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工作壓力大如何釋放壓力
作者:網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)載 2020-11-05 16:35:56 職場心理

工作壓力大如何釋放壓力

都說職場如戰(zhàn)場,在這個沒有硝煙的戰(zhàn)場中想要生存,大部分人多有著很大的工作壓力。那工作壓力大如何釋放壓力?下面為你提供幾個方法。

1、環(huán)境減壓

通過改造周圍環(huán)境,營造適宜工作的環(huán)境和放置帶有緩解疲勞作用的單品減壓是最簡單易操作的減壓方法。首先是辦公桌,可以放置綠色小植物,緩解視覺壓力,通過審美來減壓。綠色小植物方面,推薦薄荷,仙人掌等易于打理的植物。另外還要整理好自己的桌面,每天花時間整理辦公桌,不一定要井井有條,關(guān)鍵是有良好的歸類系統(tǒng)。整理桌面實際上也是在調(diào)整工作的思路和情緒,能夠幫助我們理清頭緒。

2、好好睡一覺

如果壓力非常大,最近常常感覺到煩躁,千萬不要硬著頭皮勉強自己。趕緊放下工作,睡一個好覺吧。有時候睡眠不好會讓您感覺到壓力成倍。

3、藝術(shù)減壓

文藝青年最愛戴上耳機欣賞音樂,實際上這也是減壓的好方法。沒有帶有歌詞的音樂由于沒有任何語義的傳遞,在減壓過程中更沒有負(fù)擔(dān)。不愛聽音樂的白領(lǐng),也可以采用白噪音的方式,打開白噪音軟件,可以阻隔鍵盤聲,講話聲對注意力的分散,降低工作壓力。保持每月參加展覽或博物館,進行審美活動和創(chuàng)作活動可以升華工作壓力為創(chuàng)作靈感。女孩子平日上班給自己化一個日常妝,可以提高自信,增強魅力,也能起到減壓的功效。

4、與家人溝通

和自己的家人說工作壓力,有時候可能解決不了任何事情,但至少可以讓自己的壓力有一個釋放出口,緩解自己心中的疲勞。

5、學(xué)習(xí)充電

實際上白領(lǐng)的壓力大多來源于工作目標(biāo)所帶來的能力要求與自身能力的差距。所以最長遠(yuǎn)并且最有效的減壓招式其實是持續(xù)性地充電,堅持豐富自己的能力體系以及接受最前沿資訊的感染。學(xué)習(xí)充電除了可以學(xué)習(xí)英語或者專業(yè)技能,還可以是參加行業(yè)交流,論壇聚會,結(jié)交職場人脈。興趣愛好方面的學(xué)習(xí),例如插花,跆拳道,健身,也是能夠起到減壓的效果。我們最好的減壓方式,是借著某個感興趣的行為將自己的壓力升華為動力。

6、哭泣

哭泣是宣泄壓力的一種方式,可以偶爾為之。人們哭泣后,情緒強度會降低40%,但是壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭,否則對身體有害??薏灰顺^15分鐘。壓力大的時候,找到一個空曠安靜的地方,大哭一場,不失為一種好的釋放壓力和壞情緒的方法和途徑,但是哭泣減壓一定要注意場合,做到適度,不要對旁人造成不良的影響,也不要過度沉溺不良情緒。

7、多出門走走

周末和假期,如果我們感到壓力很大的時候,可以到空曠的野外去大聲呼喊,只要不影響到別人就行。我們到野外去一定要注意安全。我們到野外去呼喊,可以釋放我們不良的情緒,緩解和消除壓力,還可以呼吸新鮮的空氣。

8、減少欲望

有時候工作上的壓力來自于自身,來自于欲望,想清楚什么是最重要的,減少自己的欲望需求,也許壓力也就沒有了。

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