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現(xiàn)今快速的生活節(jié)奏，巨大的生活壓力，每個人都會有不良的情緒，那不良的情緒如果不進(jìn)行疏導(dǎo)，只會讓自己痛苦，那如何正確疏導(dǎo)自己的不良情緒呢?來看看下面的內(nèi)容。

1、傾訴

傾訴是人類的本能。當(dāng)人們遇到煩惱的時候。或者有其他苦惱的時候，可以跟親朋好友傾訴，聽聽別人的意見或者見解，很容易讓自己的情緒得到釋放。

2、哭泣

人們總是有悲傷的情緒，這是一種人生正常的經(jīng)歷，放聲大哭，是很正常的，情感流露，實(shí)際生活中，做到這點(diǎn)，并不容易。隨著眼淚，得釋放，而排出體外的，一些復(fù)合化合物，可以緩解人的，緊張情緒。

3、轉(zhuǎn)移注意力

盡量多做讓自己高興的事情，或創(chuàng)造一個新的環(huán)境。通過把注意力轉(zhuǎn)移到別的事情上，憤怒的情緒會得到緩解、平息。給自己一點(diǎn)獨(dú)處的時間。一個人獨(dú)處的時間，是解放情緒、正面自己的時間，也是寵愛、取悅自己的時間?，F(xiàn)代社會的快節(jié)奏生活，很多人的煩躁就是因?yàn)闀r間緊張?jiān)斐傻摹?/p>

4、心理暗示

平日里多使用喜悅、幸福、感動、感謝的話語，培養(yǎng)免受壞情緒感染的抵抗力。把最好的、你最希望的預(yù)測用語言表達(dá)出來。把與實(shí)際相反的希望說出來，或許對方會朝著你希望的方向努力。

5、換種解讀

對現(xiàn)在有所局限的消極想法，要從對自己有利的角度解釋。憤怒的緣由可以全部變成寶貴的經(jīng)驗(yàn)，無論是怎樣的事態(tài)，其中一定藏著多虧……的道理。尋找對自己正面的影響，憤怒就會得以平息。

6、學(xué)會幽默

幽默在保持心理健康上有著奇特的功效，它可以放松緊張的心理，解除被壓抑的情緒，緩解人際間的緊張關(guān)系，擺脫尷尬難堪的困境，減輕焦慮、活躍氣氛、冰釋誤會。幽默的方式多種多樣，如故意開開玩笑，說些幽默有趣的小故事或俏皮話，做些滑稽好笑的動作等等。但是，幽默并不一定都使人發(fā)笑;更多的則是啟發(fā)人們思考。要使自己成為一個具有幽默感的人，做為高中生首先應(yīng)培養(yǎng)自己樂觀開朗的性格、堅(jiān)強(qiáng)的意志，養(yǎng)成遇事不愁不惱的處事態(tài)度，樹立起對學(xué)習(xí)和前途的堅(jiān)定信念。其次，要積極投身于具有創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)和勞動之中，增長知識、提高修養(yǎng)、培養(yǎng)機(jī)智。

7、自我安慰

自我安慰又稱酸葡萄和甜檸檬作用。酸葡萄作用出自《伊索寓言》，是說饑餓的狐貍因吃不到樹上的葡萄，便說葡萄是酸的，吃不得，以此安慰自己。它是人們得不到某物或不及某物而貶低此物的做法。如當(dāng)我們未考上某重點(diǎn)學(xué)校時，便說這所學(xué)校也不怎么樣，并可羅列一些不足;有的人因自己相貌一般，便自慰說：漂亮有什么用，又不能提高成績或升學(xué)，諸如此類。甜檸檬作用與酸葡萄作用正好相反，它是對自己原本不滿的事物大加贊賞，數(shù)其優(yōu)點(diǎn)的做法。如考入一所普通高中，便大說特說其好處;分到樓下較暗的教室則力咱其安全方便等。自我安慰法看似消極、愚蠢，甚至可笑，但是它卻可以在心理不安、苦惱時進(jìn)行心理自衛(wèi)，以求得心理的平衡。遇到挫折，產(chǎn)生苦惱時，不妨適當(dāng)進(jìn)行一些自我安慰，這對個體的心理健康有一定的積極意義。

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