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? ? ? ?題主，你好！我是Evan。

? ? ? 從題主的描述中，我看到的是，題主很在意自己比別人差，一旦出現(xiàn)這樣的情況，題主就陷入嫉妒的心理當(dāng)中。面對(duì)自己無法企及的，或者想要的東西，我們都會(huì)升起羨慕的情緒，如果強(qiáng)烈點(diǎn)的情緒就是嫉妒了，所以如果發(fā)覺自己有相關(guān)情緒，這是很正常的現(xiàn)象。但是如果長(zhǎng)期都有嫉妒的心理，甚至出現(xiàn)自責(zé)，妄自菲薄的心態(tài)，那就是嫉妒過頭了，這意味著題主的心理出現(xiàn)了問題。

? ? ? ? 那么題主這樣的嫉妒心理是怎么來的呢？或者說，題主這種愛和別人比較，害怕自己比別人差，害怕多人相處的心態(tài)，是怎么來的呢？是否受到了原生家庭的影響呢？還是對(duì)某種感覺的追求呢？這些都需要題主自我覺察。

? ? ? ?由于題主是在平臺(tái)上提出的問題，所以我們不能就題主的問題進(jìn)行深入的交流，只能就題主克服嫉妒心理給題主一些建議：

• 接納自己心理有問題

  ?如果長(zhǎng)期處于某種負(fù)面情緒當(dāng)中，其實(shí)就是心理方面出現(xiàn)問題了，需要進(jìn)行心理治療。而題主自述自己經(jīng)常處于嫉妒的心理當(dāng)中，而嫉妒心也包含了多種的情緒。比如，嫉妒情緒包含著憤怒、厭惡、輕蔑（這三者構(gòu)成的情緒是敵意）、怨恨、愧疚、自責(zé)。

  ? ? 而長(zhǎng)期有嫉妒的心理，它嚴(yán)重的影響著題主，讓你經(jīng)常處于負(fù)面的生活當(dāng)中，這并不利于題主的身心健康。也許這個(gè)嫉妒的心理，并不一定是題主愿意的，它可能來自原生家庭的影響，也可能是某種打擊或者環(huán)境造成的，總之題主接納的是自己因?yàn)樾睦沓霈F(xiàn)問題了，才導(dǎo)致自己經(jīng)常被負(fù)面的情緒影響。

• ? ?覺察嫉妒的心理
  

  ? 題主可以試著接受自己的嫉妒心理從哪里來的。為何題主會(huì)嫉妒別人呢？題主的嫉妒有沒有具體的指向？比如，學(xué)習(xí)不如別人，是嫉妒別人的成績(jī)比自己好，還是嫉妒別人學(xué)習(xí)的能力比自己好又或者是嫉妒別人學(xué)習(xí)好，受到別人的追捧呢？是嫉妒別人擁有的一切，還是某些具體指向的東西呢？如果讓你和對(duì)方兌換位置，你也學(xué)習(xí)好，你也受到別人的追捧，題主的感受又是什么呢？找到自己嫉妒的部分，看看能不能通過自己的努力進(jìn)行提升，這樣題主的嫉妒心理是否就會(huì)減輕呢？

  
  

• ? ?可以大方的承認(rèn)自己的情緒，但否認(rèn)行為

  ? ?嘗試在某些輕松的場(chǎng)合里承認(rèn)自己對(duì)某人某事會(huì)產(chǎn)生嫉妒情緒，當(dāng)然如何做到不被他人詬病，如何做也是有一點(diǎn)小技巧的。部分承認(rèn)顯而易見的事實(shí)、判斷或情緒（否認(rèn)顯得太假，攻擊顯得太傻），增加一個(gè)額外項(xiàng)，絕對(duì)否認(rèn)負(fù)面情緒的行為傾向。即：部分承認(rèn)大眾審美下顯而易見的特點(diǎn)，增加一個(gè)額外項(xiàng)，絕對(duì)否認(rèn)自己會(huì)采取行為。比如你可以說“像她這么美的人，誰能不嫉妒三分呢，我倒是也想嫉妒，可是她又這么熱情寬厚，讓我十分喜歡，倒嫉妒不起來了”。

  
  

  改善人際關(guān)系

  ? 如果你在人際關(guān)系中嫉妒別人，或者看到別人有很多朋友而產(chǎn)生焦慮，這都是嫉妒心理作祟。我們?cè)娇觳蹲降剿?，就能越有效率地引?dǎo)它成為更加良性的情緒。如果自己有嫉妒情緒了，可以看看它給我們帶來了什么體驗(yàn)。正如文中題主提到的，社恐讓題主不敢和多人同時(shí)交往，看看這個(gè)恐懼是否也有嫉妒的心理。題主可以試著再次面對(duì)這些不適體驗(yàn)，給自己一個(gè)暗示，“嫉妒”給我?guī)淼闹挥性愀怏w驗(yàn)，讓我失去很多美好的東西，錯(cuò)過很多美好的人和事，我不想要這些不好的體驗(yàn)。題主可以看看，通過改善和家人的關(guān)系，是否有利于自己的人際關(guān)系改善。自己在人際關(guān)系的糟糕體驗(yàn)，是否有原生家庭的影響在里面？

  
  

  化嫉妒為動(dòng)力

  ?思考一下怎樣利用這種嫉妒使生活、人際和重要的決定變得更好，而不是選擇在嫉妒面前退縮。要勇于面對(duì)自己的嫉妒心理，要勇于覺察自己情緒的來源深層的期待是什么？題主描述到自己害怕與多人交往，對(duì)別人不好，就會(huì)幸災(zāi)樂禍。這都是一種嫉妒心理的折射，見不得別人好。既然這樣不如嘗試一下把這些嫉妒心轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，給自己一個(gè)期待，自己也可以過的比別人好，可以讓人嫉妒。如果自己過的好，會(huì)不會(huì)引起別人的羨慕呢？這樣題主的動(dòng)力是否會(huì)更充足呢？同時(shí)題主也可以仔細(xì)思考，嫉妒心理背后的期待，愿望，觀點(diǎn)都是什么？

  把嫉妒轉(zhuǎn)化為動(dòng)力可以幫助題主更好地處理和控制自己對(duì)嫉妒的反應(yīng)，同時(shí)也能讓題主覺察自己。一個(gè)會(huì)把嫉妒轉(zhuǎn)換為動(dòng)力的人，把恐懼轉(zhuǎn)化為欣賞與喜歡，這時(shí)候，題主一定會(huì)迎來不一樣的人生。
  

  
  

? ? 希望我的回答能幫到題主！

題主好，見字如面。

從這段精短的描述里，讓我一下子就感受到了在你身上的三個(gè)特質(zhì)：覺察能力出色、坦誠(chéng)、勇敢?！?yàn)橹泵孀约旱亩贪宀⒉皇羌菀椎氖?，你現(xiàn)在不僅做到了直面它們，而且能把在它們影響之下的自己的狀態(tài)描述得這么具體，所以我相信從你來到平臺(tái)的那一刻起，就已經(jīng)做好了成長(zhǎng)的準(zhǔn)備了，這真的很棒！

嗯，如果你準(zhǔn)備好了，咱們下面來聊聊你的這些狀態(tài)背后隱藏著的力量。

在描述的開頭，你說自己【嫉妒心強(qiáng)】又【焦慮】?！谀愕倪@番表達(dá)里，【嫉妒心強(qiáng)】是個(gè)偏重負(fù)向色彩的詞，而【焦慮】是個(gè)情緒上的形容詞。這就有兩個(gè)非常值得思考的方向了：

a.你覺得在【嫉妒心強(qiáng)】的背后藏著屬于自己的一股怎樣的力量（或期待）呢？

b.你那份【焦慮】來源于哪里？

其實(shí)弄清楚這兩點(diǎn)，你在描述的最后提出的那個(gè)關(guān)于原因的疑問就能理清大部分了。

嗯，咱們接著往下看你在描述里所列的那五點(diǎn)狀況。

1.不敢同家人以外的人共餐，害怕別人夾菜，害怕聚餐，別人說話夾菜，表情尷尬。

家人以外的人在沒建立關(guān)系之前，都可以有一個(gè)統(tǒng)一的稱呼：陌生人。那既然是陌生人，又尚未建立關(guān)系，適當(dāng)?shù)摹就诵小磕Ｊ狡鋵?shí)是對(duì)自己的一種保護(hù)。

2.不敢同三人以上對(duì)話，害怕別人同別人說活，喜歡兩個(gè)人說活，占有欲比較強(qiáng)。

有句話是這么說的，交談的人越少，就越容易快速而準(zhǔn)確地接收到各自想要表達(dá)的核心信息，所以越少人交談，溝通效率越高，所以我感覺你是個(gè)在溝通時(shí)非常注重效率且渴望【表達(dá)自己】的伙伴。

3.害怕聚餐，開會(huì)，害怕聽到別人好的方面。

聚餐和開會(huì)往往是兩種人多的場(chǎng)合，人越多，信息的有效接收率越低，然后場(chǎng)合中表達(dá)相對(duì)受限，而且越受限，表達(dá)欲望越低，表達(dá)欲望走低之后，進(jìn)而對(duì)這些場(chǎng)合產(chǎn)生疲憊感，至于害怕聽到別人好，是因?yàn)閱挝皇谴嬖诟?jìng)爭(zhēng)的，有競(jìng)爭(zhēng)就可能產(chǎn)生焦慮，因?yàn)楹ε伦约涸诟?jìng)爭(zhēng)中落后。

4.見不得別人好，幸災(zāi)樂禍。

可能是因?yàn)樵谀阕约旱某砷L(zhǎng)經(jīng)歷中比較少甚至從來沒有得到過來自他人的夸獎(jiǎng)，【幸災(zāi)樂禍】這個(gè)動(dòng)作是你自己對(duì)過往成長(zhǎng)經(jīng)歷中的那個(gè)自己做出的一份【代償】。

5.害怕在公共場(chǎng)合講話，人一多就害怕。

因?yàn)槭枪矆?chǎng)合，擔(dān)心說錯(cuò)話會(huì)引起自己預(yù)料之外的影響，所以為了保護(hù)自己，就選擇往回收。

調(diào)整的方式當(dāng)然有很多，但只有你自己悟出來的調(diào)整方式才是屬于你的，而我堅(jiān)定地相信你可以完成對(duì)自己的這番調(diào)整。

這里可以給你幾個(gè)進(jìn)行覺察的方向：

?.你和關(guān)系最好的支撐者（朋友）是怎樣建立關(guān)系的？（家人除外）

?.你所習(xí)慣的溝通模式是什么樣子的？

?.你【渴望表達(dá)】的原因是什么？

?.一旦【別人比你好】，會(huì)讓你想到什么？

?.假如某天需要你在公共場(chǎng)合講話，你覺得在事前做哪些準(zhǔn)備可以讓你不害怕？

嗯，接下來對(duì)這5個(gè)方面更具體的覺察就交給你啦，記得善用自己出色的覺察力。

慢慢來，別急，給自己足夠的時(shí)間成長(zhǎng)，你已經(jīng)走出很堅(jiān)實(shí)的一步了。

好好照顧自己。

題主，你好，希望我的回答可以給你帶來一些些幫助。

其實(shí)，你并不孤單，我也曾經(jīng)是這樣的，后來，通過心理成長(zhǎng)，我看到了自己的模式，逐步提升了內(nèi)在的力量，通過接納和理解自己，支持和鼓勵(lì)自己，去做那些自己想做卻不太敢做的事情，讓自己逐漸靠近那個(gè)自己想成為的自己，隨著這些改變，我發(fā)現(xiàn)，我越來越自信，也學(xué)會(huì)了通過比較和嫉妒看到自己內(nèi)在的渴望，指引自己繼續(xù)朝著自己想要去的方向堅(jiān)持和努力，逐漸進(jìn)入一種良性的循環(huán)。

給你的建議是：

1. 接納和理解自己，看到自己的模式。其實(shí)，別人好并不代表我們自己不好，而且，別人或許沒有我們想象的那么好，而自己也沒有自己想象的那么差。

以前的我也和你一樣，聽到別人哪哪哪好的時(shí)候，就會(huì)覺得自己是不好的，所以，就特別害怕聽到別人受表揚(yáng)，就連后來結(jié)婚了，當(dāng)別人夸我老公又會(huì)賺錢，又會(huì)做飯的時(shí)候，我會(huì)覺得很自卑，認(rèn)為他什么都能做，那我算什么，我太差勁了。可事實(shí)上并沒有啊，我也有我的價(jià)值，我也會(huì)做飯，我也給家庭創(chuàng)造了很多價(jià)值，別人說他好，并不代表我自己不好，他有他的好，我也有我的好。我的好，并不會(huì)因?yàn)樗暮玫拇嬖诰筒淮嬖诹耍@兩者是可以共存的。

后來，學(xué)了心理學(xué)，回溯自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷，才看清了自己的模式，由于從小就拿來和別人作比較，所以，很害怕別人超過自己，當(dāng)長(zhǎng)輩夸獎(jiǎng)其他孩子的時(shí)候，就會(huì)不自覺地覺得自己不夠好，雖然，其實(shí)自己也有很多優(yōu)秀的部分，很多閃光點(diǎn)，但是只要和別人一比較，就會(huì)忽視自己的優(yōu)點(diǎn)，總是拿自己的缺點(diǎn)去和別人的優(yōu)點(diǎn)比，越比越自卑。當(dāng)我看清了自己的模式，理解了自己為什么會(huì)這樣，同時(shí)，也鼓起勇氣接納了這個(gè)真實(shí)的有些脆弱的自己，我發(fā)現(xiàn)，隨著自己接納自己的程度不斷提高，也不再那么害怕別人說自己的不好了，因?yàn)楫?dāng)你自己接納了自己的不好，別人是否可以接納已經(jīng)變得不重要了。

而隨著不斷地接納自己，也能夠更客觀更全面地看待自己和他人，其實(shí)，每個(gè)人都有每個(gè)人的好，每個(gè)人也都有每個(gè)人的不足，每個(gè)人都是不完美的，但每個(gè)人都可以帶著自己的不完美，活出屬于自己的精彩。

2.通過比較和嫉妒，看到自己內(nèi)心的需求和渴望。

其實(shí)，嫉妒是一種非常正常的情緒，所有人都會(huì)有這種情緒，我們需要接納自己的嫉妒，而不是去壓抑和排斥，而更重要的是，我們需要通過和別人比較產(chǎn)生的嫉妒去照見自己的內(nèi)心，看看自己因?yàn)槭裁炊刀?，看到自己?nèi)心深層的需求和渴望，然后去轉(zhuǎn)化和升華，通過合理的方式去滿足自己的需求和渴望，而隨著你對(duì)自己內(nèi)在渴求的滿足，你也就不會(huì)那么嫉妒別人了。

我們會(huì)嫉妒一個(gè)人，一定是因?yàn)槲覀兗刀仕哪承┨刭|(zhì)，或者她擁有了某些我們所沒有的東西，其實(shí)，如果這個(gè)人不在你身邊了，你的身邊還是會(huì)再出現(xiàn)這樣類似的一個(gè)人，引起你的嫉妒，所以，你嫉妒的其實(shí)并不是某一個(gè)人，或者某一類人，只是因?yàn)檫@些人的身上攜帶了你的渴求，所以，你才會(huì)因?yàn)樗麄儞碛卸銢]有而變得嫉妒。因此，你發(fā)現(xiàn)了嗎？當(dāng)你嫉妒某一個(gè)人或者某一些人的時(shí)候，你只是希望自己可以獲得他們所擁有的某些東西，重要的不是這些人是否存在，而是我們是否可以滿足自己的需求，如果我們的需求始終沒有滿足，就一直還是會(huì)嫉妒他人。

舉個(gè)我自己的例子，曾經(jīng)我特別嫉妒一個(gè)人，看見她就煩，但是她是一個(gè)很善良的人，其他人對(duì)她的評(píng)價(jià)也都很高，可是我每次見她我就不舒服，她也從來沒有做過傷害過我的事情，后來，通過覺察，我發(fā)現(xiàn)自己就是在嫉妒她，可為什么我會(huì)嫉妒呢？我嫉妒她的什么呢？經(jīng)過不斷地捫心自問，我找到了答案，我嫉妒她可以既能照顧家庭，又能工作，而且兩方面都做得很好，而我那個(gè)時(shí)候，全職在家，沒有工作，于是，我看到自己對(duì)于工作和個(gè)人發(fā)展的渴望，后來，當(dāng)我看見了自己的需求，并且通過不斷地努力，終于也做到了平衡家庭和工作，我再看她，完全沒有了嫉妒的感覺。

3.鼓勵(lì)和支持自己，看到自己的閃光點(diǎn)，并通過實(shí)際行動(dòng)實(shí)現(xiàn)自己一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，逐漸提升內(nèi)在力量，提升自我價(jià)值感。

之所以害怕社交，不敢表達(dá)自己，是因?yàn)閮?nèi)在太缺乏力量，或許，我們太少看見自己的長(zhǎng)處，太少給到自己鼓勵(lì)和支持，卻總是覺得自己這不好那不好，從而越來越?jīng)]有力量。要想讓自己提升內(nèi)在的力量，我們首先要變批評(píng)自己為鼓勵(lì)和支持自己，無論遇到怎樣糟糕的情況，都選擇鼓勵(lì)和支持自己，而不是貶抑自己。

我們還需要看到自己的閃光點(diǎn)，從今天開始，就可以每天寫出自己的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，堅(jiān)持寫100天，如果自己實(shí)在寫不出來，可以問問自己的親戚朋友，邀請(qǐng)他們每個(gè)人說出你的三個(gè)優(yōu)點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)自己的關(guān)注點(diǎn)放在了自己的優(yōu)勢(shì)和閃光點(diǎn)上，你會(huì)越來越覺得自己不錯(cuò)，越來越喜歡和認(rèn)可自己。

當(dāng)然啦，內(nèi)在的力量也是需要通過我們真切地感受到才能夠逐步提升的，我們也不能停留在思想的層面，而需要落實(shí)行動(dòng)。你可以通過給自己制定合理的目標(biāo)的方式來不斷提升自己的能力和自信，我就是通過這樣的方式逐漸自信起來的。我們不必給自己定什么宏偉的大目標(biāo)，而是需要根據(jù)自己目前的情況，定那種自己可以通過努力就能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，就是”踮起腳尖夠得著“的目標(biāo)。

比如，你現(xiàn)在每天行走的水平是每天3000步，那么，你給自己定的目標(biāo)如果是1000步或者10000步就都不太合適，因?yàn)樘〉哪繕?biāo)，會(huì)讓你覺得沒意思，完成了也沒有成就感；而太大的目標(biāo)會(huì)讓你覺得特別難以完成，產(chǎn)生很大的阻力。而將目標(biāo)設(shè)定為每天走3500左右就比較合適，是你可以通過自己的努力完成的，而且完成了也會(huì)有成就感。而當(dāng)你達(dá)到了每天走3500步的水平，又可以將目標(biāo)提升到4000步，以此類推，最終我們也可以達(dá)到每天行走10000步的目標(biāo)，但是這個(gè)過程卻一直伴隨著成就感和愉悅感，所以，通過這樣的方式，我們內(nèi)在的力量就可以逐步建立起來。

當(dāng)你通過在生活中、學(xué)習(xí)上給自己制定類似的一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，伴隨著自己不斷地完成這些小目標(biāo)，你的內(nèi)在力量和價(jià)值感就會(huì)得到提升，而當(dāng)你的內(nèi)在有了力量，當(dāng)你的自尊水平逐步提高，你自然在社交場(chǎng)合就不會(huì)那么緊張和害怕了，而是可以更坦然和更自然地與他人交流，也能夠允許自己在社交中出現(xiàn)一些所謂的錯(cuò)誤和不足，從而可以在人際關(guān)系變得放松、自在。

以上，供你參考，祝好！

你好

看到了很多熱心答主的建議，補(bǔ)充一些建議，希望可以幫助題主更加多維度的理解自己，理順問題~

“嫉妒”、“焦慮”、“社恐”等特質(zhì)，看起來十分消極的情緒和特質(zhì)，如果利用得當(dāng)，能夠在人際交往中提升自己，讓他人與自己相處起來，也會(huì)感覺到是一種享受~

但問題在于，為什么我無法放棄“嫉妒”、“焦慮不安”、“社恐”的行為方式呢？

因?yàn)槿耸恰摆吚芎Α钡膭?dòng)物，當(dāng)一件事做起來沒有“好處”，更沒有心靈上的獲益的時(shí)候，是很難堅(jiān)持下來的，反過來，也就可以說明，當(dāng)我們“固執(zhí)”的堅(jiān)持著自己也并不認(rèn)同的行為方式的時(shí)候，在某一層面是享受著由此帶來的愉悅感的。

1）不敢同家人以外的3人共餐，害怕別人夾菜，害怕聚餐，別人說話夾菜，表情尷尬 。

2）不敢同3人以上對(duì)話，害怕別人同別人說活，喜歡2個(gè)人說活占有欲比較強(qiáng) 。

3）害怕聚餐，開會(huì)，害怕聽到別人好的方面 。

4）見不得別人好，幸災(zāi)樂禍 。

5）害怕在公共場(chǎng)合講話。

就如題主提到的種種例子，都提到了排斥他人產(chǎn)生的“對(duì)抗”情緒：不想三人以外的人就餐、說話，題主認(rèn)為是占有欲，對(duì)于他人的優(yōu)點(diǎn)，無法表達(dá)內(nèi)心的誠(chéng)摯的祝福，也就無法分享他人的喜悅，在表達(dá)自己方面，也會(huì)因?yàn)槿穗H關(guān)系相處的壓力下，無法自由的表達(dá)。

在一次耐心的自我梳理下，我們就能看到，真正影響我們切身感受的，并不是由客體（他人以及客觀事物）造成的，而大部分的時(shí)候，是我們看待事物的態(tài)度。正是我們看待自己的方式?jīng)Q定了如何對(duì)待他人，在此我們可以理解為“自尊感”，而低自尊感、另一方面?zhèn)€性又極其敏感的人，他們是容易將外界的刺激理解為負(fù)面的信息，感受到相比他人更多的焦慮與負(fù)面情緒困擾。

舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子

心中期盼“白馬王子”的人，看到別人找到心目中理想的伴侶，會(huì)升起嫉妒之心，事實(shí)上，別人口中的白馬王子未必是完美無缺的人，只是在戀人之間“情人眼里出西施”，伴侶就成為了世界上最出眾的人。

那為什么會(huì)有了嫉妒之心呢？

這就是通過自我的信息解讀下，折射出的其他與自我有關(guān)聯(lián)的負(fù)面信息——“我沒有伴侶，因?yàn)槲也粔蛴绪攘Α?、“別人都能找到伴侶，但是我沒有，我就比別人差一大截！”

無限的假想下，情緒就會(huì)陷入內(nèi)耗，不斷的自我否定、質(zhì)疑，也就更加讓自己的情緒回歸平靜，所有的矛頭就會(huì)對(duì)準(zhǔn)外界，拒絕溝通、拒絕表達(dá)、害怕被評(píng)價(jià)~

“嫉妒”的消極一面是貶低自我、破壞人際關(guān)系，但積極的一面是它會(huì)讓我提升自我，艷羨他人的優(yōu)點(diǎn)，就會(huì)通過努力提升自己的不足，這就是嫉妒情緒的有利一面，而個(gè)性敏感、容易焦慮人，容易感受到刺激、對(duì)一些他人不常關(guān)注到的信息，及時(shí)關(guān)注，正是這些心細(xì)如發(fā)、敏感的捕捉的特質(zhì)，能夠洞察一些他人忽略的信息，對(duì)他人可以做到更好的同理心，發(fā)揮的非常好的人，因?yàn)榍樯谈撸ぷ髦锌梢杂稳杏杏嗟耐瓿伤穗y以勝任的工作。

所以，問題并不是出在題主是否是一個(gè)嫉妒心較強(qiáng)、敏感易焦慮的人！而是題主如何處理人際關(guān)系、以及處理與自我的關(guān)系。

一條干凈、平坦的路上，多了一些小石子，并不是每個(gè)人都會(huì)因?yàn)槎嗔诉@些小石子，而感覺到煩惱、憂慮。

*只有在下意識(shí)中將它成為了“敵人”的人，才會(huì)被這些小石子“絆倒”，題主需要意識(shí)到內(nèi)心下意識(shí)的對(duì)外界的“敵對(duì)心理”，才有可能真正的卸下層層防御，放松自我、融入人群。

回憶一下，為什么與家人在一起會(huì)感覺到放松，而不是與他人相處時(shí)有排斥感？

是否是因?yàn)榕c家人在一起，可以感覺到信任和安全的關(guān)系？

再感受一下，與他人在一起為什么不斷的感覺緊張、焦慮？

可能存在擔(dān)心自己不夠優(yōu)秀，他人不會(huì)接納自己、喜歡自己，所以干脆直接拒絕他人可以避免面對(duì)內(nèi)心的感受緣故呢~

聽到他人的不好，會(huì)幸災(zāi)樂禍；

真實(shí)的想法也是真的是這樣嗎？還是因?yàn)楦杏X自己不夠好，當(dāng)他人也出現(xiàn)了弊端，我會(huì)感覺到放松的原因呢？

所以，要想走出內(nèi)心的“困住之門”，就要先要打開自己，接納自己，接納自我的感受，承認(rèn)感受的存在，我們就能夠依據(jù)最真實(shí)的感受，找出問題的來源，與自我和解，也就能夠接納其他人，允許生活出現(xiàn)變化，以及負(fù)面的反饋（因?yàn)榇藭r(shí)已經(jīng)接納自己，就不存在深層次的沖突感）。

祝好~加油~