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心理健康問題" >

現(xiàn)在心理健康問題越來越引起人們的重視，大學(xué)生作為一個巨大的團(tuán)體，很多人都存在著一定的心理健康問題，那很多時候一些心理問題是可以通過自身調(diào)節(jié)而改變的，那大學(xué)生如何正確調(diào)節(jié)自身心理健康問題?

1、自我意識調(diào)節(jié)，自我意識就是能夠全面的認(rèn)識到自己的情緒，而且還可以控制自己情緒的變化，像是自己的一些政治道德等方面的情緒調(diào)節(jié)，只有提高了自己的這種自我意識支配能力，才能夠保證正常的自我意識發(fā)揮。

2、調(diào)整認(rèn)識角度，現(xiàn)實生活中的許多情緒困擾都是這樣，如果從非理性的角度去認(rèn)識某一事物或問題，會使人恨恨不已;如果換個角度去認(rèn)識，理性一些去認(rèn)識，就會使人豁然開朗。正所謂退一步海闊天空或者說換個角度天地寬。

3、情感調(diào)節(jié)，其實現(xiàn)在的大學(xué)生都是精力非常旺盛的，相對來說情感也是比較的豐富，有的時候還會產(chǎn)生很多不良的情緒，而這種情緒產(chǎn)生之后，如果難以釋放那么就會影響到大學(xué)生的身心健康，所以大學(xué)生就一定要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情感方面，最好是能夠?qū)⑦@些不良的情緒轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動力。

4、語言暗示調(diào)節(jié)，相對來說大學(xué)生知識都是比較豐富的，而且他們的獨立思維和思考能力比較強(qiáng)，因此通過一些語言暗示調(diào)節(jié)，可以幫助很多的大學(xué)生解決心理方面的問題，對于大學(xué)生的政治思想等方面也有很積極的作用。

5、合理進(jìn)行宣泄，人的情緒處于壓抑狀態(tài)時，應(yīng)該加以合理宣泄，這樣才能調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡，緩解不良情緒的困擾和壓抑，恢復(fù)正常的情緒情感狀態(tài)。

6、理智調(diào)節(jié)，大學(xué)生一般來說都比較心高氣傲好勝心特別的強(qiáng)，所以在生活工作之中往往都會有一些過激的反應(yīng)，有的人甚至?xí)枷氡容^狹隘，無論遇到什么樣的事情，其實都應(yīng)該用理智的頭腦去進(jìn)行分析，這樣才能夠控制自己心理平衡。

7、學(xué)會難得糊涂，對一些無關(guān)大局的非原則性的外部刺激，在認(rèn)識上要模糊一些，在心理感受上要淡漠一些，當(dāng)別人背后說自己幾句話時，或因一些小事與人發(fā)生口角時，或偶遇失意時，不妨有意識地控制一下自己的情緒，坦然處之，不斤斤計較，不耿耿于懷，做到大事清楚，小事糊涂。這種超然處世的態(tài)度，顯示出一個人的態(tài)度、自信和修養(yǎng)，需要有意識地經(jīng)常加以培養(yǎng)。

8、巧用幽默緩解，幽默感是消除不良情緒很有用的工具，當(dāng)我們遇到某些無關(guān)大局的不良的外界刺激時，如別人的嘲笑、挖苦等，要避免陷入激怒狀態(tài)，最好的辦法就是超然灑脫一些。

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