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越長(zhǎng)大，煩心事越多，睡眠漸漸成了奢侈品，越來越多的人患上了失眠的病。

很多人失眠時(shí)，身體困到變形，大腦卻異常清醒，翻來覆去，總盼望能快點(diǎn)入眠，不料卻越想睡越睡不著。

美國(guó)斯坦福醫(yī)學(xué)院睡眠研究中心發(fā)現(xiàn)：

睡眠是一個(gè)自發(fā)的生物過程，很多時(shí)候，短期的強(qiáng)迫自己入眠，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看將會(huì)使失眠的程度加重。"

解決失眠的訣竅就是：永遠(yuǎn)都不要強(qiáng)迫自己入眠，除此之外，還可以來點(diǎn)音樂助眠。

音樂助眠的科學(xué)研究在德國(guó)、美國(guó)等國(guó)家已被陸續(xù)證實(shí)。易讀心理大數(shù)據(jù)近期研究也發(fā)現(xiàn)，睡前聽音樂可有效緩解人65%的焦慮，舒緩曼妙的輕音樂能放松人的大腦，降低人對(duì)外界的感知戒備。

所以，你如果被失眠所擾，是個(gè)晚睡失眠患者，不妨來點(diǎn)音樂治愈你！

下面是我為那些在夜里掉入失眠黑洞的朋友，準(zhǔn)備的5首晚安曲，希望能助你安心入夢(mèng)。

1、曾經(jīng)我也想一了百了（日語(yǔ)版）

這首出自日本天后中島美嘉，一名從絕望中掙脫而出的歌手，唱出全部的黑暗與全部的希望。日本的自殺率很高。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球自殺率最高的國(guó)家中，日本排名第8。

而2012年前，日本每年自殺人數(shù)超過3萬人，而在2013年，中島美嘉發(fā)布《曾經(jīng)我也想過一了百了》，日本自殺人數(shù)是2.7萬，比2012年減少2.7%，那是16年來，日本自殺人數(shù)最少的一年。

也許我們不能用確切的證據(jù)來佐證，這首歌真有決定那么多人的生死，但不可否認(rèn)，它確實(shí)能在人夜不能寐的深夜，給人以力量。

我畢業(yè)那會(huì)對(duì)未來焦慮異常，那些睡不著的夜晚，每次聽這首歌，就感覺有了方向，慢慢不再迷茫，失眠也不治而愈。

歌里唱到：因?yàn)橛邢衲氵@樣的人存在，我對(duì)這個(gè)世界稍微有了好感。 因?yàn)橛邢衲氵@樣的人存在，我對(duì)這個(gè)世界稍微有了期待。

有一首歌，在你失眠心煩時(shí)，讀懂了你的無奈與心酸，何嘗不是一種慰藉。

靜下心來感受，或許你也會(huì)像中島美嘉那樣： 黑暗的那段人生，是我自己把自己拉出深淵，沒有那個(gè)人，我就做那個(gè)人。

2、THE TRUTH THAT YOU LEAVE

又名，你離開的真相。

一首沒有歌詞的鋼琴曲，也能坐擁網(wǎng)易云評(píng)論50w+，這首被孤獨(dú)患者們私藏在音樂歌單里鋼琴神曲，自帶一股奇異的安靜魔力，陪無數(shù)人度過焦慮無助的夜晚。

有人聽后評(píng)論說：

愿你能因?yàn)橛杏枚蝗诵枰?，因?yàn)橛腥ざ蝗讼矚g，唯獨(dú)因?yàn)橐恍o趣無用的地方，而被人愛。

很多為愛失眠的人，不是得不到，就是放不下，在這首沒有辭藻的歌曲中，我曾感受到放下不過是在一念之間。

反復(fù)聽，那些愁緒也能歲鋼琴的單音節(jié)遠(yuǎn)去，不斷ta離開的真相如何，你要相信，你是值得一切美好的人。

3、馬馬嘟嘟騎

空靈純凈的聲音撫慰疲憊的心，夜晚最好的安眠藥。

這首歌改編自湖南常德絲弦樂，由斯斯與帆演唱，是一首能讓我回到兒時(shí)，憶起童真的歌。

人人心中的都有一座烏托邦，而民謠，不過是用另一種方式讓你邂逅了它。

夜晚為了明天的生活輾轉(zhuǎn)難眠時(shí)，聽聽如天使般的歌聲，簡(jiǎn)單快樂的回憶蜂擁而至，白天堆砌的那些煩惱頃刻全無。

4、The Rain

夜晚的安眠曲一定不能少了久石讓系列，久石讓創(chuàng)作集中《The Rain》很適合陪你入眠。

前半段憂傷，后半段帶著一股豁然開朗的輕松，人一旦睡不著，就容易著急，聽聽這首充滿了希望的the rain ，感受創(chuàng)作者用音符把你從煩悶推向明媚，分分鐘安心入夢(mèng)鄉(xiāng)。

5、貝加爾湖畔

睡不著的夜晚，隨著李健低沉的嗓音去往那遠(yuǎn)離塵世的世外桃源，找到真正的自己，手風(fēng)琴緩緩奏響，帶著淡淡的蘇聯(lián)風(fēng)味，清澈而神秘。

李健是公認(rèn)的催眠音樂締造者，《風(fēng)吹麥浪》的舒適浪漫，《異鄉(xiāng)人》的溫暖治愈，還有這首《貝加爾湖畔》的超然脫俗，讓人忘記步履匆匆，被月光如水的溫柔嗓音包圍，應(yīng)該能慢慢卸下焦慮，被睡意擊倒吧！

好聽助眠的音樂很多，5首說不完，這些算是我心中失眠深夜必聽曲目TOP5。

陪伴無數(shù)人渡過輾轉(zhuǎn)反側(cè)的夜晚，安撫了一顆又一顆疲憊受傷的心。

而我，作為一個(gè)曾經(jīng)的失眠深度患者，親測(cè)有效，希望，你也可以聽后就被治愈，做一個(gè)有無限睡意的人！

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