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? 空虛來自于一種深深的沒有被看到感覺。因為沒有被深深的看到過，你會有一個不安全和不確定的感覺。你不知道自己在對方眼里是什么樣的。所以關(guān)系容易陷落在曖昧的階段。因為只有曖昧的階段才能承載這種不確定感、不安感。

? 你引起他嫉妒的話一方面可以把你們的情感激發(fā)到一個很深刻的真切的痛苦的位置。這種足夠深的痛苦可以把你們的關(guān)系錨定在一個很深的位置。一種深深的在一起。生活中其他的人很難在這么深的情感位置相遇。

? 另一方面你強(qiáng)迫性的確認(rèn)你在對方心里的位置。確認(rèn)你的重要性。但是你這樣做是沒有建設(shè)性的。因為這樣做不能把你引向你為什么會遭遇這樣的事情這類問題的探索。相反這樣做就像你說的是對彼此的一次傷害。是對關(guān)系的一次破壞。不安和不確定性可能是你們關(guān)系難以確認(rèn)的一個重要的原因。這種破壞也可能是關(guān)系徘徊不進(jìn)的原因。

? 可能對于你來說，你要去回望和講述你的來處。你成長過程中遭遇了什么讓你內(nèi)心深處覺得沒有被深深的看到過。你的重要的養(yǎng)育者在跟你相處時他們的目光在注視著什么？他們的腦海里在想著什么？只有講清楚你的來處，你才能離開，真正的進(jìn)入到一段關(guān)系里。

填補(bǔ)和建立自己的安全感，學(xué)會如何自己愛自己，自己即作為給予方也作為收益方。

在和他在一起的時候，發(fā)現(xiàn)了他的可愛，溫柔，體貼，會照顧你的情緒。我們可以從這幾個點(diǎn)入手，也對自己如此

一，學(xué)會找對方可愛之處的時候，發(fā)現(xiàn)自己可愛的地方。每個人都有優(yōu)點(diǎn)，但每個人卻沒法做到時時觀察自己，所以我們可以借用他人的觀察，來給自己反饋。比如身邊的人的夸獎，更愿意和你交流，遇到問題會向你請教等等，外界的社交行為，都可以反映出你的優(yōu)點(diǎn)，和招人喜歡的地方。不管是外表還是內(nèi)在，只有發(fā)現(xiàn)自己喜歡的“點(diǎn)”才會產(chǎn)出喜歡擁有“點(diǎn)”的本體。

二，在他人對自己很溫柔體貼等感受，自己發(fā)現(xiàn)很喜歡這樣的感受時，自己對自己也可以很溫柔體貼。平時有時間可以做精美的一日三餐，趕時間時準(zhǔn)備喜歡的速食，給自己準(zhǔn)備一個零食柜定期添加，節(jié)日紀(jì)念日可以自己買一個心儀很久的小擺件作為禮物......

三，精神上的愉悅。其實戀愛或是曖昧階段產(chǎn)生的荷爾蒙是其他情感頂替不了的，所以精神上的愉悅我們自己可以用精神上的陪伴來稍作代替。擁有一個愛好，閱讀可以和作者產(chǎn)生精神陪伴，音樂可以和同愛好者產(chǎn)生精神交流，即便是游戲也可以和隊友產(chǎn)生獨(dú)有的精神聯(lián)系。

四，情緒。學(xué)會自我調(diào)節(jié)，緩解負(fù)面情緒?？梢詫W(xué)習(xí)一些冥想，每天五分鐘，可以放松心神?？梢詫W(xué)習(xí)瑜伽，既能舒緩情緒還可以鍛煉身體。學(xué)會自我覺察，即使可以發(fā)現(xiàn)自己心情不好的原因，讓問題得到真正的解決。

戀愛特別是這種只可意會不可言傳的曖昧階段是身處之中的兩人最應(yīng)該享受的時候，也是情感中很美妙的時期，同時也很寶貴。在這個時期中如果自己很緊張有擔(dān)心不能全身心的投入，還是蠻可惜的。在和他在一起的時候不用考慮外界其他，用心去感受他，去感受自己就足夠了。

產(chǎn)生的空虛，孤單的感覺，我們自我慢慢做調(diào)整，調(diào)整的同時也可以慢慢的接納一點(diǎn)點(diǎn)的空虛感和孤獨(dú)感，不用給自己很大的壓力，覺得這種感受需要完全消失才是好的。

題主，你好，希望我的回答可以給你帶來一些些幫助。

其實，你的覺察真的很好，你知道，可能是你不懂得愛自己或者是照顧自己的情緒，所以他給你再多你都覺得好空虛好孤單。這就是為什么心理學(xué)強(qiáng)調(diào)我們要先照顧好自己，要學(xué)會愛自己，要學(xué)會向內(nèi)求的原因。因為，我們的內(nèi)在缺失什么，我們就會向外去尋求什么，當(dāng)我們的內(nèi)在缺愛，我們不夠愛自己，我們就總是會想要被愛，被照顧，但由于我們的內(nèi)在一直匱乏，就算外界給到了我們想要的愛和照顧，我們依然還是會懷疑，因為我們的內(nèi)在是不穩(wěn)的，我們會把我們內(nèi)在的這些不確定投射到外界，所以，外在也就不那么穩(wěn)定和安全了。

因此，我們最需要做的就是去學(xué)會照顧好自己的需求，學(xué)會好好愛自己，學(xué)會滿足自己內(nèi)在缺少的這些部分，給到自己自己想要的關(guān)愛、照顧、喜歡、認(rèn)可和支持……

那么，給你的建議是：

1. 學(xué)會接納自己，學(xué)會理解自己，這是愛自己的基礎(chǔ)。

一個愛自己的人，首先是一個能夠理解自己和接納自己的人，是能夠接納自己的全部，敢于面對自己的真實的人。而真正的理解和接納自己，不是說只肯定自己好的方面，只看到自己優(yōu)秀的部分，而是可以接納自己的陰影部分，允許自己會有不足和不完美，并且全然地去接納這個真實的自己。

而要做到對自己無條件的接納其實是并不容易的，因為我們或許總是會在耳邊或者腦海里浮現(xiàn)出對自己不滿的聲音，我們對自己總是會有各種要求，真的很難做到像陽光那樣，沒有區(qū)別地溫暖著萬物，所以，接納自己從來都是需要進(jìn)行大量地練習(xí)和學(xué)習(xí)的。你可以去看看《生命的重建》和《接納不完美的自己》這兩本書，里面的很多內(nèi)容都會有助于你提升自我接納的能力。記住哦，更重要的還是要去做練習(xí)，只有通過不斷地練習(xí)，我們才會真正感受到什么是接納自己和理解自己。

2.愛自己，是需要練習(xí)的，也是一種可以培養(yǎng)的能力。

其實，很多人并不是天生就會愛自己的，我也一樣，我們愛自己的能力都是后天通過練習(xí)和學(xué)習(xí)進(jìn)行培養(yǎng)才獲得的。

由于我們自己的成長經(jīng)歷，我們內(nèi)化了很多消極信念：我不夠好，我不值得被別人喜歡，我不配被人愛，我的想法和感受不重要，別人的想法和感受更重要，我總是給別人添麻煩，我真是很糟糕……這些消極信念，會讓我們的內(nèi)在覺得自己是沒有價值的，是不值得被愛的，甚至不管我們已經(jīng)多優(yōu)秀了，我們依然還會覺得自己就是還不夠好，這都是因為我們還沒有覺醒和成長，還沒有看到自己的模式，所以一直在舊有的模式里循環(huán)。

當(dāng)你開始重新審視你的人生，審視你的想法和信念，你就可以看到自己的思維模式，從而進(jìn)行調(diào)整，用積極的信念取代這些消極的信念，實現(xiàn)思維升級，構(gòu)建起積極的思維模式。這就是開始“愛自己”的表現(xiàn)，我們不再被自己的舊有模式和想法所控制和束縛，而是可以成為自己的想法的主人，選擇更有利于自己身心健康的想法，并逐漸內(nèi)化這些積極的信念，讓它們成為我們內(nèi)在的一部分。

所以說，愛自己從來不是一句口頭禪，而是需要不斷練習(xí)和培養(yǎng)的能力，我們也是可以通過大量的練習(xí)來學(xué)會如何去愛自己的，推薦你看《自我關(guān)懷的力量》還有周梵老師自愛力的課程，當(dāng)你能夠不斷地練習(xí)，一定可以成為一個內(nèi)在充滿愛的人。

3.如何愛自己？

首先，就是剛才說的，要無條件地接納自己，不管在任何情境下，都接納自己，沒有評判、沒有交易、沒有任何附屬條件，如同大地，對待世間的萬物都是同樣地包容和滋養(yǎng)，我們對待自己，就是要擁有這種對自己的完完全全的愛，當(dāng)你能夠給予自己這種無條件的愛的時候，你會發(fā)現(xiàn)，你的內(nèi)在會越來越柔軟，溫暖，和諧。

照顧好自己的感受和需求，我們需要對方的愛和照顧，這是可以真誠地表達(dá)給對方聽的，告訴他你需要他的愛和照顧，你在乎他的愛和照顧，這對于他來說，也更能夠確定他在你心目中的位置，也能夠讓他感受到自己的價值和對你的重要性，這對于你們關(guān)系的發(fā)展和穩(wěn)固都是有利的。而當(dāng)你在關(guān)系中能夠去表達(dá)出這些需求的時候，對方也更加知道可以為你做些什么，更能夠用合適的方式去滿足你的需求，這本身就是一件很幸福的事情。此外，如果對方滿足不了自己的需求，我們也需要自己學(xué)會照顧好自己的需求，比如，我們渴望他來關(guān)愛自己，但有時候他很忙，沒有辦法噓寒問暖，那我們也可以對自己足夠溫柔和呵護(hù)，給到自己足夠的關(guān)愛，這樣的話，就不會覺得委屈而陷入一種受害者角色的處境中了。

照顧好自己的身體，保證自己有充足的睡眠，吃健康的食物，當(dāng)自己身體不舒服的時候，可以讓自己進(jìn)行休息和調(diào)整，而不是為了讓別人開心和滿意而勉強(qiáng)自己去做一些損害自己身體健康的事情。當(dāng)我們能夠照顧好自己的身體，我們的狀態(tài)也就會越來越好，也就能夠去做很多讓自己覺得開心和幸福的事情。

學(xué)會自我關(guān)懷，像對待自己的好朋友那樣關(guān)心和體貼自己，你其實就是自己最好的朋友，你最懂你自己，當(dāng)你犯了錯，停止責(zé)備自己，而是像自己的好朋友那樣去安慰和理解自己，給到自己一些支持和鼓勵，并且要相信自己，而不要總是去貶低自己，像朋友一般去贊美自己，認(rèn)同自己，你也會越來越愛自己和喜歡自己。

當(dāng)然，還有很多方法，在我前面提到的書籍里面有更詳細(xì)的實操步驟和具體的方法練習(xí)，都可以參考，比如鏡子練習(xí)，比如如何去看到自己的優(yōu)勢和閃光點(diǎn)等等。

加油哦，多多練習(xí)愛自己，愿你可以成為一個對自己滿意，對自己接納，對自己溫柔的人，祝好！