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  • 20歲男，雙相情感障礙伴強(qiáng)迫癥狀，異性恐懼癥怎么辦 10個回答

    本人男生，20歲，患有雙相情感障礙伴強(qiáng)迫癥狀，我有異性恐懼，再精確一些是對美女恐懼，不是美女就不會恐懼，我在地鐵，緊張程度到了會流汗吞口水的地步，有時候獨(dú)自走在大街上，迎面走來的美女都會讓我緊張不自然，看她也不是不看也不是。有精神分析解釋是自己害怕被異性看穿自己的心思，甚至是自己害怕看穿自己，或者把與異性的接觸賦予性的意義，恐懼的是自己的欲望，這些我都同意，還有我自己分析出來的，我大學(xué)曾遭受來自異性的創(chuàng)傷，初中高中時我都不會恐懼異性，還有自己沒有完成身份的轉(zhuǎn)變（成為成年人），無法做到與異性相處。對異性有神秘感，沒談過戀愛。知道這些以后我還是沒有改變，仍然害怕異性。查閱了很多資料，有暴露療法，催眠療法等，暴露療法我試過，故意坐地鐵來回坐，仍然沒用，催眠療法沒用過，真的有用嗎，除了這些還有什么方法可以治療，可以吃藥治療嗎？我真的很焦慮（又或許這種恐懼本身是一種強(qiáng)迫癥？）

    匿名網(wǎng)友 2023-01-22 06:26:37

楊玥齡
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找他傾訴

  • 鄧波 向TA咨詢 打賞

    反省、行動、體驗是實(shí)現(xiàn)心理療法成功改變的前提條件，小循環(huán)缺一不可，找到問題，制定計劃、實(shí)施體驗

    從題主的需求描述來看，目前反省、行動這兩步的心理意識已經(jīng)有了，這其實(shí)為改變的發(fā)生開啟了可能


    情緒ABC理論、ACT接納承諾療法、REBT理性情緒療法、DBT辯證行為療法等目前較流行的治愈手段，都離不開四大主流心理學(xué)派的框架，認(rèn)知、行為、精神分析、人本主義


    為何要先對這些概念有一個基礎(chǔ)了解呢，因為所有的心理問題本質(zhì)上都是因為認(rèn)知、情緒、行為三方面的運(yùn)轉(zhuǎn)關(guān)系出現(xiàn)了偏差，造成個體我的內(nèi)在困擾，由于困擾產(chǎn)生時，我們?nèi)狈π睦砝碚摰闹笇?dǎo)進(jìn)而采取了錯誤或者不當(dāng)?shù)姆烙侄危催_(dá)成改變的預(yù)期效果，日久天長外加胡思亂想反而帶來了更大的心理問題


    那么為何改變往往會這么困難呢，不觸動認(rèn)知層面的改變基本都會面臨失敗，雙相情感障礙伴強(qiáng)迫癥狀 屬于題主當(dāng)前的困惑及強(qiáng)認(rèn)知，異性美女恐懼的糟糕情緒體驗又在日常生活中不斷加深心理體驗，反反復(fù)復(fù)帶來的結(jié)果就是記憶加強(qiáng)造成問題的觸發(fā)更迅速。


    暴露療法，催眠療法等既然暫時未起到效果，為何不再嘗試些其它手段呢，透過問題找到根源的解決方法或許更有效?？謶智榫w發(fā)生時不要試圖去壓制它，因為情緒的消除不來自于壓制，來自于對事件的解釋（情緒ABC理論），壓制會加深恐懼和不自信同時也是一種內(nèi)耗，去不加評判的感受情緒為何會發(fā)生，記錄下此刻的思維變化，然后去反問自己，如果想實(shí)現(xiàn)不恐懼，需要自己擁有什么樣的思維呢，去梳理思路，強(qiáng)化這種思維，體會新思維帶來的變化，慢慢拿事件訓(xùn)練，等到新思維的運(yùn)用越來越輕松時，舊的思維也就被替代，終于實(shí)現(xiàn)了自我的改變。


    王陽明心學(xué)近幾年為何突然很流行，一方面說明很多人有需求，另外一方面也論證了其實(shí)用性的價值。

    知行合一，心即理、事上練，所以記住一句話，一切的改變除了行動外，更需要內(nèi)在的認(rèn)知和新行動產(chǎn)生的體驗同時參與，形成能量小循環(huán)，不斷給自我賦能，推動著改變的發(fā)生，祝好，加油



    0評論 2023-03-25 23:30:49 回復(fù)

  • 鄭薇惠 向TA咨詢 打賞

    0評論 2023-03-25 23:30:49 回復(fù)

  • 歐輝鳳 向TA咨詢 打賞

    從留言可以看到你已經(jīng)確診為雙相情感障礙伴強(qiáng)迫癥狀，在這種情況下要克服對美女的恐懼，你也嘗試過去了解很多辦法，比如暴露、催眠療法等，其中還試過暴露療法，但是并未起效。對此，你感到很焦慮。希望下面的分享能夠為你緩解焦慮，應(yīng)對異性恐懼癥拓寬思路，提供支持：

    ?

    一、先了解當(dāng)下想要處理應(yīng)對的動機(jī)

    從留言來看，對美女異性的恐懼由來已久，是什么觸發(fā)了你在這樣的一個階段希望去處理應(yīng)對異性恐懼給你帶來的困擾或者是什么讓你想要在這個時候來平臺發(fā)問了解應(yīng)對的辦法？

    留言中雖然沒提，但是卻可以作為一個比較重要的觸發(fā)動機(jī)來看待。當(dāng)清楚觸發(fā)動機(jī)后，結(jié)合雙相伴隨強(qiáng)迫的情況本身需要是穩(wěn)定個人精神狀態(tài)的前提下，或許才能更有效地應(yīng)對異性的恐懼。

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    二、在治療雙相情感障礙伴強(qiáng)迫同時，給主治醫(yī)生提供相應(yīng)信息制定包括異性恐懼的干預(yù)在內(nèi)的綜合治療方案

    如果你現(xiàn)在有治療雙相情感障礙伴強(qiáng)迫的主治醫(yī)生，可以把你對異性恐懼的癥狀也同步告訴對方，讓對方可以綜合考慮你當(dāng)下的困擾，從而給出一個更加有效和綜合性的治療方案。因為個人如果沒有經(jīng)過專業(yè)的訓(xùn)練，對于書本上所理解的治療方案和實(shí)際的操作可能是有偏差的，里面會有很多細(xì)節(jié)或注意事項，是個人沒有辦法想到或者知曉的。在專業(yè)人士指導(dǎo)下，進(jìn)行暴露療法或者催眠等相關(guān)方案，是更加專業(yè)的。

    ?

    三、從生理反應(yīng)開始，先應(yīng)對焦慮，再處理恐懼

    我在地鐵，緊張程度到了會流汗吞口水的地步，有時候獨(dú)自走在大街上，迎面走來的美女都會讓我緊張不自然

    這些強(qiáng)烈的生理反應(yīng)都在提醒你當(dāng)下是緊張的、焦慮的，而這些緊張、焦慮的刺激來源是美麗的女性。

    如果是從刺激物的角度考慮如何消除緊張和恐懼，那么這種習(xí)慣化帶來的難度是較大的。而如果直接從生理入手，則或許有機(jī)會另辟蹊徑，幫助你反向管理刺激物給你帶來的影響。

    具體做法是：

    當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己又開始流汗吞口水，緊張不自然的時候，就把注意力的焦點(diǎn)放在身體本身，通過放緩呼吸，同步可以專注地數(shù)數(shù)，讓自己整個興奮的交感神經(jīng)可以放松下來，從而通過放松的信號降低刺激來源：美麗女性給你帶來的影響。

    當(dāng)身體越來越習(xí)慣看到美女的時候是放放松的，則緊張恐懼的癥狀表現(xiàn)也有機(jī)會降低甚至消失。

    ?

    希望以上分享能夠給你帶來啟發(fā)。

    我是不探究人性，只關(guān)愛人心的林心理師，祝福你。

    0評論 2023-03-25 23:30:49 回復(fù)

  • 王前勇 向TA咨詢 打賞

    　　首先，您的情況確實(shí)需要專業(yè)的心理治療和咨詢。雙相情感障礙伴強(qiáng)迫癥狀和異性恐懼都是比較嚴(yán)重的心理問題，需要專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行評估和治療。

    　　關(guān)于您的異性恐懼，從您提供的信息來看，確實(shí)可能與您曾經(jīng)遭受過來自異性的創(chuàng)傷有關(guān)。此外，您自己也提到了自己害怕被異性看穿自己的心思，這也是一個比較常見的恐懼。您的分析是正確的，這種恐懼可能涉及到自我暴露、性欲望、身份轉(zhuǎn)變等方面。

    　　首先，對于您的異性恐懼，可以采取行為認(rèn)知療法。認(rèn)知行為療法是一種常見的治療方法，它通過幫助患者識別和改變不合理的思維和行為模式來改善心理問題。比如，您可以通過認(rèn)知行為療法來學(xué)習(xí)如何更合理地面對自己的恐懼，如何更好地控制自己的情緒和行為。

    這種療法著重于改變您的思維方式和行為習(xí)慣，以減輕您的恐懼感。具體實(shí)施方案包括以下幾點(diǎn)：

    　　1.意識到自己的恐懼：首先，您需要認(rèn)識到自己的恐懼，并嘗試了解它的根源。這樣可以幫助您更好地控制自己的情緒。

    　　2.逐漸暴露自己：嘗試逐漸暴露自己于異性之中，從最不具威脅的異性開始，逐漸向更具威脅的異性轉(zhuǎn)移。這樣可以幫助您逐漸適應(yīng)異性，并減輕您的恐懼感。

    　　3.訓(xùn)練自己的思維方式：嘗試改變自己的思維方式，從消極的、恐懼的思維轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的、自信的思維。比如，您可以告訴自己：“我可以和異性交流，我不需要害怕。”

    　　4.學(xué)習(xí)放松技巧：在面對異性時，您可以嘗試一些放松技巧，比如深呼吸、冥想等，以減輕您的緊張感。

    　　另外，暴露療法和催眠療法也是比較有效的治療方法。暴露療法是一種通過逐漸暴露患者于其恐懼對象的方法來降低恐懼的治療方法。比如，您可以通過暴露療法來逐漸乘坐地鐵、與美女接觸等，來逐漸降低您的恐懼感。

    催眠療法則是一種通過催眠來改變患者的思維和行為的治療方法。對于某些患者來說，催眠療法可能會比較有效，但也需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

    　　除了心理治療外，藥物治療也是一種可行的治療方法。針對雙相情感障礙，常用的藥物包括鋰鹽、抗抑郁藥、抗精神病藥等。但是，藥物治療需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，因為不同的藥物對不同的患者可能會產(chǎn)生不同的效果和副作用。

    　　最后，建議您盡快尋求專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行治療和咨詢。心理問題需要得到及時的治療和關(guān)注，以避免對您的生活和健康造成更大的影響。祝您早日康復(fù)。
    0評論 2023-03-25 23:30:49 回復(fù)

  • 楊勵施 向TA咨詢 打賞

    答：題主你好，我是心理咨詢師默默，很高興回答你的問題。


    醫(yī)學(xué)上的雙相情感障礙是需要藥物治療，心理咨詢做為輔助的。不知道題主有沒有配合藥物治療和心理咨詢呢？


    至于美女恐懼癥，題主自己對此也做了很多自我分析，我覺得本質(zhì)上就是見到美女就幻想著要和美女發(fā)展關(guān)系，幻想對方會看上自己，同時對自己又沒有足夠的自信，因此就特別害怕在美女面前出丑。


    既是如此，我倒想建議你來做一個黑色想象，就完全讓自己設(shè)想一下在美女面前你最最出丑的樣子。如果是最出丑的情況下，你是什么樣子？說什么做什么？對方會如何表現(xiàn)？表情態(tài)度行為？


    在你的腦海中，想象得越細(xì)節(jié)越好。體會一下你在美女面前完全出丑，到底會造成什么樣的結(jié)果？


    請記住，這只是一個想象的游戲，并非現(xiàn)實(shí)！


    不知道這個游戲做完，對你有沒有幫助。如果你真的嘗試做了這個游戲，我也很期待你的反饋。


    0評論 2023-03-25 23:30:49 回復(fù)

  • 劉曉漫 向TA咨詢 打賞

    你好，題主。
    恐懼異性（特別是美女）可能是由多種因素共同作用的結(jié)果，包括你提到的雙相情感障礙、強(qiáng)迫癥狀以及過去的創(chuàng)傷經(jīng)歷等。

    以下是一些建議和可能的解決方案：
    認(rèn)知療法：認(rèn)知療法有助于你理解并改變負(fù)面思維方式，減輕恐懼情緒。這種療法強(qiáng)調(diào)在面對恐懼情景時，學(xué)會觀察、記錄并挑戰(zhàn)自己的負(fù)面想法。

    藥物治療：在醫(yī)生的建議下，可以嘗試使用藥物治療，例如抗抑郁藥、抗焦慮藥等。藥物可以幫助你調(diào)節(jié)大腦化學(xué)物質(zhì)，從而減輕癥狀。

    催眠療法：催眠療法在一些情況下可能有效，但它可能不適用于所有人。在嘗試催眠療法之前，最好咨詢專業(yè)的心理治療師。

    系統(tǒng)脫敏療法：系統(tǒng)脫敏療法是一種暴露療法，可以幫助你逐步適應(yīng)恐懼情景。與簡單的暴露療法不同，系統(tǒng)脫敏療法強(qiáng)調(diào)在放松狀態(tài)下逐漸面對恐懼對象。
    社交技能訓(xùn)練：學(xué)習(xí)和提高與人溝通交流的技巧，可以增強(qiáng)你在面對異性時的自信心。

    加入互助團(tuán)體：參加類似問題的互助團(tuán)體，可以讓你了解到別人是如何應(yīng)對和克服類似問題的，從而獲得支持和鼓勵。

    培養(yǎng)興趣愛好：將注意力轉(zhuǎn)移到其他興趣愛好上，可以幫助你減輕恐懼情緒。

    調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間、充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
    0評論 2023-03-25 23:30:49 回復(fù)

  • 江凌云 向TA咨詢 打賞

    你好，題主??

    咨詢中有這么一個說法——真正的困難總比想象的要小很多。我們恐懼、害怕的，往往不是事情本身有多難，而是內(nèi)心的想法變得模糊。
    .
    你當(dāng)下的一些焦慮、恐懼、不安，其實(shí)很大程度上源自你對自身情緒的迷茫與無力。
    .
    0評論 2023-03-25 23:30:49 回復(fù)

  • 艾小莉 向TA咨詢 打賞

    題主您好


    對于一個同時有雙向情感障礙和強(qiáng)迫癥及社交恐懼的您來說，實(shí)在覺得您很不容易，而我也對您今天的這份勇氣點(diǎn)贊，在說到對異性恐懼這塊，似乎給您的生活帶來的影響讓您更頭疼，那么我們先給自己一個擁抱，接下來我們一起來試著分析一下吧


    1：雙相和強(qiáng)迫和社交恐懼。不知道您這個有多久的病程，是否有有按照醫(yī)生的醫(yī)囑按時接受治療呢？一般來說雙相可能會伴有強(qiáng)迫的發(fā)生，但這里似乎您沒有提及到更多，目前對您生活產(chǎn)生較大影響的是您對異性的恐懼，讓您覺得很苦惱很難受，其實(shí)看到您的故事我對您有深深的敬意，因為您對生活如此勇敢和堅持，這份堅韌實(shí)屬不易的。您對自己的社交恐懼也有許多了解，包括其他人給您做的害怕別人看穿過您看穿他人的解釋，其實(shí)，精神分析還有另一種解釋，接著后面我?guī)湍鰝€分析。



    2：社交恐怖(對異性)。您說到面對異性您才會有恐懼，坐地鐵時您會緊張流汗吞口水，這都是社交恐怖的軀體化表現(xiàn)方式的一種，您談到自己在初高中有受過異性的傷害，這里您沒有具體說明，但是不難看出那些創(chuàng)傷對您內(nèi)心產(chǎn)生的巨大恐懼，或許當(dāng)時的您很無助吧，沒有人幫助您，所以您形成了對異性的恐懼，在精神分析學(xué)派里，這種社交恐懼，有另一個分析，是內(nèi)在攻擊太強(qiáng)，害怕自己的攻擊傷害到他們。什么意思呢？您在初高中時候受到了異性的傷害，從某種意義上來說您的內(nèi)心很想反抗，有不滿，有憤怒，但是由于您自身潛意識把那些憤怒全部壓抑向自己，所以您的雙相或許與那段壓抑的經(jīng)歷有關(guān)，您把攻擊轉(zhuǎn)向了自己，所以您的精神生病了，這是很讓我心疼的，而現(xiàn)在您對異性的恐懼從另一個層面來說，您的內(nèi)心有太多的憤怒和攻擊，您害怕您的這些攻擊出來，然后傷害了她們，所以您的異性恐懼，從某種意義上來說，是壓抑自己的攻擊性，避免對他人的傷內(nèi)心害，這何嘗不是您的善良呢？




    3：繼續(xù)接受治療，嘗試其他方式的治療。您接受過一些行為療法的治療，對您的作用似乎不太大，實(shí)際上治療是一個漫長的過程，這或許需要我們有耐心去接受這個過程，而您自己也了解了很多這方面的知識，我能感受到您對于自己是積極治療，保持理性學(xué)習(xí)的狀態(tài)，這很讓我驚嘆，您實(shí)在是太棒了，實(shí)際上除了通過藥物，您可以試著其他治療方式，但可能需要您做好長期療程的準(zhǔn)備，對于社交恐懼這塊，實(shí)際上是我們與自己的較量。目前您還有雙相與強(qiáng)迫，我們多給自己一些時間，慢慢的讓自己一點(diǎn)點(diǎn)的好起來，不強(qiáng)迫自己立馬就要做出改變，那對您來說實(shí)在太苛刻了，尋找一個正規(guī)的醫(yī)生，幫助您做長效治療，相信您一定會有所收獲。


    最后，我想對您說的是，善良的人把攻擊轉(zhuǎn)向自己，您的所有攻擊都是對您自己，而保護(hù)了他人，您的內(nèi)心里有一個天使，在閃閃發(fā)光，真心地希望您能在專業(yè)醫(yī)生和自己的幫助下得到改善，也希望我的回答對你有幫助
    0評論 2023-03-25 23:30:49 回復(fù)

  • 施宇宏 向TA咨詢 打賞

    題主你好，我是古道西風(fēng)瘦驢。

    緊張，恐慌，焦慮等，可能是源于你覺得別人可能關(guān)注你，又覺得別人可能不會關(guān)注你這種兩方面的情緒影響。

    我在上學(xué)時，同桌給大家分零食時我會覺得很難受，擔(dān)心她分給我我不知道該拒絕還是該接受，如果對方不分給自己又會覺得別人是不是單獨(dú)對我有意見，內(nèi)心在兩種思維的交扯中特別難受。

    我們會陷入無所適從茫然無措中，大部分是源于我們過于關(guān)注外界對我們的看法和態(tài)度，又不知道怎么面對和處理這種問題，從而感覺到困惑和難受，非常能理解題主的感受，請允許我隔空給題主一個抱抱。

    題主可以嘗試覺察下:

    1.為什么單獨(dú)對美女比較恐懼呢？是不由自主的被吸引目光又怕別人覺得自己在注意她懷疑你的動機(jī)導(dǎo)致尷尬嗎？

    2.擔(dān)心自己的一身條件夠不著美女所以感覺到有點(diǎn)自卑嗎？

    3.題主說恐懼可能是因為曾經(jīng)受到來自異性的傷害，是傷害你的人是美女嗎？

    4.當(dāng)身邊站的是美女時，你內(nèi)心最真實(shí)的感受是什么呢？是希望獲得關(guān)注嗎？還是想迅速逃離呢？

    5.覺察你在漂亮的異性面前，更多的是想表現(xiàn)還是覺得害羞不好意思呢？擔(dān)心別人看穿主要指擔(dān)心被看穿什么呢？

    6.你在平時的人際交往中屬于敏感性還是鈍感性的呢？你在人際交往中會更內(nèi)向還是更外向呢？

    了解自己的性格底色，或許有助于了解題主在面對一些特定人群時內(nèi)心的感受。

    1.覺察自己平時在人際交往中屬于主動的一方還是被動的一方，擅長推進(jìn)溝通氛圍嗎？如果不擅長你可能屬于慢熱型的，更喜歡被動”交往”的方式。

    2.緊張不安恐懼背后可能暗藏你從原生家庭帶來的自卑，不自信等因素，覺察自己原生家庭對自己的影響，有助于更好的認(rèn)識自己。

    3.試著降低對人際關(guān)系的敏感度，讓自己嘗試”鈍感”，把對別人對自己的反應(yīng)的關(guān)心上慢慢轉(zhuǎn)移到對自己的關(guān)心上，降低對別人反應(yīng)的關(guān)心程度，會讓你沒那么焦慮。

    4.嘗試覺察內(nèi)心的不安和恐懼以及焦慮。通過情緒日記記錄下來對應(yīng)的情緒以及情緒背后的誘因，和自己對這些原因和誘因的思考和擴(kuò)展，盡可能詳細(xì)的描述這種感受，有助于自己梳理相關(guān)情緒。

    5.嘗試接納自己，每個人都有缺點(diǎn)也都有優(yōu)點(diǎn)，不必始終把注意力放在自己的不足上，會讓你對自己更缺乏信心。

    6.情緒沒有好壞之分，但是你當(dāng)前心理狀態(tài)的顯性表現(xiàn)，你可以試著接納并消化。通過跟好友傾訴和向心理咨詢師求助，或許有助于你梳理自己的狀態(tài)。但是一直藏在心里終會有吃不消的時候，容易讓你崩潰。

    7.嘗試培養(yǎng)自己的興趣愛好，把關(guān)注點(diǎn)從情緒轉(zhuǎn)移到事物上，會讓你的情緒暫時得到緩和。

    8.嘗試閱讀一些心理書籍，幫助自己梳理情緒，尋找自愈辦法。比如《擁抱內(nèi)在的自己》，《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》等，有助于題主了解自己，和疏導(dǎo)自己。

    9.嘗試關(guān)注共性特征，弱化個性特征，向別人學(xué)習(xí)與異性的相處之道，如果還是不知道怎么解決，可以嘗試向你交流不緊張的異性取經(jīng)，讓自己從學(xué)習(xí)交往的成就中降低焦慮，提升自信。

    寫在最后，對于主觀焦慮不安的事情，最好的解壓方式是求證，求助和學(xué)習(xí)，把不確定性變?yōu)榇_定性，減少對未知的恐懼，會讓你更安心。

    以上拙見供參考，祝好！
    0評論 2023-03-25 23:30:49 回復(fù)

  • 章方超 向TA咨詢 打賞

    本人男生，20歲，患有雙相情感障礙伴強(qiáng)迫癥狀，我有異性恐懼，再精確一些是對美女恐懼，不是美女就不會恐懼，我在地鐵，緊張程度到了會流汗吞口水的地步，有時候獨(dú)自走在大街上，迎面走來的美女都會讓我緊張不自然，看她也不是不看也不是。有精神分析解釋是自己害怕被異性看穿自己的心思，甚至是自己害怕看穿自己，或者把與異性的接觸賦予性的意義，恐懼的是自己的欲望，這些我都同意，還有我自己分析出來的，我大學(xué)曾遭受來自異性的創(chuàng)傷，初中高中時我都不會恐懼異性，還有自己沒有完成身份的轉(zhuǎn)變（成為成年人），無法做到與異性相處。對異性有神秘感，沒談過戀愛。知道這些以后我還是沒有改變，仍然害怕異性。查閱了很多資料，有暴露療法，催眠療法等，暴露療法我試過，故意坐地鐵來回坐，仍然沒用，催眠療法沒用過，真的有用嗎，除了這些還有什么方法可以治療，可以吃藥治療嗎？我真的很焦慮（又或許這種恐懼本身是一種強(qiáng)迫癥？）
    親愛的題主你好！

    看到你還很年輕，卻如此嚴(yán)重的雙向情感障礙以及強(qiáng)迫癥狀，已經(jīng)影響到你的生活，也嘗試過很多的方法，仍舊沒有辦法改善，非常的痛苦，先讓我給你一個溫暖的抱抱，。

    首先，相信你已經(jīng)接受過專業(yè)的診斷，如果癥狀這么明顯，應(yīng)該已經(jīng)開具過一些藥物。你的提問中并沒有提及你的病程有多久，但如果有中度以上的診斷，就應(yīng)該首先遵醫(yī)囑吃藥，而且剛開始的時候不要輕易放棄，因為精神類藥物，至少服用半個月以上才會有效果。如果并沒有專業(yè)的診斷，就應(yīng)該先去診斷，并讓醫(yī)生決定是否應(yīng)該吃藥。這是第一步。

    其次，了解到你已經(jīng)嘗試了非常多的辦法，也接受了心理咨詢，有可能的原因，是害怕異性看穿你的想法，恐懼本身的欲望，以及曾經(jīng)被異性傷害，無法接受身份的轉(zhuǎn)變，這些都很有道理。但好像你并沒有確定，自己如此恐懼的原因是什么。

    那么也許，咱們可以先放松一些，在下次遇到漂亮異性的時候，先把精力集中在自己的感受上，覺察自己當(dāng)下在想些什么，也可以及時做一些記錄，比如用筆寫下關(guān)鍵詞，或者用手機(jī)，記下最主要的想法，以及隨之而來產(chǎn)生的聯(lián)想，都是可以記錄的。

    這樣重復(fù)幾次，就可以更加直觀的了解到，自己當(dāng)時在想些什么，從中看到自己最擔(dān)心的是哪一些。

    而且這樣做除了能夠更深的覺察，也是一種有效的注意力轉(zhuǎn)移，也許可以讓你當(dāng)時的情緒更穩(wěn)定一些。

    因為我認(rèn)為，不論如何，找到自己恐懼的原因，是最重要的，別人告訴你有可能的原因是什么，并不能讓你很好的解決這個問題，哪怕它是正確的，可還是不如你自己真正的理解它來的徹底。

    最后你說，焦慮和恐懼，可能本身就是一種強(qiáng)迫。從這句話能夠看得出，目前你的絕大多數(shù)精力，都放在這上面了。也就是說，這些癥狀讓你焦慮，而焦慮又加重了你的這些癥狀。所以形成了一種惡性循環(huán)。

    能感受到你現(xiàn)在承受著很大的壓力，那咱們可以想象一下，最壞的結(jié)果可能是什么呢？也許就是，你無法和漂亮的女生相處了。但這也就是你目前的情況?。∷哉f如果，咱們真的有一些問題要解決，那就專注于解決問題好了，情況不會壞到哪里去的。

    然后還有一點(diǎn)，我不得不提一下。如果你只是根據(jù)自己的情況，查找一些資料，嘗試一些解決辦法，而沒有效果的話，強(qiáng)烈建議你去尋求一些專業(yè)的幫助。目前，網(wǎng)絡(luò)信息發(fā)達(dá)，如果只是認(rèn)為自己有某些問題而去查詢，并沒有真正診斷，只會讓自己的情況越來越糟。

    完全理解目前的情況給你帶來的巨大壓力。希望能夠給你幫助。
    0評論 2023-03-25 23:30:49 回復(fù)