美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

題主好！

? ? 看到你的問題，我感到估計絕大多數人都有這種“要做很重要的事，可是卻忍不住去想去做輕松愉快的事”的情況，包括我在內。所以，你不是一個人！趨樂避苦，是我們人的本性之一。

? ? 我想，想到要“開學，調研，什么也不會”時的你，那種感覺應該糟透了！也許這種無力的感覺讓你感到胸口像壓著一塊大石頭一樣的沉重，很想有個什么東西把這塊石頭拿開。這種感覺太難受了，也許你本能的選擇走開，不去想它，你找到的轉移注意力的辦法就是游戲。身處我們這個社會，游戲是多么唾手可得又便宜的讓人沉迷其中忘記世俗痛苦的出路。

? ? ?但是你也看到了，游戲只是暫時緩解了你的難受，并不能真正的解決問題，該來的總還是要面對。所以你想改變這種狀態(tài)，甚至曾經卸載游戲來幫助自己，也在現在 選擇來求助。這些都是非常好的行為。

? ? ?不知道你還做了哪些嘗試改變自己對于游戲的著迷，不知道你生活中除了游戲還有沒有其他讓你感到快樂和有成就感到的事情，不知道你從身旁親友那里獲得的人際滋養(yǎng)的質和量如何，能否帶給你滿足感、支持感和與他人的連接感，讓你感到不那么孤獨。不知道你目前的正常的作息及飲食是否還能維持正常。如果這些問題的答案都是“OK”的話，也許你只是暫時性的掉入一個坑里，可以先嘗試憑借自己爬出來。比如向朋友尋求幫助，采用一些強制性的措施比如到沒有電腦的圖書館自習或者找同學和你一起學習。同時，你也可以體會一下，在你玩游戲的時候的體驗，除了不必面對讓你苦惱的問題，它還讓你獲得了哪些你在其他地方得不到的“滿足”。

? ? 如果上面這些問題的答案都是“沒有”、“很少”或者“無法維持正常作息和飲食”，也許你需要考慮尋求專業(yè)幫助了。從你的描述來看，我猜你是一名大學生，目前高校里基本都配備有專業(yè)的心理咨詢師，可以嘗試先去求助咨詢師。

? ? ?

題主你好，我是June。

興奮和抑制是一對姐妹，就像蹺蹺板的兩端，一個高起來另一個就會低下去。你說自己一想到游戲就很激動，那么是不是一想到考試就很低落呢？

人的大腦是非常神奇的，有時候越是告訴自己不要做什么就越想要做什么。這樣的例子不勝枚舉。例如：越是想減肥，想控制住少吃，越是忍不住吃下很多高糖高熱的東西；分手了，理智告訴自己不要再想那個人，偏偏腦子里縈繞著全是這個人；戒煙的人，越是控制著不要吸煙就越是想吸；上課時，越是叫自己不要分心，注意力偏偏飄到十萬八千里……

這在心理學中有個名稱叫做“粉紅小象”原理，簡單的講，就像是一個皮球你越是使勁的往水里按，它反彈的力量就越大。

你一想到游戲就很興奮，此時強行壓制你不要去想游戲，顯然越壓制就越反彈。

那難道就沉迷游戲嗎？當然不是。而是讓游戲和學習共存。把游戲變成是一種獎勵。當你想到寫完作業(yè)就可以玩游戲時，寫作業(yè)的心態(tài)就會迫切很多。先不要去管正確率，先把作業(yè)量完成。當你完成了作業(yè)就獎勵自己玩一把。

這樣的話，你就不需要壓抑自己的情緒和需求。只是適當的控制。不至于讓情緒完全失衡。逐漸的把學習的時間延長把游戲的時間縮短。也許慢慢的就不想玩游戲了。

以上僅供參考。祝好！

題主好！

? ? ? 看了你的問題描述，其實“總忍不住玩游戲”的那種感覺，我也遇到過，那種感覺在那刻的確讓人沉迷。

? ? ? 但也的確影響正常學習和作息，想要控制住它，必須認真面對。

? ? ? 我?guī)湍惴治龊徒ㄗh如下：

? ? ? [認識游戲成癮]

? ? ? 題主玩游戲的行為，有“興奮激動”的愉快性、“已經嚴重影響學習了”的傷害性、“每天必須打開否則干什么也沒狀態(tài)”的反復出現性、“這次就徹底不能自制了”的無法控制性。

? ? ? 因為游戲成癮的這些特征，造成題主的“徹底不能自制了”。

? ? ? [游戲成癮害處]

? ? ? 盡管在游戲時能體會到愉快感、興奮感、刺激性、放松減壓。

? ? ? 但其害處更明顯突出。

? ? ? 一是壓縮自己學習時間和精力，將直接導致學習下降，游戲以外的事提不起興趣。正如題主所描述的“每天必須打開否則干什么也沒狀態(tài)，打開了更沒狀態(tài)”；

? ? ? 二是容易脾氣暴躁、焦慮不安。通過玩游戲緩解負面情緒，在游戲的世界中麻痹自己，逃避現實；

? ? ? 三是知道游戲對自己學習造成負面影響，可無法管制住自己的行為。正如題主所描述的“徹底不能自制了”。

? ? ? ?[給題主的建議]

? ? ? ?建議題主一是進一步覺察自己，接納自己。要相信自己能夠自我解決好這個問題；

? ? ? ?可以自己和自己深入交談，比如把在平臺上自己的問題描述和各位老師中你感興趣的回答，摘記出來，讀給自己聽；

? ? ? 二是轉移注意力。把注意力分散到別的地方，慢慢建立別的興趣，如健身、看書等，減少對游戲的依賴；

? ? ? 三是多進行社交。特別是和自己一樣同樣是想戒除游戲癮的人。

? ? ?分享各自的方法取長補短，增強相互的自信心。

? ? ?希望以上對你有一點幫助。

? ? ?順祝好！