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題主你好，過去的很多不好事情的發(fā)生，無法讓你不回憶，每當(dāng)你回想起來都會(huì)感覺到煩惱，想要忘記，有懼怕未來再次發(fā)生，過去的事情無法改變，但是我們可以提升自己面對壞事情的時(shí)候應(yīng)對方式。

1、不是壞事情總是壞的，還有好的一面

所有的事情都有兩面性，壞的一面，也有好的一面。人性總是關(guān)注壞的一面的時(shí)候，就看不到希望的一面。

回想當(dāng)時(shí)發(fā)生的時(shí)候，我們沒有預(yù)判，發(fā)生之后，自己是如何走出來的？走出來的本身就是一種希望，自己真的走出來了，自己體會(huì)到了痛苦之外，自己在這個(gè)事情之中，感受到了壞的體驗(yàn)，相對來說，好的體驗(yàn)是不是更加的可貴呢？

自己生活中也會(huì)有很多的美好的事情的發(fā)生，我如何保住我的美好，重復(fù)自己的美好，可以用壞的事情提醒自己，把握好的日子，對自己來說也是一種激勵(lì)措施。

2、提升自己的應(yīng)對事情的強(qiáng)大內(nèi)心

過去事情發(fā)生的不好事情，工作的不順利，感情上的挫敗感，都是一種悲觀的體驗(yàn)，讓自己發(fā)現(xiàn)自己容易進(jìn)入負(fù)面的情緒之中，用這些壞的事情來喚起自己的焦慮。

當(dāng)焦慮出現(xiàn)的時(shí)候，就會(huì)不斷的提醒和重復(fù)自己的過去的痛苦，讓自己陷入到無力感，無助感，甚至變的懼怕的恐懼。

把注意力放到過去的體驗(yàn)上，就無法感受當(dāng)下的好，每個(gè)人的一生都會(huì)遇到 壞的事情，挫敗感，總是會(huì)讓自己陷入到痛苦的折磨之中。

那些經(jīng)歷痛苦的人，他們是如何走出來的呢？

從痛苦中學(xué)習(xí)到那些提升自我強(qiáng)化的能力呢？

假如事情發(fā)生的時(shí)候我如何用積極的態(tài)度去看待事情的本身呢？

3、制定美好的計(jì)劃

強(qiáng)化自己對美好生活的向往，每天重復(fù)告訴自己，讓自己變成自己想要成為的自己，重新改變自己的潛意識(shí)，讓自己不斷的肯定自己，不斷的接受自己，感謝過去的事情，帶給自己一些成長的體驗(yàn)。

感覺那些傷害我們的人，讓我們增加防御，提升自己的能力，讓自己發(fā)現(xiàn)自己的不足。

感謝過去的生命，讓自己更加珍惜自己的生命。

題主，你好，希望我的回答可以給你帶來一些些幫助。

由于過去發(fā)生了很多不好的事，工作不順，感情不順，你現(xiàn)在每天都會(huì)回憶過去，你希望可以試圖重新解釋它，或者忘記他，又或者擔(dān)心過去的事在未來再次發(fā)生，你不知道該怎么對待過去，或者怎么才能忘掉它，讓自己奔赴未來，對吧？我想，這需要一個(gè)過程，但肯定會(huì)越來越好的。

給你的建議是：

1. 可以采用一些方式和過去告別，既能疏導(dǎo)自己的情緒，也可以幫助自己更客觀地看待自己的經(jīng)歷。

我們每天回憶，說明每天都在被曾經(jīng)這些事情牽絆。世界上的所有事情都遵循著這樣一個(gè)規(guī)律：開始，變化和結(jié)束。如果我們一直回憶，這些事情就總是處在變化之中，一直沒有結(jié)束，一直占用著我們的精力和時(shí)間，我們當(dāng)然很難過好當(dāng)下的生活，而一直處在過去的狀態(tài)。

所以，我們需要去結(jié)束，用一些方式和過去告別，比如，你可以通過書寫的方式，和以前的這些事情和這些人徹底告別，告訴自己，這一切也都結(jié)束了，我們改變不了過去的經(jīng)歷，但是我們可以開啟當(dāng)下新的生活，創(chuàng)造新的美好。通過書寫的方式，你可以寫出自己內(nèi)心的說有感受和想法，這也是疏導(dǎo)自己情緒的一種方式，還可以幫助我們從觀察者的角度來審視自己的經(jīng)歷，客觀地看待自己的經(jīng)歷，這也可以更好地幫助我們走出來。

2.將注意力集中在當(dāng)下，注意力在過去總是會(huì)帶來后悔和抑郁，注意力在未來總是會(huì)帶來焦慮和擔(dān)憂。

當(dāng)我們的注意力總是集中在過去的時(shí)候，我們就會(huì)后悔和抑郁；而當(dāng)我們的注意力總是集中在未來的時(shí)候，我們就會(huì)焦慮和擔(dān)憂。而過去和未來，都是我們無法掌控的，我們能夠掌控的只有當(dāng)下，只有此時(shí)此刻。所以，我們要刻意練習(xí)將自己的注意力集中在當(dāng)下，集中在此時(shí)此刻，這會(huì)讓我們的內(nèi)心越來越平和，安寧。

當(dāng)你又發(fā)覺自己的思緒飄向了過去或者未來的時(shí)候，可以刻意第自己喊停，然后，可以通過專注呼吸的方式，讓自己的注意力回到自己的呼吸上，也就回到了當(dāng)下；也可以通過看周圍的物體，去說出自己身邊物體的形狀、顏色、大小、材質(zhì)等等，讓自己的注意力回到此時(shí)此刻。然后，自己該做什么就去做什么，該吃飯就吃飯，該看書就看書，該工作就工作，當(dāng)你能夠投入到當(dāng)下的事情，這些焦慮抑郁也就不存在了。

3.調(diào)整自己的信念，給自己積極的心理暗示，通過記錄三件好事關(guān)注每天生活中的美好，相信自己的未來會(huì)是幸福的。

當(dāng)我們相信什么，我們就會(huì)吸引來什么；當(dāng)我們害怕什么，就真的很可能發(fā)生什么。這就是吸引力法則的影響，因?yàn)槲覀兊淖⒁饬ψ裱@樣的規(guī)律，當(dāng)我們相信什么的時(shí)候，我們的注意力就集中在了自己相信的事情上；而當(dāng)我們排斥和害怕什么的時(shí)候，我們的注意力就集中在了自己排斥和害怕的事情上。所以，就會(huì)有想什么來什么，怕什么來什么的現(xiàn)象。

因此，我們要調(diào)整自己的信念，去吸引自己相信的事物，把“擔(dān)心過去的事在未來再次發(fā)生”，改成“我相信我的生活會(huì)越來越好",經(jīng)常對自己說：一切都是最好的安排，我所經(jīng)歷的都是來成長我的，我相信我可以過上幸福美滿的生活……

此外，咱們還可以通過每天記錄三件好事的方式來提升自己的幸福感：

每天發(fā)現(xiàn)生活中的三件好事記錄下來，每件事用一句話記錄就行（也可以多寫），還可以加一句感謝升級成感恩的事。記錄生活中有哪些讓你開心的事情，你做了哪些事情，可以是給好朋友打了個(gè)電話這樣的小事，也可以是通過考試那樣的大事。有誰值得感謝，可以感謝自己、家人、朋友、大自然…

一邊寫一邊體會(huì)這件事帶給你的感受是什么。寫完可以和家人、朋友、甚至是陌生人分享，還可以邀請家人朋友一起參與，一起提升幸福感。

以上，供你參考，祝好！

題主好！

? ? ? ?如何面對自己過去的話題是每一個(gè)人或多或少要面對的。

? ? ? ?我談?wù)効捶ê徒ㄗh：

? ? ? ?[不能停止思考]

? ? ? ?正如題主所描述的“過去發(fā)生了很多不好的事，每天回憶”“試圖重新解釋它，或者忘記他”一樣。

? ? ? ?其實(shí)每一個(gè)人每天大腦思維都在不停地產(chǎn)生或多或少的有害信息，而我們卻心甘情愿地接受這些負(fù)面信息。

? ? ? ?消極想法多了，其他的就裝不下，也只能任由這些信息影響我們。

? ? ? ?[痛苦反復(fù)喚醒]

? ? ? ?題主也描述了“又或者擔(dān)心過去的事在未來再次發(fā)生”的情況。

? ? ? ?當(dāng)你確實(shí)經(jīng)歷了一些不好的事，形成了痛苦記憶后，但不停的思考讓痛苦記憶反復(fù)觸發(fā)。

? ? ? ?你會(huì)不自覺地想到之前的痛苦，不斷進(jìn)行自我否定。

? ? ? ?就會(huì)被痛苦控制想要更多的痛苦。

? ? ? ?[傾聽觀察思考]

? ? ? ?建議題主學(xué)習(xí)只關(guān)注那些老是在你腦海中循環(huán)播放的想法。

? ? ? ?關(guān)注的過程中不要做任何評判，因?yàn)槟阋辉u判就帶入了你的思考，讓你無法靜下心來。

? ? ? ?你只需要記住，自己只是在傾聽它，觀察它，接受它。

? ? ? ?這時(shí)候你就沒有用思考，你用的是感覺。

? ? ? ?[尊重自己選擇]

? ? ? ?盡管以前很多不好的事沒有具體描述。

? ? ? ?但題主要認(rèn)識(shí)到，至少現(xiàn)在“每天回憶”是你自己選擇的一個(gè)結(jié)果。

? ? ? ?當(dāng)你選擇不停思考或喚醒痛苦，就選擇了不忘掉過去。

? ? ? ?所以請題主站在“奔赴未來”的角度，做出自己受到自己尊重的選擇。

? ? ? ?希望以上對你有一點(diǎn)幫助。