是這種只可意會(huì)不可言傳的曖昧階段是身處之中的兩人最應(yīng)該享受的時(shí)候，也是情感中很美妙的時(shí)期，同時(shí)也很寶貴。在這個(gè)時(shí)期中如果自己很緊張有擔(dān)心不能全身心的投入，還是蠻可惜的。在和他在一起的時(shí)候不用考慮外界其他，用心去感受他，去感受自己就足夠了。

產(chǎn)生的空虛，孤單的感覺(jué)，我們自我慢慢做調(diào)整，調(diào)整的同時(shí)也可以慢慢的接納一點(diǎn)點(diǎn)的空虛感和孤獨(dú)感，不用給自己很大的壓力，覺(jué)得這種感受需要完全消失才是好的。

題主，你好，希望我的回答可以給你帶來(lái)一些些幫助。

其實(shí)，你的覺(jué)察真的很好，你知道，可能是你不懂得愛(ài)自己或者是照顧自己的情緒，所以他給你再多你都覺(jué)得好空虛好孤單。這就是為什么心理學(xué)強(qiáng)調(diào)我們要先照顧好自己，要學(xué)會(huì)愛(ài)自己，要學(xué)會(huì)向內(nèi)求的原因。因?yàn)椋覀兊膬?nèi)在缺失什么，我們就會(huì)向外去尋求什么，當(dāng)我們的內(nèi)在缺愛(ài)，我們不夠愛(ài)自己，我們就總是會(huì)想要被愛(ài)，被照顧，但由于我們的內(nèi)在一直匱乏，就算外界給到了我們想要的愛(ài)和照顧，我們依然還是會(huì)懷疑，因?yàn)槲覀兊膬?nèi)在是不穩(wěn)的，我們會(huì)把我們內(nèi)在的這些不確定投射到外界，所以，外在也就不那么穩(wěn)定和安全了。

因此，我們最需要做的就是去學(xué)會(huì)照顧好自己的需求，學(xué)會(huì)好好愛(ài)自己，學(xué)會(huì)滿足自己內(nèi)在缺少的這些部分，給到自己自己想要的關(guān)愛(ài)、照顧、喜歡、認(rèn)可和支持……

那么，給你的建議是：

1. 學(xué)會(huì)接納自己，學(xué)會(huì)理解自己，這是愛(ài)自己的基礎(chǔ)。

一個(gè)愛(ài)自己的人，首先是一個(gè)能夠理解自己和接納自己的人，是能夠接納自己的全部，敢于面對(duì)自己的真實(shí)的人。而真正的理解和接納自己，不是說(shuō)只肯定自己好的方面，只看到自己優(yōu)秀的部分，而是可以接納自己的陰影部分，允許自己會(huì)有不足和不完美，并且全然地去接納這個(gè)真實(shí)的自己。

而要做到對(duì)自己無(wú)條件的接納其實(shí)是并不容易的，因?yàn)槲覀兓蛟S總是會(huì)在耳邊或者腦海里浮現(xiàn)出對(duì)自己不滿的聲音，我們對(duì)自己總是會(huì)有各種要求，真的很難做到像陽(yáng)光那樣，沒(méi)有區(qū)別地溫暖著萬(wàn)物，所以，接納自己從來(lái)都是需要進(jìn)行大量地練習(xí)和學(xué)習(xí)的。你可以去看看《生命的重建》和《接納不完美的自己》這兩本書(shū)，里面的很多內(nèi)容都會(huì)有助于你提升自我接納的能力。記住哦，更重要的還是要去做練習(xí)，只有通過(guò)不斷地練習(xí)，我們才會(huì)真正感受到什么是接納自己和理解自己。

2.愛(ài)自己，是需要練習(xí)的，也是一種可以培養(yǎng)的能力。

其實(shí)，很多人并不是天生就會(huì)愛(ài)自己的，我也一樣，我們愛(ài)自己的能力都是后天通過(guò)練習(xí)和學(xué)習(xí)進(jìn)行培養(yǎng)才獲得的。

由于我們自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷，我們內(nèi)化了很多消極信念：我不夠好，我不值得被別人喜歡，我不配被人愛(ài)，我的想法和感受不重要，別人的想法和感受更重要，我總是給別人添麻煩，我真是很糟糕……這些消極信念，會(huì)讓我們的內(nèi)在覺(jué)得自己是沒(méi)有價(jià)值的，是不值得被愛(ài)的，甚至不管我們已經(jīng)多優(yōu)秀了，我們依然還會(huì)覺(jué)得自己就是還不夠好，這都是因?yàn)槲覀冞€沒(méi)有覺(jué)醒和成長(zhǎng)，還沒(méi)有看到自己的模式，所以一直在舊有的模式里循環(huán)。

當(dāng)你開(kāi)始重新審視你的人生，審視你的想法和信念，你就可以看到自己的思維模式，從而進(jìn)行調(diào)整，用積極的信念取代這些消極的信念，實(shí)現(xiàn)思維升級(jí)，構(gòu)建起積極的思維模式。這就是開(kāi)始“愛(ài)自己”的表現(xiàn)，我們不再被自己的舊有模式和想法所控制和束縛，而是可以成為自己的想法的主人，選擇更有利于自己身心健康的想法，并逐漸內(nèi)化這些積極的信念，讓它們成為我們內(nèi)在的一部分。

所以說(shuō)，愛(ài)自己從來(lái)不是一句口頭禪，而是需要不斷練習(xí)和培養(yǎng)的能力，我們也是可以通過(guò)大量的練習(xí)來(lái)學(xué)會(huì)如何去愛(ài)自己的，推薦你看《自我關(guān)懷的力量》還有周梵老師自愛(ài)力的課程，當(dāng)你能夠不斷地練習(xí)，一定可以成為一個(gè)內(nèi)在充滿愛(ài)的人。

3.如何愛(ài)自己？

首先，就是剛才說(shuō)的，要無(wú)條件地接納自己，不管在任何情境下，都接納自己，沒(méi)有評(píng)判、沒(méi)有交易、沒(méi)有任何附屬條件，如同大地，對(duì)待世間的萬(wàn)物都是同樣地包容和滋養(yǎng)，我們對(duì)待自己，就是要擁有這種對(duì)自己的完完全全的愛(ài)，當(dāng)你能夠給予自己這種無(wú)條件的愛(ài)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的內(nèi)在會(huì)越來(lái)越柔軟，溫暖，和諧。

照顧好自己的感受和需求，我們需要對(duì)方的愛(ài)和照顧，這是可以真誠(chéng)地表達(dá)給對(duì)方聽(tīng)的，告訴他你需要他的愛(ài)和照顧，你在乎他的愛(ài)和照顧，這對(duì)于他來(lái)說(shuō)，也更能夠確定他在你心目中的位置，也能夠讓他感受到自己的價(jià)值和對(duì)你的重要性，這對(duì)于你們關(guān)系的發(fā)展和穩(wěn)固都是有利的。而當(dāng)你在關(guān)系中能夠去表達(dá)出這些需求的時(shí)候，對(duì)方也更加知道可以為你做些什么，更能夠用合適的方式去滿足你的需求，這本身就是一件很幸福的事情。此外，如果對(duì)方滿足不了自己的需求，我們也需要自己學(xué)會(huì)照顧好自己的需求，比如，我們渴望他來(lái)關(guān)愛(ài)自己，但有時(shí)候他很忙，沒(méi)有辦法噓寒問(wèn)暖，那我們也可以對(duì)自己足夠溫柔和呵護(hù)，給到自己足夠的關(guān)愛(ài)，這樣的話，就不會(huì)覺(jué)得委屈而陷入一種受害者角色的處境中了。

照顧好自己的身體，保證自己有充足的睡眠，吃健康的食物，當(dāng)自己身體不舒服的時(shí)候，可以讓自己進(jìn)行休息和調(diào)整，而不是為了讓別人開(kāi)心和滿意而勉強(qiáng)自己去做一些損害自己身體健康的事情。當(dāng)我們能夠照顧好自己的身體，我們的狀態(tài)也就會(huì)越來(lái)越好，也就能夠去做很多讓自己覺(jué)得開(kāi)心和幸福的事情。

學(xué)會(huì)自我關(guān)懷，像對(duì)待自己的好朋友那樣關(guān)心和體貼自己，你其實(shí)就是自己最好的朋友，你最懂你自己，當(dāng)你犯了錯(cuò)，停止責(zé)備自己，而是像自己的好朋友那樣去安慰和理解自己，給到自己一些支持和鼓勵(lì)，并且要相信自己，而不要總是去貶低自己，像朋友一般去贊美自己，認(rèn)同自己，你也會(huì)越來(lái)越愛(ài)自己和喜歡自己。

當(dāng)然，還有很多方法，在我前面提到的書(shū)籍里面有更詳細(xì)的實(shí)操步驟和具體的方法練習(xí)，都可以參考，比如鏡子練習(xí)，比如如何去看到自己的優(yōu)勢(shì)和閃光點(diǎn)等等。

加油哦，多多練習(xí)愛(ài)自己，愿你可以成為一個(gè)對(duì)自己滿意，對(duì)自己接納，對(duì)自己溫柔的人，祝好！