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生活中我們總有很多負(fù)面情緒，而負(fù)面情緒一多甚至?xí)绊懙轿覀兊纳硇慕】?，那什么是?fù)面情緒，生活中負(fù)面情緒有哪些呢?下面的內(nèi)容來為你解答。

什么是負(fù)面情緒

心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱為負(fù)性情緒(negativeemotion)，有時(shí)又稱為負(fù)面情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因?yàn)榇祟惽榫w體驗(yàn)是不積極的，身體也會(huì)有不適感，甚至影響工作和生活的順利進(jìn)行，進(jìn)而有可能引起身心的傷害。

負(fù)面情緒得不到釋放，也會(huì)讓人憋出內(nèi)傷，表情暴力。負(fù)面情緒一旦產(chǎn)生，可以通過參加體育鍛煉或者戶外活動(dòng)，使自身處于一種大汗淋漓的狀態(tài)，這也是一種放松自我的過程。也可通過想象、憧憬一些美好的事物，讓自己能夠身心愉快，而不是一味的抱怨。當(dāng)然，有些人對(duì)付負(fù)面情緒的方法就是睡覺，有一種睡醒之后萬物又都是新了的感覺。而有些人就選擇洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受來忘卻負(fù)面情緒。

生活中負(fù)面情緒有哪些

1.生氣

生氣是伴隨著我們對(duì)自己所不喜歡的情境而產(chǎn)生的，生氣有其正面的作用，如我們一氣之下可能就能克服以前不能克服的難題。但長期的生氣卻會(huì)對(duì)身體和心理造成影響，使人失去理智，情緒失控。

2.悲傷

悲傷可以促進(jìn)人思考，發(fā)現(xiàn)傷害事件中對(duì)自己有幫助的靈感，所以很多藝術(shù)家都是有著憂郁的氣質(zhì)。但悲傷是一種痛苦體驗(yàn)，對(duì)人的心理和生理都有傷害，不可以沉浸其中過多時(shí)間，經(jīng)歷意見悲傷的事，可以給自己一個(gè)星期來調(diào)節(jié)，一個(gè)星期后就要盡量讓自己擺脫出來。

3.恐懼

恐懼是一種強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，在恐懼中，我們能夠清晰感覺到自己每一根神經(jīng)的跳動(dòng)，神經(jīng)反應(yīng)變得敏感而脆弱，恐懼可以提高人體的自我保護(hù)能力和警惕能力?？謶质且环N極度焦慮緊張的情緒狀態(tài)，會(huì)伴隨一些身體反應(yīng)，如心跳加速、出汗、呼吸急促、戰(zhàn)栗等。

4.內(nèi)疚

內(nèi)疚感與對(duì)自我的負(fù)向評(píng)價(jià)聯(lián)系在一起，是我們的自省、思考得出的結(jié)果，內(nèi)疚感可以幫助我們更好的進(jìn)行下次的同樣行為。內(nèi)疚和自責(zé)、后悔等相似的情緒反應(yīng)通常與抑郁情緒相聯(lián)系，是一種被壓抑的內(nèi)隱體驗(yàn)。

5.失望

是我們對(duì)自己的期望落空時(shí)的情緒體驗(yàn)，可以是針對(duì)自己的失望，如考試成績不理想，也可以是針對(duì)他人的，如一部宣傳效果好，但實(shí)拍效果一般的電影令人很失望。失望是一種對(duì)事件的評(píng)價(jià)，有利于下次對(duì)相似事件的期待值的確立。

6.焦慮

焦慮情緒相對(duì)于憤怒，其表現(xiàn)的強(qiáng)烈程度較輕，但也是一種比較消耗人體能量和精力的情緒，而且一般可以持續(xù)很長時(shí)間。焦慮可以導(dǎo)致失眠，合理的焦慮情緒往往是針對(duì)一件事情，該事件得以解決后，焦慮情緒便會(huì)消失。

除了上述較常見的幾種負(fù)面情緒以外，人的負(fù)面情緒還有很多種，如緊張、無奈、為難、厭煩、慚愧等，這些負(fù)面情緒充斥著我們的情緒反應(yīng)當(dāng)中，都是很正常的，也有其存在的合理性，一般而言，它們可以幫助我們判斷、思考、反應(yīng)、學(xué)習(xí)、成長。所以并不是所有負(fù)面情緒的出現(xiàn)都會(huì)影響心理健康，而是負(fù)面情緒的不合理出現(xiàn)、長期出現(xiàn)，甚至成為我們的一個(gè)主要情緒表現(xiàn)時(shí)，就應(yīng)當(dāng)引起關(guān)注，因?yàn)榇藭r(shí)它已經(jīng)影響了我們的心理平衡。

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