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心理障礙疏導(dǎo)調(diào)節(jié)壞情緒的7個方法" >

在快節(jié)奏的當(dāng)下，很多時候我們心理都有壞情緒或心理障礙，內(nèi)心抑郁卻不得發(fā)泄，而自我進(jìn)行心理疏導(dǎo)就至關(guān)重要，那下面小編整理了自我心理障礙疏導(dǎo)調(diào)節(jié)壞情緒的7個方法，來試試看吧。

1、對癥下藥

每個人都存在著不同的心理障礙，每個人都是獨特的個體，有著獨特的閃光點以及與別不同的個體，學(xué)會善待自己，關(guān)注自己的心理問題，正視自己，尋求心理障礙的來源，然后對癥下藥。

2、保持樂觀的心態(tài)

在進(jìn)行自我疏導(dǎo)過程中，保持樂觀的心態(tài)最重要。從今天起，你可以嘗試放緩你的步調(diào)，待人接物不急不躁，讓自己的生活變得富有情趣，藉此修養(yǎng)身心，改善心理問題。

3、找人傾訴

在心情不好的時候，主動找自己信賴的友人去傾訴，將自己近來遇到的苦惱、痛苦傾訴出來，這樣心情就會感覺到舒暢，情緒自然也會變好了。還可以找心理咨詢員進(jìn)行心理咨詢，讓他們幫助消解煩惱。

4、樹立自信心

面對你的心理障礙時，你越懦弱，它則越強大，直至壓垮你的身心。要治愈心理障礙，你就必須樹立自信心，與它戰(zhàn)斗。要樹立自信心，你就必須要學(xué)會正視自己的優(yōu)缺點，發(fā)揚你的優(yōu)點，強大自我。你還可以進(jìn)行心理暗示，告訴自己是最棒的，給自己信心。

5、轉(zhuǎn)移注意力

將注意力轉(zhuǎn)移到一些自己感興趣的事情上面去，多做一些讓自己感覺到開心的活動，例如喜歡看電影的可以去看一場感興趣的電影，又或者喜歡戶外活動的，把手頭上的一切都放下，去與友人一起戶外踏青、旅游等，都能夠讓不良的情緒得到疏導(dǎo)，使自己從消極的情緒中解脫出來。

6、痛快哭一場

在面對問題或者困境的時候毫無辦法，那么就找一個安靜無人的地方，痛快地哭一場，將一切的苦惱通過淚水發(fā)泄出來，雖然看起來像是一個軟弱的表現(xiàn)，但實際上適時哭一場可以很好地舒緩壓力，有利于將不良情緒發(fā)泄出去。

7、樹立正確的價值觀

有很多人之所以被心理障礙困擾，是因為沒有正確的價值觀念。你要學(xué)會正視現(xiàn)實，以平靜、樂觀的心態(tài)看世間萬物，拋掉消極的想法，并不斷挖掘自己的價值，相信天生我材必有用，絕不向心理疾病屈服。

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