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當(dāng)看到“侵占”二字，我想，那一定是不舒服的體驗(yàn)，生活被工作吞噬了，令人有壓迫感，生活中已不能自由的呼吸，我看到了對(duì)自由的向往。

1.保持邊界

一個(gè)人和任何一件物品，事物的關(guān)系，其實(shí)都是最早的母嬰關(guān)系。造成生活被工作侵占的原因，拋去意識(shí)層面------工作量太大，上級(jí)工作部署隨意性強(qiáng)等等，我認(rèn)為更多的是自己不知道工作和生活的界限在哪里。

工作和生活，本是兩個(gè)互不干涉的圓，或者可以彼此搭界，你中有我，我中有你都不重要，重要的是自己覺得舒服。可一旦被侵占，就會(huì)有被控制后的失控的體驗(yàn)，被侵入感，想推開保持一定距離。

因此，當(dāng)生活被工作侵占，這一定是一個(gè)邊界不清的狀態(tài)。當(dāng)自己與他人、與事的粘合度過高，生活與工作黏連一起也就不足為奇了。

生活被侵占，糟糕的是被侵占、操控背后的人產(chǎn)生的情緒。工作累不死人，但當(dāng)對(duì)人、對(duì)事扯到了一起，混沌、含融的狀態(tài)背后則是理不清的人的關(guān)系。

我自己深有感觸，剛上班那會(huì)工作累到干不完，每天一睜眼就一堆工作，而因?yàn)閮?nèi)在很感恩的狀態(tài)，把工作當(dāng)做競(jìng)爭(zhēng)，一種攻擊性的釋放，累到哭，干完還是蠻有成就感和輕松的，因?yàn)橹喂ぷ鲀?nèi)里的底色，就沒認(rèn)為那是侵占，而是期盼著完成后的輕松與喜悅。

而有的人，工作干不完的干，完工后的輕松面對(duì)的竟是自己不能直面的投射性指責(zé)與挑剔，一次，二次，三次，四次，有了工作量和時(shí)間的積累，那完工后的輕松就變成了漫無邊際的長(zhǎng)工的日子了，因?yàn)榇藭r(shí)的自己似乎不見了。

當(dāng)工作遠(yuǎn)離了輕松，成就與喜悅，有的只是拖沓前行，只余呼吸的空殼，從工作的擠壓，生活被侵占，消極的情緒一股股的冒上來，余下的恐怕只有憤怒，與其說是工作擠占了生活，不如說是情緒堆滿了生活，我的空間沒有了，我的自由沒有了，我不見了。

“侵占”過后，是深深的憤怒。我被吞沒了，我要離開，找回自己。這需要重新去思考工作與生活，要回到最初的，八小時(shí)之內(nèi)和外，先從物理的分隔開始，到慢慢的從情感，思維的分開，到最后，我想最佳的狀態(tài)，應(yīng)該是可近可遠(yuǎn)，自己掌握。

2.保有人格靈活度

當(dāng)人足夠的靈活，能把工作生活切換得很好，工作時(shí)全情投入，生活中瀟灑自如，把工作的那個(gè)圓拋在工作里，然后轉(zhuǎn)身，快速不粘連，很清晰利落的回到生活中，不只是人，還有那份生活中的角色所附加的各種，包括情緒，能快速切換，回到生活中。

我記得，一個(gè)爸爸去找孫瑞雪，說，孩子不和他好，孫瑞雪問你在家是什么，原來是他把局長(zhǎng)的身份帶回了家。學(xué)習(xí)了我們知道，這是角色轉(zhuǎn)換，沒有把在單位的局長(zhǎng)身份卸下，回到家中，只做一個(gè)丈夫，一個(gè)孩子的父親，我們說，這其實(shí)就是人格的靈活度不夠，家庭角色社會(huì)角色沒有區(qū)分清楚。

那再說一下，以前總說到工作中要學(xué)會(huì)彈鋼琴，這其實(shí)也是靈活度問題，工作中就是有輕有重， 有緩有急。如果每件工作都實(shí)打?qū)嵉娜プ觯话炎约和峡宀殴帧?/p>

我認(rèn)識(shí)的一個(gè)小伙，他的口號(hào)――做到最好，不會(huì)應(yīng)付。當(dāng)然，這還有其內(nèi)在超我比較嚴(yán)格的成分，他不允許自己做的不好，哪怕是不睡覺不吃飯，也要完成。結(jié)果，生活被工作嚴(yán)重侵占，最后他的感覺，我想就象屈原一樣，他愛國而國不愛他，當(dāng)職場(chǎng)失利意，從此一蹶不振。

他對(duì)工作的付出是什么？是控制，是付出之后的回報(bào)，是與他內(nèi)在心理需求相匹配的回報(bào)，這回到上一個(gè)話題，是高度融合，和工作 的融合，其實(shí)就是和布置工作的上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的融合，我的付出你怎能看不到，我要的回報(bào)你怎能不知道？

這里面有融合，有控制，有嚴(yán)格的超我，有缺乏靈活自如的自我的協(xié)調(diào)，當(dāng)然也就有失控后的憤怒，當(dāng)憤怒不能朝向外，而轉(zhuǎn)向自身時(shí)，后果也就而想而知。

說到這時(shí)時(shí)，我想到他年輕的臉龐上，甚少有笑容的臉上緊鎖的雙眉，他的沉重已經(jīng)滲透到骨子里，不是所有的工作都要搞得如臨大敵，每一樣都是精品，該粗的時(shí)候粗，該精雕的要精雕，可他做不到。

每項(xiàng)工作都做到極致，工作的狀態(tài)自然而然的延伸侵入到生活中，沒了生活，沒了自己，當(dāng)自己已經(jīng)把自己打造成一架不停歇的機(jī)器，別人就會(huì)象你對(duì)待你自己的樣子，來這樣對(duì)待你。

因?yàn)槟闳烁裆l(fā)出的氣味就是―――來啊來啊，找我呀，我沒有自己，只有工作。那么，你會(huì)吸引更多想控制你的人，吸引更多不屬于你的工作。

你是不是能夠靈活的處理不同類別的工作，靈活的處理工作與生活的關(guān)系，是不是能靈活的面對(duì)嚴(yán)格的超我，是不是足夠愛自己，這會(huì)決定別人如何對(duì)待你。

3.真實(shí)的表達(dá)自己。

文化塑造了我們，做事要向老黃牛， 要任勞任怨，如果遇到識(shí)你知你的領(lǐng)導(dǎo)，你的表現(xiàn)被人看到了還好，如果遇到凡事只知道加壓，你干的越多，錯(cuò)的越多，被指責(zé)挑剔的越多，被加的砝碼越多。

當(dāng)工作侵占了生活，侵占里就有你的付出和犧牲，犧牲了自己，你就會(huì)有所期待來匹配那份犧牲，當(dāng)沒有相應(yīng)的匹配的期待到來，你就會(huì)滋生抱怨，抱怨過后，就是失控的憤怒，憤怒過后，當(dāng)清醒降臨，你會(huì)自責(zé)，哎，都怪我這臭脾氣，干都干了，怎么這樣啊，于是，你會(huì)再一次的付出，來試圖挽回破裂的關(guān)系，如此下去，惡性循環(huán)就來了。

惡性循環(huán)的梗就是一開始就不要犧牲自己，真實(shí)的去表達(dá)，工作量有多大，能完成多少，有限的時(shí)間我只能完成幾樣，事先良好的表達(dá)和界限的確立，能讓你不帶犧牲的能量，不帶情緒，全情的投入工作，這時(shí)，工作就只是單純的工作，沒有復(fù)雜的沒有被厘清的情感的卷入，帶著輕松甚至是愉悅?cè)プ觯ぷ髯匀痪捅豢蚨ㄔ谝粋€(gè)自己相對(duì)舒服的范圍內(nèi)，不會(huì)越界了。即使越界，也只是完成后的輕松與愉悅。

真實(shí)的表達(dá)自己，表達(dá)自己的感受，會(huì)讓你輕松喜悅。

4.增強(qiáng)內(nèi)在我感

然而，還有一類人，內(nèi)在我感不足，只有工作，工作只是存在的代言。

工作就是他，他就是工作，表面上是融為一體，實(shí)在是內(nèi)在我感不足，需要用工作，各種VIP的身份，榮譽(yù)等等來證明自己存在，沒了工作，自己就沒了，多可怕。從這個(gè)角度看，工作存在的意義是證明自己還活著，工作的成就是得到關(guān)注。

我猜測(cè)這是早年被忽視和關(guān)注的孩子，披著成人的外衣，始終尋求著爸媽的關(guān)注。他們不惜、不遺余力的去做，每件事都要做到極致，小事要做大，當(dāng)這么做時(shí)，他不知道，工作只是他存在的代言。

而出于無意識(shí)他會(huì)讓和他一起工作的人去理解他早年被忽視的感覺，一起將工作與生活黏連一起，說起來真是讓人悲從中來。因?yàn)楫?dāng)沒有了工作，沒有了自我，會(huì)有失控的自己不在了的恐懼。

不管你是否意識(shí)到，一個(gè)人早年成長(zhǎng)經(jīng)歷都會(huì)移情性體現(xiàn)在工作與生活中，而此時(shí)你采取的方式就將是你人格的一部分。

你想如何工作，想過什么樣的生活，你自己說了算。

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