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暗戀者一般痛苦居多，默默喜歡著對方，在意著對方的想法，糾結(jié)著對方的心意，那如何擺脫暗戀的痛苦呢?下面幾種方法教你如何從暗戀的痛苦中擺脫。

1、轉(zhuǎn)移注意力

可以用學(xué)習(xí)或者工作來充實自己，轉(zhuǎn)移自己的感情，當(dāng)你很忙的時候，自然互相亂想的時間也沒有了。雖然不能切底解決，但是隨著時間的推移，你發(fā)現(xiàn)你的感情慢慢的模糊了或者直接消失了。

2、保持距離

如果對方對你沒有意思，那想要忘掉一個人，一定要和他保持距離，如果你暫時還忘不掉他則很正常，你需要時間，但要記住不要再與暗戀的人有聯(lián)系。如有可能，盡量避免你們在一起，距離和時間是可以沖淡彼此之間的感情的。

3、給自己鼓勵

想要解脫暗戀的痛苦，最簡單的辦法就是走出第一步，也就是讓暗戀變成明戀。你連表白都沒表白過，怎么知道對方的意思。所以，如果可以，一定要大膽的跨出第一步。

4、看到對方的缺點

其實有些東西啊，其好與壞就在于你看待他的態(tài)度。那么你可以將他貶值了，多想想他的缺點，以減少對他的依戀。多想想他的壞處，那么你會發(fā)現(xiàn)你單相思的人是多么平凡的一個人，沒有必要為他付出不必要的情感。

5、找到新的寄托

學(xué)會分散自己的注意力，充實自己的時間，當(dāng)你需要注意的事情越來越多的時間，你就并不會將大量的時間放在他的身上，比如多培養(yǎng)一些愛好，健身、音樂、舞蹈，運動，反正可以找一些自己有興趣的事情。

6、早點放棄

很多暗戀的人之所以會痛苦，是因為他總是認(rèn)為自己是有希望的，但其實自己心里比誰都清楚自己的處境。這種時候，一定要說服自己早點放棄，不要越陷越深，否則會很痛苦。

7、培養(yǎng)愛好

要想忘掉一件事情，不如再找另一件事情來做。培養(yǎng)自己的一份愛好吧，并在這愛好上堅持下去，投入進(jìn)去，我相信你會變得更加的悵然和開闊。

8、適當(dāng)運動

運動是緩解人壓抑情緒的好方法，如果你真的很痛苦，解救不了自己，不如就去化解這份情緒吧。你可以做適量的運動，出了汗以后，心情會變得好一些，心胸也跟著開闊了。

9、提升自己

暗戀的人有很多都是覺得自己配不上對方，所以遲遲不敢表白。這時候我們更應(yīng)該提升自己，只有讓自己變得更好，才會離對方更進(jìn)一步。等我們變得更好了，說不定也不再愛對方了。

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