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你好，能感覺到你現(xiàn)在很難受，想自己走出情緒的困境卻又做不到，別人的勸說也幫不到自己，所以又困惑又痛苦。

在問題描述中，你提到了兩點很重要的信息：一是“八年級開始轉(zhuǎn)變”，二是“始終放不下這件事”，那么你情緒的變化是從“這件事”開始的嗎？是發(fā)生了什么事讓你一直放不下呢？想來它對你一定影響很大，壓在你心里很沉重。

你還提到“一說來學(xué)校就煩”，學(xué)校里既有環(huán)境的影響，比如教室的溫度光線、座位的安排、規(guī)章制度的合理性；也有人的影響，比如和同學(xué)的關(guān)系，喜歡或厭惡某些老師；也有學(xué)習(xí)本身的影響，比如考試成績、排名、是否偏科等等，那么到底是哪個部分會讓你感覺煩呢？在這么多的影響中，你想到哪個會尤其感覺到更強烈的煩呢？或許那個就是你真正的心結(jié)所在了。

要知道，我們的情緒是會泛化的，當(dāng)我們心里裝著一個大石頭，放不下又扔不掉，我們就是會吃不下也睡不著，原本開心的事也不覺得開心，外面陽光明媚我們也依然感覺陰冷孤寂，什么時候大石頭扔掉了，心結(jié)解開了，陽光會重新灑進(jìn)我們心里。也就是說，遇到糟糕的事情大家都會有以上這些相似的感受，無論是大人還是孩子，所以你并不是不堅強，會有這些情緒是正常的，你不需要責(zé)怪自己，也不需要逼迫自己忍耐，相反，你需要找到能理解你的人，并從他們那里獲得支持。

你會來提問求助，說明你的內(nèi)心是有力量的，你也有能力尋找方法幫助自己。如果有可能，把你的痛苦感受告訴你的家人，他們即便不理解也沒關(guān)系，只要他們愿意為你提供支持和幫助就行，如果有條件，建議通過心理咨詢的方式幫助自己，咨詢師會陪伴你一起梳理自己的內(nèi)心，找到打開心結(jié)的鑰匙。

答：題主你好，我是心理咨詢師默默，很高興回答你的問題。

想是一件很重要的事情，標(biāo)志著你長大了，不再是人云亦云的小朋友了。你開始對很多事情有了自己的思考，特別是關(guān)系到自身的事，學(xué)習(xí)啊，性格啊，愛好啊，人生的意義啊，這對每個人來說，其實都是很重要的。我覺得越早思考這些事情，對一個人的一生來說，越意義重大?？偙葴啘嗀搅?-40歲，才開始想，開始焦慮，來得好得多。

但是過猶不及，想得太多也會有負(fù)擔(dān)，因為如果我們光顧著想了，就會在想法中制造很多的焦慮恐懼，這些可能是脫離現(xiàn)實情境的。而忘記行動，只有行動才可以幫助我們驗證我們思考的內(nèi)容是不是可以幫助我們生活變得更好。

我的建議是，你可以在每天專門劃出一個時段，比如每天晚上，給自己20分鐘時間，這段時間只能用來想，比如你可以思考學(xué)習(xí)的意義。如果學(xué)習(xí)對你來說沒有意義的話，那什么對你才是有意義的，通過什么樣的途徑去實現(xiàn)它？或者你可能發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)（當(dāng)然它包含的范圍并不止于學(xué)校的課程）對你還是很重要的，只是現(xiàn)在的學(xué)習(xí)的內(nèi)容和方式讓你厭煩。等等。

你可以把你思考的內(nèi)容稍作整理。然后該干嘛干嘛，專心做事或者睡覺。

等到自己把思路稍微理清楚一點，如果有需要，或許你可以找你爸爸媽媽談一談，如果跟爸爸媽媽談不攏，也可以請爸爸媽媽幫你找個咨詢師聊一聊，從專業(yè)人士和第三者的角度幫你梳理一下。當(dāng)然，也可能你自己想通了，或者有些事情就是沒法立刻想通，它是需要時間的沉淀的，隨著你慢慢長大你就自然找到答案了。

嘗試1個星期，看看這個方法對你有沒有幫助。

期待得到你的反饋。祝好！

題主好！

? ? ? ?看了你的問題描述，讓我想起自己曾經(jīng)七八年級的經(jīng)歷，結(jié)合自己當(dāng)時的一些感受和做法，幫你做一些分析和建議：

? ? ? ?[認(rèn)識人格發(fā)展階段]

? ? ? ?題主所處的七、八年級，正是心理學(xué)家埃里克森人格發(fā)展理論的第五階段即青少年時期。

? ? ? ?這個時期一個核心問題就是自我同一性的發(fā)展，它將為成人期奠定堅實的基礎(chǔ)。

? ? ? ?自我同一性簡單理解就是把自己“眾多的人格”統(tǒng)一起來，形成一個比較穩(wěn)定的人格，從而形成積極的自我同一性，造就適應(yīng)學(xué)校學(xué)習(xí)和生活的人格品質(zhì)和社會角色。

? ? ? ?[消極的自我同一性]

? ? ? ?如果青少年在這個階段不能達(dá)到自我同一性的確立，就有可能引起消極同一性發(fā)展。

? ? ? ?這是因為在自我同一性確立過程中，如果肆意任為、回避矛盾、拖延決定，不知道自己究竟是什么樣的人和想要成為什么樣的人，就沒有形成清晰和牢固的自我同一性。

? ? ? ?就不能正確選擇適應(yīng)社會環(huán)境的角色，很自然產(chǎn)生如題主所說的“厭學(xué)行為”和“消極情緒”。

? ? ? ?[從自我覺察中探索]

? ? ? ?建議題主從“很開朗、活潑”“一直焦慮”“一說來學(xué)校就煩”“我對學(xué)習(xí)也沒有興趣”等這些清晰的覺察開始，認(rèn)識自已、覺察自己、探索自己、接納自己。

? ? ? ?在探索自我過程中，不斷讓“真實的自我”浮現(xiàn)和培養(yǎng)，不斷地發(fā)展自我分析和分化能力，不斷地覺察出對家庭、社會和環(huán)境可能的諸多怨恨，

? ? ? ?只有認(rèn)識到這些怨恨，才能分化出其破壞性，逐漸走出惡性循環(huán)。

? ? ? ?[從積極行動中改變]

? ? ? ?題主介紹的“焦慮還會不會睡不著”“感覺學(xué)校讓我很壓抑和煩惱”等情況。

? ? ? ?大腦不斷思考一件事時，很容易夸大事情的負(fù)面后果甚至形成災(zāi)難化的預(yù)料，使自己陷入更加嚴(yán)重的焦慮情緒當(dāng)中。

? ? ? ?建議題主采取一些積極的行動，就有機會使焦慮的事情慢慢有所好轉(zhuǎn)和改變，

? ? ? ?即使沒有馬上解決，至少也可在行動中收集更多與決策有關(guān)的信息或資源，從而降低事情本身的不確定性。

? ? ? ?以上希望對你有一點幫助。

脆弱和難過是每個人都不可避免要經(jīng)歷的人生體驗，出現(xiàn)了不喜歡的負(fù)面情緒時，我們總是渴望快速擺脫它。糟糕的結(jié)果是卻因太著急而用錯了勁，導(dǎo)致自己陷入更被動的困局中去。

為何明明很努力改變了卻總是不見效果呢，因為我們誤解了情緒，情緒是對客觀事件的一種認(rèn)知體驗。消除它依賴的不是防御、更不是壓制，就像我們認(rèn)識漢字一樣，情緒也有它的意義，只有讀懂了它，才能運用得當(dāng)

作為初中生，我們?nèi)松啔v相對較淺，對心理學(xué)的感知能力尤其是很多理論可能并未接觸到，但生活中這樣的例子也有很多呀。比如同樣的考試成績，為何張三很開心，李四就很難過呢；為何你7年級時就那么開心，之后就不快樂了呢？同樣的事件、同樣的個人，帶來的情緒體驗為何差別這么大呢？

情緒不僅和事件、個人有關(guān)系，更重要的因素來自于你對它的評價，所以試著去體會生活的點滴小事，讓自己的注意力、價值感慢慢回歸，從過去執(zhí)著的迷戀中走出來。多接納、認(rèn)可、包容自己，敢于讓父母或者朋友去請教。（情緒ABC理論、終生成長（書籍））等文化課外的文史哲類知識，體育勞動都可以多參與去體會

加油，年輕的小朋友

題主好，見字如面。

認(rèn)真看完你的這段描述，感覺你是個有著非常敏銳的覺察力的伙伴，從自己初一時的“一直很開朗、活潑，直到初二開始的轉(zhuǎn)變，因為不明白在這段時間中出現(xiàn)這些狀態(tài)的原因，因此你帶著自己的疑惑來到平臺求助。

嗯，下面咱們來依托著你的描述聊聊，看能否讓你的心結(jié)產(chǎn)生一些松動。

在你描述的開頭，我注意到你說自己“上學(xué)期有幾天突然失眠了，雖然后面不再會了，但還是一直焦慮【還會不會睡不著】這件事”——對于這個，我想了解的一些細(xì)節(jié)是：

1.“有幾天”這個時間段，具體是多長時間？

2.突然失眠的那幾天都發(fā)生了些什么事情？

之所以想了解這兩點，是想通過它們告訴你：往往心結(jié)會藏在一些細(xì)節(jié)中，當(dāng)自己對呈現(xiàn)于外部的狀態(tài)有疑惑時，從細(xì)節(jié)的回溯開始，往往能讓疑惑的答案浮上來。

在往下的描述中，你提到“我現(xiàn)在非常的厭學(xué)，一說來學(xué)校就煩，我看到以前我是那么堅強，反而現(xiàn)在總是哭著說要回家，覺得度日如年，不知道該干什么，不知道學(xué)習(xí)的意義，不知道為什么會這樣。然后就是心情，現(xiàn)在什么事都不能讓我開心，即使考得好也不能讓我開心，我感覺一切都變了，我對學(xué)習(xí)也沒有興趣，感覺學(xué)校讓我很壓抑和煩惱，我心里想學(xué)卻做不出行動”——梳理到這里，我覺得必須給你鼓個掌，因為你很好地將自己這段時間的狀態(tài)以及行為模式結(jié)合并完整地將它們覺察出來了，離觸碰到那個心結(jié)已經(jīng)不遠(yuǎn)了。

關(guān)于這一節(jié)，有些細(xì)化之后的思考方向想給到你：

★.以前的那個堅強的自己是什么樣子的呀？

★.以前的那個堅強的自己遇到和現(xiàn)在同樣的事情時，會怎么做呢？

★.你認(rèn)為什么樣的學(xué)習(xí)是【有意義的學(xué)習(xí)】？

★.你所認(rèn)為的【開心】的狀態(tài)，需要達(dá)到哪些條件？

之所以細(xì)化這四個思考方向，是想通過它們告訴你，對學(xué)習(xí)沒有興趣、感覺到學(xué)校讓你壓抑和煩惱、心里想學(xué)卻做不出行動，這些不僅不是你的錯，更大的可能是你的身心在對你進(jìn)行著一番溫柔的提醒：嗨，親愛的，是時候該好好照顧自己了！

在描述的末尾，你說自己找不到自己的心結(jié)，其實聊到這兒，我反倒覺得不完全是心結(jié)的事，或者我說得再明顯一些：你在描述里進(jìn)行情緒和感受釋放的過程，就已經(jīng)是在自己為自己解心結(jié)了。

很多事情你自己也懂，但缺了信心和動力，一樣會讓自己被疲憊感困住。

咱們每個人都或多或少經(jīng)歷過那種狀態(tài)，所以你并不孤單。

希望以上的回應(yīng)和分享能給你補充些許信心和動力。

記得要好好照顧自己！

孩子，你好，希望我的回答可以給你帶來一些些幫助。

抱抱你，希望你可以感受到一些些溫暖和支持，你說你現(xiàn)在非常地厭學(xué)，一說來學(xué)校就煩，總是哭著說要回家，覺得度日如年，不知道該干什么，也不知道學(xué)習(xí)的意義，也不知道為什么會這樣。感受得到你現(xiàn)在在學(xué)校會很壓抑，很煩惱，對學(xué)習(xí)也沒有興趣，你想學(xué)卻做不出行動，所以，內(nèi)在有糾結(jié)和沖突，還有一些迷茫，并不知道自己的心結(jié)是什么，對吧？

給你的建議是：

1. 去探索自己的心結(jié)，只有找到原因才能夠進(jìn)行針對性地調(diào)整。

你說你在七年級的時候，一直很開朗、活潑，但從八年級就開始轉(zhuǎn)變，上學(xué)期你有幾天突然失眠了，那個時候，是因為發(fā)生了什么事情而失眠的呢？而后來你還是一直焦慮，還會睡不著，你說你始終放不下這件事，是什么事情放不下呢？而現(xiàn)在非常厭學(xué)，具體的原因是什么呢？是跟不上八年級學(xué)習(xí)的節(jié)奏，還是在學(xué)校遇到了人際關(guān)系的困擾而影響到了學(xué)習(xí)？還是不喜歡現(xiàn)在教你的老師？還是……這些，都需要你自己去探索，只有找到了原因，我們才能夠進(jìn)行針對性地調(diào)整哦~

比如，如果厭學(xué)是因為跟不上八年級的學(xué)習(xí)節(jié)奏，那就可以給自己一定的時間去適應(yīng)，并通過和那些跟上了學(xué)習(xí)節(jié)奏的同學(xué)取經(jīng)，學(xué)習(xí)他們的方法，提高自己的學(xué)習(xí)效率，也可以像老師請教，可以如何提升自己的學(xué)習(xí)效率，激發(fā)自己的學(xué)習(xí)興趣；如果是因為有一些人際關(guān)系的困擾而影響到了學(xué)習(xí)，那就先要去處理自己的人際關(guān)系，可以用非暴力溝通的方式去和同學(xué)們交流，化解矛盾，增進(jìn)感情，構(gòu)建一個共同成長，互相促進(jìn)學(xué)習(xí)的人際關(guān)系模式；如果是不喜歡現(xiàn)在教你的老師，那我們就需要看到我們也是很難去更換老師的，但我們可以將關(guān)注點放在老師教的內(nèi)容上，而不是他的個人方式上，明確自己的目標(biāo)是為了做好學(xué)習(xí)這件事情，當(dāng)然，也可以通過有效的溝通去和老師交流，你會發(fā)現(xiàn)他或許和你想象中的不一樣，也有很多優(yōu)點，也會關(guān)心你，這就會促進(jìn)你們關(guān)系的發(fā)展……

2.尋求支持和幫助，找信任的親人和朋友傾訴內(nèi)心的煩惱，也可以找學(xué)校的心理老師進(jìn)行表達(dá)和求助。

你現(xiàn)在的狀態(tài)有和家人或老師說過嗎？還是就是自己一個人默默地承受著這些壓抑和煩惱的感覺？心里的話，需要說給信任的人聽，內(nèi)在的情緒，靠著壓抑也并不會消失，這些被壓抑的情緒，遇到合適的時機，就會爆發(fā)出來，要么向內(nèi)攻擊，要么向外攻擊。

所以，你需要將自己內(nèi)心的這些變化，感受，以及有什么具體的需求，表達(dá)給信任的親人或者朋友聽，你需要找那些能夠給到你理解和支持的人去表達(dá)，而不要去和那些本來就否定你，懷疑你的人去說哦。另外，你也可以尋求專業(yè)老師的幫助，比如，可以找學(xué)校的心理老師聊一聊，老師會給到你支持和理解的，也可以幫助你疏導(dǎo)內(nèi)心壓抑的情緒，幫助你找打心結(jié)。當(dāng)然，找平臺的傾聽師和心理咨詢師也是很好的選擇，專業(yè)的事交給專業(yè)的人做，很多時候，我們會看不清自己，而經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)的心理咨詢師就可以給到我們專業(yè)支持，引導(dǎo)我們走出困境。

3.采用一些方式去疏導(dǎo)心中的壓抑和煩惱，并學(xué)會鼓勵和支持自己，經(jīng)常給自己積極的心理暗示，相信一切會越來越好。

其實，隨著學(xué)業(yè)壓力越來越大，我們的內(nèi)心會有很多壓抑和煩惱，也是正常的，但我們不要對這些壓抑和煩惱視而不見，而是需要通過合適的方式去疏導(dǎo)和釋放，每天給自己留出時間進(jìn)行自我情緒疏導(dǎo)，讓情緒疏導(dǎo)成為你的一種生活方式。比如，你可以每天給自己固定15分鐘的時間去寫情緒日記，將內(nèi)在這些壓抑和煩惱全部都寫在紙上，不想被別人看見的話，寫完后就可以撕掉；你也可以去做一些自己喜歡的運動，比如跳繩，跑步，跳操等等，運動可以讓你釋放壓力，內(nèi)在變得輕松愉悅；你還可以去閱讀一些自己喜歡的書籍，既能放松，又可以讓自己獲得成長，讓內(nèi)在得到滋養(yǎng)和提升……

當(dāng)你一到學(xué)校就煩的時候，你可以覺察一下自己的想法是什么，我們之所以會覺得煩，是因為我們的想法是比較消極的，讓我們一到學(xué)校就跟隨這些消極的想法變得煩躁，而如果你對學(xué)校的想法，對自己的想法變得不一樣，將其調(diào)整為積極的想法，你的狀態(tài)也會不一樣。比如，你可以經(jīng)常對自己說：雖然我現(xiàn)在學(xué)習(xí)落后了，但不代表我會一直落后，我相信我會跟上節(jié)奏的；雖然學(xué)校里有一些我不喜歡的同學(xué)，但是也有我很喜歡的同學(xué)和老師，我還能夠?qū)W習(xí)我最喜歡的**課，我享受在學(xué)校的時光……

當(dāng)你的信念和想法發(fā)生了改變，你的心情也就會慢慢發(fā)生改變，當(dāng)你相信一切會越來越好，一切就真的會越來越好，因為注意力在哪里，哪里就會成長，你關(guān)注積極，積極的轉(zhuǎn)變就會到來哦~

以上，供你參考，祝好！