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題主，你好，希望我的回答可以給你帶來一些些幫助。

仔細看了你的描述，在你和你的老公的交往過程中，他的前女友總是會和他有一些聯(lián)系，每次她的出現(xiàn)都會讓你很生氣，而現(xiàn)在他們都忘了，但是你還是放不下，像是困在了里面，你很恨她，你希望她過得不幸?！鋵?，這也是正常的，但代價就是有些大，因為你現(xiàn)在的注意力都集中在關注她的動態(tài)上，也讓自己一直循環(huán)在這種“恨”的痛苦里，她不會因為你的“恨”而真的變得不幸福，而我們自己卻會因為自己的“恨”而變得總是心情不好。

給你的建議是：

1. 去覺察自己的”恨“后面具體藏著什么，為什么自己會恨，自己的想法是什么？這些想法合理嗎？

問問自己，為什么自己這么恨她？因為她不該總是來你老公這里找存在感，不該在你們已經(jīng)在一起了之后，還不斷地和他聯(lián)系……其實，每個人的行為背后也都是有自己的需求的，她之所以要來找存在感，還想和他聯(lián)系，是因為那個時候，她通過這樣的方式可以滿足她自己的需求，而現(xiàn)在，她有了自己的婚姻和家庭，她也就不需要通過找他來滿足自己的需求了。

而回到你自己，你的恨的后面又藏著你怎樣的需求呢？是不是希望你在關系里沒有另外的人出現(xiàn)，只有你們兩個人可以安安靜靜、踏踏實實地相處？是不是覺得要是沒有她的出現(xiàn)，你們的感情就會更好？是不是還擔心，你的老公依然會對她有感情……

你需要去覺察當你恨的時候，你的想法有哪些，最好可以把這些想法寫出來，然后，從客觀的角度，從第三方的角度來看自己的這些想法，問問自己，這些想法合理嗎？是不是自己被這些不合理的想法一直影響著，然后，可以用新的想法來替代這些想法，這樣就可以改善自己的情緒。比如，你擔心你的老公依然對她有感情，你可以調(diào)整為，我相信我的老公是愛我的，我們是可以幸福地生活下去的等等。

2.她的幸福其實與你無關，而你自己的幸福在你自己的手上，提升內(nèi)在的安全感，提升自己的幸福感。

有一句話叫做”好人好自己，壞人壞自己“，吸引力法則也告訴我們，當我們心向美好，我們就會越來越美好；當我們希望別人不好，我們就會把注意力集中在不好的地方，反而會把不好的事情吸引到自己的身上。所以，你希望自己幸福，那就祝福別人也幸福，當我們希望別人不幸福的時候，別人不一定會不幸福，但是自己的關注點都會在不幸福的事情上，從而讓自己越來越不舒服。

而且，其實，我們能夠把控的東西是很有限的，《一念之轉(zhuǎn)》里面說：這世界上只有三件事——自己的事，別人的事和老天的事，人們之所以煩惱，就是由于總是在操心別人的事，而沒有掌控好自己的事。她過得怎樣，是否幸福，是她的事情，你是沒有辦法掌控的，我們能夠掌控的就是自己是否過得好，過得幸福，而想要讓自己過得幸福，首先，我們要把注意力收回來，照顧好自己的感受和情緒，可以通過一些方式去疏導自己的情緒，比如，把自己的擔憂和感受告訴老公，希望他可以給到你支持和關愛；也可以通過一些方式去表達你對她的恨，可以用寫情緒日記的方式去寫出來，寫出來之后也可以撕掉。另外，就是需要提升自己內(nèi)在的安全感，學會接納、理解和認同自己，學會經(jīng)營和管理自己的親密關系，多關注美好的事物，感受生活中點滴的幸福，提升自己的幸福感。

3.可以練習這個寬恕練習，放下過去，解放自己。

《生命的重建》中說：當我們進程停滯的時候，我們通常需要更多地寬恕。在此時此刻我們?nèi)绻械缴畈豁槙?，通常意味著我們還沉浸在過去的時刻里，可能是過去的悔恨、悲痛、傷害、恐懼、內(nèi)疚、責怪、憤怒、怨恨，所有這些都源于不寬恕，拒絕拋棄過去走進現(xiàn)在。

書中有一個“化解怨恨”的練習，你可以站在她的角度去感受，漸漸理解她之前的行為，就可以漸漸地消除對她的怨恨，也愿意寬恕她過去對你的種種傷害，你會發(fā)現(xiàn)，通過不斷地做這個練習，你的內(nèi)心真的會輕松很多很多。當然，最開始，你會覺得有些難，但請相信，堅持去做，當你穿越了最開始的難和內(nèi)心的掙扎，慢慢你就會明白：其實宇宙之大，是可以容下我們所有人的，而寬恕別人，并不是為了他人，而是為了將自己從持續(xù)的痛苦和怨恨中解放出來。

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以下是書中提到的“化解怨恨”的練習，你也可以每天都去做這個練習，幫助自己消除內(nèi)心的怨恨，獲得內(nèi)在的放松和自由:

你可以先閉上眼睛，想象自己坐在黑暗的劇院里，前面有一個小舞臺，劇場有追光燈照著。

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你可以想象你怨恨的那個人正在這個舞臺上，站在聚光燈前，整個劇場里只有他一個演員。你看著聚光燈照在他的身上，想象在這個人身上發(fā)生了一些好的事情，她很開心，非?？鞓贰Ｗ屵@個場景持續(xù)幾分鐘，然后慢慢地隱退。

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接下來，我們進入第二個場景，當這個人從舞臺上消失后，你自己走上舞臺，站在聚光燈前，劇場也只有你。你看見在你的身上發(fā)生了很多好的事情，你看見你自己笑了，也很高興。在這個時候你可以同時去感知那個你怨恨的人也很開心，而你也很開心。

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因此，去改變我們自己——這是改變他人的唯一方式。改變你的模式，你會發(fā)現(xiàn)，“他們”也不一樣了。

以上，供你參考，祝幸福！

首先，這種情況是非常常見的，因為你的老公和他的前女友的關系會讓你有很多的焦慮和不安。

我建議你可以嘗試以下幾種方法來緩解這種感覺：

1. 和你的老公對話：與你的伴侶開放和誠實地溝通，讓他知道你的感受，幫助他了解你的需求，以及為什么這件事對你來說很重要。

2. 放下對她的恨：學會放下對他人的怨恨和不滿，這對你的健康和心理平衡很重要。記住，不管他們的生活如何，你仍有自己的生活可以生活。

3. 注意自己的健康：照顧自己的身體和心理健康，通過鍛煉、飲食和休息來提高自尊心和自信心。

4. 嘗試心理咨詢：如果你發(fā)現(xiàn)自己無法獨自處理這種情緒，不妨嘗試心理咨詢。與一位專業(yè)的心理醫(yī)生或咨詢師一起工作，可以幫助你解決你的問題，并幫助你找到適合你的方法來應對這種情緒。

此外，從您主動將注意力放在老公前女友的私生活上，可能也說明您對這段關系缺乏自信和安全感。而這種情況會導致我們不斷關注他人的生活，把注意力從自己的生活中分散開。為了提高自信和安全感，您可以嘗試以下方法：

1. 關注自己的目標和價值觀：專注于自己的人生目標和價值觀，不要把注意力放在別人身上。

2. 發(fā)現(xiàn)自己的長處：不斷探究自己的長處，并學會如何利用它們。

3. 保持健康生活方式：保持良好的飲食和鍛煉習慣，有助于提高身心健康。

4. 請教專業(yè)人士：如果您有困擾，可以咨詢專業(yè)心理醫(yī)生或咨詢師，以獲得幫助。

5. 發(fā)展興趣愛好：通過發(fā)展興趣愛好，可以幫助您把注意力從別人身上轉(zhuǎn)移開。

希望這些方法能幫助您提升自信和安全感，使您得以放下對他人的過往的擔心。

“感情沒那么深，所以可以原諒”？前女友“自己來找存在感“,關你先生什么事？這一年的監(jiān)視似乎風平浪靜，為什么還是會耿耿于懷？

之所以感情沒那么深，就是睡了也可以原諒，意思是實在不行就撤退唄，反正沒多少損失。如今已經(jīng)訂婚，已經(jīng)押注，你不再進退自如，不再瀟灑無謂，因為你已經(jīng)賭上了許多，無法接受任何可能的威脅。好像一只老虎，逡巡在自己的領地，緊盯著可能的入侵，隨時準備大打出手？

只是入侵的可能是有前科的，也可能是陌生的，相比較而言，往往較量試探過的更少卷土從來，因為她的嘗試不是沒有代價和傷痛的，尤其在找到自己的棲身之處后。

當然婚姻和先生并非領地那般的死物，是鮮活的關系和人，假如說你的不安緊張不只是自己草木皆兵的“病態(tài)”，那更多是具體生活和相處而有的感受。但無論是來自哪方，事情也僅僅牽涉你和先生，而非她人或前女友。你應該容易理解，假如要有事實的威脅，重要的不是誰入侵，而是誰出軌。

因此，有必要對她繼續(xù)監(jiān)視或無法放下么？正視對你真正有影響的、你害怕?lián)牡年P系和人就足夠了。當然是否需要不安害怕，那是另外的問題了。

祝你快樂

題主你好~~

恨老公的前女友，甚至無法自拔影響到了你自己的生活，怎么辦呢？

我們來捋一捋關于前女友的這些事：

三月份，你和老公剛開始戀愛，她來找你老公，你老公對你隱瞞了還跟她睡在了一起；六月份，她在你老公的抖音和空間留言；九月份，她未婚先孕結婚了，再沒出現(xiàn)；你訂婚之后，前女友生完了孩子又跑來你老公的空間陰陽怪氣的評論。

在這些事件中，你和老公的反應分別是什么樣的呢？

第一次，當時他瞞著你，但后來承諾了不在聯(lián)系，你也原諒了他；

第二次，你老公已經(jīng)把他刪了，但你還是很生氣，還有了分手的想法；

后來發(fā)生的狀況，看帖子里所說的，你老公也許沒有什么特別的反應，但你的心里應該是受到了一些影響。對前女友這個人，既瞧不起，又心里膈應。

這樣一個人，為什么能夠影響到你的生活和心情呢？

我想她的存在，可能還是在你心里投射出，你和老公的親密關系中有一些不盡如人意的地方。

特別是三月和六月發(fā)生的事，其實你都有過分開的想法，只是由于各種理由——“時間短……感情沒那么深……誰還沒有個過去”，“心軟”，你最終還是采取了原諒的態(tài)度。

但，在你內(nèi)心中，真能做到原諒嗎？

在前女友屢屢“出現(xiàn)”在抖音私信、空間評論中的時候，是不是會喚起你不好的回憶呢？

甚至于，你提到，窺探她的生活，還帶有一種期望——“巴不得她過得不幸福”

感覺只有這樣，才能償還她在你和老公的親密關系中留下的不好回憶的過錯。

畢竟，過去的事情無法抹去，而且你和老公已經(jīng)在一起，不為已經(jīng)過去了的事情去向老公宣泄情緒，也是非常理性的做法。

但在內(nèi)心深處，可能還有一些情緒無法排解，或者是有一個叫做“惡有惡報”小期待在驅(qū)使你，悄悄的去窺探前女友的生活。

不過很棒的是，你覺察到了這種狀態(tài)，覺得不太好，希望有所改變。

那么我有兩個小建議：

1. 自己無法排解的時候，試著和老公開誠布公的聊一下。其實第三人很難直接影響你的生活，困住你的，往往還是親密關系本身；

2. 每當你想去窺探的時候，就做一件增強你們夫妻感情的小事，把投入的精力一點點挪回到自己的生活中來。

當自己的親密關系有所增進，自己的生活中會有很多開心的、溫暖的事情需要你投入時間和精力。

慢慢的你可能會發(fā)現(xiàn)越來越少去窺探，越來越少去關注她。

直到有一天，你會發(fā)現(xiàn)無論她過得怎樣，都跟你沒什么關系了。

以上

我是和你一起努力的答主暢函

世界和我愛著你??