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樓主你好，看到了你的描述，感覺你活得挺累，挺辛苦的。讓我的分享能夠給你帶來一些啟發(fā)。

看到你所描述的，你覺得每件事都要做，但每件事都要做到完美，就會讓你感覺到很痛苦，因為沒有誰是十全十美的。

請你一定要記住。你不是全能王，別對自己太苛刻。
給自己定一個目標是好事，也給自己所要做的目標的結果提要求也是一件好事。
但我們要記住，沒有哪一個決定或者方案都能做到一次就完美，這是根本實現(xiàn)不了的事情。

對自己要求高是好事，這樣才能保持進步的姿態(tài)，可是對自己太苛刻，那就是主動把幸福推出去了。

“欲戴皇冠，必承其重?！蔽覀兙吐犝f過這句話。很多人理解為這句話的意思是在鼓勵你承受壓力變得更好。
這句話也是實實在在告訴你，當壓力過大的時候，不妨將頭頂的環(huán)環(huán)放下來休息一下。

當公主/皇子是很美好的，這也不代表當個普通人就會被人嘲笑，就有多么的不堪恰恰，相反普通人的簡單與輕松會是讓你比較沉迷的東西。

或許我們會這樣認為，事事都做到完美，這樣才會讓自己體驗到更多的價值。
我們以前都聽說過木桶效應，在一個木桶里裝水木桶最短的那一個決定了水的深度。其實你不知道的是。當我們將桶傾斜著放，再將桶里裝水的時候，你會發(fā)現(xiàn)那個最長的那個木板決定了你裝水的多少。

在這個時代中，或許不需要我們樣樣精通，但是需要我們能夠有一門技術拔尖，那你就很了不起很厲害了。那么你就是這個領域的專家。

大多數生活在如今這個時代的我們，總想著多備幾個種能力以防不時之需，可是這么苛求自己卻沒能得到想象中的收獲，本該專長的那個技能也就被荒廢了，魚與熊掌都沒有得到，這才是最虧的。

我們的人生有限，所以才會有”舍得”這個詞，放棄那些不必要的技能，專攻你擅長的，你喜歡的并且自己想要發(fā)展的，有舍才有得，沒有成為全能王，也沒有什么不好意思的，這是再正常不過的事情了。

隨著人類社會的發(fā)展，時代的變遷，也就是舍棄一些，得到一些，別給自己施加沒必要的壓力，你會發(fā)現(xiàn)不是全能王的，你可能在某一種領域里更加的優(yōu)秀。

以上是我的分享，希望對你有所幫助。

您好，題主

看了你的問題，能看到你是一個對自己要求很高，是一個完美主義強烈的人。所以對事事都希望有著較高的希望，這讓自己很苦惱，能理解你的心情和感受。

一般來說我們都想把事情做到最圓滿也就是最好的結果，但其實不可控的因素太多，所以想要做的最好并不太現(xiàn)實。所以完美主義在心里存在會產生很多不好的影響，如果我們做不到心中要求的那樣會自責，也會一直愧疚，這樣會影響自己，產生一些負面情緒，也會因為負面情緒讓自己做出一些不可預估的后果。

如何破解：

【1】接納自己的不完美，允許自己犯錯。
每個人都會有不完美的地方，也都會犯錯的地方，當我們對自己較高的要求時，那么我們就會對自己所犯的錯誤自責，這樣會很大程度上削弱我們的信心，也會讓我們產生很多的負面情緒，進而負面情緒影響到自己。

【2】學會覺察自己的負面情緒。
例如當我們做不到某一項要求時，我們是否可以看到自己的情緒是什么？這樣的情緒對我們的影響是什么？我們想要的需求是什么？這樣的需求能不能滿足？如果不能，我們是否可以接納自己，包容自己一下呢？

【3】不要給自己過大壓力，做事情順其自然。
可能我們做某件事情時會給自己很大的壓力，希望自己能做到如何如何樣的效果，無形之中給自己過大的壓力，就會壓垮自己，保持做事情順其自然，接納自然的發(fā)生，這樣的過程不會讓自己太過于緊張和崩潰。

【4】不可控的外界因素很多。
其實無論做什么事情，外界的不可控因素都是有很多的，所以我們想要追求完美，完美事情的發(fā)生的概率也并不是很多，因為不可控因素隨時隨地，每時每刻在干擾著我們，狀況不斷的事情也是時常發(fā)生的，所以看到不可控因素的存在，有規(guī)劃，有計劃，不必過于計較圓滿的結果，順其自然就好。

以上拙見希望對您有幫助

題主，你好

從你簡單的描述中感受到你內心的焦慮和無助，同時你有很好的覺察能力，覺察到這種不舒服的情緒，勇敢面對，積極尋找解決問題的辦法，這點很棒

發(fā)生了什么樣的事情，讓你有這種感受呢？又是什么樣的力量支撐著你，讓你來到這里尋求幫助的呢？

第一次有這種感受的時候是發(fā)生了什么事情，自己處于什么樣的場景之后又是怎樣調解的呢？平常沒有這種感受的時候，自己是一種什么樣的生活狀態(tài)呢？

你描述說，事事都要做到最好，對自己的要求比較多，也比較高，也沒辦法直接放棄，內心有些許的壓力是這樣嗎？

其實你的感受我想大部分人都有，你說因為要求太多，又沒辦法放棄自事，都要做到最好的這種想法很困擾你，這也是正常的，當我們能想到事實做的最好的時候，就說明我們內心是細致，也可能是完美主義，或者也可能是有一些許的強迫癥狀，當然了，這問題的根源有是天生就如此，有的是根據原生家庭的教育和所經歷的事情，有一定的關系，那么這里你就多去覺察自己的根源是什么？

當你來到這里的時候，我想這個問題已經困擾你很久了，沒辦法讓你放松的生活，當你來到這里，并尋找解決問題的辦法，這已經走在改變的道路上了

如果，有個奇跡發(fā)生了，你這種不舒服的感覺消失了，那么你的生活狀態(tài)是什么樣呢？你做了哪些事情能夠讓奇跡發(fā)生呢？奇跡發(fā)生后，你會和現(xiàn)在有什么不一樣？誰會發(fā)現(xiàn)你的改變呢？

針對你的描述的感受，給你些小建議，希望能夠幫得上你

首先，多覺察

生活中很多事情以及我們的情緒，只要我們去覺察，都是有跡可循的，可能跟我們原生家庭被教育的模式，小時候總是被要求做好，做到極致，形成一種習慣，有時候也是遺傳的，做事就是整整齊齊的，所以多覺察，覺察形成的原因，以及我們背后的需求，這樣更幫助我們獲得輕松自在的生活


然后，學會放松自己

我知道你已經做的很好了，只是這種情緒讓你特別的有壓力，特別的緊繃，自己這個時候呢，我想請你嘗試著放松一下自己，可以用自己的心理暗示冥想練習聽音樂等方式，讓自己靜下來去享受舒服的感覺，對我們來說可能會是一種幫助


再然后，學會接納自己

生活中我們得到的和我們想要的總是有一段差距，這個時候呢，我們不妨學會接納自己，不去刻意的尋找自己的不足，不刻意把這種不足不舒服的地方擴大化，而是學會接納自己，我們想要做的完美，那又如何呢？我們感覺到累，那又如何呢，有些時候會給我們帶來很多不舒服的情緒，當然更多的也會給我們帶來動力，還有就是有些時候我們也會享受這種感覺，因為情緒不是固定不變的，每種事情我們感受是不一樣的，因為它發(fā)生的時間段不一樣，所以學會接納自己，多內觀自己的優(yōu)點，并把它擴大化，這樣的話對我們來說可能會有一定的幫助


最后，尋找外在資源的幫助

當你來到這里的時候，就說明你這種感受已經影響到你的生活，如果我們沒有辦法自己去調解的話，我們可以尋找外在資源的幫助，也就是可以尋找專業(yè)咨詢師的幫助，他們會用專業(yè)的技術深化我們潛意識的根源，療愈我們內心，調整我們的認知，給我們建立安全幫的環(huán)境，讓我們在這個環(huán)境里有力量的去成長

題主你好，我是仄隅。

想要改變事事都想做到最好的心態(tài)，關鍵的一點在于我們要先找到原因這樣做原因或目的，下面我們簡單梳理一些可能的原因以作參考。

事事要求做到最好，或許這里面隱含了題主求完美的心態(tài)，面對這一心態(tài)我們可以試著將要完美的心態(tài)轉變?yōu)樽非笸昝溃罢呤墙^對化的不可更改的，做不到我就不好的就是不被接受的，而后者的追求完美則會讓我們能夠有喘息的空間，這件事我做的不算最好，那等以后有機會我再做到盡善盡美。

除了求完美的心態(tài)，或許也有題主嚴苛的超我有關，或許在題主的認知中你必須要比別人強、事情必須要做到最好、要求必須要高，面對這樣的嚴苛的要求與條件，我們本身就是在艱難的維系這種平衡，而當下平衡打破了，因此問題得以呈現(xiàn)?，F(xiàn)在我們可以試著讓自己擺脫這種“必須”“應該”的絕對化的標簽，給自己時間恢復給自己時間調整狀態(tài)，恢復到之前的平衡狀態(tài)。

我們還可以問問自己，崩潰之前與崩潰之后這中間發(fā)生了什么事情，是什么引起了這一事情，重新梳理問題找到誘發(fā)問題的根源，然后想辦法解決它，如果你感覺無能為力，那么可以考慮尋求心理咨詢的幫助，又或者是其他的方式。

最后一種方式是要我們放棄評判停止“抵抗”開啟“擺爛”模式，當下的這種擺爛并非是要我們放棄改變的可能，而是在于對現(xiàn)實的接受。如果我們不能允許已經發(fā)生的事情存在，那么我們只會想的更多，原本我們內心已經有許多的想法存在，現(xiàn)在又添加進更多的想法，這怎么能不崩潰。

我們現(xiàn)在需要做減法，為自己減去內心的包袱與負擔，其中接受現(xiàn)實便是其中一個，另外我們還可以嘗試身體放松訓練，通過放松身體緩解我們緊張的情緒與緊繃的身體。