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反省、行動(dòng)、體驗(yàn)是實(shí)現(xiàn)心理療法成功改變的前提條件，小循環(huán)缺一不可，找到問(wèn)題，制定計(jì)劃、實(shí)施體驗(yàn)

從題主的需求描述來(lái)看，目前反省、行動(dòng)這兩步的心理意識(shí)已經(jīng)有了，這其實(shí)為改變的發(fā)生開(kāi)啟了可能

情緒ABC理論、ACT接納承諾療法、REBT理性情緒療法、DBT辯證行為療法等目前較流行的治愈手段，都離不開(kāi)四大主流心理學(xué)派的框架，認(rèn)知、行為、精神分析、人本主義

為何要先對(duì)這些概念有一個(gè)基礎(chǔ)了解呢，因?yàn)樗械男睦韱?wèn)題本質(zhì)上都是因?yàn)檎J(rèn)知、情緒、行為三方面的運(yùn)轉(zhuǎn)關(guān)系出現(xiàn)了偏差，造成個(gè)體我的內(nèi)在困擾，由于困擾產(chǎn)生時(shí)，我們?nèi)狈π睦砝碚摰闹笇?dǎo)進(jìn)而采取了錯(cuò)誤或者不當(dāng)?shù)姆烙侄?，未達(dá)成改變的預(yù)期效果，日久天長(zhǎng)外加胡思亂想反而帶來(lái)了更大的心理問(wèn)題

那么為何改變往往會(huì)這么困難呢，不觸動(dòng)認(rèn)知層面的改變基本都會(huì)面臨失敗，雙相情感障礙伴強(qiáng)迫癥狀 屬于題主當(dāng)前的困惑及強(qiáng)認(rèn)知，異性美女恐懼的糟糕情緒體驗(yàn)又在日常生活中不斷加深心理體驗(yàn)，反反復(fù)復(fù)帶來(lái)的結(jié)果就是記憶加強(qiáng)造成問(wèn)題的觸發(fā)更迅速。

暴露療法，催眠療法等既然暫時(shí)未起到效果，為何不再嘗試些其它手段呢，透過(guò)問(wèn)題找到根源的解決方法或許更有效?？謶智榫w發(fā)生時(shí)不要試圖去壓制它，因?yàn)榍榫w的消除不來(lái)自于壓制，來(lái)自于對(duì)事件的解釋（情緒ABC理論），壓制會(huì)加深恐懼和不自信同時(shí)也是一種內(nèi)耗，去不加評(píng)判的感受情緒為何會(huì)發(fā)生，記錄下此刻的思維變化，然后去反問(wèn)自己，如果想實(shí)現(xiàn)不恐懼，需要自己擁有什么樣的思維呢，去梳理思路，強(qiáng)化這種思維，體會(huì)新思維帶來(lái)的變化，慢慢拿事件訓(xùn)練，等到新思維的運(yùn)用越來(lái)越輕松時(shí)，舊的思維也就被替代，終于實(shí)現(xiàn)了自我的改變。

王陽(yáng)明心學(xué)近幾年為何突然很流行，一方面說(shuō)明很多人有需求，另外一方面也論證了其實(shí)用性的價(jià)值。

知行合一，心即理、事上練，所以記住一句話，一切的改變除了行動(dòng)外，更需要內(nèi)在的認(rèn)知和新行動(dòng)產(chǎn)生的體驗(yàn)同時(shí)參與，形成能量小循環(huán)，不斷給自我賦能，推動(dòng)著改變的發(fā)生，祝好，加油

從留言可以看到你已經(jīng)確診為雙相情感障礙伴強(qiáng)迫癥狀，在這種情況下要克服對(duì)美女的恐懼，你也嘗試過(guò)去了解很多辦法，比如暴露、催眠療法等，其中還試過(guò)暴露療法，但是并未起效。對(duì)此，你感到很焦慮。希望下面的分享能夠?yàn)槟憔徑饨箲]，應(yīng)對(duì)異性恐懼癥拓寬思路，提供支持：

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一、先了解當(dāng)下想要處理應(yīng)對(duì)的動(dòng)機(jī)

從留言來(lái)看，對(duì)美女異性的恐懼由來(lái)已久，是什么觸發(fā)了你在這樣的一個(gè)階段希望去處理應(yīng)對(duì)異性恐懼給你帶來(lái)的困擾或者是什么讓你想要在這個(gè)時(shí)候來(lái)平臺(tái)發(fā)問(wèn)了解應(yīng)對(duì)的辦法？

留言中雖然沒(méi)提，但是卻可以作為一個(gè)比較重要的觸發(fā)動(dòng)機(jī)來(lái)看待。當(dāng)清楚觸發(fā)動(dòng)機(jī)后，結(jié)合雙相伴隨強(qiáng)迫的情況本身需要是穩(wěn)定個(gè)人精神狀態(tài)的前提下，或許才能更有效地應(yīng)對(duì)異性的恐懼。

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二、在治療雙相情感障礙伴強(qiáng)迫同時(shí)，給主治醫(yī)生提供相應(yīng)信息制定包括異性恐懼的干預(yù)在內(nèi)的綜合治療方案

如果你現(xiàn)在有治療雙相情感障礙伴強(qiáng)迫的主治醫(yī)生，可以把你對(duì)異性恐懼的癥狀也同步告訴對(duì)方，讓對(duì)方可以綜合考慮你當(dāng)下的困擾，從而給出一個(gè)更加有效和綜合性的治療方案。因?yàn)閭€(gè)人如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)的訓(xùn)練，對(duì)于書(shū)本上所理解的治療方案和實(shí)際的操作可能是有偏差的，里面會(huì)有很多細(xì)節(jié)或注意事項(xiàng)，是個(gè)人沒(méi)有辦法想到或者知曉的。在專業(yè)人士指導(dǎo)下，進(jìn)行暴露療法或者催眠等相關(guān)方案，是更加專業(yè)的。

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三、從生理反應(yīng)開(kāi)始，先應(yīng)對(duì)焦慮，再處理恐懼

我在地鐵，緊張程度到了會(huì)流汗吞口水的地步，有時(shí)候獨(dú)自走在大街上，迎面走來(lái)的美女都會(huì)讓我緊張不自然

這些強(qiáng)烈的生理反應(yīng)都在提醒你當(dāng)下是緊張的、焦慮的，而這些緊張、焦慮的刺激來(lái)源是美麗的女性。

如果是從刺激物的角度考慮如何消除緊張和恐懼，那么這種習(xí)慣化帶來(lái)的難度是較大的。而如果直接從生理入手，則或許有機(jī)會(huì)另辟蹊徑，幫助你反向管理刺激物給你帶來(lái)的影響。

具體做法是：

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己又開(kāi)始流汗吞口水，緊張不自然的時(shí)候，就把注意力的焦點(diǎn)放在身體本身，通過(guò)放緩呼吸，同步可以專注地?cái)?shù)數(shù)，讓自己整個(gè)興奮的交感神經(jīng)可以放松下來(lái)，從而通過(guò)放松的信號(hào)降低刺激來(lái)源：美麗女性給你帶來(lái)的影響。

當(dāng)身體越來(lái)越習(xí)慣看到美女的時(shí)候是放放松的，則緊張恐懼的癥狀表現(xiàn)也有機(jī)會(huì)降低甚至消失。

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希望以上分享能夠給你帶來(lái)啟發(fā)。

我是不探究人性，只關(guān)愛(ài)人心的林心理師，祝福你。

答：題主你好，我是心理咨詢師默默，很高興回答你的問(wèn)題。

醫(yī)學(xué)上的雙相情感障礙是需要藥物治療，心理咨詢做為輔助的。不知道題主有沒(méi)有配合藥物治療和心理咨詢呢？

至于美女恐懼癥，題主自己對(duì)此也做了很多自我分析，我覺(jué)得本質(zhì)上就是見(jiàn)到美女就幻想著要和美女發(fā)展關(guān)系，幻想對(duì)方會(huì)看上自己，同時(shí)對(duì)自己又沒(méi)有足夠的自信，因此就特別害怕在美女面前出丑。

既是如此，我倒想建議你來(lái)做一個(gè)黑色想象，就完全讓自己設(shè)想一下在美女面前你最最出丑的樣子。如果是最出丑的情況下，你是什么樣子？說(shuō)什么做什么？對(duì)方會(huì)如何表現(xiàn)？表情態(tài)度行為？

在你的腦海中，想象得越細(xì)節(jié)越好。體會(huì)一下你在美女面前完全出丑，到底會(huì)造成什么樣的結(jié)果？

請(qǐng)記住，這只是一個(gè)想象的游戲，并非現(xiàn)實(shí)！

不知道這個(gè)游戲做完，對(duì)你有沒(méi)有幫助。如果你真的嘗試做了這個(gè)游戲，我也很期待你的反饋。